Zeit für dich - dein Podcast für Selbstliebe und innere Balance- werde wer du wirklich bist

Was, wenn die Wechseljahre kein Ende sind – sondern der Beginn deiner kraftvollsten Phase?

In dieser Episode lade ich dich ein, die Wechseljahre aus einer neuen Perspektive zu sehen: nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als Einladung zur inneren Transformation.

Du erfährst, warum Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder innere Unruhe nicht gegen dich arbeiten, sondern Botschaften deines Körpers sind. Zeichen dafür, dass sich deine Energie neu ordnen will.

Ich verbinde für dich die Weisheit der traditionellen chinesischen Medizin, psychosomatische Zusammenhänge und spirituelle Perspektiven. So entsteht ein ganzheitliches Verständnis dieser besonderen Lebensphase – als Übergang in mehr Klarheit, Authentizität und innere Stärke.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Yin und Yang in den Wechseljahren aus dem Gleichgewicht geraten – und wie du wieder Balance findest

• Weshalb aufsteigende Energie nicht nur Symptome auslöst, sondern auch deine Kreativität und innere Wahrheit aktiviert

• Wie körperliche Beschwerden dich auf alte Muster, unterdrückte Gefühle und ungelebte Anteile hinweisen

• Welche Ernährung dich jetzt wirklich stärkt (inkl. konkreter Impulse aus der TCM)

• Warum emotionales Loslassen der Schlüssel für körperliche Entlastung und echte Selbstliebe ist

Diese Episode ist für dich, wenn du spürst:

Da wartet mehr in mir – und ich bin bereit, hinzuschauen.

Denn genau darum geht es in den Wechseljahren:

Altes loslassen. Dich neu ausrichten. Und die Frau werden, die du in Wahrheit bist.

Reflexionsfragen für dich

• Welche Rollen oder Muster trage ich noch, die mir nicht mehr dienen?

• Wo in meinem Leben spüre ich innere oder körperliche Blockaden?

• Was möchte mein Körper mir durch meine Symptome sagen?

• Welche nährenden Rituale kann ich heute beginnen?

• Wie fühlt sich Loslassen für mich ganz konkret an?

Nimm dir Zeit für dich – beim Spazieren, Schreiben oder in einem ruhigen Moment mit dir selbst.

Die Wechseljahre sind kein Verlust.

Sie sind dein Übergang in deine Weisheit.

Wenn du tiefer in die Transformation und Heilung eintauchen möchtest freue ich mich, dich auf meinem Weg zu begleiten:

🌐 Webseite:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.heilpraxis-freiburghaus.ch⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(Hier findest du alle Infos zu meiner Praxis )

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📸 Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@andreafreiburghaus ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(Tägliche Impulse, Einblicke in meinen Alltag und Community-Austausch)

✍️ Bolgbeiträge:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zeit für dich⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠zu den Episoden (Für alle, die gerne lesen)

Schön, dass du da bist und dir diesen Raum für dich nimmst.

✨ Bleib verbunden mit dir selbst

Deine Andrea

Diese Folge lädt dich ein, die kraftvolle Balance zwischen Ruhe und Aktivität zu verstehen. Ich teile persönliche Erfahrungen und praktische Impulse, wie du dein inneres Gleichgewicht findest und bewahrst. Dabei geht es um mehr als nur Theorie – um echtes Erleben im Alltag.

In diesem Podcast erfährst du:

• Warum dein Körper keine Leistung, sondern Balance sucht
• Die energetischen Grundprinzipien von Yin und Yang – nicht Gegensätze, sondern Ergänzungen
• Wie Ungleichgewicht sich im Körper zeigt und was es über dich verrät
• Praktische Ernährungs-Tipps, die dich energetisch harmonisieren – je nach Bedarf

• Tipps, wie du im Alltag bewusst zwischen Yin und Yang pendelst
• Warum Balance kein Ziel ist, sondern ein lebendiger Prozess
• Ein einfaches Experiment, um achtsam auf deinen Rhythmus zu hören

• Yin und Yang sind keine Gegensätze– Sie sind untrennbar verbunden und bedingen einander
• Überlaufendes Yang führt zu Erschöpfung und Überreizung, während zu viel Yin träge und antriebslos macht
• Der Körper zeigt dir durch physische Signale, wo du im Gleichgewicht bist
• Lebensmittel und Zubereitungsarten beeinflussen Ihr Energieniveau stark – achten Sie bewusst darauf
• Balance ist einlebendiger Zustand, kein Fixpunkt – es ist wichtig, regelmässig reinzuspüren
• Das kurze tägliche Inne-halten schafft Bewusstsein für deine Energie und Bedürfnisse

