找个医生朋友聊聊

三伏天热得人心烦发慌，网上养生偏方五花八门，越看越迷茫。有人说天天喝姜枣茶驱寒，晒背补阳气，可说法还不统一，有的推荐清晨晒，有的却让正午暴晒。泡脚、三伏贴、四神汤、炒米茶一大堆，普通人根本分不清适不适合自己。

南北方气候差别还特别大，湖北高温炙烤，地表温度直逼五十度；广东湿热叠加台风，浑身闷黏，离不了空调。上班族整天待在冷气房，晚上燥热难眠，想顺应时节调理身体，跟风调养担心越养越虚，不调理又怕寒湿堆积，实在左右为难。那到底该如何养生？

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00:16 夏天不能喝中药？

03:10 是过敏？还是感冒要分清！

05:15 三伏贴你适合贴吗？

07:20 中医长寿秘诀：做到形与神俱，轻轻松松活过百岁！

09:20 为什么梁主任对吃水果是一刀切，不能吃！

11:28 别被老话误导！冬吃萝卜夏吃姜≠要天天喝姜枣茶！

15:00 看病只治七分就够，剩下三分要靠身体自愈？

16:10 哪些人适合喝炒米茶？

18:30 为啥这段时间湿疹、荨麻疹扎堆爆发？

21:01 四神汤不是人人随便喝！喝不对反而气机堵、胸闷腹胀！

24:04 四白饮到底有多好用？

26:11 天天吹空调浑身酸痛？记住这几个不伤身的小技巧！

27:10 暴汗后为啥要喝糖盐水？

29:36 吹空调受凉后可以晒背、喝荆防颗粒、用热毛巾敷肩膀！

31:21 单凭难受的症状调理为什么总反复？脉象才是关键！

33:50 泡脚被动出汗，不如走路主动出汗！

35:20 晒背这样晒就可以了！

37:44 中国地大物博，南北养生也不同！

一到夏天，好多人天天吹空调，冰饮冰水不停嘴，出门还总被大太阳晒，冷热来回折腾，浑身各种毛病全找上门。一边长痘口干、心里燥热上火，一边湿气堵在身体里，四肢发沉、浑身发软没力气；脾胃受凉还总拉肚子，整天昏昏沉沉提不起精神。

家家户户都囤了不少夏天常备药，随便乱吃药不光没用，还会加重湿气、伤脾胃，越吃越难受，那身体难受的时候，这些中成药到底该咋用？

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00:16 五运六气之水火拉锯的一年！前半年燥热上火，后半年寒湿缠身!

03:16 西医看病，中医治人，差别太大了！

05:16 从五行来说，今年适合吃什么、去哪玩养人？  

07:50 饮食没节制、贪生冷，你的脾胃扛得住吗？

09:57 藿香祛湿很给力，但发性太强，小心诱发皮肤痒疹！  

12:01 湿疹长在哪，病根不一样！分清是湿还是热再调理！

13:45 藿香正气专属症状：怕冷、无汗、上吐下泻全适配！

16:30 同样叫藿香正气，水剂、口服液、滴丸怎么选？

18:16 人为什么会中暑？

19:33 酒味藿香劲更大，无酒精款更适合普通人！

22:15 常备解暑仁丹藏隐患！里面含有朱砂，千万别乱吃！

24:19 夏天总心慌乏力、喘不上气？多半该喝生脉饮！

27:34 夏天不怕着凉，只要一出汗就没事了！

30:17 红肿剧痛是实火，燥热反复是虚火，超好分辨！  

32:44 大便黏马桶、浑身发沉？脾虚湿盛得用参苓白术散！

一到夏天家里娃真是状况不断！一点小事就爱发火耍脾气，晚上在床上翻来覆去熬半天，觉压根睡不香。吃饭更是老大难，扒两口饭就撂筷子，积食上火肚子胀，半点吃饭的兴致都没有。 天天窝空调屋里乘凉，稍微不注意贪口凉的，立马肚子咕咕疼、拉稀闹肚子。一放暑假更管不住，手机平板焊在手上，昼夜颠倒作息彻底乱套。

