找到你 Another Me

📝【本期要点】

我们常说“这幅画很美”，但“美”究竟是画本身自带的属性，还是我们心里产生的感觉？如果美是客观的，为什么审美没有统一标尺？如果美纯粹是主观的，为什么我们能争论“什么是美”，并且争论有时还能改变看法？

本期播客，我们剥开“审美”这个看似主观的概念，探讨其背后的生物本能、社会权力结构与经济逻辑。我们追问：外貌红利究竟是否存在？当我们为了“取悦自己”而变美时，如何分辨这是内心真实的渴望，还是社会规训的内化？

📍【时间戳】

02:09 平均脸实验：藏在基因里的审美偏好

05:06 审美的标准常常是一种优胜者的信号

08:52 《观看之道》：审美标准我觉得往往是带有一定的阶级色彩的

10:40 例子：看不懂博物馆的艺术品

18:50 美是客观事实，还是主观感受？

28:59 对于外在美如何进行自我接纳

30:43 外貌红利存在吗？

36:55 孤岛测试：当你独自一人在荒岛上，完全没有社交和他人的反馈，你还会坚持同样的美妆行为吗？

42:09 消费主义催生出“世上没有丑女人，只有懒女人”，将不美归结于“不够努力”，使其成为你的原罪

44:17 或许有时不一定要去区分变美是为了取悦自己还是迎合外界

📖 相关资料

《观看之道》 [英]约翰·伯格

《谈美》 朱光潜

《服美役：美是如何奴役和消费女性的》 [意]毛拉·甘奇塔诺

🎧【本期主播】

小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员

潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员

🎵 【BGM】

片头：和你 - 余佳运

片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley

🌟【关于我们】

嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～

我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。

I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.

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📝【本期要点】

运气是玄学吗？

运气本质上是某个事件在特定个体身上发生的概率，在结果揭晓后被赋予的主观标签——而理解了这一点，就意味着你可以开始“设计”自己的好运。

这期节目，我们深度拆解了运气的结构：盲目的运气不可控，但结构性运气可以主动提升。从保持开放的选择，到be prepared的长期准备，从期望效应到知行合一——我们认为，好运气藏在不确定性的迷雾里，而你主动走进迷雾的那一步，决定了你能不能认出它、抓住它。

📍【时间戳】

03:00 运气也是一种主观感知

04:45 运气和概率

05:51 运气的分类：盲目的运气 vs. 结构性运气

10:29 运气和随机性

17:44 如何提升好运：be prepared

22:14 如何提升好运：成长型思维

26:24 如何提升好运：相信好运会带来好运——期望效应的原理

35:34 如何提升好运：保持开放性以及选择的重要性

40:28 如何提升好运：知行合一

46:28 《阿甘正传》：阿甘是天生命好吗？

✍️ 摘录

• 运气的本质可能就是某个事件在特定个体身上发生的概率，在这个结果揭晓后被赋予的主观标签，即在不确定性的环境当中，个体结果和群体统计期望之间的偏差被主观感知之后的命名
• 《反脆弱》：脆弱的人想要消除一切的不确定性，强忍的人只追求不被击倒，而反脆弱的人可以从波动和混乱中变得更强
• 一个事件发生的概率越低，它的信息熵就越高，因为它带来的惊喜度就越大。为什么我们会把一些事情认为是运气好，就是因为完全没有预料到它的发生。我们要做的可能不是去拒绝这种杂音，这种混乱，而是能够从这种混乱中去提取有用的信号。
• 好运气呢，不会乖乖的就躺在你的面前，它藏在不确定性的迷雾当中，我们要主动的走进这个迷雾，去尝试新的事物，去探索未知的领域，并且保持敏感，当那个微弱的信号出现的时候，认出它，抓住它。
• 过去的倒霉历史不会影响未来的概率，除非这个历史影响了你当前的状态。
• 《好运》：短期来看运气像狩猎，但长期来看好运是耕耘花园，是种植一片森林。
• 认为自己是长期不幸的人，他的认知框架是更加僵化的，他们更倾向于按照固定的路线上班，和固定的人交往，做固定的事情，对超出预期的偶然事件抱有警惕甚至是排斥的态度。而长期幸运者呢，他们的认知框架，认知框架是更具弹性的，愿意接受不确定性，对新鲜事物保持好奇，这就使得他们的注意力广度更大，更容易发现隐藏在偶然中的机会。
• 鲁豫：有些时候你要有一些盲目的相信，如果人生没有一些盲目的相信的话，是过不去的。
• 运气不是等来的，它是匹配来的。知行合一像是把一种抽象的好运，变成一种具体的可执行的日常选择，再叠加长期主义，就是在给你积累一种运气的复利。

📚【相关资料】

《运气提升法则》

《好运》

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📝【本期要点】

在日常生活和工作中，我们总是不时被无形的压力所捆绑，它像一根绳子缠住手腕，越想挣脱越紧，有时甚至胸闷得说不出所以然。但奇妙的是，当我们点开手机看到一张笑脸，走进公园被阳光晒到，或与知己深聊后，心里的石头仿佛瞬间落地。这些短暂的瞬间，让我们感受到极大的放松和解压，这不禁让我们好奇，它们究竟是如何起作用的？ 本期节目，我们将一起揭开这些“解压密码”的科学原理！我们不仅会分享亲测有效的解压方式，从欣赏美颜到拥抱大自然，从深度交流到情绪书写，再到如何巧妙应对情绪性进食，更会深入探讨它们背后的神经科学和心理学机制。我们希望帮助大家找到专属自己的“解压密码”，让快乐成为一种主动的选择，活出更轻松自在的自己！

• 大自然让你感觉自己好像是被某种东西给接住了，不需要用力，不需要决定方向，你就将自己投身于这个自然。
• 情绪它只是一个数据，而不是一个指令，我们需要一个让情绪稍微冷静一下的时间，而不是马上去对它反应。
• 运动给模糊的负面情绪一个出口，通过身体的物理动作，把它们排出去。
• 快乐是需要主动选择的，而主动选择又基于自我了解。自我了解是我们一生的课题

📍【时间戳】

• 00:30 压力的来袭与瞬间的解脱
• 01:02 颜值即正义？看帅哥美女为何能解压
• 09:53 拥抱大自然：软性注意力与身心放松
• 14:44 深度交流：催产素与情绪的安全出口
• 22:08 情绪语言化：写日记助你理解与释放压力
• 25:56 运动的力量：科学解压与掌控感
• 31:13 创造空白：允许“逃避”，大脑自我修复
• 39:10 揭秘情绪性进食：生理与心理的双重诱因
• 50:16 斯坦福大学的人生设计课：找到你的解压密码

分享让潘潘一看就笑的养眼屏保：

📚【相关资料】

《心理控制术/ Psycho-Cybernetics》

《人生设计课》

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📝【本期要点】

我们每个人可能都曾体验过的神奇“第六感”——直觉。它究竟是灵光一现的天启，还是大脑高速运算的产物？面对重要决策，我们是该完全相信它，还是需要用理性来审视？

本期节目我们一起拆解了直觉的生理基础、心理机制，以及它在不同情境下的运作方式。 我们也讨论了何时应该大胆追随你的直觉，而何时应该警觉直觉的“欺骗”。最后，我们也分享如何通过记录校准、喂养高质量信息和设置冷静期等方法，更好地驾驭直觉，让它更好的为我们所用。

📍【时间戳】

• 00:13 直觉的奥秘：是灵光一现还是高速运算？
• 01:30 什么是直觉？“肠道感觉”的生理依据与潜意识反应
• 02:58 直觉源于长期刻意练习形成的下意识反应，类似于系统一的快思考
• 06:35 直觉是“冥冥之中的力量”吗？塔罗牌与潜意识的关联
• 11:43 何时信任直觉：经验丰富的领域
• 16:31 何时信任直觉：当理性分析陷入内耗僵局时
• 23:23 何时挑战直觉：在陌生领域和重大人生决策上，要允许自己通过新信息校准先验经验
• 29:34 直觉的陷阱：刻板印象与被操纵的可能性
• 33:38 如何利用直觉：记录校准、拓展认知模式库, 喂养高质量的经验
• 42:09 为重大决策设置冷静期，给自己创造留白期

📚【相关资料】

《肠子的小心思》朱莉娅·恩德斯

《Don’t believe everything you think》Joseph Nguyen

《Don't Trust Your Gut: Using Data to Get What You Really Want in Life》Seth Stephens-Davidowitz

《适时退出》安妮·杜克

贝叶斯定理例子：

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📝【本期要点】

你有没有试着回忆过，人生是由多少个“第一次”组成的？

你人生中最难忘的第一次是什么？

是第一次下厨差点把厨房点了，爸妈还硬着头皮夸好吃？是第一天上幼儿园抱着大腿哭成狗，结果三天后就成了孩子王？是第一次拥有自己的手机，觉得拥有了全世界？是第一次对人心动，偷偷看了ta一眼能开心一整天？还是第一次面对离别、第一次离开家、第一次在北极圈看到极光在头顶跳舞？