• „Dein Körper lügt nicht. Er zeigt dir genau, wo dein Energiehaushalt ist.“

• „Balance ist kein Ziel, sondern ein lebendiger, täglicher Prozess.“
• „Frag dich jeden Morgen: Was braucht mein Körper gerade? Und hör auf ihn.“

• Buch: Tao Te King von Lao Tzu – Ein Klassiker über die energischen Prinzipien von Yin und Yang

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Deine Andrea

Warum greifen wir zur Schokolade, wenn wir eigentlich Zuwendung brauchen? Warum füllen wir den Teller auf, obwohl der Bauch längst satt ist? Diese Episode widmet sich den verborgenen Mustern unseres Essverhaltens, die tief in unserer inneren Kindheit verwurzelt sind. Erfahre, wie alte Wunden und Glaubenssätze unser aktuelles Verhalten steuern – und wie du durch einfache, liebevolle Übungen Heilung finden kannst.

• Warum emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine intelligente Überlebensstrategie deines Nervensystems

• Wie die drei Persönlichkeitsanteile – Schattenkind, Sonnenkind und erwachsenes Ich – deine Beziehung zu Essen und Gefühlen formen

• Die Bedeutung von Deutung statt Wahrheit: Wie unsere Kindheitserinnerungen unsere Glaubenssätze prägen und heute noch wirken

• Konkrete Übungen zur Stärkung der Verbindung zu deiner inneren Art und Impulse für mehr Selbstliebe im Alltag

• Praktische Tipps, um achtsam und mit Mitgefühl an deine Essmuster heranzugehen

Teile diese Episode mit einer Frau, die von mehr Selbstliebe und Verständnis profitieren kann.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf Liebe und Mitgefühl – für dich selbst und dein inneres Kind. Kleine, bewusste Schritte sind der Anfang jeder großen Veränderung.

Geh barfuß, atme tief, spüre dich – die Erde trägt dich.

Buchtipp:

Stefanie Stahl: Das innere Kind muss Heimat finden

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Deine Andrea

Kennst du das Gefühl, immer für alle da zu sein – und irgendwann erschöpft und leer aufzuwachen, weil du vergessen hast, auch für dich selbst zu sorgen? In dieser Episode nehmen wir den Enneagramm-Typ 2 unter die Lupe: den Helfer, den Geber, den Herzöffner. Ich zeige dir, wie du dein wahres Selbst hinter der Maske der Selbstlosigkeit findest und wie du mit kleinen, liebevollen Schritten wieder zu dir zurückfindest.

• Die grundlegenden Eigenschaften des Enneagramm-Typs 2: Helfer, Geber, Herzöffner

• Ursprungsmuster: Frühe Kindheit und gelernte Botschaften über Wert und Liebe

• Schattenseiten: Emotionale Erschöpfung, Verleugnung eigener Bedürfnisse und heimlicher Groll

• Das wahre Selbst: Bedingungslose Liebe, Empathie und echtes Selbstwertgefühl

• Die Verbindung zwischen Essen, Selbstliebe und Schattenarbeit

• Praktische Übung: Bewusstes Essen als Spiegel der eigenen Bedürfnisse

• Tipps für liebevolle Selbstfürsorge im Alltag und der Umgang mit der inneren Stimme

• Die Kraft des liebevollen Sich-selbst-Annehmens und das Loslassen alter Muster

Geben hat Schattenseiten und das ist okay.
Das Geben aus Liebe kann Erschöpfung, die Verleugnung eigener Bedürfnisse und heimliche Erwartungen mit sich bringen. Diese Schatten anzuschauen ist kein Versagen – es ist der erste Schritt zur echten Freiheit.

Dein wahres Selbst ist bedingungslose Liebe.
Der Typ 2 trägt in seinem Kern eine unglaubliche Fähigkeit zur Empathie und Selbstakzeptanz. Durch bewusste Selbstfürsorge kannst du diese Qualitäten wieder in dir zum Leuchten bringen – für dich, nicht nur für andere.