很多家长看着孩子难受就病急乱投医：不爱吃饭追着硬塞，睡不安稳乱补安神东西，拉肚子直接随便喂药，光盯着表面症状瞎忙活，只治标不治本。那孩子夏天出现这些问题到底是咋回事？又该如何来调理的呢？

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00:16 暑期孩子频繁不舒服？根源：稚阳稚阴经不起暑气耗损！

04:26 比冷饮空调更伤娃的，原来是家长的坏脾气，爸妈情绪才是隐形病根！   

06:30 为啥小孩总无故生气？情绪真的会隔空传给娃！

09:05 家长管控太严苛，孩子心事重重夜夜难眠！

11:00 对照自查！娃心火堆积的三级身体信号！

14:30 家里氛围松下来，孩子心神安稳少郁结！   

16:55 解锁娃睡觉密码，翻身磨牙全是身体在告状！

18:16 夏天带娃总忍不住发火？3个妙招缓解！

22:27 零难度居家推拿，4个推拿穴位精准调理，不用吃药，揉走娃心火烦躁！

26:05 暑假放养式遛娃！户外比补课更养娃心神！

28:06 五行小知识：心火熬睡眠、肝木克脾胃，双重暴击锁住孩子长高潜力!

30:48 为啥越热越不能吃冰吹空调？

33:36 夏天热得直冒汗，为啥反而要喝温热姜枣茶？

35:48 一边汤药养气血，一边熬夜耗元气，身体：我真的会谢!

38:04 明明天热消耗大，孩子为啥越热越不想吃饭？

39:48 怎么快速判断娃是不是暑湿困脾？居家自查方法收好!

42:53 同样带山楂的中成药，各自适合娃的哪种问题？

45:05 盲目打食，你知道正在慢慢掏空孩子脾胃吗？脾胃好比小土壤，总拿消食药松土，地力早晚耗空！

48:54 不用药！三样家常食材，煮水煮粥就能给娃健脾祛湿开胃口！

50:32 三分钟懒人儿推三件套，悄悄把孩子脾胃阳气提上来！

52:32 听从身体真正的声音！

53:40 别只盯近视！电子产品偷偷伤肝压脾胃，饭渣毛病又复发！

55:40 本就在养心降火的夏天，长期看屏幕会埋下哪些心神问题？

58:30 这几种茶饮，可以帮孩子清心火，清肝明目！

夏天天天待在空调房里，很容易得上空调病。长时间吹冷风，身体毛孔被寒气堵住，排不出汗，会浑身发沉、脑袋发晕，还总犯困没精神。不少人会肩膀脖子酸痛、手脚冰凉，肠胃弱的还会拉肚子、肚子发凉，女生容易宫寒痛经，呼吸道也容易干痒、打喷嚏感冒。

从中医角度来说，空调冷风属于外寒，入侵体内会损伤脾胃阳气，让寒湿堆积在身体里。日常吹空调别直对着风口，温度别开太低，还要做好保暖。 除此之外，中医又有哪些简单好用的办法针对性调理空调带来的不适呢？

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00:16 夏天离不开空调，空调病你了解吗？

02:58 为啥夏天鼻炎还不好？罪魁祸首竟是空调！

05:16 空调别一味往低开，这个温度舒服还不伤身！

07:05 夏天明明燥热难受，为啥很多慢性病反倒好转？

09:46 夏天贪凉猛吹空调，脖子肩膀天天受罪！总莫名头晕犯迷糊？原来是椎动脉供血不足！

13:10 放过自己，40岁不必强求20岁状态！

15:10 出门坐车必晕到难受，原来是脾胃底子太差！可以试试它！

18:41 光盯着表面症状治病，难怪毛病总断不了根！

22:16 治病最快的法子居然是出汗？很多人都不知道！

24:01 贪凉久吹空调宫寒加重，每次生理期都要遭痛经的罪！

26:40 天天久坐刷手机，女生抽空动一动真的很必要！

28:00 出汗并不是越多越好，手背微微冒汗才刚刚好？

29:42 肩颈又酸又僵很难受？几招轻松帮你缓解！

32:02 别人怕晒躲太阳，你偏爱晒太阳？多半体质阳虚！

33:00 总爱吃凉东西，两条腿发软没力气，这是哪里出问题？

34:10 宫寒总痛经怕冷？照着这几招调理就管用！

36:55 最好满足这几个条件，你再用桂枝茯苓丸！

好多人都纠结，到底出汗多好还是不出汗好，总觉得身上干爽才健康，其实真不是这样，汗憋在身体里排不出去，小毛病很容易找上门。

夏天天热能疏通气血，不少老毛病到夏天都舒服很多，可要是动不动就暴汗，阳气也会跟着流失。手足、腋下、头顶异常出汗，大多和脾胃差、肝经湿热、体内内热有关系，重油重辣吃多了，不仅容易有体味，还会便秘。

自汗、盗汗、怕冷虚汗情况各不一样，积食、阴虚、气阴两虚都可能导致频繁出汗，调理方向也完全不同。到底该怎么分清自己是体虚还是火气大，选对适合自己的调理方式呢？

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00:16 出汗多vs出汗少，到底哪种身体更健康？

03:10 别再觉得干爽不出汗是好事，很多病都是憋出来的！

05:28 为啥好多老毛病一到夏天就悄悄好转？说到底就是夏天天热身体被温通开了！

07:43 动不动一身暴汗要当心，汗流多了阳气都跟着跑没了！

10:00 为啥情绪紧张+脾胃不好的人，最容易手足多汗？

14:59 腋下出汗多别光喷止汗露，清一清肝经湿热才治本！经常吃油炸重口快餐，湿气火气排不出去，身上味道自然重！

18:44 内热憋在体内散不去，只能通过头顶不停冒汗来释放！

22:00 辣椒吃太多内热湿热堆一身，？试试这五味药，清内热利湿热！

23:20 内热重还老是便秘？大黄搭配焦栀子，开水一冲就能喝！

25:37 动不动就出汗的自汗，到底是体虚，还是体内火气太盛？

27:30 积食化热导致盗汗、内热重，保和丸帮你消食清内热！

30:09 阴虚火旺引发盗汗、潮热烦躁，知柏地黄丸帮你降火又滋阴！

30:56 总出虚汗怕冷、大便还稀，可以试试吃它！

33:59 动不动一身汗、浑身累，气阴两虚认准生脉饮！  

很多人一过 30 岁，总感觉身体莫名变差，既不是偷懒矫情，也不是最近上班太累。明明每天早睡早起，早上醒来却浑身疲惫，就跟没睡过一样。以前爬五楼轻轻松松，现在才爬两层就腿沉膝盖酸；感冒一次要拖很久才能好，猛地起身容易头晕，记性越来越差，经常话说一半就忘了下文。不少人体重没涨、吃得也不多，肚子却一天天鼓起来。

赶紧翻下你的体检报告，大概率会发现 25 - 羟基维生素 D 也就是骨化二醇指标偏低，这在成年人里特别常见。医生一般只会让你买点维生素 D 补一补，可很少有人讲清楚：体检查的骨化二醇，和药店买的普通维 D 根本不是一回事，盲目补充很容易白忙活。

为什么三十岁后这么多人缺这个指标？我们到底该怎么正确补充，才能把身体状态拉回来？

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00:16 为啥30岁后身体断崖式变差，多半是这个指标拉胯了！

03:02 中3条就要去查！6 个信号提醒你该查骨化二醇了！

Ø 睡够了还是累

Ø 没干重活，但浑身酸、膝盖没劲

Ø 体重没怎么变，但肚子越来越明显

Ø 女性情绪波动大、睡眠不好、经前状态极差

Ø 换季必感冒

Ø 皮肤反复出问题 

09:23 补骨化二醇不用暴晒，"有质量的、无防晒的"短时间日晒就够用！

13:00 吃了好几年维D没用？原来是补错了！先搞懂25羟维生素D和普通维生素D的区别！

•  药店买的普通维生素D3 = 原材料

• 体检报告上查的25-羟基维生素D = 加工厂把原材料加工成的"半成品"

• 身体真正用来干活的 = 半成品再经过肾脏加工成的"成品"。 

16:11 维D进厂要过四道关，很多人卡在前两步就失败了！肥胖、肝脏效率差，难怪你的维 D 原材料全被截留！

 19:17 不用肝脏转化！骨化二醇才是高效补维 D方式！

21:23 靠 GLP-1猛瘦的姐妹，千万别漏掉补骨化二醇！

23:46 到底补普通D3还是骨化二醇？4 个判断方法收好！

• 你的基线水平

• 你补充普通D3之后的反应

• 你的体重

• 你有没有需要快速纠正的紧急情况

 27:00 补维D总坚持不下来？试试一次性补到位的方式，Rayaldee（骨化二醇缓释胶囊）！

容易累、记忆力差、身体差的朋友，可以试试骨化二醇！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

29:55 减脂最怕掉肌肉，补对骨化二醇轻松守住肌肉量！

31:18 为什么骨化二醇更适合长期补？少给肝肾添负担！

33:22 缓释可不是营销噱头！补维D平稳吸收才安全！

35:30 维D正确补充流程：先检测、再补充、后复查！

37:30 拒绝盲目补维 D，三步法高效把指标拉上来！

很多人夏天总觉得浑身发沉、没精神，大便粘马桶、舌苔厚厚的，这大多是体内湿气太重了。不少人只知道煮红豆薏米水祛湿，可喝了好久没效果，其实就是没对症。

中医祛湿讲究先养好脾胃，湿气大多是脾胃虚弱运化不动水湿造成的。日常可以用茯苓、白术这类温和的食材药材健脾，再搭配薏米、泽泻把多余水湿排出去。如果经常吹空调、浑身发闷，用藿香、佩兰就能驱散身上的寒湿。

千万别长期喝寒凉祛湿的东西，很容易伤脾胃，湿气更是会反反复复。平时少碰冷饮、甜食，多出门活动出出汗，配合中药调理，湿气才能慢慢排干净，人也会轻松很多。

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00:16 不用把脉！一张自测表：四点自查，湿气轻重一眼看懂！

02:34 红豆薏米配生姜，祛湿散寒，温补阳气不伤脾胃！

05:03 别盲目补阳！阳气太旺，身体也会遭殃！

06:40 动则生阳并非盲目运动，适当锻炼才能补足阳气！

08:47 通用平和祛湿方：茯苓10g +炒薏米10g

✅核心功效：温和健脾、淡渗利水祛湿，不伤气血，日常长期间断喝

✅适合人群：久坐上班族、浑身沉重、大便粘马桶、四肢轻微浮肿、湿气基础款

❌禁忌：无明显禁忌，孕妇不要饮用

10:33寒湿专用方：陈皮6g +干姜3片+炒白术8g

✅核心功效：温中散寒、健脾化湿，驱散脏腑的寒湿

✅适合人群：手脚冰凉、小腹常年发凉、一吃冰就腹泻、舌苔白厚、痰多清稀、长期吹空调畏寒

❌禁忌：长痘、口苦、体内有湿热人群不要用，容易上火爆痘

12:03湿热专用方：赤小豆15g +马齿苋6g + 淡竹叶5g

✅核心功效：清热利湿、清下焦湿热

✅适合人群：口苦口臭、额头后背反复长痘、小便黄、熬夜上火湿气重

❌禁忌：常年手脚冰凉脾胃虚寒者不可长期饮用，寒凉伤脾

12:40脾虚久湿固本方：山药12g +芡实10g +白扁豆10g

✅核心功效：补脾固元气，从根源减少湿气生成，不只是单纯排水

✅适合人群：湿气年年反复、饭后腹胀、胃口差、容易疲惫、大便长期不成形、虚胖体虚

❌禁忌：体内湿热严重、容易上火长痘人群少量饮用

13:40气滞湿阻消胀方：藿香5g + 佩兰5g + 炒麦芽10g

✅注意：水开下锅煮10分钟即可，芳香类药材不宜久煮

✅核心功效：芳香醒脾、化解黏腻湿浊、理气消胀

✅适合人群：夏季头昏犯困、嘴里黏腻发臭、胸闷恶心、饭后胀气、痰多总想吐痰

❌禁忌：阴虚口干、夜里盗汗人群减少饮用

15:00三伏清暑祛湿茶：荷叶6g、赤小豆12g、冬瓜皮8g

✅功效：清暑降温、利水消肿，缓解浑身黏腻、心烦乏力、身体浮肿

✅适配：三伏天闷热出汗多、脸上出油、身体沉重

❌禁忌：体寒、经期女生少喝

15:45空调房散寒祛湿茶：生姜2片、陈皮5g、炒薏米10g

✅功效：驱散体表空调寒湿、温通肩颈经络、改善畏寒发困

✅适配：办公室久坐、全天空调、肩颈酸痛、一吹冷风浑身发沉

❌禁忌：上火长痘、口干口苦湿热人群少喝

16:22夏季醒脾开胃祛湿茶：佩兰5g、茯苓5g、炒谷芽8g

✅功效：芳香醒脾、化解暑湿困重、增进食欲

✅适配：夏天吃不下饭、头脑昏沉、饭后犯恶心、浑身慵懒

17:10祛湿木香泽泻轻盈贴：茯苓、泽泻利水渗湿；木香、莱菔子理气消胀，化解中焦痰湿；白芥子透皮引湿，搭配决明子、柚子叶清浊减脂，贴于肚脐，直达脾胃下焦，帮助代谢堆积水湿。每晚清洁肚脐后贴敷，夜间 8 小时，晨起撕下，温和渗透不伤肠胃。

小腹臃肿、大便黏马桶、下肢浮肿的朋友，可以试试祛湿木香泽泻轻盈贴！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

18:50草本养生祛湿足浴包：艾叶、川椒、吴茱萸温散体表寒湿；川芎活血通络，当归养血，肉桂温脾阳，泡脚打开毛孔，驱散空调寒气、下肢湿冷，缓解腿脚酸胀、浑身发沉、睡眠差。

体内寒湿重、手脚冰凉的朋友，可以试试草本养生祛湿足浴包！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

20:30 疏水足浴凝珠：健脾利水、散寒祛湿、疏通经络，帮身体排掉多余废水。

容易水肿、喝水都胖，舌苔厚腻的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

21:20五指毛桃茯苓轻湿膏：健脾固本，五指毛桃补气祛湿不寒凉，搭配茯苓利水，山药、芡实、莲子补脾养胃，橘皮理气化湿，专门补脾虚，杜绝湿气反复滋生。

湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

24:13 中药祛湿茶能不能长期喝呢？喝多久会有效果呢？

26:05 杜绝湿气反复，从日常这四件小事做起！

老话常说 “夏季不祛湿，全年都受罪”，一入盛夏，不少人总被各种不适缠上：整日昏沉犯困、四肢酸软乏力，吃饭没胃口，皮肤身上总黏腻不清爽，干什么都提不起精神，这一系列难受的根源，大多是体内湿气堆积过重。

夏季高温多雨，空气潮湿，是湿气最易侵入人体的时节，祛湿自然成了夏日养生头等大事。湿气来源分外感与内生两方面：外部来自潮湿空气、久居阴冷环境、常淋雨吹凉；内部则源于贪食冰饮、生冷瓜果、油腻重口，损伤脾胃运化能力，水湿无法正常代谢，淤积体内。

湿气久留体内绝非小事，初期只是疲惫、腹胀、舌苔厚腻，长久堆积会逐步诱发各类问题。湿气阻滞气血运行，会加重身体浮肿、大便黏马桶；困遏脾胃，长期消化不良、身形虚胖；寒湿交织还会引发关节酸胀沉重，女性易白带异常，晨起面部出油长痘。

