体重が減るだけで理想の身体になるわけじゃなかった！

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴13年目。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

2025年2月熊本城マラソンにて、サブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

Youtubeでも聴けるので、お便りはYoutubeのコメントでも大丈夫です！

#ランニング　 #お花見　 #ピラティス　 #ダイエット

渋谷・表参道ウィメンズラン走ってきました。

走ることはもっと自由でいい！！と最近考えている話。

そのほかデジタルデトックスについても少しお話しています。

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴13年目。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

2025年2月熊本城マラソンにて、サブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

#ランニング #ランニング初心者 #マラソン

#デジタルデトックス

カフェラテ、カフェオレをやめた話をしました。

いつも疲れている、ダイエットできない、から抜け出しました！

トーク中のワードが気になった方、

漢字はこちらです→「副腎疲労」

★おすすめPodcast

「そっと寄りそうラジオ」mamamiさん

(ただのファンとしての紹介です)

いつも疲れている、癒されたい、生きづらい、そんな方にぜひ。

https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%9D%E3%81%A3%E3%81%A8%E5%AF%84%E3%82%8A%E3%81%9D%E3%81%86%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA/id1719335254

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴13年目。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

2025年2月熊本城マラソンにて、サブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

0か100か思考を少しでも手放せたらいいよねって話をしています。

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴10年くらい。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

2025年2月、熊本城マラソンにてサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成！

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

#ランニング　#フルマラソン　#完璧主義を手放す #自己肯定感

2025年3月2日に東京マラソンを沿道観戦してきました！

やはり国内最大の大会、とってもいいなーと思いました。

「ランニング実は興味あるんだよね」という方へ、ランニングを始めるファーストステップについてお話しました。

今週2本Youtube動画が上がっています。

熊本城マラソン+熊本旅vlog → https://youtu.be/dHUJCcRuQ4k

2025年どうする？→ https://youtu.be/q5P8a-Nz3As

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴10年くらい。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

サブ4(フルマラソン4時間切り)を目指しているけど、元が運動音痴すぎて全然速く走れない人。

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

2025年の目標のひとつであるデジタルデトックス。

不必要な感情に振り回されていませんか？

スマホを置いて、身体を動かしましょう♡

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴10年くらい。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

サブ4(フルマラソン4時間切り)を目指しているけど、元が運動音痴すぎて全然速く走れない人。

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

#ランニング　 #フルマラソン

#ランニング女子　 #デジタルデトックス

#ご自愛

2025年2月16日の熊本城マラソンで念願のサブ4をしました！

ラン歴13年目、ついにサブ4達成です！！

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴10年くらい。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

サブ4(フルマラソン4時間切り)を目指しているけど、元が運動音痴すぎて全然速く走れない人。

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

#フルマラソン #マラソン #熊本 #ランニング

今週収録の時間が取れず、放送はお休みさせていただきます🙇‍♀️

2/16熊本城マラソンのため熊本入りしています。

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴10年くらい。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

サブ4(フルマラソン4時間切り)を目指しているけど、元が運動音痴すぎて全然速く走れない人。

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

#マラソン #フルマラソン #熊本

漢方が気になっています。2つのお店を紹介しました。

LAOSI : https://laosi.jp/products/yakuzencha-power-calm-warm-sleep

DAYLILY : https://daylily.com.tw/products/taiwanteaprotein_tieguanyin

2/16熊本城マラソンに出ます！

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴10年くらい。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

サブ4(フルマラソン4時間切り)を目指しているけど、元が運動音痴すぎて全然速く走れない人。

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

#漢方　#漢方薬膳茶　#ランニング　#マラソン

市民ランナーのナイトルーティンをおしゃべりしました。平日の夜にジョグをする日バージョンです。

ナイトランルーティンのショート動画もYoutubeで公開してるので、よかったら見てください！

https://youtube.com/shorts/S_Dn8-WRozM?si=0geIO3A0PK3PaFGS

---

この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。

皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！

InstagramのDMまたはStand.fmレターから

https://www.instagram.com/kujira_yururun

パーソナリティ:くじら

ラン歴10年くらい。きっかけはダイエット。

1年に数回、フルマラソンに出ます。

サブ4(フルマラソン4時間切り)を目指しているけど、元が運動音痴すぎて全然速く走れない人。

友人のもぐらさんとYoutubeもやっています。

『ゆるラン日記/くじらともぐら』

https://youtube.com/@yuru-run-km

#ランニング　 #ナイトラン　 #ナイトルーティン