Agnieszka Okońska to coach biznesu, mentorka, menedżer z ponad 25-letnim doświadczeniem w zarządzaniu dużymi organizacjami oraz złożonymi zespołami pracowników, Członek Zarządu spółki energetycznej Stoen Operator, autorka książek, podcastów, cyklu wywiadów z ludźmi sukcesu „My life my rules” oraz bloga o tematyce rozwoju osobistego. Prowadzi też terapię stresu i wypalenia zawodowego, life coaching i coaching kariery. Mimo natłoku obowiązków znajduje czas na przyjemności i spędzanie czas z bliskimi.

W dzisiejszym podcaście Agnieszka podpowie jak znaleźć czas na relaks przy ciekawej książce, w pędzącej z zawrotną prędkością rzeczywistości. Autorka czerpiąc ze swoich osobistych doświadczeń opowie o skutecznych sposobach zarządzania czasem i obowiązkami oraz jak opanować trudną sztukę rezygnacji i ustalania życiowych priorytetów.

Już teraz możesz umówić się na indywidualną konsultację coachingową lub terapeutyczną z Agnieszką przez portal Zaufany Terapeuta.

Ceniony filozof i socjolog Zbigniew Bauman mawiał często, że jedyne czego możemy być w życiu pewni to niepewność. Mając na względzie nieuchronność zmian zachodzących wokół nas czynimy starania, by ukierunkować je tak, aby wyszły nam na dobre, jednak w obliczu społecznych kryzysów i dramatycznych zdarzeń bywa, że trudno jest nam odnaleźć się w nowych okolicznościach. Jak radzić sobie poczuciem, że utknęliśmy w pułapce lęku, który uniemożliwia nam postawianie kroku ku lepszej przyszłości?

Na to pytanie odpowiada w naszym kolejnym podcaście psycholożka i coach Magdalena Kluszczyk.

Mimo, że tak często mówi się, że nie ma złych emocji, wciąż bywa, że wstydzimy się niektórych z nich, boimy, odczuwamy potrzebę wycofania kiedy pojawiają się nieprzyjemne emocje. Jedną z niechcianych i porzucanych emocji jest właśnie smutek. Żeby doświadczyć pełni życia i zyskać wewnętrzną harmonię trzeba pozwolić sobie na przeżywanie pełnego wachlarza emocji i wzmacniać umiejętność rozróżniania i nazywania stanów, które przez nas "przepływają".

Posłuchaj inspirującej rozmowy redaktor naczelnej „Charakterów” Edyty Żmudy z psycholożką i autorką bestsellerowej „Czułej Przewodniczki” Natalią de Barbaro i dowiedz się:

- Dlaczego pierzchamy i boimy się własnego towarzystwa gdy odwiedzi nas smutek?

- Kiedy przeżycie głębokiego bólu pozwala nam na wyleczenie rany?

- Nadzieja, odwaga czy wdzięczność – która z nich może pomóc w oswojeniu smutku?

Jak współczesny, dynamiczny styl życia, stres, nawał obowiązków i pragnienie młodych osób do samorealizacji na płaszczyźnie zawodowej wpływają na plany związane z założeniem rodziny oraz płodność? W jaki sposób stosowanie antykoncepcji hormonalnej wpływa na późniejsze możliwości kobiety na zajście w ciążę? Jak rozmawiać z partnerem lub partnerką o płodności w relacji oraz jaki moment jest właściwy, by założyć rodzinę?

O niepłodności i jego konsekwencjach dla pary rozmawiają redaktorka Karolina Rogalska, profesor Krzysztof Łukaszuk - specjalista medycyny rozrodu i współtwórca iYoni App oraz Anna Wietrzykowska psycholożka zajmującą się niepłodnością i seksualnością.

Zaprojektowana przez ekspertów z dziedziny płodności i seksuologii aplikacja iYoni powstała, by kompleksowo wspierać kobiety w dbaniu o płodność i w czasie starań o ciążę. Narzędzie pozwala na szczegółowe monitorowanie cyklu, dni płodnych i codziennych aktywności, ale również dostarcza rzetelnej wiedzy, co możesz zrobić, by zwiększyć szansę na poczęcie dziecka.

Czy masz czasami tak, że chcesz coś zrobić lub powiedzieć, ale nie jesteś w stanie się na to zdobyć? Szukasz wymówek, aby nie podejmować żadnych działań? Albo odwrotnie, robisz tysiąc rzeczy, dla wszystkich dookoła, byle nie skupić się na sobie, bo brakuje Ci odwagi, żeby o sobie pomyśleć? Boisz się oceny innych i odrzucenia? Sytuacja, w której się obecnie znaleźliśmy, sprawiła, że potrzebujemy odwagi jak nigdy dotąd. Odwagi do przyjrzenia się swoim emocjom i pielęgnowania troski o siebie i swoich bliskich. Jak ją osiągnąć?