湿邪缠绵难除，一旦扎根身体，秋冬时节各类不适还会反复加重。想要整年身心清爽，抓住夏天阳气最盛的时机调理脾胃、排出湿气，才能从根源摆脱周身不适。

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00:16 夏天雨水不断，体内湿气为啥越积越恐怖？

03:51 两个湿重小征兆：身重如裹，大便粘马桶！

05:05 少碰雪糕凉果，难怪中医门诊反复叮嘱！

08:58 别死磕游泳！适配自身的运动才靠谱

11:12 中医为何不建议多吃水果？

12:47 喝的水≠体内湿气，阳水阴水到底怎么区分？

15:40 湿气反复难断根？祛湿不只利水，三味好物健脾排湿！

18:27 土枢四象脾胃失运， 升麻荷叶助力清气上升！

20:49 浑身出油浮肿异味，湿气重的典型表现，对照看看你中几条！

24:11 趁早清走湿气，才是真正的治未病！

25:45 年纪越大只想躺着，身体其实在主动做减法！

27:02 体内阳气不够用，脾胃虚弱催生一身湿气！

29:57 同样冷水澡，南方没事北方伤身，是为何？晚上洗头湿气重有道理吗？

31:43 奶茶甜食加美酒，竟是加重湿气的元凶？

33:40 调理气机升降，为啥改善全身各种不适！

近来气温持续攀升，初夏气息愈发浓郁，不少人纷纷反映身体接连出现各类不适。即便作息规律没有熬夜，依旧整日浑身乏力、精神不济，还时常莫名烦躁易怒，白天心神恍惚难以集中注意力，夜里更是辗转难眠、睡不安稳，半夜极易惊醒。除此之外，口干舌燥、心慌心悸、胸口憋闷等情况也频频出现。

这些不适并非单纯天热所致，在中医看来，初夏阳气日渐旺盛，正值阴阳气机交替之时，极易造成心神失养、心火失衡，进而引发诸多身心不适感。中医自古有言夏气通于心，夏季既是全年养心安神的最佳时节，也是最易耗损心气、扰乱心神的阶段。顺应时节调理身心，及时平复心火、滋养心神，才能安稳度过初夏，摆脱身体种种小困扰，重拾饱满精神与安稳睡眠。

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00:16 上古养生核心：精气神灵并非虚无之说！

04:20 五行时令定论，夏天养生首重养心！

07:02 控脂助眠稳内火，夏季尽量7点之前吃晚餐！

09:16 夏天少吃冰饮雪糕，护住心阳一身暖！

11:20 别再通宵，熬夜是在透支心血本源！

14:42 大口喝水就心慌？你可能是心阳不足！

17:37 不靠冷饮，古人消暑有妙招！

20:10 夏日洗澡消暑，这些细节要留意！

22:06 夏季潮热+贪食生冷，警惕汗疱疹找上门！

25:10 观舌察便，快速判断体内心火亢盛；多梦是心血虚；食欲差、心慌是心脾两虚！

28:28 夏天吃饭挑颜色？红黄食材才是养生关键！

30:41 心火亢盛用竹叶、莲子心、麦冬；心血虚用酸枣仁膏、生脉饮。

心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

33:12 医学从传承有序到百花齐放！

35:40 中药抓药为何多见四两半？传统度量解析！

37:33 水饮凌心用茯苓+生姜！

很多人提起更年期，第一反应就是潮热、盗汗、失眠、爱发脾气。大家总以为更年期只是身体机能衰退的小毛病，靠吃药、调理就能彻底解决，却忽略了藏在身体不适背后的核心关键。其实更年期从不是单纯的“身体病痛”，而是一场身心双重的蜕变与考验。

激素的剧烈波动，不仅会带来一系列生理不适感，更会悄悄打乱情绪与心态的平衡。很多女性熬过了身体的种种不适，却困在焦虑、敏感、内耗的情绪里难以脱身。真正难跨过的，从来不是潮热失眠的外在症状，而是心态无法及时适配身体的变化。比起一味盯着病症治疗，学会接纳状态、调整心态，才是安稳度过更年期最核心、最有效的方式。

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往期精彩回顾：

1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！

2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！

本期时间轴

00:16 为啥女性比男性情绪波动大？和月亮的关系太微妙了！

02:10 莫名烦躁头晕？找对身体病根，告别情绪内耗！

05:31 放下治病焦虑，更年期不是病，是身体的蜕变状态！

07:40 坦然接纳，与更年期身体变化和解！

10:15 别误以为几天就结束，更年期跨度可达数年！

13:21 更年期典型三大症状：潮热、盗汗、情绪波动！

15:20 因人而异的诊疗思路，亦是中医发展短板！

17:07 更年期失眠分两种：入睡难用血府逐瘀丸，易醒靠酸枣仁膏！

19:48 更年期潮热盗汗，用知柏地黄丸+逍遥丸！

23:09 为何更年期总是躁郁反复？

26:33 解锁古中医智慧！轻松读懂古籍里的养生逻辑！

28:55 更年期爱慌、易怒、体虚？原来和肾虚有关！

31:00 人老贪财怕死还不睡？实则是肾气不足信号！

33:40 更年期莫名心慌坐立难安？多是身体缺血发出警报！