Dziś odcinek na symboliczne, pierwsze urodziny podcastu. A skoro tak, pomyślałem, że warto połączyć go z krótkim podsumowaniem — mega intensywnego — sezonu 2025.

Jednak zamiast szczegółowo opisywać poszczególne zawody, postanowiłem przygotować zestawienie pięciu najważniejszych wniosków, którymi chciałbym się z Wami podzielić.

Zapraszam serdecznie i bardzo dziękuję Wam, że jesteście i słuchacie!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Zapraszam Was na reportaż i relację z mojego ostatniego startu w tym sezonie. 

4 pasma górskie, 182 kilometry i ponad 6000 metrów przewyższenia - UltraKotlina okazała się dla mnie jedną wielką niespodzianką. Było olbrzymie wyzwanie!

Trudne warunki pierwszej nocy, tym razem, nadwyrężyły moją wytrzymałość mentalną. Kryzys, który początkowo zlekceważyłem, prawie zakończył się moim pierwszym w życiu DNF-em.

Ale jak to z ultra bywa… Po ponad 80 kilometrach wszystko się zmieniło, a zejście z trasy zamieniłem na mój największy biegowy sukces! 

Do mety dotarłem jako 9. zawodnik w klasyfikacji generalnej, wygrałem kategorię wiekową M30 i osiągnąłem swój cel czasowy, meldując się na finiszu w mniej niż 30 godzin.

Jak to się wydarzyło? Co zmieniło się w trakcie biegu? I co zrobiłem, żeby głowa dogoniła ciało?

Właśnie o tym usłyszycie w najnowszym odcinku. Mam nadzieję, że się Wam spodoba!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Kiedy motywacja zaczyna zamieniać się w presję? Czy każda presja musi być zła? Jak nie dać się zwariować i poradzić sobie z własnymi oczekiwaniami przed startem?

To wielkie, ważne i złożone pytania – i właśnie o nich rozmawiam w nowym odcinku. Wpadnijcie posłuchać i koniecznie podzielcie się swoimi doświadczeniami w komentarzach.

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Wracam z kolejną relacją z biegu! Tym razem ukończyłem swoje pierwsze ultra z oficjalnej serii UTMB® i zdobyłem kamienie biegowe do najbliższej loterii na imprezę finałową w 2026 roku.

Wybrałem się na KAT100, imprezę organizowaną w Austrii, w Aplach Kitzbühelskich. Dystans, który tam pokonałem to 81 kilometrów z sumą przewyższenia 4850 metrów.

Niby mało, w porównaniu z ostatnimi startami, ale nie było wcale tak łatwo! Techniczny teren, upał, bardzo długie podejścia - o tym opowiadam w kolejnym reportażu. 

Zapraszam do odsłuchania!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Zrobiłem to! Przebiegłem 240 kilometrów i ukończyłem legendarny Bieg 7 Szczytów podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich 2025.

Co więcej – zrealizowałem swój plan i dotarłem do mety w pierwszej 50-tce! Zająłem 38. miejsce w klasyfikacji generalnej.

Start w DFBG był ogromnym wyzwaniem i niesamowitą przygodą, podczas której wiele się o sobie nauczyłem.

Jeśli jesteście gotowi na podróż w czasie – zapraszam Was na trasę mojego największego ultra-wyzwania.

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możecie też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Biegasz i zastanawiasz się nad pierwszym startem w górskim ultra? 

W nowym odcinku przygotowałem dla ciebie zestaw wskazówek, które powinny ułatwić ci twoje pierwsze doświadczenia.

Klucz do wyboru poszczególnych wątków był prosty: mówię o tym, o czym sam chciałbym usłyszeć przed pierwszym biegiem. 

To subiektywny poradnik, który bazuje na moich doświadczeniach - kogoś, kto wszedł do tego świata, nie wiedząc o nim wcześniej niemal niczego.

Czy to, o czym opowiadam, jest jedynym sposobem na rozpoczęcie tej przygody? Absolutnie nie, ale ja sam nie znam innego.

Mam nadzieję, że znajdziesz tu coś, co okaże się pomocne na twojej drodze do ultra. 

Zapraszam do odsłuchania!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

A tutaj materiał uzupełniający o „Pięciu błędach, które popełniłem podczas pierwszego ultramaratonu”: https://open.spotify.com/episode/3imBkTTOELorTf3k019Rbl?si=4f3eb4ff543f496d 

Wracam do „jaskini bólu”, by opowiedzieć Wam, jak ułatwić sobie przetrwanie najtrudniejszych momentów podczas biegu ultra. A wszystko na podstawie moich ostatnich doświadczeń z zawodów na 100 mil. 

Będzie o wyłączeniu się na świat zewnętrzny, o uśpieniu przesadnego przewidywania, o walce z własną głową i o kilku innych trikach, które pomogły mi zameldować się na mecie.

Przejdźmy razem przez notatki z „jaskini bólu”. Zapraszam!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Kiedy życie daje ci cytryny, zrób z nich... izotonik i biegnij dalej. To chyba najlepiej podsumowuje mój bieg na 162 kilometry podczas Ultra Trail Vipava Valley w Słowenii.

Ponad 6 700 metrów przewyższeń, trudny teren, wichura, ulewna noc, rozbita głowa – nudno nie było.

Strategia, którą sobie przygotowałem, sprawdziła się w 100%. Ale! Mimo dobrego planu, kryzys do mnie przyszedł, a ja, dla odmiany, przywitałem go z otwartymi ramionami.

Po 33 godzinach, kiedy druga noc powoli się kończyła, dobiegłem do mety. Zająłem 57. miejsce na 147 startujących, a ostatni punkt pomiaru czasu przekroczyłem jako najszczęśliwszy koleś na świecie.

Zapraszam na krótkie podsumowanie mojego pierwszego biegu na 100 mil!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Bieganie ultra to fantastyczny sport — bez dwóch zdań. Ale za gotowością do ekstremalnego wysiłku i mentalną wytrzymałością, często kryje się coś więcej.

Ten odcinek będzie trochę inny niż pozostałe. Opowiem w nim o kilku nietypowych lekcjach, które wyciągnąłem z biegania.

Będzie to krótka historia o sile, wrażliwości, poczuciu bezpieczeństwa i o tym, co naprawdę daje nam wytrwałość. Zapraszam!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

W nowym odcinku rozprawiam się z najpopularniejszymi mitami o ultramaratonach, z którymi spotkałem się, zanim sam zacząłem brać w nich udział. Przyjemnego słuchania!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Źródła: 

https://przegladsportowy.onet.pl/czas-na-bieganie/wiek-a-aktywnosc-fizyczna/c4kn03n 

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5101950/bez-konca-uwolnij-umysl-i-wygraj-wewnetrzna-walke 

https://utmb.world/