Essen als ehrlicher Spiegel.
Essen ist ein kraftvoller Spiegel für deine eigenen Bedürfnisse und Schatten. Bewusstes Essen hilft dir, alte Muster zu erkennen, die sich im Körper festgesetzt haben, sanft und ohne Selbstverurteilung.

Kleine Schritte, große Wirkung.
Das Loslassen alter Überzeugungen und das bewusste Wahrnehmen eigener Bedürfnisse sind die zentralen Schritte auf dem Weg zu innerer Balance und authentischer Liebe. Selbsterkenntnis, Mitgefühl und tägliche Mini-Übungen stärken dein wahres Selbst und schenken dir mehr Leichtigkeit im Alltag.

Hat dich diese Episode berührt? Dann teile sie mit jemandem, der sie gerade braucht und hinterlasse mir eine Bewertung. Das bedeutet mir sehr viel. Ich freue mich, wenn du mich auf Instagram besuchst und mir erzählst, was sich in dir bewegt hat. Bis bald! 🌸

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Deine Andrea

Warum greifst du zum Essen, obwohl du gar nicht hungrig bist? Warum kontrollierst du dein Essen, obwohl du weisst, dass es dir nicht guttut? Warum vergisst du manchmal überhaupt zu essen?

In dieser Einführungsfolge erzähle ich dir, wie ich vor einem Jahr durch das spirituelle Enneagramm verstanden habe, was hinter diesen Fragen wirklich steckt – und warum keine Diät der Welt das ändern kann.

Denn Essen ist mehr als Nahrung. Es ist Energie. Und diese Energie – wo sie fließt, wo sie steckt, wo sie eingefroren ist – das zeigt uns das spirituelle Enneagramm mit einer Präzision, die mich bis heute fasziniert.

• Warum ich nach zehn Jahren wieder zum Enneagramm zurückgekehrt bin – und was sich diesmal verändert hat
• Der entscheidende Unterschied zwischen dem Coaching-Enneagramm und dem spirituellen Enneagramm
• Was es bedeutet, dass alles Energie ist – und wie blockierte Energie unseren Alltag steuert, ohne dass wir es merken
• Das Chakrahaus: die drei Energiezentren (Bauch, Herz, Kopf) und welche eingefrorene Emotion dahintersteckt
• Wie sich diese blockierte Energie am Esstisch ausdrückt – bei jedem Typ anders
• Die Kindheitswunde: warum unsere Essmuster so selten mit Hunger zu tun haben
• Die fünf Schritte, nach denen jede Folge dieser Serie aufgebaut ist
• Was dich in den nächsten neun Monaten erwartet – und wie du das Beste aus dieser Serie herausholst

Diäten setzen am falschen Ort an. Nicht das Was entscheidet – sondern das Warum. Und das Warum führt uns immer an denselben Ort: zur blockierten Energie. Zum inneren Kind. Zur Kindheitswunde.

Erwähnte Bücher und Quellen:

• Richard Rohr & Andreas Ebert – Das Enneagramm – der klassische Einstieg für den deutschsprachigen Raum
• Eli Jaxon-Bear – Das spirituelle Enneagramm – Grundlage für das Chakrahaus-Konzept und die Energiearbeit

✍️ Deine Übung für diese Woche

Das Enneagramm-Tagebuch.

Besorge dir ein kleines Notizheft – nur für diese Serie. Nach jeder Folge notierst du:

• Was hat mich berührt?
• Wo habe ich mich wiedererkannt?
• Wo in meinem Körper habe ich etwas gespürt?
• Was habe ich in dieser Woche gegessen – und wie hat es sich angefühlt?

Kein Test der Welt gibt dir das Bild, das du dir damit über neun Monate selbst zeichnest.

Und heute Abend: Fünf Minuten. Hinsetzen. Augen schließen. In den Körper spüren. Wo ist Spannung? Wo ist Leichtigkeit? Keine Bewertung – nur Wahrnehmung.

Nächsten Montag: Typ 1 – Der Reformer.

Der Mensch, der weiß, wie es sein sollte – und der am meisten leidet, wenn er selbst nicht perfekt ist. Welche Kindheitswunde dahintersteckt. Wo er die Anspannung im Körper trägt. Und wie sich sein Kontrollmuster am Esstisch zeigt.

