Skurcze mięśni to efekt niedoboru składników mineralnych, takich jak magnez, potas i wapń oraz wody. Zbyt mała podaż tych makroelementów z dietą może prowadzić do zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, a w konswencji do bolesnych skurczów mięśni.

Nerwoból pojawia się w wyniku uszkodzenia jednego lub kilku nerwów i może dotyczyć różnych obszarów ciała. Najczęściej są to napadowe bóle głowy i szyi, bóle pleców, bóle brzucha, czy klatki piersiowej. Pacjenci z nerwobólami zachęcani są do stosowania diety bogatej w witaminy z grupy B i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Kiełki są źródłem wielu cennych składników odżywczych, witamin i minerałów. Zawarte w kiełkach związki antyoksydacyjne pomagają zniwelować szkodliwe działanie wolnych rodników. Dlatego po kiełki regularnie powinien sięgać każdy, bez względu na wiek.

Zgaga (refluks) czyli cofanie się kwaśnej treści pokarmowej z żołądka do przełyku może powodować różne dolegliwości. W ich łagodzeniu pomoże lekkostrawna dieta, regularne i niewielkie posiłki oraz rezygnacja z niektórych pokarmów.

Zmęczenie z jednej strony może być normalną reakcją na wysiłek fizyczny, z drugiej może być związane z chorobami lub po prostu z nadmiernym obciążeniem obowiązkami. Warto zwrócić zatem uwagę na kilka aspektów swojego stylu życia, aby nie doświadczać przewlekłego zmęczenia.

Przewlekłe zmęczenie może być objawem ukrytej choroby, ale także może być spowodowane złym stylem życia. Lekarze i dietetycy uważają, że dla zachowania formy konieczne jest zadbanie o dietę, aktywność fizyczną, sen i relaks.

Jedzenie zabierane na wakacje powinno być dostosowane do długości i typu wyprawy. Co innego wyjazd własnym samochodem, a co innego zorganizowany pobyt w ośrodku wypoczynkowym. Jednak i wypad w góry, i leniuchowanie na plaży mają wspólny dietetyczny mianownik.

Letnie przekąski powinny być lekkie, tak jak cała letnia dieta. Zdrowe przekąski z dodatkiem warzyw i owoców będących skoncentrowanym źródłem składników odżywczych, błonnika, minerałów i niektórych witamin to najlepszy pomysł.

Jak powinna wyglądać letnia dieta, jak w pełni wykorzystać sezon na letnie przysmaki, zadbać o zdrowie i zapewnić sobie dobre samopoczucie w upalne dni? Z czego lepiej zrezygnować?

Piękna opalenizna to przede wszystkim zdrowa opalenizna. Dlatego podczas słonecznych kąpieli należy pamiętać o kilku zasadach, które uchronią skórę przed oparzeniami słonecznymi i alergiami. Duże znaczenie dla pięknej opalenizny ma odpowiednia dieta.