这一期，我们聊了那些乱七八糟的、热泪盈眶的、又怂又勇的人生第一次。

欢迎收听，愿这些第一次，也能带你想起你的第一次。

📍【时间戳】

01:45 第一次下厨

03:10 第一天上幼儿园

05:10 第一次反抗老师

08:58 拥有人生中的第一部手机

15:10 第一次对异性产生欣赏的感觉

17:50 第一次对审美有概念

25:43 回顾第一次或许也是在重新找回那个被隐藏的自己

26:27 第一次面对死亡

36:17 「活在当下」其实是一种privilege（特权）

37:9 第一次离开家乡，去到新的城市上学/工作

48:50 第一次意识到世界的层次

51:03 在俄罗斯最北部的小镇摩尔曼斯克第一次看到极光

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📝【本期要点】

2025年最大的爆梗莫过于是“爱你老几”了。它将抽象的“爱自己”具象化为一个亲密的老友，让我们能够以更平等、更舒服的姿态拥抱自我。我们剖析了“老己”这个称谓在语言学上的巧妙之处，以及它为何能迅速引发大家的共鸣。 我们还聊到了“爱你老己”背后可能反映的时代集体创伤，包括东亚家庭环境下以爱为名的绑架、单一评价标准带来的心理阴影以及大环境的不确定性。但同时，我们也警惕过度传播可能带来的潜在问题，比如将自我简化为时刻需要被满足的对象，或者将其变为社交展示的工具。

希望大家都能重新与“老己”建立连接，好好感受、接纳并允许自己进行无尽的探索。

📍【时间戳】

• 00:01 “爱你老己”：近期高频热词引热议
• 01:15 “爱你老己”梗的起源与传播
• 02:16 语言学剖析：“老己”与“自己”的不同表达姿态
• 06:44 “爱你老己”背后反映的时代集体创伤
• 11:11 像朋友一样看待自己：从挑剔到欣赏
• 14:23 或许每个时代的年轻人都有属于自己的痛苦
• 22:31 深度思考：爱自己是与自己建立真实的连接
• 36:11 如何判断：爱自己与放纵、自私的边界
• 38:26 警惕过度传播：避免将自我简化为被满足对象

🌟【本期精华】

• “爱你老己”这个梗最伟大的地方在于它没有重复地去强调爱自己这件事情，反而是重新发明了一个去看待自己的视角。
• 我们这代人好像必须得剥离出一个独立于自己的自己，才有勇气去表达自爱。
• 爱自己或许就是与自己去建立一种真实的连接，因为只有你跟自己连接了之后，你才可以感受自己，理解自己。
• 爱自己不是没苦硬吃、卷生卷死，但也一定不是过度的保护和无限的放纵，而是把自己当成一个正在生长的生命体，去跟世界产生更多更美好的连接。

🎧【本期主播】

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📝【本期要点】

你是不是也这样？不敢提问和求助，被人误会了也不好意思解释，犯糗了总感觉全世界都在盯着自己……“厚脸皮”常被视为一种负面的品质，但换一个角度看，恰到好处地脸皮厚点是一种 “How to care less” ，专注于目标的的高级情绪管理

本期播客我们就来聊聊为什么我们这么在意面子，这又让我们失去了什么？如何才能“厚脸皮”一点，勇敢追求自己所想，无惧他人评价和目光

大胆点吧，生活没那么多观众 : )

📍【时间戳】

02:10 生活中脸皮薄的例子

06:00 大胆点 你的生活没那么多观众

08:23 “不要脸”是一种how to care less的能力

09:51 厚脸皮是一种高级的情绪管理，将维护形象的经历转移到其他事情上

11:23 我们为什么这么在意面子？

12:51 为什么越是小地方好像越爱面子？

18:28 “好学生”的束缚

25:58 为什么我们需要厚脸皮一点？

28:55 建立内在价值的标尺：不要把没做成的事当作对于个人的否定

30:29 失败从另一个角度来看或许是不存在的

34:29 以第三人称去看待自己

38:26 主动暴露自己微小的尴尬

42:25 从拒绝小事开始训练

44:57 什么样才是该提倡的“厚脸皮思维”

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📝【本期要点】

这是一期特别的年终回顾。在过去的一年里，我们可能都花费了太多的心力，去咀嚼别人随口的一句话，去焦虑一个未必发生的未来，或者在“等我怎么样了，我就去做什么”的等待中，让热情悄悄溜走。

