折叠人生

最近迷上了骑行，发现这项看似简单的运动，有着无数多的好处和「启发」。如果骑行是一场人生的预演，那么其中的爬坡、下坡、顺风、逆风、迷路都可以带着一种演练的自觉；如果这是一场身心的疗愈，在重复与探索之间，你也能发现惊喜，体验肌肉紧绷挥汗如雨的能量；如果这只是简单的一段路，你可以随时出发，那些熟悉又陌生的附近，那些城市尚未醒来前的静谧与神秘，往往就在你骑行的途中逐渐发生。

Shownotes:

00:08 为什么骑行？

05:00 一场少年时代的车祸，提醒了我的安全意识

08:20 让万物穿过自己的骑行感受

10:42 肌肉会告诉你骑行的速度和节奏

18:00 骑行的爬坡，让身体和心理体验痛苦、挣扎、自我怀疑

22:16 骑行的下坡，对速度的渴望伴随着对失控的恐惧

24:40 逆风时我们该如何降低风阻？

26:30 顺风时放松警惕还是借力前行？

26:20 迷路的惊喜：那些意外的、少有人走路，就是不确定性和未知的新大陆。

31:26 城市探索：更接地气、发现隐秘角落，发现熟悉但陌生的附近

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🌐 折叠人生公告牌

在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。

我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。

当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。

「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。

折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。

纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：

1 健康：生活里的医学常识

2 赚钱：理解生意学会交易

3 投资：用利息思考

4 职场：跃上高阶

5 学习：无限进步

6 家庭：有限责任

7 关系：重建附近

8 自我觉察：我与另一个我

8+1复盘：有知有行

我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。

欢迎订阅折叠计划第三季：f58g653dh9.feishu.cn，订阅成功即可同步获得前两季所有付费内容。我们希望为付费用户建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」，欢迎加入。

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Shownotes:

04:11：蛋白质远比我们认为的更重要，你很可能没有摄入够

09:16：唯一需要根据年龄调整摄入的营养素

11:50：吃得足够，还得吃得均衡

12:59：定时定量蛋白质饮食法，保持生命活力的关键

13:38：蛋白质的神奇作用：防止暴食、加速代谢

17:15：三个关键的必须氨基酸

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Shownotes:

00:41：缺铁，隐蔽又影响重大的症状

03:53：缺铁居然会导致异食癖？警惕对冰块上瘾

04:36：补充铁的两个方法

07:47：让我们上瘾又疲劳的糖

11:03：和糖斗争的两个经验

14:29：让人又爱又恨的咖啡，到底对身体是好是坏？

小初记得，小时候大家称坐在办公室里上班的人是白领精英、踩着高跟鞋自信昂扬的OL，上大学时这个群体的身份是带着无产阶级意味的“打工人”，等真正上了班，困在格子间里的成了社畜和牛马。一个时代的坠落伴随着一代人心气的下沉，现在身边的朋友几乎没有不想退休的，但真正为此计划并付诸实践，在35岁前过上Fire生活的朋友，只有Bella一个。

这期小初邀请Bella来分享她的Fire经历，这可不是一个存够钱就躺平的童话故事。如Bella所说，Fire只是一个新的开始，是她人生里第一次漫无目的地游荡。你能听到一个在大厂工作十年的人，是如何收获奖赏又如何品尝工作之苦；一个向往自由的灵魂，如何经过周密的计划，终于过上了由自我决定的人生。

不管你是想躺平还是卷，上班还是不上班，重要的是你是否乐在其中。希望听到这期播客的朋友，都能够在一个你喜欢的地方，干一件你喜欢的事，过一种不愿意和别人交换的生活。

02:33：Fire的理由：当工作不再创造意义，却还在侵占宝贵的时间

16:44：大厂工作之苦，到底苦在哪儿？

27:17：到底存够多少钱才能退休？Bella的实操经验

38:11：Fire后的日常：一个潜水很久的人，终于可以浮上水面大口呼吸

43:30：原来我以前才是被工作浪费得太多了

53:55：过一种被爱驱动而非恐惧支配的生活

01:04:50：Fire是我必须对自己展开的一场救赎

如何找到Bella：小红书-Bella的假期

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折叠人生订阅粉丝超过5000了！一年前，小初和老严没有预想过这个播客能把我们带往何处，我们上过两次编辑推荐，也偶尔为我们都感觉良好播放量却不如预期的几期遗憾过。更多的时候，我们完全沉浸在录制里，享受一周一次难得的对话时刻。

Deepseek说5000粉丝意味着我们是一个尾部播客，我们不为此沮丧，参差多样才是宇宙幸福的起源，期待能够有更多跳脱现有主流话题的播客出现，期待每个人都能遇见属于自己的声音陪伴。

谢谢每一个你的倾听，我们继续翻转折叠的世界，过上自我决定的生活。

01:13：一年前，我们如何踏上起点

08:38：作为创作者看小宇宙：期待更多的多样性被听见

09:50：从青涩重复到顺畅表达，自然生长的表达力

15:37：播客的奇妙：是观点的碰撞而非精心的修饰

22:03：真诚和坚定，会借助声音这个媒介，传递给同频的人

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健康：生活里的医学常识

饮食：你是你吃出来的

运动：每天锻炼半小时

睡眠：睡个好觉是奢侈品

心理、脑与认知：心智奥秘

商业认知：理解生意学会赚钱

投资理财：用利息生活

职场攀登：跃上高阶

与自己：我与另一个我

与家庭：有限责任

与爱人：祝我们冒险成功

与社区：重建附近

与陌生人：你好

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这期老严和小初，来聊聊在这个信息越来越透明的时代，被反复提及的两个字“祛魅”。

当然，我们的经历中有很多失望的时刻，从娱乐圈到名校，再到大厂，发现许多人和事实际盛名难副。不过，我们却更想跟大家分享那些越靠近人、越远离神的瞬间。我们是如此渺小，所以憧憬世界上有巨大的人，能够全知全能，让我们仰望。直到有一天，我们得以近距离看见：那些组成伟大的人，和我们一样也不过拥有平凡的肉身，却在有限的条件下，活出无限。

这是祛魅的过程，在这其中，我们不再歌颂模糊的、可以掌控一切的力量，我们敬佩具体的挣扎和努力，记得那些永远踮起脚尖、与命运争高下的人。

01:34：小初对明星的第一次祛魅，原来光鲜都是包装

06:00：老严聊电影圈经历，听起来很牛的人酒桌上到底啥样

10:13：你觉得北大教授过的是怎样的生活？

19:18：大厂人，一定就有大光环吗？

26:28：活成传说的人，首先也有作为人的痛苦

33:33：不了解芒格年轻时的至暗时刻，无法体会睿智之言的真正份量

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00:42：亲密关系里不敢谈钱却又在时刻计算钱

06:33：钱本位视角：当钱不被附加道德色彩

10:04：与其心怀芥蒂，不如开诚布公地聊钱

20:48：当消费是为了彰显身份，钱成为阶级的度量衡

23:27：我掌控我的支出，正如我掌控我的人生

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00:47：突然有一天发现自己比想象中更像父母，让人惊出冷汗

05:10：时间在我们与父母之间，推开不可弥合的距离

07:58：想逃离又想靠近，与父母相处时的矛盾

11:47：老严亲述：父母的风险偏好如何影响自己

19:08：父母始终是他者，我们各自对自己的人生完全负有义务

30:26：超越我们与父母世界差异的是爱、理解与包容

33:36：纪伯伦：你的孩子不是你的孩子

祝折叠人生的朋友们，不因为自己不是完美小孩而内疚，也不因没能成为完美父母而遗憾。我们不是谁的生命的延伸，我们的孩子也不是因我们而来。我们为自己争取自由，也助孩子成长为自由的生命。

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00:56：一部不同寻常的运动番，一群非专业的运动员

05:00：你喜欢跑步吗？你喜欢跑步吗？

08:11：不是被动参与，而是主动去感受，每个人都会被这样的自由打动

10:00：不是因为喜欢而去认真对待，而是想要认真对待看看能不能喜欢

13:22：不能跑第一，那为什么还要跑下去？

19:01：只要止步不前，就会感到不安，跑下去才会有答案

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00:25：i人的难题，不拒绝难受，拒绝了也难受

05:07：为什么我们会害怕说不？

09:37：与其含糊拒绝，不如明确说“不”

15:23：拒绝的过程，也是确认自己边界和底线的过程

17:21：说“No”是为了对更重要的事情说“Yes”

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