Spontaniczna aktywność fizyczna (NEAT) to rodzaj aktywności, która nie jest związana z zaplanowanym treningiem. Każda aktywność ruchowa jak chodzenie, sprzątanie, praca w ogrodzie, zabawa z dzieckiem też ma wpływ na wydatek energetyczny.

Jedzenie stało się sposobem na zaspokajanie olbrzymiej ilości potrzeb. Odczuwanie głodu i sytości nie jest regulowane jedynie mechanizmem fizjologicznym. Sięganie po jedzenie jest często efektem różnych potrzeb emocjonalnych.

Menopauza to trwałe ustanie cykli miesiączkowych, a biologicznie oznacza kres możliwości rozrodczych kobiety. Moment wystąpienia menopauzy jest zależny od wielu czynników: uwarunkowań genetycznych czy przebytych chorób. Coraz częściej też podkreśla się rolę czynników środowiskowych związanych ze stylem życia.

PMS (premenstrual syndrome) to przypadłość obejmująca liczbę niemal 300 różnych objawów, które mogą towarzyszyć kobietom przed nadejściem menstruacji oraz także w jego trakcie. Chociaż PMS najczęściej leczy się objawowo, można do walki z nim zaprząc dietę, by złagodzić jego objawy.

Jesienią szczególnie należy zwrócić uwagę na odporność wobec otaczających nas wirusów, bakterii oraz różnego rodzaju patogenami. Jak wzmocnić nasz system immunologiczny? Warzywa, owoce i sen to niektóre oczywiste sposoby.

System naczyń krwionośnych, który pomaga w pracy serca, zaopatruje również mózg. Zwężenie tych naczyń wskutek miażdżycy może być szkodliwe również dla mózgu. Wprowadzenie odpowiedniej diety może zatem poprawić jego pracę i zapobiec ewentualnej demencji.

Jabłka, śliwki czy żurawina to niektóre cenne składniki diety, które mogą być "superfoodsami" szczególnie jesienią, kiedy wzmacnianie odporności przed zimą jest bardzo ważne. To naturalne bomby antyoksydantów, witamin i pierwiastków, które ze zwiększoną siłą chronią organizm.

Nietolerancja laktozy czy kazeiny to często powody zmuszające do wykluczenia nabiału z diety. Oznacza to konieczność dostarczenia organizmowi białka i wapnia z innych źródeł, tak aby nie doprowadzić do wystąpienia niedoborów pokarmowych.

Wahania nastroju często bywają rezultatem zaburzeń gospodarki hormonalnej. Ponieważ żywność może wpływać na syntezę i poziom wielu hormonów, dzięki odpowiedniej diecie możemy sterować naszym samopoczuciem.

Zmęczenie i senność to dolegliwości, które mogą wynikać z niewłaściwej diety. Zmiana sposobu odżywiania może być wtedy kluczem do pokonania ciągłego zmęczenia i odzyskanie energii poprzez likwidację niedoborów ważnych składników mineralnych.