但这一年，我们也收获了许多珍贵的“顿悟时刻”。我们发现，平静的快乐或许才是最好的状态；想要的生活不是等来的，而是自己动手创造的；长大后能和亲人见面的次数极其宝贵

在这期节目里，我们聊了聊如何停止内耗、如何勇敢尝试、如何在倍速播放的世界里找回自己的节奏，以及作为一个普通人，如何面对AI的浪潮、学会庆祝自己每一个微小的胜利。

这是一份来自2025年的生活心得，不一定宏大，但足够真诚。希望这些感悟，能陪你稳稳地走向新的一年，提前祝大家新年快乐～

📍【时间戳】

01:00 很多你担心的事都不是真的

   03:00 过度咀嚼他人聊天时的语气语调

   04:48 过度思考领导的随口一问

07:16 停止等待：“等xxx了，我就xxx”

   08:36 初体验：周末特种兵出游

   09:36 报舞蹈课

   11:56 拖延可能是因为害怕舒适圈以外的事

12:51 如何重构日常生活的秩序：平静的快乐或许才是最好的状态

15:39 想要的东西不是别人给的，而是你自己去创造的（并且你要相信自己有这个能力）

20:10 关于痴迷和坚持

   21:28 姥姥：做自媒体初期没有任何正向反馈依然坚持了3年

   25:56 一年其实只是36个10天而已

26:37 倍速播放的世界：你有多久没有看原速视频了？

28:59 一个公式计算：你和最亲近的人还能见面多少次？

33:16 普通人如何应对AI的风口？

38:25 请记得庆祝自己哪怕微小的胜利

41:25 如何处理好和食物的关系

📚【相关材料】

📖 书籍

《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》

《The 5 Types of Wealth : A Transformative Guide to Design Your Dream Life》

🎧 播客

fit4life姥姥：掌握执行力助推术，世界上又多一个“我想要我得到”的强女

E211 和张云帆聊聊：怎样不靠运气赚钱

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📝【本期要点】

本期我们浅浅聊了聊“追星”这个现象，好奇地探究了我们追星背后的心理动机— 追星可能是在追逐一个自己渴望成为的理想形象，或者是一种价值观的共鸣。偶像如同一面镜子，映照出我们内心深处对美好品质的向往。 我们不仅探讨了追星带来的积极情感体验，比如社群归属感、满足社交需求，也深入剖析了追星中可能存在的陷阱。我们聊到“成功的幻觉”如何导致盲目维护，以及“塌房”现象背后的认知失调。最后，我们也浅浅分享了如何树立健康的追星心态，将关注点回归到自身成长，让偶像成为我们前行的动力，而非生命的全部支点。

📍【时间戳】

• 00:03 我们为什么追星？对追星现象的好奇与探讨
• 03:13 追星的本质：追逐理想中的自己与认同的价值观
• 10:24 替代性成功：偶像成就如何照亮我们的生活与“成功幻觉”的警示
• 14:10 偶像“塌房”：粉丝面对认知失调与沉没成本的心理挣扎
• 18:14 追星上头的原因：低成本的类社会交往与情感寄托
• 24:00 社群归属感：追星如何满足社交需求并建立粉丝情谊
• 29:20 青少年追星：自我认同的探索与群体的归属感
• 32:18 我们为什么会被这种没怎么了解过的人吸引？
• 45:11 三分钟热度的追星和追星的一些美妙体验
• 55:47 健康追星指南：将锚点放在自身，拥抱“注定失败的恋爱”

📚【相关材料】

📖 书籍：《观看偶像，一边纠结，一边思考》

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📝【本期要点】

你是否也曾在周日晚上感到莫名的焦虑和低落？这就是我们常说的“Sunday blues”或“假期综合症”。

本期节目从这一普遍情绪入手，探讨了其背后的成因，包括期待落差、“习得性情绪反应”，“周末必须过得有价值”的隐形KPI等等

我们也分享了一些可行的方法帮助我们度过这种emo的状态，永远不要只是为了假期和周末而活，重新找回时间的掌控感，收听愉快～

📍【时间戳】

02:00 周日晚的emo：Sunday blues

04:13 《下班后如何重启人生》：周末并不一定会有想象中的高效

07:56 “周末得要过得有价值”也是一种隐形KPI

12:06 精简周末计划：选定1～2件重要的事情

14:07 “Sunday blues”也是一种习得性情绪反应

15:57 假期综合症

19:07 William bridges的过渡模型：Ending, Neutral Zones, New Beginnings

24:13 RAIN法则：写下你到底在emo什么？

27:27 设计小小的结束仪式

29:50 通过高质量的社交建立连接

33:06 利用Neutral Zone去做一些调整和创新

37:21 报复性熬夜：我们是在获得时间还是在失去时间？

40:55 工作日不是”失去“，也是某种”获得“

44:44 永远不要只是为了假期和周末而活

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