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工作真的会很辛苦，我整理了一些获取能量的方式。希望对同样是打工仔的你有用。

一、通用的方式4:58

• 建立一个环境场

二、差异化的方式11:16

核心原则：以观察者的身份带入自己的生活11:32，持续发觉能让自己获得能量的事情

• 与人相处/自己独处，获得能量E还是I14:36
• 从气味获得能量17:27
• 看不消耗自己的书、电影20:20
• 音乐的不同打开方式：用音箱29:07

BGY 我们都是这样长大的-郑秀文

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这期看私聊的是减肥，但是更想传达的是如何专注当下生活中自己热爱的事情。

02:27 我对于改变的看法

10:26不需要和意志力做对抗

30:21 改变不困难但很少有人愿意改变

36:47 学生思维解决问题

43:03 最重要的是过好当下的生活

书：《放弃减肥》-陆乐天

BGM：椅子乐团 The Chairs - Rollin' On

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05:31我出差的经历

11:50 知乎看到的答案

14:22《男性可以为支持女权主义做到的35件实事》

文/帕梅拉∙克拉克(Pamela Clark)  

文章来自于公众号，日刻

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减肥的前提是照顾好自己，照顾好自己身体，照顾好自己的心灵。这样你才有多余的能量去关照其他的方面。 曾经没有意识到，情绪性进食是保护自己的一种方式。你不需要成为人见人爱的人，你不需要成为超级好看的美女，你不需要成为身材最好的人，但是你要成为最爱你自己，最坚定，最自信的女生。

bgm：不完美女孩-周冬雨

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记录职业成长路上，那些带给我光亮的引路人。

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0:20  Long Way Home-点灯人（Lamplighters）9:46 上海多小区封闭隔离，不在上海的我，帮朋友买物资的感悟14:50 正念进食带给我了什么24:55 人对于疼痛的忍受程度 以及 健身锻炼

• 专辑：  Lamplighters
• 
  

值得花费时间的人、正念进食、锻炼身体

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以快乐，有益，充实的方式表达你的特性。不是改变自己，而是通过自我觉察，鼓励那个最健康的部分得到发展。人年轻的时候都会走弯路，你走了弯路，知道这条路不适合自己。这个过程中培养的是，了解，决策，根据决策调整行为这样的能力。这在以后的人生中很重要。

音乐：鹿先森乐队—— 一场雨落下来要用多久

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这里记录了一个日常琐碎的故事

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这一期只希望我们都拥有平凡快乐的一生。

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考研对于所有人都是一道开放式命题，每个人从中学到的东西都不一样。我们如果只把考上，当作唯一的回报，那未免有些过于单一了。其实每次人生选择，都是开放的，你能从选择里学到很多很多，而不只是为了一个结果。

在面对人生重大选择时，你遇到的情况都是如此类似：

• 没有人会给你答案07:17
• 选择本身没有对或错14:03
• 失败后，大多数人会想“当初这样就好了”15:16

“我为什么考研？

• 无法就业，就业压力大20:26
• 随波逐流，大家考我也考21:52
• 父母要求我的23:10

总结：考研这件事，你可以学到更多32:51

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内容提要

1. 出差教会了我精简物品0:46

出差让常用和不常用的物品显性化4:52

2.学会精简衣服8:15

1）不是所有的款式都要有9:27

2）衣服并非越多越好14:24

3）扔掉不再具有生命力的衣服18:11

3.正视自己的皮肤状况19:36

用最贵的护肤品熬最晚的夜？22:44

音乐：《十一种孤独》——宿羽阳 26:40

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