身体 Vs. 头脑：我们总是全力以赴工作和学习，却往往忽视了身体的感知和真实需求。铁林与不二及永桐深入探讨如何在快节奏的生活中找到与身心相协调的平衡点。大脑时刻在转动，实际上我们可能需要更多地去感受身体，而改变或许就是从养成一个简单的习惯开始。

【话题时间线】

00:02:03:探索习惯的力量：在工作和生活中养成好习惯
00:05:55:培养好习惯：从懒惰到积极的转变之道
00:11:57:社会导向与个人需求：重新思考身体与大脑的关系
00:17:56:身心不合一的感觉：如何通过慢训练重新建立连接？
00:23:56:自我探索：情绪、感受与认知的内在之旅
00:29:54:眼睛、耳朵、鼻子、舌和身的通道：超越惯性感受世界的方式
00:35:53:身体的秘密：用鼻子识别人的能力与大脑通道的深入探索
00:41:49:感受与理性：探索不同沟通方式的奇妙之旅
00:47:52:深度触碰心灵的疗愈之旅：与伴侣的亲密交流
00:53:52:突破束缚，回归本源：深度探讨费登奎斯、伊莎兰和其他教练的帮助原理
00:59:50:改变思维，创造新知觉——动作与思维的差异
01:05:49:学习与治疗：有次第的进展与名师指导的重要性

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【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。

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【嘉宾】不二教练，投资人，冥想、瑜伽爱好者，集感性与理性于一身的理工男；陈泳橦教练，Coach8高级导师，ICF认证PCC级别教练，费登奎斯认证导师。

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「铁林想聊」「教练会谈室」「教练的一千零一夜」「鏻品会」「教练吧微课堂」「胡讲8讲」

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习惯与习惯的养成与修行

主要讨论了习惯在生活中的重要性。讲者分享了自己在工作中养成的习惯，如努力工作、养成运动习惯等，认为这些习惯使他在工作中取得了一定的成绩。然而，讲者也提到了自己在身体和心理上的不良习惯，如不爱运动、吃东西快等。讲者表示，要改变这些不良习惯，关键在于养成好习惯，如养成健康的生活习惯和保持良好的心态。

自我控制与习惯养成的探索
这段内容主要讲述了一个人在自我管理方面的经历。他通过研究行为公式，发现了一套方法来控制自己的时间，从而实现自我管理。虽然不能解决所有问题，但已经可以内化一些比较根深蒂固的习惯。同时，他也意识到自己是一个用脑过度的人，需要关注身体健康。在教练工作中，他尝试用being的状态来感知和放松，但发现效果并不理想。因此，他决定在教练过程中持续练习，以提高身体和心理的平衡。

自我教育与基因遗传的碰撞
这段内容主要讲述了人们在社会主流价值观的指导下，如何塑造自己的行为和期待。社会教育和个人教育共同影响一个人的成长，但个人意识中的自主决定和自我教育也同样重要。讲者认为，大部分人心中都有一个期待，但这个期待往往被基因和社会主流价值所左右，导致人们过度关注基因和身体，而忽视了大脑和自主意识的培养。这种价值导向的问题可能导致人们在工作和生活方面出现过度消耗，从而影响到身心健康。

意志力与身心模拟器的探索
主要讲述了意志力这本书的内容，以及生活中各种欲望的满足。讲者认为，现代人过于依赖工作和生活，而忽视了身体和心理的平衡。在冥想和站桩等方法中，有些人可能会感到坐不住或心烦，这说明他们的大脑正在试图通过模拟放松的方式来满足欲望。然而，这种方式实际上并没有真正放松身体和觉知，反而可能让大脑更加依赖这个模拟器。因此，讲者认为我们需要找到一种方法，让身体和心理真正合一，而不是让大脑和身体玩游戏的模拟器。

身体感知与自我意向的探讨
这段内容主要讲述了慢跑对于身体和心理的益处。讲者认为，慢跑可以帮助我们感知自己的身体，提高我们的觉知能力。同时，讲者也提到了知觉的重要性，它与触觉相关，是我们感知周围环境的基础。通过慢跑，我们可以逐渐打开这条通路，让知觉部分恢复，从而更好地理解周围的环境。此外，讲者还分享了自己的观察，认为自己的父亲从不懂摄影到现在的技术非常出色，这可能与他的助听器有关。

觉知能力与情绪调节的探索
这段内容主要讲述了觉知能力的强大作用。觉知能力是指人能够感知和分辨周围环境的能力，这种能力在训练后可以让人听到鸟叫声，识别声音方位等。同时，觉知能力还可以让人在情绪波动时保持清晰的思考，不受影响。然而，很多时候，人们过于关注情绪，而忽略了其他方面的感受，导致自我意象变得庞大。因此，要恢复觉知功能，就需要关注并放大感受需求，避免过度放大。