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Deine Andrea

In dieser Episode lade ich dich dazu ein, wieder zu deiner inneren Stimme zu finden, deinem Körper zu vertrauen und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. Wir sprechen über die 10 Säulen des intuitiven Essens, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe, Frieden und Leichtigkeit begleiten können. Lass Dich von tiefen Erkenntnissen und praktischen Übungen inspirieren. In dieser Folge:

• Warum echte Veränderung mit Selbstvertrauen beginnt
• Die wichtigsten Prinzipien des intuitiven Essens und ihre Bedeutung
• Warum du deine innere Essenspolizei loslassen darfst
• Wie du den Hunger wirklich erkennen und respektieren kannst
• Praktische Übungen für ein achtsames Essverhalten
• Die Verbindung zwischen Enneagramm-Typen und deinem Essverhalten
• Wie du mit Mitgefühl und Frieden wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst

1. Nimm dir beim Essen bewusst einen ersten Bissen und spüre den Geschmack. Frag dich, ob der Genuss noch genauso intensiv ist wie am Anfang.
2. Beobachte, bei welchen Lebensmitteln du das Gefühl hast, dich zu beschränken – was kannst du dir erlauben, ohne Schuldgefühle?
3. Höre beim nächsten Mal, wenn der Hunger kommt: Sind es körperliche Signale oder emotionaler Wunsch?
4. Setze dich mit deinem Enneagramm-Typ auseinander, um deine inneren Strategien besser zu verstehen und sanft mit dir selbst umzugehen.

Leg die Hand auf dein Herz, atme tief durch und frage dich: Welche Säule berührt dich am meisten heute?

Buchempfehlung

• ⁠Buch: „Intuitives Essen“ von Evelyn Tribole & Elyse Resch⁠

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Deine Andrea

✨Dein Essverhalten ist keine Charakterschwäche. Es ist eine Geschichte. Deine Geschichte.

✨Willkommen zu einer neuen Folge von Zeit für dich. In dieser Episode nehme ich dich mit an den Esstisch und zeige dir, wie Enneagramm, inneres Kind und Ernährung miteinander verwoben sind.

✨Ob du für alle sorgst und selbst zu kurz kommst, ob dich ein strenger innerer Kritiker bei jeder Mahlzeit begleitet oder ob du isst, um dich zu beruhigen hinter jedem Muster steckt eine alte Strategie, die dich früher geschützt hat.

✨Diese Folge ist der Beginn einer Transformation: weg von Schuld und Selbstkritik, hin zu mehr Selbstliebe und einem liebevollen Verständnis für deine eigenen Muster. Denn wahre Heilung beginnt nicht mit noch mehr Kontrolle, sondern mit dem Mut, hinzuschauen und zu verstehen.

✨Ich stelle dir drei Typen exemplarisch vor und erkläre, wie ihre Ess-Muster mit ihrer Persönlichkeitsstruktur und ihrer Kindheit zusammenhängen. Ausserdem gebe ich dir einen einfachen Dreischritt an die Hand, mit dem du lernen kannst, liebevoller mit dir umzugehen ohne neue Diät, ohne neuen Druck.

🔍 Was dich in dieser Folge erwartet

• ​🧠 Enneagramm verstehen lernen – als Schlüssel zu deinen Ess-Mustern
• ​💖 Selbstliebe statt Selbstkritik – warum du dich nicht ändern musst, bevor du liebevoll sein darfst
• ​🌱 Transformation – kleine, sanfte Schritte zu einem neuen Umgang mit dir und deinem Essen
• ​🧒 Inneres Kind – wie deine alten Geschichten am Tisch sitzen und was sie wirklich brauchen
• ​🕯️ Heilung – durch Verstehen, nicht durch Kontrolle

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Deine Andrea

In dieser Episode begleite ich dich auf eine kleine Reise. In dieser Folge:

• Warum das „Nein-Sagen
• Die Rolle von Kindheitsmustern und alten Programmen, die unbewusst dein Verhalten lenken
• Was Gaslighting ist und warum es dein Gefühl für die Wahrheit verzerrt
• Die Kraft der bewussten Selbstberührung
• Eine einfache, aber tief wirkende Übung, um alte Schuldprogramme aufzulösen
• Die Bedeutung von Grenzen setzen ohne Schuld
• Warum du dich nicht für deine Bedürfnisse entschuldigen musst

