最近是不是总觉得嗓子干、没胃口，吹空调怕着凉，不吹又觉得燥？初秋的天气就是这样 ——暑湿还没散，秋燥已悄悄来，身体很容易“闹脾气”。

今天就聚焦餐桌上的养生方！请到的两位医生朋友是山西医科大学的程景民教授和山西省中医院的梁晓军主任，咱们就用菜市场能买到的食材，搭配药食同源的中药材，做出四道家养药膳：梨藕汁、清润瓜丝、百合杏仁枇杷粥、冬瓜海带排骨汤。从现代营养和传统中医两个角度，聊聊怎么吃才能“清湿润燥”过换季。

一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。

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00:16 秋日润燥美食推荐：梨藕汁、清润瓜丝、百合杏仁琵琶粥和冬瓜海带排骨汤

02:30 润燥第一饮：生榨梨藕汁，1=1＞2？

05:14 干了抓个雪梨，便秘了啃个鸭梨！

07:20 脆脆的九孔藕，糯糯的七孔藕，谁更适合养脾胃？谁更适合清热生津？

09:00 想驱寒祛湿又怕辣？梨藕汁里搁点姜，酸甜带点暖，超友好～！

12:02 夏天涮火锅超爽，却上火流鼻血？梨藕汁就是你的 “灭火神器”！

15:20 吃水果、蔬菜纠结削皮？看完就知道该咋选啦～？

17:05 猜一猜：梨与藕，谁的维C含量更高？

19:10 粗纤维是好，但脾胃弱的人吃错了，胃胀胃疼找上门！

22:20 纠结死了！好吃的怕不营养，健康的怕难吃，咋整？

26:15 姜汁藕片这一口，又脆又开胃，还能驱寒气！但用姜要注意，现用现切！

29:45 脾胃气足，身体才扛造！把它护好了，啥毛病都少来～

如果你们或身边的朋友正在被银屑病困扰，一直在单一治疗里兜兜转转，那这条消息一定要认真看看！

银屑病“汗热代谢"集训营报名开启!告别单一治疗，拥抱整体康复!在这里，您将获得:

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本次银屑病“汗热代谢”集训营，打破单一治疗局限，以中医整体观为核心，聚焦“汗热代谢”关键病机。为每位学员量身定制核心病机精准治疗方案，直击病根；专属“正汗”调理计划，从根本上改善代谢失衡，重建身体自愈力。

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2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民       族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。

研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。

代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉       将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。

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00:56 认知革命：重新梳理治疗理念，患者主导治疗过程！

02:36 头脑风暴：患者懂的越多，医生治的越好！

05:56 真正的好作息：日出而作，日落而息！

08:16 治病必求于本，以人为本！

10:31 人生于地，悬命于天,No zuo no die!

13:42 出汗堪比“放气”？理解身体的热气球原理！

16:42 十几年的老患者，为何选择从北京来太原治病？

21:26 在训练营里，医生为啥说：此时不吃，更待何时？

23:40 门诊看病和训练营的区别在哪？听听专家怎么说！

25:16 对于疾病来说，与其乱治不如不治！

29:53 身体健康，从找回发热的能力开始！

32:30 痤疮往外长为阳，内长为阴！阴性疾病转阳，就是好的转变！

36:36 汗是途径，热是健康指标！

38:32 别拒发热，也别过了头——适当发热才好：中医的“热”之道！

42:00 集训营两日，为何专家建议以家庭形式参与呢？

45:50 口口相传，一个人看，到一家人看，到一车人看！

48:26 改变观念，从科学角度治疗疾病，远离错误的方向，千万不要人云亦云！

50:50 参加完集训营，再来一周远程，继续全方位的管理，让病人成为自己的医生！

52:00 中医系统化治疗：从免疫到代谢，打造全新的健康提升模式！

炎炎夏日，本是盼着清凉舒爽的季节，可对教师和办公室职员来说，却总被各种小烦恼缠上——说话说多了，嗓子难受说不出话；空调房里待久了，肩颈发僵、鼻塞头痛的“空调病”悄悄找上门。这些藏在夏日里的职业病，是不是正让你备受困扰？

