折叠人生

“宏观”，要么出现在当背景音的新闻里，要么出现在吹牛的酒桌上，似乎我们每个人都能开口谈两句国际形势和黄金走势，又似乎当一些真正改变我们生活走向的事情发生，我们才后知后觉地发现错过了巨大的机会或者深陷系统的危机。

今年春节，因为一本书《置身事内》，小初开始关心宏观，这期播客和老严一起聊聊，为什么对我们普通人，尤其是普通女生来说，了解宏观至关重要——不是为了多一点高谈阔论的谈资，而是切切实实改善我们的生活，把日子过得比宏伟更宏伟，这比什么都伟大。

00:09 从《置身事内》说起，宏观形势如何影响生活的方方面面

09:55：对宏观的敏感，让小初躲过了下坠的行业

12:18：老严的教训：很多冲击回头看早有端倪

15:16：从了解自己所在的行业局势开始了解宏观

19:31：普通女生如何了解房地产？

29:59：老严推荐：获取宏观信息的优质渠道

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🌐 折叠人生的公告牌

在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。

人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。

当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。

「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。

我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。

折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。

纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：

健康：生活里的医学常识

饮食：你是你吃出来的

运动：每天锻炼半小时

睡眠：睡个好觉是奢侈品

心理、脑与认知：心智奥秘

商业认知：理解生意学会赚钱

投资理财：用利息生活

职场攀登：跃上高阶

与自己：我与另一个我

与家庭：有限责任

与爱人：祝我们冒险成功

与社区：重建附近

与陌生人：你好

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这次是我们延续大厂系列的朋友对谈，我邀请到了一位好朋友金龙。

邀请金龙的理由有三个，首先是他惊人的阅读量，每次我不知道看什么的时候，打开金龙的豆瓣，我基本上就能找到一些之前完全不了解的好书。

在阅读之外，金龙还是一个认真写朋友圈的人，他写得很温柔，也很温暖，35 岁的男生居然有如此绵密的表达欲，这让我充满好奇。

第三个理由，他是一位长期从事公关和内容的大厂人，创作和负责过很多爆款内容。

我们的交流，始于一个人将表达视为兴趣，继而发现和意识到表达带给自己的价值，再到认定记录本身的意义，希望这条播客让你可以重新思考表达和记录的必要性，让每一天都带着些自我觉察的新发现。

🎯Shownotes

01:54 如果非得向陌生人介绍自己，我确实只能想到这三个标签化的描述

03:26军训时教官经常让我们要喊到，但金龙给了一个令人印象深刻的回答

06:02双十一的数字出来的时候，我就跑出来喊——出来了出来了，是个男孩！

08:09 如何找到那么多好书？一本书往往是通往另一本书最好的途径

09:18 《故事会》让我注意到了徐志摩这个人，知道了《再别康桥》以及世界上还有一种东西叫现代诗

14:50 特别矫情的、特别碎碎念的，天天叨逼叨的微博，让别人看到了我的一些小灵气、小才华，让我进入了品牌公关和内容营销的领域

18:11什么是好的文案？在短时间里面让目标受众准确了解到你想传达的意思

19:53 上海地铁和背景地铁出站口的命名方式，哪个更好一点？
21:04 生活附近的好文案：男孩子不要裸聊，女孩子不要刷单，没钱的不要网贷，有钱的不要网络投资

22:34形容词越少越有力量，一句话能说清楚，中间就不要用逗号，一个逗号能解决就不要用两个句号

24:00「小红书，三亿人的生活百科全书」的背后思考

27:29 为什么记录网约车司机的聊天？他们的亲身讲述里面有很多动人的细节，那里是折叠的人生和折叠的中国

39:28表达欲、观察锐度，对外界的感知下降时，有意识地去做记录，是我在职场中得到最好的建议

46:02真诚从来不是一种特质，真诚是一种能力，非常需要勇气，同时欣赏真诚也需要花很多的精力

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🎯Shownotes

00:16：从罗素的《赞美闲暇》说起

02:45：“休息”被附上了道德色彩

07:52：闲暇是生活的留白和缝隙，是可能性生长的地方

11:26：闲暇带给我们新的精神体验

14:44：享受闲暇的方法之一：散步

20:35：享受闲暇的方法之二：深度玩乐

27:12：享受闲暇的方法之三：逛公园

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又是一年春节，不知道你是否已经厌倦了那些固定的议程和话题：“催婚”、“催生”、“走亲戚”、“原生家庭创伤”……过年这个小时候会期盼的节日，现在提起似乎已经是另一种滋味。

今年，老严和小初决定主动创造新的议程，好好享受这个难得的长假。

🎯Shownotes

02:26：和父母独处：当女儿开始掌握家庭议程设置

04:56：家庭财务状况沟通，我们开始像个公司一样运营

09:13：在闲聊和八卦之余，保持对新机会的敏感

14:37：解救已婚的朋友！

18:11：老严的新年阅读习惯：宏观、微观和人物

26:27：云喝酒：与朋友的守望相助

30:00：完整的独处时间，成年以后的珍贵时光

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「35岁+，10多年互联网大厂电商人，5岁女孩的爸爸，出生在西北，生活在江浙沪。」

这是一个朋友对自己的标签定位，他就是何老师。老严和他已经有长达19年的友谊，这次是两个老朋友从35岁冲向下一个阶段的拆解与叩问。

这些关于工作、家庭、朋友和未来的想法与办法，不仅是一个人的成长史，也是一次带着诚恳和信念的自我期许，也是我们对世界发出的信号，年龄不会约束你，经历才是竞争力，热血中二的少年终将承受生活的锤炼，但比起以往的犹豫、胆怯和想赢怕输，我们总会穿越那些幽暗的岁月，看到一个狭小洞口里透出来的微量光芒，并将之视为持续向前的动力，成为托举自己的人。

那个洞口，就是我们的信念：以善相养，以恶相砭，千里同心。

工作事业篇：看过星辰大海，也经历过起起伏伏

00:02:36 幸运的开始——大学毕业后，直接进入互联网超级大厂，一直做电商一线业务

00:04:18 那些年我老想做一个作品，被更多人看到

00:05:19 第一个双十一有多兴奋？

00:06:48 五六年后，没感觉了

00:10:26 经历过起伏，看见过星辰大海，也接触过足够多的龌龊和肮脏之后，我有了一些感触：

00:11:39 感触一：动作变形的时候，反而没有成长了

00:13:51 感触二：从崇拜到平常心：对大厂高管和明星传奇祛魅

00:17:36 感触三：以我为主，为我所用，公司只是一个工作的场所

00:20:12 吐槽一下：这个项目的owner是谁？

家庭生活篇：家庭既是软肋也是铠甲

00:24:47 35岁之后，我想回归到家庭真正的样子里面去

00:28:13 你要去投注的应该是你的爱

00:28:46 夫妻双方的分工，从现在来看是一个很对的决定

00:31:11 让老婆做主，其他成员去执行

00:32:46 经营一个家庭是比开一家公司还难的事情

00:32:52 对父母：尊重他们的生活方式

朋友友谊篇：连接孤岛，见证成长

00:37:32 到这个年龄的时候，你会思考到底谁是真正的朋友

00:38:24 当自己在迷茫、失落，陷入很大的困惑的时候，朋友给我很大的启发和激励：我如果不去学习或者是不去进步的话，对来说我不配拥有这样的朋友了

00:41:23 一次callback：很多人不会跟你讲真话

未来计划篇：成为托举自己的人

00:42:20 大厂人必然面临转型：身份、职业都要重新思考

00:45:42 希望自己有更多的时间去沉淀

在一个月前，小初偶然在群里提起自己爱说长句的语言习惯，老严马上回了一张李玫瑾教授在《圆桌派》上谈使用长句的图片，恰如其分地适合当时的场景。由此想到在网络成为我们信息的主要来源渠道的今天，如何存信息，就跟存钱一样重要，因为这都需要我们花费最重要的资产——时间。和存钱一样，如何保存和提取信息某种程度上也决定了我们命运的沉浮。

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🎯Shownotes

01:04：互联网的信息是一朵朵浪花，不留心收集就会淹没在大海

05:38：存信息就是存钱，首选的原则是“安全”

13:40：给信息归类，不要“稍后再看”

17:40：数据库思维：用最短路径找到你的信息

22:22：财务损失的视角看信息：是收入还是支出

27:21：老严的亲身经历：善于保存信息助力搞钱

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小初在去年年初，意外接触到了一位致力于科普维生素D重要性的内分泌科医生宁志伟，并在他的诊断下开始了维生素D的补充，身体各方面有了极大的改善，正好最近这位医生推出了一本面向公众的维生素D科普读物《维生素D改变你的健康观》，小初阅读后决定在播客里分享给大家。

🎯Shownotes

03:22：被忽视的维生素D，它与多种疾病有关

05:49: 肥胖与维D，常常被忽略的联系

09:22：维D的缺乏会造成慢性疲劳和抑郁

13:17：补充维生素D能够改善自身免疫性甲状腺疾病

15:13：维生素D的缺乏在中国是更为普遍的现象：有87%的人缺乏维生素D

17:16：补充维生素D的方式：晒太阳与口服

注：本期播客仅做分享，不构成任何医疗上的建议。如果要开始补充维生素d，请先去医院让医生开具维生素 D相关的检查，根据检查结果和医嘱进行补充。

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在每年的末尾，我都有一个传统，和一位朋友互送一个新年计划本，挑一天在咖啡馆里写下这一年的回顾和反思，最重要的是在这个本子里写下对新一年的期待和目标。

不知道有没有人和我一样，就算这些新年愿望最后没有实现，但是写下的那一刻其实就能感受到一种希望感带来的幸福。

我们在时间的新起点上对自己寄予新的希望，尤其是许下一些变革式的决心，比如学习一门新的语言，或者是改掉某个积攒已久的坏习惯等等。

《刻意练习》这本书的作者就把这种人们在新年踌躇满志许下愿望，最后半途而废而非无法坚持的现象，称之为新年决心效应。

如何去克服新年决心效应，把一时的心动转变成持续的行动呢？

🎯Shownotes

00:42：新开端效应，人类新年许愿的传统由来已久

04:53 ：克服新年决心效应，改变的第一步是接纳

07:58：改变的过程是适应生活逐渐添加变量，而不是对当前生活的拒绝

09:10 ：改变结果，从改变身份开始

14:22 ：逆转破窗效应，重新定义“坚持”

本期提到的折叠计划知识库24年推荐书籍：《刻意练习》、《掌控习惯》

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2024年的最后一期，我们从读完的一堆书里，选出来了七本「年度之书」，它们有些是经典，却在今时今日无比暗合我们的感受；有些是新书，让我们为一种崭新的叙述视角赞叹不已，更多的，是我们在阅读中的启发和思考，一并奉上，祝每一个朋友在新的一年正直勇敢有阅读量！

🎯 Shownotes

00:40：《会走路的钱》：一个普通人从0到1000万美元的实录

13:46：《蛤蟆先生去看心理医生》：陷入自怜的人都应该看看这本书

20:22：《士兵突击》：穿越时间的纯粹力量

35:54：《金翼》：一个中国家庭的史诗

41:26：《老派少女购物路线》：古早味的食物与思念

48:35：《三生万物》：央企掌门人的成长回忆

52:40：《美国小史》：在指甲盖大点儿的历史中，美国何以成为美国

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之前看到了一个说法——35岁的时候人会经历两种死亡，第一种就是死心了，你不想去学习新东西，人会停留在很多的习惯和认知里面，心智会停滞，这是一种心理死亡。

但与此同时，还有另外一种死亡，是一种蜕变和涅槃，人从一个旧的自我里面挣脱出来，放弃路径依赖，不再用盲目度日，完成一次重生。

我在最近接触了四个同龄人，他们有杭州的创业者，她展示给我一种务实的转型，这是35岁之际的彻底的决心；有广州白领朋友，她告诉我了一些南方的经验，那里藏着很多老派的智慧；有北京的朋友，她跟我分享了乐观消失之后，如何重新去思考方向；还有一位老朋友，他告诉我目标必须得一直在前面，就像北极星一样，

🎯 Shownotes

从纳瓦尔聊起：重新下山寻找新的路非常痛苦，但这可能是最好的做法。

第一位朋友：在杭州的女性创业者

她不打算做职场博主了，决定电商卖货

我们很多时候可能没有意识到自己其实已经浪费了很多的时间

当你放弃自嗨放弃不必要的那种面子和顾虑的时候，可能就会找到一条新的出路

第二位：广州白领女性和她的南方的经验

经验之一：从富二代的接触上理解眼前的周期

经验之二：在大城市接单，去二三线完成

经验之三：贵买贵卖，买贵的，在更贵的时候卖掉，不要去贪便宜。

第三位：北京的朋友和她幻灭之后的自我觉察

究竟在什么时候应该止盈，什么时候止损，更多时候你缺的只是再去坚持那么一下下

推倒之后再去重建，那种依托于他人的信心，或者乐观和幻想，逐一破灭之后，再回头看自己会多一些坚定

让自己变得更硬朗一点

第四位：平台公司的朋友决定跳出来

不要在30多岁的时候太多苟且

如果一个人在系统里面干了很久，可能有一天会觉得自己毫无竞争力，这种时候你必须快速扎实地准备起来

兰小欢的启发：人的灵活性

当你具备了更多的信息来源，和不同行业的人有了很多的接触之后，你可能会带来一些新的尝试的勇气。

雄狮少年2的震撼

第一次你赤手空拳，觉得自己练了一身本领，来到这个世界，想要闯荡一番，后来你发现这个世界才开始准备原谅你的幼稚，你第二次就不再是从零出发，你带着自己的经验，带着自己的装备，带着自己的粮草，同时也带着自己的不甘心又一次地去爬山。

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🌐 折叠人生的公告牌

在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。

人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。

当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。

「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。

我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。

折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。

纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：

健康：生活里的医学常识

饮食：你是你吃出来的

运动：每天锻炼半小时

睡眠：睡个好觉是奢侈品

心理、脑与认知：心智奥秘

商业认知：理解生意学会赚钱

投资理财：用利息生活

职场攀登：跃上高阶

与自己：我与另一个我

与家庭：有限责任

与爱人：祝我们冒险成功

与社区：重建附近

与陌生人：你好

我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。

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