• Innere Stopp-Atmung: Mach bei der nächsten Entscheidung oder Absage einen kurzen Stopp. Atme tief durch, lege eine Hand auf dein Herz und spüre deine Gefühle.
• Fragen zur Schuld: Frage dich: *Habe ich wirklich jemanden konkret geschadet? Sind meine Gefühle berächtigt? Habe ich wirklich jemanden absichtlich geschadet? Sind meine Gefühle alte Programmierungen oder die Wahrheit?
• Stimmen-Check: Höre bewusst zu, wessen Stimme du eigentlich in deinem Kopf hörst – ist es deine eigene oder eine alte Botschaft deiner Eltern, Lehrer oder (Ex)Partner:in?
• Neue Selbstsätze formulieren: Sage innerlich oder laut: „Ich darf Nein sagen, ohne Schuld zu empfinden.“

• „Du bist hier, um deine eigene Wahrheit zu leben.“
• „Schuld ist kein Ausdruck von Wahrheit, sondern Konditionierung.“
• „Deine inneren Programme kannst du umschreiben, wenn du bewusst hinsiehst.“
• „Es ist okay, Grenzen zu setzen – dein Mut heilt alte Verletzungen.“
• „Jede Absage, jedes Nein ist ein Akt der Selbstliebe.“

Buchempfehlung:

• Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl

• Befreiung von Scham und Schuld: Alte Überlebensstrategien auflösen und Lebenskraft gewinnen.

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• Meine Website

Danke, dass du dir die Zeit nimmst, deine innere Wahrheit wieder zu hören. Bleib mutig, liebevoll und selbstbestimmt.

Deine Andrea

Kennst du das Schuldgefühl, dass schon morgens da ist, ohne das du weisst, warum?

Das, was sich anfühlt wie: Ich hätte das besser wissen müssen. Ich bin nicht gut genut. Ich bin zu viel.

In dieser Episode sprechen wir über eine Form von Schuld, die nichts mit echten Fehlern zu tun hat, sondern mit dem was du als Kind gelernt hast, geliebt zu werden.

Was dich heute erwartet:

• Der Unterschied zwischen gesunder Verantwortung und toxischer Schuld.
• Warum Schuld als Kind eine Schutzstrategie war und heute ein Käfig ist.
• Was wir von unseren Müttern und Grossmüttern mitgetragen haben.
• Das Enneagramm als Spiegel: Welcher Typ trägt welche Schuld und warum?
• Wo Schuld im Körper sitzt und der erste Schritt, um aus dem Muster auszutreten.

Am Ende wartet noch eine Reflexionsfrage, die alles verschiebt.

Welches Schuldgefühl begleitet mich schon sehr lange, und bin ich wirklich sicher das es meines ist.

Teile deine Erkenntnisse gerne mit mir.

Hier findest du mich:

🤍 WhatsApp Community: Andrea's Alltags-Magie 

🤍 Instagram: ⁠⁠@andreafreiburghaus⁠⁠ 

🤍 Mehr zu meiner Arbeit:⁠⁠ Heilpraxis-Freiburghaus⁠⁠

🤍 Substack: @zeitfuerdichpodcast

Wenn dir diese Folge auf deinem Heilungs- und Transformationsweg dient, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung und wenn du die Episode mit Menschen teilst, die spüren, dass ihre alte Rolle nicht mehr zu ihnen passt.

Literaturhinweis:

Mark Wolyn: Der Schmerz ist nicht meiner

Gabor Mate: Wenn der Körper Nein sagt.

Dr. Marianne Skarics: Enneagramm für Hochsensible

In dieser Montagsausgabe von Andrea’s Alltagsmagie tauchen wir in die Energie der Karte Verweigerungsverschwörung aus dem Healing-Deck von Chuck Spezzano ein. Gemeinsam schauen wir dorthin, wo wir uns selbst noch sagen: ‚Das ist nicht mein Thema‘ – und merken, wie sehr uns genau das klein hält.

Du erfährst, warum wir Schmerz, Angst und alte Familiengeschichten gern wie der sprichwörtliche Strauß im Sand vergraben, und was das mit den 9 Masken des Egos zu tun hat. Mit einer sanften inneren Übung und einer konkreten Wochenaufgabe unterstütze ich dich dabei, aus der Verweigerung in eine liebevolle Bereitschaft zu kommen – in deinem Tempo und ohne Druck.

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