身体觉知与免疫系统的重要性
这段内容主要讲述了身体觉知的重要性。讲者认为，我们之所以能够感知到身体信号，是因为身体本身具有自愈力。如果免疫系统不再给我们提醒，那么我们就会生病。因此，我们应该学会去觉知身体的信号，而不是用大脑的想法来解释。讲者还提到了自己的经历，当眼睛蒙住时，身体其他感官会迅速恢复觉知，让我们能够更好地感知周围的环境。

身体反应与大脑逻辑的融合
这段内容主要讲述了用心去听的重要性。讲者通过练习，发现用心去听可以给我们带来缓冲，使我们能够更快地做出反应。讲者还提到了大脑的电流机制，认为大脑的通道比大脑本身的通道更加深入。此外，讲者还提到了身体也是一种通道，如五官和胃等。最后，讲者认为教练是一个对话的艺术，而整个身体的所有通道都是打开的。

高考与肉身哲学的深度解读
这段内容主要讲述了肉身哲学的概念，即心智与身体是紧密联系的。肉身哲学认为，人的心智就是身体，而身体的各个部分（如大脑、血液、肌腱激素、神经元等）都是构成完整的人的组成部分。这种观点推动了人们对认知科学的深入研究，使人们更加重视肉体与心智的相互作用。同时，肉身哲学也鼓励人们将自己与周围的现象融为一体，从而更好地理解世界。

鲜活的人与人造器官的差异
这段内容主要讲述了讲者在分享自己的感受时，发现大家都在等待，而讲者说话的速度过快，但大家还是愿意倾听。讲者逐渐感受到大家的期待，开始用身体的信息去感受，而不是用理性去理解。这种感受让讲者觉得很有意思，因为社会过于理性、逻辑和功利，导致人们很难真正回到鲜活的人。讲者在分享自己的经历时，突然想起了一句话：“谢谢你对不起，请原谅我爱你。”这句话让讲者意识到，身体已经给我们很多支持，这种支持不是用理性去感知，而是通过身体感受到。

身体与头脑的互动与依赖
这段内容主要讲述了讲者在与他人互动的过程中，体验到了依赖和信任的瞬间。在睡眠工作坊中，讲者和贝贝在练习放松时，突然感受到了依赖和信任的力量。在脖子紧张的疗愈过程中，当脖子肌肉紧张时，讲者感到自己完全依靠在别人身上，那一刻真的看见了自己的脆弱。这些经历让讲者意识到坚强背后的脆弱，并认识到知觉带来的情绪迸发。

意向心理学与核心价值观的探索
这段内容主要讲述了意向心理学在帮助人们调整心态、追求目标方面的应用。讲者提到，当人们在追求权利地位、竞争时，紧张和压力会让人产生异象，而意向心理学正是通过这种方式来帮助人们调整心态，达到放松和归零的效果。讲者还提到了费登斯和伊莎兰等人的理念，认为他们所倡导的“归零”理念，实际上就是在帮助人们从过去的习惯和行为中解放出来，重新开始新的生活。

回归自我与重新拉近距离
主要讲述了归零的一个过程，无论是电脑还是人，都需要定期进行重启，回到身体和觉知。讲者提到，有时候我们看似容易做到，但实际上却很难实现。这是因为我们已经把大部分精力花在了大脑上，而忽略了身体接收信息的重要性。讲者认为，我们应该每天花费一点点时间，通过冥想、瑜伽等方式，逐渐拉近与自我之间的距离，回归到真正的自己。这个过程虽然容易，但实际操作起来难度较大。

生活修行与知觉的改变
这段内容主要讲述了如何将修行融入生活，通过简单的动作和习惯来改变自己的认知和情绪。讲者认为，人的思维、自我意向和感受感知是影响生活和情绪的重要因素，而通过动作和习惯的改变，可以创造与众不同的知觉，从而产生新的情绪和思维。同时，讲者也强调了不要给自己创造过多的压力，而是要找到一个最小化的状态，如洗澡、阅读等，让生活变得轻松愉快。

教育的次第发展与独孤九剑的境界
这段内容主要讲述了教育学和心理学在实践中的应用。讲者认为，学习过程中，我们需要从追求剑有多好、有多锋利开始，然后逐渐深入研究这把剑，直到达到独孤九剑的境界。同时，讲者强调，在减肥等实际生活中，也需要通过训练营等方式，帮助人们从初级阶段逐步提升，回归到成人自我。最后，讲者认为，当我们具备了这种能力时，看到什么都是剑，这是非常重要的。

推广身心的正能量与胡德夫的感动
今天的会议讨论了如何推广身心的方向，强调了从造福于人的角度出发，而不是从赚钱的角度。同时，提到了扣八社群的独特之处，即在社群中，每个人都在努力，看到别人能做到时，自己也有机会加入。最后，推荐了一首歌曲《最遥远的路》，并感谢大家的参与。