Zeit für mich!

Der erste Anker der Fairänderungskompetenz ist die Aktzeptanz.Etwas einfach hinzunehmen und zu akzeptieren, gerade wenn es uns nicht gefällt, ist sehr schwierig. Aber es ist ein wichtiger Schritt zu einem zufriedenen und leichteren Leben. Es gibt nun einmal Dinge, die wir nicht ändern können. Das Älterwerden, cholerische Kollegen, schwierige Kunden, bestimmte Verhaltensweisen von anderen Menschen, eigene Eigenschaften, die uns nicht gefallen. Es gibt noch viel mehr Beispiele.Wir können entscheiden, wie wir damit umgehen möchten. Ich kann schimpfen, jammern und klagen und dagegen sein. Es macht die Situation allerdings nicht besser. Ganz im Gegenteil, durch diesen Fokus auf das Dagegensein, blendet es mein Blick auf andere Dinge aus, beziehungsweise schränkt sie ein. Ich setze meine gesamte Energie auf das negative und meine Aufmerksamkeit folgt immer meiner Energie. Ich kann mich auch bewusst fragen: welchen Nutzen habe ich davon, wenn ich es akzeptiere. Was ist das gute daran, dass es passiert ist? Es ist ein anderer Blickwinkel, der mich gelassener an die Aufgabe heran gehen lässt und es ermöglicht auch neue Lösungen. Wir können manche Dinge nicht ändern. Wir haben allerdings immer die Wahl, wie wir damit umgehen möchten. Klagen und Jammern ist auch eine Entscheidung.
Akzeptanz heisst nicht – hey, super toll, dass das jetzt so kommt. Sondern eher: ich nehme an, dass es so ist, wie es gerade ist. Viel Spaß beim Hören und eine schöne Zeit.

Liebe Grüße von Carsten

In der heutigen Folge geht es um Optimismus. Den zweiten Anker der Fairänderungskompetenz.Ein Optimist hat die Überzeugung, dass alles gut wird. Er kann Krisen und Herausforderungen meist besser verkraften.Optimisten sehen keine Misserfolge, sondern Möglichkeiten des Lernens. Sie stellen sich gute, lösungsorientierte Fragen und wollen weiterkommen. Sie vergleichen sich nicht mit anderen Menschen und geben Anderen Raum, sie so anzunehmen, wie sie sind.Optimismus ist erlernbar. Tipps hierzu findest Du in der Folge. Viel Spaß beim Hören.Wenn Du magst, dann teile sehr gerne diese Folge mit Deinen Freunden oder Kollegen. Ich freue mich auch sehr gerne über eine positive Bewertung.Hab eine gute Zeit und bleib gesund.Dein Carsten

In der heutigen Folge und in den darauf folgenden geht es um das große Thema Fairänderung.

Wir leben in einer Zeit voller Veränderungen, gerade im beruflichen Kontext finden immer schneller und herausfordernder Veränderungen statt. Warum tun wir uns grundsätzlich immer etwas schwer damit?

Was passiert, wenn wir unsere Komfortzone verlassen und warum kuscheln wir uns darin sehr gerne ein?

Warum dauert es so lange, bis sich eine Verhaltensveränderung manifestiert hat?

Die Antworten hierfür, bekommst Du in dieser Folge. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Hören. In der nächsten Folge geht es dann darum, wie Du Dir Fairänderungskompetenz aufbauen kannst, um gesünder und gelassener mit Veränderungen umzugehen.

Eine schöne Zeit.

Liebe Grüße vonCarsten

In der heutigen Folge schenke ich Dir eine Meditation. 



Diese soll Dir dabei helfen, wieder in Deine Kraft zu kommen, 

Dir Energie zu schenken und Deine Akus wieder aufzuladen.

Du kannst jederzeit wieder zurückkehren, wenn Du das Bedürfnisdanach hast.



Ich wünsche Dir viel Spaß dabei. 



Sei achtsam und dankbar.

Liebe Grüße und bleib gesund

Carsten

In der heutigen Folge geht es um Ablehnung und unseren Umgang damit.Wie gehst Du mit Ablehnung um und wie erlebst Du diese?Welches Bedürfnis ist wahrscheinlich eines der wichtigsten, das wir haben – Zugehörigkeit. Wir wollen dazu gehören, wir wollen Anerkennung, wollen gesehen werden unsere Leistungen gewürdigt wissen. Anerkannt werden ist ein unglaublich schönes Gefühl. Es ist für uns existenziell wichtig. Nicht für alle gleich – doch sehr wichtig.Jetzt werden wir im Leben natürlich nicht immer gesehen, statt Lob bekommen wir Kritik oder unsere Leistung wird nicht gesehen. Wir fühlen uns ungerecht behandelt. Auch das gehört zum Leben dazu.Wir fühlen uns abgelehnt. Wir werden abgelehnt. Das passiert. Vielleicht ist es die nächste Bewerbung, die leider auch nicht berücksichtigt worden ist, vielleicht ist es die erwartete Gehaltserhöhung, die wieder nicht stattgefunden hat, vielleicht ist der erhoffte Karrieresprung nicht eingetroffen. Es gibt so viele Beispiele von Ablehnung.Wie können wir damit umgehen? Das erfährst Du in meinem Podcast. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Hören. Wenn Du magst, dann gib mir sehr gerne eine positive Bewertung und teile den Podcast mit Deinen Freunden.

