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ゆるっとご自愛探し、ちょっと走る？
ゆるっとご自愛探し、ちょっと走る？ episodes
- #46 2025年振り返り2025年の振り返り回です。健康/腹筋を割る/サブ4/デジタルデトックス/ポッドキャスト/私の今年の漢字/ピラティスの資格/ランニングの時間---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信※1月から更新日時・頻度をリニューアル予定です。stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。BASI Pilates Certificate Mat InstructorBASI Pilates Comprehensive Studentランニング食学検定1級□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経20 min
- #45 つくばマラソン振り返りつくばマラソン走ってきました！---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信※12月から毎週確実に更新とはいえないかもしれませんが、できる限り頑張ります！stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。ランニング食学検定1級ピラティス指導者養成コース受講中□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経14 min
- #44 マラソンとこれからの話明日はシーズンラストのフルマラソン。相変わらず走れてないのでゆるく行きます！---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。ランニング食学検定1級ピラティス指導者養成コース受講中□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経10 min
- #43 小麦のはなし・ピラティスインストラクターとして働きます・小麦の話・来週またマラソン---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。ランニング食学検定1級ピラティス指導者養成コース受講中□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経13 min
- 1 min
- #42 マラソン振り返り(水戸黄門漫遊マラソン)10/26日に水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。かる〜い振り返り雑談です。---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。ランニング食学検定1級ピラティス指導者養成コース受講中□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経11 min
- #41 雨のフルマラソン明日は雨のフルマラソン予定。いや〜雨！！ 私が用意するものなどをお話しました。---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。ランニング食学検定1級ピラティス指導者養成コース受講中□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経10 min
- #40 何か打ち込むことを作る/肌と食事のはなし・マラソンまで1週間！・何か打ち込むことを作る。・肌と食事---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。ランニング食学検定1級ピラティス指導者養成コース受講中□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経17 min
- #39 走るモードになった先週走力落ちて絶望したところから、ちょっとだけ自分に戻った気がします！まだまだ戻ってはないけど、先が見えて嬉しい☺️---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。ランニング食学検定1級ピラティス指導者養成コース受講中□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経11 min
- #38 先月走れなくて走力底落ちしました先月走れなくて走力が底落ちしました。自分のせいですが、めちゃくちゃショックです…。今月フルマラソン大会に出るのに…。もし怪我明けなどで落ちてしまった走力を早めに戻せた経験がありましたら教えてください😭---□番組概要□この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。□配信□毎週土曜日 19時配信stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎□お便り募集□皆さまからのお便り募集します。感想・テーマリクエスト・皆さまがやっている『ご自愛』エピソードなどがあればぜひ教えてください！stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！Instagramはこちら→https://www.instagram.com/kujira_yururun□パーソナリティ:くじら□ラン歴13年目。きっかけはダイエット。1年に数回、フルマラソンに出ます。元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！自分のペースで楽しむランニング、自分磨きを発信中。ランニング食学検定1級ピラティス指導者養成コース受講中□Youtube□友人のもぐらさんと運営中のゆる〜いYoutube動画もあります。よろしければご覧ください。こちらの配信もお聴きいただけます。『ゆるラン日記/くじらともぐら』→https://youtube.com/@yuru-run-km□お聴きいただき、ありがとうございます□#ランニング #ランニング女子 #マラソン#ご自愛 #健康 #ピラティス #ダイエット#食事 #睡眠 #運動 #ストレスケア #自律神経16 min
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ラン歴13年目。きっかけはダイエット。
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元々運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！
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