别担心，今天我们特别请到了陈燕清主任，她将从中医的角度，为大家拆解这些夏日健康难题。不管是用西洋参泡水来补气养阴，对抗空调房里的 “阴寒伤气”，还是用黄芪配菊花煮水，缓解久坐上火的烦躁不适，都是简单又实用的养生妙招。想知道更多既能应对工作节奏，又能守护夏日健康的秘诀吗？接下来的分享，可千万别错过！

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01:20 老师讲课多了口干没劲儿？小心是“气阴两亏”找上门！

02:53 口干喝再多水也没用？可能是阴虚啦！

04:40 用嗓多靠西洋参？先泡够时间，再吃掉才靠谱！

07:30 补药“长者”数黄芪，用它一定得先煮煮！

10:05 热性体质怕黄芪上火？加菊花一起喝，清补更赞！

13:05 常吹空调颈肩疼、头疼？这三点要注意！

15:50 后背是三伏贴主场？为啥呀？

18:35 啥是子午流注？和咱啥时候该干啥有关！

21:30 别再熬夜了，伤阴伤血真不值！

24:11 门诊的病人，真没想象中那么“轻”，别以为指标正常就是没问题！

26:48 上班不只是挣钱，规律生活更重要！

29:00 藿香正气治暑？先弄清是阴暑还是阳暑！

33:51 热邪耗气又伤阴？补气用山药、黄芪、党参，阴虚试试莲子、桑葚、桑叶！

37:05 脾虚有湿？参苓白术散可能帮上忙！

41:07 如何改善中药汤药的口味，增加药物的吸收？——加入大枣的妙处！

44:40 中药剂型怎么选？小白也能懂！

46:12 枸杞与菊花是绝配，量多量少随你改！、

47:50 给娃喝乌梅、山楂、陈皮汤？这样喝更合适！

49:24 别随便给孩子喝补药，小心花儿“开太早”！

52:00 为何说“人参杀人无过，大黄救人无功”？

夏日炎炎，暑气蒸腾，湿气也悄然弥漫。明明没做多少事，却总觉得浑身乏力，像被什么东西困住似的提不起劲；饭桌上看着往日爱吃的菜，也没了胃口，勉强吃点还总觉得腹胀不舒服；头发刚洗没多久就变得油腻腻的，连大便都黏在马桶上冲不干净…… 这些让人烦躁的小状况，可不是“懒”在作祟，很可能是“暑湿”悄悄找上了门。

今天请到山西省中医院梁晓军主任和山西医科大学营养学程景民教授，从中医调理到怎么科学营养的吃，教大家轻松过夏天。

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01:07 头重脚轻还乏力，中西医咋理解这个情况？

03:00 绿豆汤解药?听听专家怎么说！

04:00 别看舌诊简单，说道可不少！

06:40 怎么区分自己是‘脾虚湿盛’还是‘湿热内蕴’？

08:58 寒湿少吃冰镇食物，湿热少吃高热量食物，你做到了吗？

11:20 夏天的冬瓜，这么吃就对啦！

12:20 吃东西不要人云亦云，适合自己的才是最好的！

14:05 夏天想健脾控糖？试试山药呗！

16:15 区分红豆与赤小豆：中医与营养成分对比分析！

19:10  姜米茶孩子能喝吗？

22:00 孩子饮食教育：从小接受正确的饮食观念，帮孩子打好脾胃的好基础！

25:33 冰饮料一口下去特爽，身体却不答应！

28:42 火锅：高油高盐需注意，正确顺序吃才健康

33:25 夏天一到没胃口，可能是脾胃弱！

35:11 营养加法：给健康做增量！

38:33 顺时度夏：空调少用，汗出正好，病不来扰！

41:20 养生的终极目标：天人合一！

43:50 按摩足三里，裨益看得见，你按了吗？

三伏贴蕴含着深厚的中医智慧。其历史可追溯至明代名医张璐，他以白芥子、延胡索、甘遂、细辛等药物，于三伏天贴敷穴位，借三伏节气之力调治顽疾，为后世留下 "天灸" 典范。