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy Edyty Żmudy z psycholożką Joanną Chmurą, w której między innymi mowa o tym:

· Jak sobie radzić z przedłużającym się poczuciem stresu?

· Jak odróżnić strach od lęku i co możemy zrobić, aby nie dać się wpędzić w spiralę negatywnych emocji?

· Jak pielęgnować troskę o siebie i innych?

· W jaki sposób praktykować wdzięczność, odczuwać radość i z otwartością przyjmować to, czego doświadczamy?

Wstyd jest emocją, mającą na nas niewątpliwie destrukcyjny wpływ. Zakrada się niespodziewanie i przejmuje kontrolę nad naszymi myślami i zachowaniem. Bywa nieproszonym gościem, którego nie potrafimy nazwać i skutecznie wyprosić. Jak nie dopuścić, by wstydliwy intruz wpływał na nasze życie?

W kolejnym podcaście Zaufanego Terapeuty psycholożka i coach Magdalena Kluszczyk podpowie co możemy zrobić prawidłowo zidentyfikować uczucie wstydu i skutecznie się z nim uporać?

Dzieci są bardzo uważnymi obserwatorami - słuchają i widzą to, co się wokół nich dzieje. Jeśli my - bliskie osoby, rodzice i nauczyciele nie porozmawiamy z dzieckiem na ten trudny temat, to damy mu pole do wypełnienia wyobraźni obrazami pełnymi lęku.

Zapraszamy do wysłuchania podcastu, w którym psycholożka Karolina Appelt radzi, jak szczerze rozmawiać z dzieckiem, czego unikać w rozmowie i jak zadbać o własną kondycję psychiczną.

Życie młodej mamy, kiedy na świat przychodzi niemowlę zmienia się o 180 stopni. Lęk, stres, obniżony nastrój i apatia w połogu, nie powinny nas niepokoić. Jednak co jeśli objawy te z czasem przybierają na sile i nie przechodzą same? Temat depresji poporodowej ostatnimi czasy stał się bardziej aktualny niż kiedykolwiek. W sytuacji społecznej w jakiej się znajdujemy, kobiety są na nią szczególnie narażone. Przyczyniają się do tego porody bez partnerów i innych ważnych dla nas osób, brak możliwości odwiedzin, czasem też brak możliwości porodu w wybranym przez siebie szpitalu.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z psychoterapeutką i seksuolożką Anną Kaźmierczyk, w której przystępnie i praktycznie opowiemy o tym czym charakteryzuje się depresja poporodowa, jak zadbać o własne potrzeby po narodzinach dziecka i jak możemy pomóc bliskiej nam osobie dotkniętej depresją.

Zaufany Terapeuta to internetowa platforma do umawiania wizyt. . Projekt tworzyliśmy z myślą o klientach i terapeutach – aby ułatwić klientom znalezienie specjalisty odpowiadającego konkretnym potrzebom, a terapeutom dotarcie do osób poszukujących terapii, konsultacji, pomocy. Odwiedź nas na zaufanyterapeuta.eu

Unikanie spotkań towarzyskich, rozmów telefonicznych, prowadzenia wymagających stanowczości konwersacji i niekorzystanie z komunikacji miejskiej to niestety codzienność wielu osób. Niekiedy są one oznaką powszechnie występującej nieśmiałości, czasem jednak związane są z poważniejszym problemem – fobią społeczną. Lęk społeczny potrafi odebrać radość życia, powoli przyczynia się do izolacji dotkniętej nią osoby, bywa też powodem pojawiania się innych nieprzyjemnych symptomów,

Gościem redakcji Zaufanego Terapeuty była psycholożka i psychoterapeutka Magdalena Pytel. W rozmowie z naszą gościem szeroko poruszamy watki związane z psychoterapią i sposobami radzenia sobie z lękiem społecznym.

Zaufany Terapeuta to internetowa platforma do umawiania wizyt. Projekt tworzyliśmy z myślą o klientach i terapeutach – aby ułatwić klientom znalezienie specjalisty odpowiadającego konkretnym potrzebom, a terapeutom dotarcie do osób poszukujących terapii, konsultacji, pomocy. Odwiedź nas na zaufanyterapeuta.eu

Podcast Zaufany Terapeuta, tworzony przez redakcję miesięcznika Charaktery to przestrzeń w której mówimy przystępnie i praktycznie o szeroko rozumianej psychologii. Naszym celem jest psychoedukacja i promowanie zdrowia psychicznego. Poruszamy wiele wątków związanych psychoterapią, trudnościami psychicznymi, karierą, relacjami i emocjami.