Zbiegi i podbiegi

Zrobiłem to! Przebiegłem 240 kilometrów i ukończyłem legendarny Bieg 7 Szczytów podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich 2025.

Co więcej – zrealizowałem swój plan i dotarłem do mety w pierwszej 50-tce! Zająłem 38. miejsce w klasyfikacji generalnej.

Start w DFBG był ogromnym wyzwaniem i niesamowitą przygodą, podczas której wiele się o sobie nauczyłem.

Jeśli jesteście gotowi na podróż w czasie – zapraszam Was na trasę mojego największego ultra-wyzwania.

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możecie też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Biegasz i zastanawiasz się nad pierwszym startem w górskim ultra? 

W nowym odcinku przygotowałem dla ciebie zestaw wskazówek, które powinny ułatwić ci twoje pierwsze doświadczenia.

Klucz do wyboru poszczególnych wątków był prosty: mówię o tym, o czym sam chciałbym usłyszeć przed pierwszym biegiem. 

To subiektywny poradnik, który bazuje na moich doświadczeniach - kogoś, kto wszedł do tego świata, nie wiedząc o nim wcześniej niemal niczego.

Czy to, o czym opowiadam, jest jedynym sposobem na rozpoczęcie tej przygody? Absolutnie nie, ale ja sam nie znam innego.

Mam nadzieję, że znajdziesz tu coś, co okaże się pomocne na twojej drodze do ultra. 

Zapraszam do odsłuchania!

Tu znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

A tutaj materiał uzupełniający o „Pięciu błędach, które popełniłem podczas pierwszego ultramaratonu”: https://open.spotify.com/episode/3imBkTTOELorTf3k019Rbl?si=4f3eb4ff543f496d 

Wracam do „jaskini bólu”, by opowiedzieć Wam, jak ułatwić sobie przetrwanie najtrudniejszych momentów podczas biegu ultra. A wszystko na podstawie moich ostatnich doświadczeń z zawodów na 100 mil. 

Będzie o wyłączeniu się na świat zewnętrzny, o uśpieniu przesadnego przewidywania, o walce z własną głową i o kilku innych trikach, które pomogły mi zameldować się na mecie.

Przejdźmy razem przez notatki z „jaskini bólu”. Zapraszam!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Kiedy życie daje ci cytryny, zrób z nich... izotonik i biegnij dalej. To chyba najlepiej podsumowuje mój bieg na 162 kilometry podczas Ultra Trail Vipava Valley w Słowenii.

Ponad 6 700 metrów przewyższeń, trudny teren, wichura, ulewna noc, rozbita głowa – nudno nie było.

Strategia, którą sobie przygotowałem, sprawdziła się w 100%. Ale! Mimo dobrego planu, kryzys do mnie przyszedł, a ja, dla odmiany, przywitałem go z otwartymi ramionami.

Po 33 godzinach, kiedy druga noc powoli się kończyła, dobiegłem do mety. Zająłem 57. miejsce na 147 startujących, a ostatni punkt pomiaru czasu przekroczyłem jako najszczęśliwszy koleś na świecie.

Zapraszam na krótkie podsumowanie mojego pierwszego biegu na 100 mil!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Bieganie ultra to fantastyczny sport — bez dwóch zdań. Ale za gotowością do ekstremalnego wysiłku i mentalną wytrzymałością, często kryje się coś więcej.

Ten odcinek będzie trochę inny niż pozostałe. Opowiem w nim o kilku nietypowych lekcjach, które wyciągnąłem z biegania.

Będzie to krótka historia o sile, wrażliwości, poczuciu bezpieczeństwa i o tym, co naprawdę daje nam wytrwałość. Zapraszam!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

W nowym odcinku rozprawiam się z najpopularniejszymi mitami o ultramaratonach, z którymi spotkałem się, zanim sam zacząłem brać w nich udział. Przyjemnego słuchania!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Źródła: 

https://przegladsportowy.onet.pl/czas-na-bieganie/wiek-a-aktywnosc-fizyczna/c4kn03n 

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5101950/bez-konca-uwolnij-umysl-i-wygraj-wewnetrzna-walke 

https://utmb.world/ 

Wiele razy słyszałem, że maraton to loteria. Jeśli tak rzeczywiście jest to tym razem nie udało mi się wygrać. A wydawało się, że wszystko jest na swoim miejscu!

Super samopoczucie, kontrola i koncentracja w walce o życiówkę, ale na ostatnich kilometrach… czekała na mnie ściana. Co się wydarzyło i jakie wnioski z tego biegu zabieram na przyszłość? 

Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob 

Dzisiaj oficjalnie zakończyłem przygotowania do pierwszego startu w sezonie 2025 i już w najbliższą niedzielę stanę na starcie maratonu w Sewilli. Biegnę po nową życiówkę!

Ponad 3 miesiące treningów, ponad 1300 kilometrów w nogach i jeden ważny błąd, który zestresował mnie na końcu przygotowań. Jak trenowałem i co powinienem był zrobić inaczej? Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/ 

A tutaj możecie śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Czasami dość łatwo odpuszczamy, tłumacząc niepowodzenie brakiem talentu do robienia czegoś na wysokim poziomie. A jednak! Okazuje się, że to nie predyspozycje, a upór i solidna praca decydują o osiąganiu celów i sukcesów. 

Na czym polega teoria uporu? Ile mamy go w sobie? I jak można nad nim pracować? Na te i więcej pytań odpowiem w dzisiejszym odcinku podcastu. Zapraszam! 

Dla zainteresowanych tematem zostawiam link do bardzo ciekawej książki: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/3988821/upor-potega-pasji-i-wytrwalosci 

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/ 

A tutaj możecie śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Pokonanie pierwszego biegu o długości stu kilometrów to wielkie wydarzenie w życiu każdego biegacza ultra. Mój był dla mnie świetną przygodą i dużym wyzwaniem wysiłkowym. Nie było łatwo, ale wróciłem z niego ze spełnionym marzeniem i z gotowością do kolejnych, jeszcze dłuższych startów. 

W tym odcinku opowiem o tym, jak wyglądał mój bieg na dystansie Jura Ultra 100 w ramach zeszłorocznego Jurajskiego Festiwalu Biegowego. Zapraszam!

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/ 

A tutaj możecie śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob