Zbiegi i podbiegi

W nowym odcinku wracam do Łemkowyny Trail 150.

Tym razem możecie podsłuchać podsumowania, które jest uzupełnieniem reportażu z poprzedniego nagrania.

Opowiadam o trasie, przygotowaniach, strategii, żywieniu i kryzysie, który towarzyszył mi przez kilka ładnych godzin.

Na koniec odpowiadam też na Wasze pytania w sesji Q&A. Jakich tematów dotyczyły? 

Między innymi tych:

• Jakie były największe problemy w trasie?
• Czy Łemkowyna 150 to dobry wybór na pierwsze 150 kilometrów?
• Jak dobrałem buty na bieg?
• Jak wyglądało żywienie podczas startu?
• Jak wyglądała struktura treningów przed Łemkowyną?

Zapraszam do odsłuchania!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/ 

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Łemkowyna Trail 150 – miało być spokojne bieganie na zakończenie fajnego sezonu, ale na kilka dni przed zawodami zmieniłem zdanie…

Pokonanie około 150 kilometrów trasy zajęło mi 21 godzin i 41 minut. 

Na mecie zameldowałem się na 27. miejscu open i 25. miejscu wśród mężczyzn.

To była genialna przygoda! Nie obyło się bez kryzysu i trudniejszych fragmentów „jaskini bólu”, ale gdybym miał wybrać jedno słowo, żeby opisać to doświadczenie, powiedziałbym: piękne!

Dziennik biegacza zaktualizowany. Zapraszam Was na relację z kultowej Łemkowyny!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/ 

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Zapraszam Was na relację ze startu w Wildstrubel z serii UTMB® – biegu ultra na 113 kilometrów w szwajcarskich Alpach z przewyższeniem 6600 metrów.

To był solidny test wytrzymałości, wymagająca walka z alpejskim terenem i przede wszystkim świetna przygoda w jednych z najpiękniejszych gór, w jakich miałem okazję biegać.

Na pokonanie trasy potrzebowałem 20 godzin i 51 minut, co dało mi 331. miejsce open spośród 1165 startujących.

Jak wyglądało to wyzwanie? Zapraszam do odsłuchania reportażu!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/ 

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Założenie, że przygotujesz się na wszystko, co wydarzy się na 100+ czy 200+ kilometrach trasy, jest ryzykowne.

Bezpieczniej jest założyć, że… coś na pewno pójdzie nie tak.

W tym odcinku opowiadam o przygotowaniu głowy na długie ultra: niepewność, samotność, rozjechanie planu, trudne momenty i sytuacje, których nie dało się przewidzieć. 

Będzie też o tym, dlaczego warto czasem skoczyć na głęboką wodę, a wcześniej „przeżyć” fragment zawodów podczas treningu i przygotować się na prawdziwy plan B.

Zapraszam!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/ 

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Zrobiłem to! Ukończyłem kultowy Bieg 7 Szczytów (240 kilometrów) w TOP 10.

Z Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich wróciłem z tarczą i spełnionym marzeniem. 

Trasę pokonałem w 40 godzin i 7 minut. To nie był czas, który zakładał mój plan, ale takie jest ultra – nie zawsze wszystko układa się idealnie. 

Mimo to wynik dał mi 10. miejsce w klasyfikacji generalnej, 10. miejsce wśród mężczyzn oraz 6. miejsce w kategorii M30.

Co okazało się najtrudniejsze? Jak wyglądało ściganie po ponad 30 godzinach na trasie? I dlaczego miałem wrażenie, że już kiedyś to wszystko przeżyłem?

Zapraszam na reportaż z biegu, komentarz po starcie oraz sesję Q&A. 

Jeśli planujesz tak potężne ultra albo po prostu chcesz zajrzeć za kulisy jednego z najtrudniejszych biegów górskich w Polsce, koniecznie posłuchaj.

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/  

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Wracam do Was z ostatnim odcinkiem przed najważniejszym startem mojego sezonu – Biegiem 7 Szczytów podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG).

Opowiadam o tym, jak wyglądały moje ostatnie tygodnie przygotowań, jaki plan realizuję bezpośrednio przed startem, jak pracuję nad przygotowaniem mentalnym oraz jaką strategię zamierzam obrać na trasie.

Jeśli chcecie zajrzeć za kulisy moich przygotowań do DFBG i dowiedzieć się, z jakim nastawieniem stanę na linii startu, zapraszam!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Debiut na festiwalu Pieniny Ultra-Trail® uważam za udany. Zmierzyłem się tam ze „Spiskim Wędrowcem”, czyli biegiem na 136 kilometrów, z łącznym przewyższeniem +6010 metrów.

Dotarcie do mety zajęło mi 21 godzin i 43 minuty – to czas, który wystarczył na 23. miejsce open, 22. miejsce wśród mężczyzn i 7. miejsce w kategorii M30.

Czy był to łatwy bieg? Myślę, że trasa była jedną z trudniejszych, z którymi miałem do tej pory okazję mierzyć się w Polsce (może nawet najtrudniejsza). 

Podejścia w drugiej części biegu nie wybaczały błędów, strome zbiegi weryfikowały to, czy biegacze gospodarowali siłami w przemyślany sposób, a ostatnie kilometry przed metą mogły być niezłym testem silnej woli. 

Zapraszam na krótki reportaż i relację!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Kolejny odcinek to rozmowa z pierwszą biegaczką ultra, która gości w moim podcaście.

Ewa Kreft, którą poznałem w grupie trailowej Leśna Runda, słynie z biegania w komforcie i z umiejętności mądrego odpuszczania. 

Dylemat na trasie Chudego Wawrzyńca, porażka na starcie 3 × Babia, a rok później powrót i wyrównanie rachunków, czy wreszcie wymarzony i wyczekiwany bieg na 100 mil podczas DFBG. Co łączy te doświadczenia? Cierpliwość.

Zapraszam do odsłuchania naszej rozmowy!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Nowy odcinek to relacja z obozu treningowego w Międzygórzu. 

Zaliczyłem 5 treningów, przebiegłem 127 kilometrów i zebrałem 4867 metrów przewyższenia. To wszystko zajęło mi niemal 17 godzin. 

Kawał roboty treningowej, ważny punkt w przygotowaniach do startu podczas festiwalu Pieniny Ultra Trail, ale też trudny test sprawności po drobnym urazie.

Jak było? Zapraszam na krótki reportaż. 

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Co trzeba zrobić, żeby wygrać ultra… i wrócić po kontuzji silniejszym niż wcześniej?

Moim gościem jest Radosław Ozimkiewicz - ultras-amator, który ma na koncie m.in. zwycięstwo na zimowym Ultra Way (55 km) i wygraną na Pomerania Ultra Trail (100 km).

Rozmawiamy o drodze do tych wyników, ale też o tym, co było po drodze - kontuzji, przerwie i długim powrocie do biegania.

To odcinek o dokładności, pracy i o tym, że czasem trzeba się zatrzymać, żeby później ruszyć jeszcze mocniej.

Zapraszam do odsłuchania!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]