那为何要在特定时间选特定位点贴敷？三伏天如何借助天阳力量，激发身体活力？又为何说三伏帖是“天灸疗法”？这究竟是传统智慧还是现代科学？冯文全医生将为我们拆解这其中的奥秘。一起来听吧！

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01:20 名医大家张璐与三伏贴：一次偶然造就的中医良方！

03:15 生白芥子：成就三伏贴奇妙疗效的刚需！

05:38 三伏贴：天阳为引，药力为刃，共除身体顽疾！

07:10 三伏贴疗效加持：细辛、干髓与元胡索的妙用！

09:17 麝香：三伏贴中抗炎消肿的能手，三炷香贴敷防烫伤的缓冲屏障！

12:40 从生理到病理：汗吐下的“度”决定健康走向，要学会借势给邪出路！

15:50 刺激膏肓，为体内邪气找出口！

18:29 三伏贴：穴位随病而变，方药坚守其宗！

20:10 古法新解：麝香的平替——姜黄、冰片！

23:02 麝香缓释之道：将火苗调小，让药效细水长流！

24:40 三伏贴只有发泡才好吗？

26:08 三伏贴贴的次数越多越好吗？什么时间贴最好呢？

30:06 三伏贴需年年进行吗？看目标是治疗疾病还是日常保健！

32:31 三伏贴治疗的关键：医生如何辨证确定最佳时机与穴位？

34:53 阳气不足、寒气内盛？三伏贴直击症结，为你驱散寒邪、温补阳气！

37:10 三九贴在北方“水土不服”？

本期播客，由营养工厂赞助。感谢只在微信小程序能买到的老朋友——「营养工厂UndoAge」（直通链接：j.youzan.com）对本期节目的支持！

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你是否总觉得身体像被“小火慢烤”？手脚心发烫、夜里盗汗、喉咙干得像冒火，甚至莫名烦躁？这很可能是中医说的 “阴虚” 在作祟。阴虚说白了，就是身体里的津液、精血等 “滋润物质” 不够用了，就像锅里水少了容易烧干一样。那该怎么调理呢？

中医解决阴虚，不是简单补水，而是从根源上滋养脏腑阴液 —— 比如通过食材、中药慢慢调养，让身体自己找回水润平衡。想知道哪些习惯会耗伤阴液？又有哪些日常小方法能帮身体 “蓄养阴津”？今天就带大家一起弄明白阴虚这件事，找到让身体重归平和的小窍门。

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01:25 阴是什么？带你通俗理解身体里的“滋润能量”！

03:00 从“穷书生”到 滋阴大师”：朱丹溪的传奇学习路！

06:58 护心又护脑？什么cp这么神奇？

11:11 把脉分左右：右手没劲提示气虚，双手无力或是阴虚！

14:14 阴虚和血虚，你能分清楚吗？

15:50 中医教你懂干燥综合征：补阴润燥才是应对关键！

18:45 潮热盗汗、口干、舌头僵硬，可能都是阴虚！

20:45 皮肤干到开裂？中医说可能是阴虚+瘀血在搞破坏！

23:22 更年期选药别踩坑！定坤丹和坤宝丸到底谁更对症？

24:50 总吃辣还熬夜？中医：这俩习惯最伤阴，让身体慢慢变干！

27:45 心跳过速别慌！先看看是不是阴虚让心脏燃料不足了！

30:42 阴虚在五脏六腑各不同！心肝脾肺肾的缺水信号大不同！

36:20 滋阴前先查脾胃！中医：脾胃差像漏桶，补阴液全漏掉！

38:57 梨是润肺还是生湿？这类人吃梨等于给咳嗽火上浇油！

41:07 阴虚的人能艾灸吗？不可以！

43:33 为啥老祖宗夏天喝乌梅汤？止渴、去暑、补津液全靠它！

46:20 夏天吃甲鱼能滋阴？

你是不是总感觉身体像灌了铅，早上起不来、下午昏沉沉？上厕所时发现大便黏在马桶上冲不掉，刚洗完脸就油光满面，痘痘反复冒头？其实这些都是湿气重的典型表现！

湿气就像潜伏在身体里的 “隐形杀手”，现代人长期吹空调、爱吃生冷食物、熬夜久坐，都会让湿气趁虚而入。当湿邪困住脾胃，就会导致代谢变慢、毒素堆积，不仅让人精神萎靡，还会引发皮肤问题、关节酸痛等连锁反应。想知道如何从根源赶走湿气吗？不妨先从了解湿气的入侵路径和身体发出的求救信号开始！

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00:56 湿气重不仅长汗疱疹，头闷脑胀也是信号？

03:11 喝水都觉湿气缠身，你到底怎么了？

04:30 常年咳嗽总不好？湿气重可能是隐形推手！

06:30 小小两颗杏竟让咳嗽加重？

08:08 孩子没有任何症状突然发烧，如何应对？

11:35 湿气让你的脸变得又黑又油！

13:01 为啥喝水都胖？湿气：这锅我不背……才怪！

15:32 别让湿浊成“人体油烟机”！

17:41 医生拍桌：躺着瘦可以有，但你得先当“配合型懒人”！

19:35 夏湿暴躁，秋冬湿最心机，会变浊！

20:40 夏天出汗打通身体排气孔，老慢病症状趁机缓一缓！

22:08 环境对身体有影响吗？有且大！

24:35 每天一碗祛湿汤，水肿、乏力全赶跑！

27:20 生冷滑腻伤脾胃，湿气偷偷找上门！

29:20 靠喝酒疏肝气最坑人，湿热型鼻炎越来越重！

32:50 湿气重易伤脾胃，脾胃弱又生湿：二者竟是恶性循环？

34:46 绞股蓝+紫苏叶加进来！这杯茶除了祛湿之外，还藏着意外好处！

37:20 祛湿茶能长期喝吗？

38:18 拔罐祛湿有讲究！哪个部位拔、拔多久？

夏天养心正当时，你真的了解如何爱护心脏吗？吹空调、吃冷饮、熬夜追剧… 这些夏天超爽的操作，可能正在背刺你的心脏！以为出汗多排毒？躺着不动养气血？大错特错！夏天养心门道多，一不小心就踩坑。

高温、出汗、不良生活习惯都是心脏的大敌。如何调整饮食、控制情绪、适当运动，让心脏在炎炎夏日也能保持活力？今天和中医院梁主任聊聊夏季养心的秘诀。别让生活压力伤害了这颗“君主之官”，一起给它减负吧！

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01:10 一到夏天心脏就“喊累”？原因可能是这个！

04:30 过度出汗为啥会让心脏吃不消？

06:05 夏天戒凉不是瞎讲究！这几个危害得知道！

08:15 整天乏得慌还爱忘事，可能是心肾不交！

09:30 熬夜后心脏打突突？古方炙甘草汤的心肌修复术曝光！

11:35 同样手脚心发烫，咋分阴虚还是火旺？

15:10 桂圆红枣茶：熬夜后补血的常用方法是否有效？

16:30 夏季晒太阳的最佳时间是什么时候？怎么晒才健康？

19:00 总喝冰水会“浇灭”阳气？

21:35 别只盯着心！五行里养肝才是给心脏“续能量”的底层逻辑！

23:51 冠状动脉怕冻！冰水冷饮如何悄悄给血管埋雷？

27:10 别让空调成“心杀手”！吹空调的最佳温度是多少？

30:20 适当发火不是坏事！发火也可能养生！

32:19 光比划动作等于白练？八段锦需打到位！

33:37 躺平养心血，是真的吗？

35:30 心火旺、心气虚、心血虚，这三种你能分清楚吗？

最后，为大家再次推荐一下的我们的明星产品，也是复购率最高的一款产品，它就是酸枣仁膏，心血虚，易失眠的朋友，可以试试！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

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别慌！虽然它目前没法一键删除，但只要摸清它的套路，通过饮食、运动、作息等科学调理，咱们完全能把它治得服服帖帖。今天就带大家深入了解多囊卵巢，一起见招拆招！

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00:30 多囊卵巢就是卵巢长囊肿了吗？

02:30 多大年龄容易得多囊？只有胖人才会得多囊吗？

04:30 身体出现这些变化，可能是多囊！

07:18 多囊治疗有阶梯？从轻到重的应对方案来了！

09:43 运动VS药物，多囊治疗该怎么选？通俗解答来了！

11:18 中医治多囊分 4 种类型！看看你属于哪一种？

14:41 了解研生之力巢天娇，从它的科学配方开始！

19:53 多囊治疗咋判断治好？你的诉求就是风向标！

22:11 多囊治疗别只靠吃药！针刺耳穴也是辅助好帮手！

24:27 告别瞎吃！多囊姐妹这样吃！

26:40 没时间运动？那就把运动融入通勤！

28:40 经期、经后期、排卵期、经前期，每个阶段该怎么照顾自己？

30:56 调月经、备孕和多囊：如何利用阴阳交替的方法促进生育？

32:40 多囊调理别忘 “调心态”！

34:00 告别治好了就不管！多囊终身管理的正确认知

37:24 调理多囊的4大 坑，避开才能少走弯路！

各位听众朋友好！感谢大家陪伴我们的健康播客突破万粉大关！这里没有花哨噱头，只有干货满满的健康知识，从中医养生到科学防病，咱们用平实语言聊透身体那些事儿，未来也继续做你靠谱的健康伙伴！

今天是父亲节，你还在发愁送老爸什么礼物吗？其实，比起昂贵的礼品，老爸的健康才是最珍贵的“宝藏”！别以为中医养生是老年人的“专属秘籍”，它可是藏着超多有趣又实用的健康密码！从脱发烦恼到肩颈酸痛，老父亲们的小毛病，中医都能对症下药。今天就带大家解锁中医养生冷知识，用轻松简单的方式，给老爸的健康充值续费！

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00:20 从0到1万：这一年做播客的心里话

03:16 男性睡过的枕巾发黄发腻，竟是身体好的表现？

06:08 消渴症的身体灭火队：李东垣靠升阳泻火搞定！

08:05 高血压中的高压和低压，你真的了解吗？

10:50 同样是舌质发淡，男女问题大不同！

13:00 阳虚的人，不妨试试金匮肾气丸！

14:25 躲不开的空调，中午太阳下遛弯，给被冷气冻僵的身体松松土！

16:03 你的肾虚不虚，看看你的耳朵！

17:30 肾虚吃药如点菜：肾阴虚要润，肾阳虚得暖，吃错反伤身！

19:00 何首乌能延寿，小心用错伤肝肾！

20:45 八段锦中的两手攀足动作：如何正确练习以达到微微出汗效果？

23:02 虚火上炎致口疮、牙龈出血？敷吴茱萸粉让火气下潜！

26:40 主食菜肉蛋，饮食均衡才是王道！

28:38 尿频、夜尿多，可能是肾虚在 “报警”！

30:38 喝酒后容易出现口干口苦，胁肋胀痛，这是为什么？

32:03 茵陈为何是清肝经湿热的首选？

35:17 太冲穴：疏肝解郁的 “人体出气筒”！

36:40 中医视角下的冥想：如何通过导引恢复身心健康？