Ich wünsche Dir eine schöne Woche.

Liebe Grüße und bleib gesundCarsten

Es sind gerade sehr herausfordernde Zeiten, in denen wir uns befinden:Wie geht es Dir gerade? Bist Du selbst erkrankt, oder gibt es Erkrankte in der Familie. Bist Du selbst Risikopatient oder gibt es die in Deiner Familie. Oder gehört Dein Beruf zu den systemrelevanten und Du leistest gerade in dieser Zeit einen grandiosen Beitrag für die Gesellschaft?Vielleicht gehörst Du zu den Menschen, die gerade im Home-Office arbeiten und dazu noch die Kinder beschulen und alles unter einem Hut bringen müssen.Vielleicht machst Du Dir gerade ganz viele Sorgen, weil Du nicht weißt, wie es wirtschaftlich und finanziell weitergeht?Ich habe Dir heute ein paar Tipps und Informationen mitgebracht, die Dir helfen können, wieder in Deine Kraft zu kommen und Dein Immunsystem zu stärken.



Wenn Dir mein Podcast gefällt, dann darfst Du ihn sehr gerne weiter empfehlen oder mit Deinen Freunden teilen. Über eine Bewertung und eine Rezension würde ich mich tierisch freuen. Die würde mir sehr helfen, einfach bekannter zu werden.

Wir können uns sehr gerne vernetzen. Du findest mich unter Cotrain-Thies und Carsten.Thies auf Facebook, Instagram, Xing und Linked in.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen und achtsamen Tag.

Liebe GrüßeCarsten

Heute geht es um den inneren Frieden, um mehr Gelassenheit und mehr Entspannung. No more drama, Baby! :)

Gelassenheit und Entspannung ergibt sich schon daraus, Dinge zu akzeptieren wie sie sind, Menschen nicht ständig zu urteilen oder zu verurteilen, nicht ständig Recht haben zu müssen. Sind wir in diesem Modus dann sind wir ständig im Kampf mit uns selbst und den anderen Menschen.

Ich möchte Dich gerne zu einer Challenge einladen, 1-2 Wochen darauf zu verzichten:

- Recht haben zu müssen- Den Klugscheißer oder Besserwisser zu spielen- Menschen zu bewerten

Wir alle sehen die Welt aus einem anderen Kanal. Jeder Kanal hat seine Erfahrungen, Erwartungen, Ängste, Bedürfnisse, Werte usw. Daher hat doch jeder Recht in seinem eigenen Denksystem.

Wenn Du ein oder zwei Wochen durchhältst wird sich etwas verändern. Du und auch Dein Umfeld werden entspannter sein. 

Die Meditation wird Dich darin unterstützen, wieder mehr inneren Frieden zu finden.

Wenn Du gerne einmal ein Seminar von mir besuchen möchtest, folgende neue Termine stehen fest:

Gesundes Selbstvertrauen, Samstag, den 28.07.2018Achtsamkeit, Teil 1, Samstag, den 18.08.2018Achtsamkeit, Teil 1, Samstag, den 08.09.2018Achtsame Führung, 12.09. - 14.09.2018Achtsamkeit, Teil 2, Samstag, den 15.09.2018



Weitere Termine findest Du auch meiner Homepage: www.cotrain-thies.de

Wenn Dir mein Podcast gefällt, dann darfst Du ihn sehr gerne weiter empfehlen oder mit Deinen Freunden teilen. Über eine Bewertung und eine Rezension würde ich mich tierisch freuen. Die würde mir sehr helfen, einfach bekannter zu werden.

Wir können uns sehr gerne vernetzen. Du findest mich unter Cotrain-Thies und Carsten.Thies auf Facebook, Instagram, Xing und Linked in.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen und achtsamen Tag.

Liebe GrüßeCarsten

In der heutigen Folge geht es um den Umgang mit Kritik. Wie gehst Du mit Kritik um? Ist es für Dich leicht oder tust Du Dich schwer damit? 

Wir haben grundsätzlich immer die Wahl, wie wir damit umgehen möchten. Wir können sie annehmen, wenn wir sie für konstruktiv halten. Oder wir können sie ablehnen, wenn die Kritik wenig mit uns selbst zu tun hat, sondern viel mehr mit dem Sender der Botschaft.

In dieser Folge möchte ich Dir dabei helfen, etwas mehr Klarheit zu bekommen. Dabei hilft uns auch das Kommunikationsmodell "Johari-Fenster" sehr gut weiter, denn es macht auf einfache Art deutlich, wie wichtig und wertvoll Feedback ist.

Wenn Du gerne einmal ein Seminar von mir besuchen möchtest, folgende neue Termine stehen fest:

Achtsame Führung, 13.06.-15.06.18Achtsamkeit Teil 1 am Samstag, 16.06.18Achtsamkeit Teil 2 am Samstag, 23.06.18Mit Leichtigkeit durchs Leben, Samstag, 30.06.18

Weitere Termine findest Du auch meiner Homepage: www.cotrain-thies.de

Wenn Dir mein Podcast gefällt, dann darfst Du ihn sehr gerne weiter empfehlen oder mit Deinen Freunden teilen. Über eine Bewertung und eine Rezension würde ich mich tierisch freuen. Die würde mir sehr helfen, einfach bekannter zu werden.

Wir können uns sehr gerne vernetzen. Du findest mich unter Cotrain-Thies und Carsten.Thies auf Facebook, Instagram, Xing und Linked in.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen und achtsamen Tag.

Liebe GrüßeCarsten

Glück - Definition und Meditation.

In der heutigen Folge geht es das Glück. 

Vor ein paar Tagen habe ich ein altes Notizbuch wiedergefunden. Dort habe ich vor ein paar Jahren, während meines Urlaubs in den Alpen, Menschen nach ihrer Definition von Glück befragt. Das möchte ich gerne mit Dir teilen.

Außerdem gibt es am Ende noch eine Meditation über Glück. 

Wie definierst Du Glück? Bist Du glücklich? Tust Du Dinge, die Dich glücklich machen?

Schreibe mir sehr gerne, Deine Definition von Glück.

Meine nächsten Seminare:

16.06.18 Achtsamkeit - Gesunder Umgang mit Stress Teil 123.06.18 Achtsamkeit - Gesunder Umgang mit Stress Teil 230.06.18 Mit Leichtigkeit durchs Leben - Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstwert.

Mehr Informationen bekommst Du auf meiner Homepage: www.cotratin-thies.deIch würde mich sehr freuen, Dich einmal persönlich kennenzulernen.

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann bitte ich Dich mir eine positive Bewertung zu geben und wenn Du magst, auch sehr gerne eine Rezession zu schreiben.

Wenn Du weitere Fragen zu dieser Folge hast, dann darfst Du mich sehr gerne kontaktieren. Schreibe mir unter [email protected], oder über Facebook, Xing oder Instagram. Ich freue mich.

Schön, dass es Dich gibt.

Ich wünsche Dir eine achtsame und glückliche Zeit.

Liebe Grüße Carsten

Gelebte Achtsamkeit.

In der heutigen Folge geht es darum, warum Achtsamkeit wichtig ist und was es für einen Unterschied im Leben macht. 

Ich bin in den letzten Tagen sehr häufig gefragt wurden, was Achtsamkeit ist und für was es gut ist. Daher habe ich beschlossen, eine Folge über das Thema aufzunehmen und diese Fragen zu beantworten.

Achtsamkeit bedeutet fokussiert zu sein, bewusst, im Hier und Jetzt und ohne zu urteilen. Wie das geht, erfährst Du in dieser Folge.

Die Folge habe ich in der Natur aufgenommen. Du wirst neben meiner Stimme noch viele Nebengeräusche hören. Die Folge hatte ich gestern schon aufgenommen, doch die Windgeräusche waren sehr stark, dass ich diese Aufnahmen nicht nutzen konnte. Doch es hat ja alles seinen Grund, daher sollte ich den Podcast heute noch einmal aufnehmen. Und ich finde, er ist heute besser als gestern. Das sollte wohl so sein.

In der Folge geht es auch noch darum, seinen besten Freund oder seiner besten Freundin Danke zu sagen. Danke dafür, dass es sie oder ihn gibt. Wann hast Du das, zum letzten Mal gesagt?

Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann bitte ich Dich mir eine positive Bewertung zu geben und wenn Du magst, auch sehr gerne eine Rezession zu schreiben.

Wenn Du weitere Fragen zu dieser Folge hast, dann darfst Du mich sehr gerne kontaktieren. Schreibe mir unter [email protected], oder über Facebook, Xing oder Instagram. Ich freue mich.

Schön, dass es Dich gibt.

Ich wünsche Dir ein wunderschönes Wochenende.

Liebe Grüße Carsten