Zbiegi i podbiegi

Dzisiaj pora na odcinek #23 i rozmowę, która będzie o pokonywaniu przeszkód - w bieganiu i w życiu.

Moim gościem jest Karol Sobociński, dla którego biegi OCR (Obstacle Course Racing) były pełną niespodzianek ścieżką, prowadzącą do biegów ultra w górach. 

Ma na koncie wiele trudnych startów, które testowały jego wytrzymałość i pozwoliły zbudować stalową mentalność. 

Bieganie zmieniło jego życie i jest sportem, który towarzyszy mu w złych, ale też w tych najfajniejszych na świecie chwilach. 

I dziś zdecydował się o tym wszystkim opowiedzieć. Zapraszam!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Zapraszam na odcinek #22 i drugą rozmowę z ultrasem-amatorem. Tym razem odwiedził mnie Krzysztof Kozioł. 

Powiedzieć o nim, że jest biegaczem to spore niedoszacowanie. Prawie 30 lat przygody z piłką ręczną. Później CrossFit, squash, HYROX. A między tym wszystkim bieganie - najpierw asfalt, potem trail, aż w końcu biegi ultra w terenie.

Co dają mu treningi grupowe? Jak wspomina swoje najdłuższe starty? I dlaczego bieganie ultra zajmuje ważne miejsce w jego życiu jako zawodnika hybrydowego?

Mnóstwo wątków. I naprawdę solidny kawał sportowej historii.

Przy okazji, jeśli mieszkasz lub przebywasz w Trójmieście, wpadaj na wspólny trening:

- Leśna Runda (dłuższe bieganie w terenie),

- Lost in TPK (krótsze bieganie w terenie),

- Tricity Runners (szybkie bieganie)

- Grupa HYROX w Centrum Fitness Gdańsk.

Szczegóły znajdziesz na ich soszjalowych profilach.

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

W odcinku #21, po raz pierwszy w „Zbiegach i podbiegach”, odwiedził mnie gość.

Maciej Skrzypek - biegacz ultra, który swoją przygodę z długim bieganiem buduje w oparciu o konsekwencję, cierpliwość i metodę „małych kroków”.

Rozmawiamy o drodze od pierwszych startów do coraz dłuższych dystansów, o DFBG, o planach na Ultra Łemkowynę, ale też o podejściu mentalnym do biegania ultra - bez pośpiechu, bez szukania skrótów i bez presji na natychmiastowy efekt.

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected]

Co łączy teorię względności Einsteina i bieganie ultra? 

Wracam z odcinkiem #20 i tym razem biorę na warsztat ciekawostkę z pogranicza nauki i sportu wytrzymałościowego.

Inspirując się tym, co o czasie i wysiłku pisał Philip Maffetone, opowiadam o teorii wewnętrznego zegara i o tym, dlaczego w bieganiu ultra czas potrafi płynąć zupełnie inaczej.

To odcinek, który może zmienić sposób, w jaki patrzycie na długie wybiegania i na to, jaką rolę mogą pełnić w treningu.

Źródło dla zainteresowanych: Philip Maffetone, „Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji”, Galaktyka, 2021.

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected] 

Czas na postanowienia? Nowe wyzwania? A może moment, żeby zapytać, czy to, co robisz, nadal ma sens?

Odcinek #19 powstał dla tych, którzy chcą sobie utrwalić, za co kochają ultra, ale też z myślą o tych, którzy kończą sezon z wątpliwościami, czują lekkie zniechęcenie albo dopiero zastanawiają się nad wejściem do świata ultra.

Dlaczego bieganie ultra jest fajne?

Powodów jest wiele, ale dziś koncentruję się na tych, które - moim zdaniem - są naprawdę ważne.

Zapraszam do odsłuchania.

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Masz pytanie? Napisz do mnie maila: [email protected] 

Porozmawiajmy o bieganiu ultra! 

Masz w planach ważne wyzwanie startowe? Wracasz do biegania ultra po przerwie? A może po prostu chcesz podzielić się swoim podejściem do ultra i przekraczania sportowych granic? Spotkajmy się i porozmawiajmy!

Jeśli chcesz być bohaterem/bohaterką wywiadu, który zmieni się w jeden z kolejnych odcinków „Zbiegów i podbiegów”, napisz do mnie maila lub odezwij się do mnie na Instagramie. 

W swojej wiadomość napisz krótko, kim jesteś i jakie jest twoje najważniejsze wyzwanie ultra na 2026 rok.

Na podstawie odpowiedzi wybiorę na początek cztery osoby i zaczniemy planowanie.

Przemyśl temat i koniecznie się do mnie odezwij - zapraszam!

Napisz do mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Albo wyślij mi maila na adres: [email protected] 

Dziś odcinek na symboliczne, pierwsze urodziny podcastu. A skoro tak, pomyślałem, że warto połączyć go z krótkim podsumowaniem — mega intensywnego — sezonu 2025.

Jednak zamiast szczegółowo opisywać poszczególne zawody, postanowiłem przygotować zestawienie pięciu najważniejszych wniosków, którymi chciałbym się z Wami podzielić.

Zapraszam serdecznie i bardzo dziękuję Wam, że jesteście i słuchacie!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Zapraszam Was na reportaż i relację z mojego ostatniego startu w tym sezonie. 

4 pasma górskie, 182 kilometry i ponad 6000 metrów przewyższenia - UltraKotlina okazała się dla mnie jedną wielką niespodzianką. Było olbrzymie wyzwanie!

Trudne warunki pierwszej nocy, tym razem, nadwyrężyły moją wytrzymałość mentalną. Kryzys, który początkowo zlekceważyłem, prawie zakończył się moim pierwszym w życiu DNF-em.

Ale jak to z ultra bywa… Po ponad 80 kilometrach wszystko się zmieniło, a zejście z trasy zamieniłem na mój największy biegowy sukces! 

Do mety dotarłem jako 9. zawodnik w klasyfikacji generalnej, wygrałem kategorię wiekową M30 i osiągnąłem swój cel czasowy, meldując się na finiszu w mniej niż 30 godzin.

Jak to się wydarzyło? Co zmieniło się w trakcie biegu? I co zrobiłem, żeby głowa dogoniła ciało?

Właśnie o tym usłyszycie w najnowszym odcinku. Mam nadzieję, że się Wam spodoba!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Kiedy motywacja zaczyna zamieniać się w presję? Czy każda presja musi być zła? Jak nie dać się zwariować i poradzić sobie z własnymi oczekiwaniami przed startem?

To wielkie, ważne i złożone pytania – i właśnie o nich rozmawiam w nowym odcinku. Wpadnijcie posłuchać i koniecznie podzielcie się swoimi doświadczeniami w komentarzach.

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Wracam z kolejną relacją z biegu! Tym razem ukończyłem swoje pierwsze ultra z oficjalnej serii UTMB® i zdobyłem kamienie biegowe do najbliższej loterii na imprezę finałową w 2026 roku.

Wybrałem się na KAT100, imprezę organizowaną w Austrii, w Aplach Kitzbühelskich. Dystans, który tam pokonałem to 81 kilometrów z sumą przewyższenia 4850 metrów.

Niby mało, w porównaniu z ostatnimi startami, ale nie było wcale tak łatwo! Techniczny teren, upał, bardzo długie podejścia - o tym opowiadam w kolejnym reportażu. 

Zapraszam do odsłuchania!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob