🎧 「你是在『墜入愛河』，還是在『站穩在愛中』？」
我們常以為愛是被動的、是等待對的人出現的感覺。但如果愛不是一種等待，而是一種需要學習、練習的「能力」呢？當我們把愛視為一種藝術，我們才能從被動索取，轉為主動給予。

本集《聆森說書人》邀請到生活家與小鈴鐺，一同深入弗洛姆的經典《愛的藝術》。我們將聊聊為什麼「先學會獨處，才能學會愛人」，以及如何區分「不成熟的愛」與「成熟的愛」，找到那份不求回報卻能完整自己的力量。

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《偵心話大冒險》是由臺大領導學程「聆森 Listen」製作的 Podcast 節目，致力於破解心理健康迷思、打破標籤與刻板印象。我們用貼近生活的語言，帶你理解那些看似複雜的心理現象，並分享實用的小技巧，陪你一起覺察、調適，期待共同成長！

🎧 「我真的有那麼好嗎？還是只是別人客氣？」
一句稱讚，帶來的除了喜悅，是否也伴隨著「下次要做得更好」的無形壓力？當我們開始懷疑自己的價值，或許不是因為不夠好，而是內心深處的「保護機制」正在啟動，試圖讓我們符合過去對自己的認知。

本集《聆森說書人》帶你一起聊聊自信的根源，並結合《你這麼好為什麼沒自信》書中的獨特觀點，帶你理解自我懷疑背後的心理動機。

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⁠⁠⁠《偵心話大冒險》是由臺大領導學程「聆森 Listen」製作的 Podcast 節目，致力於破解心理健康迷思、打破標籤與刻板印象。我們用貼近生活的語言，帶你理解那些看似複雜的心理現象，並分享實用的小技巧，陪你一起覺察、調適，期待共同成長！

🎧 「你的計畫是完美的藍圖，還是讓你焦慮的緊箍咒？」

我們花費大量心力制定計畫，期望能掌控未來，但當計畫被打亂時，隨之而來的卻是更深的焦慮與自責。為了未來的「完美」，我們是否犧牲了當下的快樂？

本集《聆森說書人》繼上集探討時間焦慮後，將更深入剖析「做計畫」的心理陷阱。我們邀請到小鈴鐺與小生物，結合《人生4000個禮拜》的智慧，聊聊為什麼時間管理的真諦，不在於完成所有事，而在於有智慧地「選擇放棄」。

📚 書籍資訊

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《偵心話大冒險》是由臺大領導學程「聆森 Listen」製作的 Podcast 節目，致力於破解心理健康迷思、打破標籤與刻板印象。我們用貼近生活的語言，帶你理解那些看似複雜的心理現象，並分享實用的小技巧，陪你一起覺察、調適，期待共同成長！

由臺大與師大學生發起，以臺大領導學程為起點，從「聆聽」出發，以「同理」串聯彼此，打造如森林般緊密成長的心理支持網絡，成為學生心理健康的一道友善入口。

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🎧 「你是否也曾在大學生活中感到時間不夠用，被課業、社團、實習等多重壓力追著跑？」

在行事曆被填滿的同時，我們的焦慮似乎也跟著滿了出來。在這個崇尚「效率」的世代，我們總想著如何用最少的時間做最多的事，但為什麼事情好像永遠做不完？

本集《聆森說書人》邀請到兩位擁有截然不同時間管理風格的來賓，一起聊聊大學生普遍面臨的「時間焦慮」議題，我們將結合《人生4000個禮拜》書中的智慧，帶你打破對「效率」的迷思。或許，問題不在於我們不夠努力，而在於我們不敢承認人生的「有限性」。

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《偵心話大冒險》是由臺大領導學程「聆森 Listen」製作的 Podcast 節目，致力於破解心理健康迷思、打破標籤與刻板印象。我們用貼近生活的語言，帶你理解那些看似複雜的心理現象，並分享實用的小技巧，陪你一起覺察、調適，期待共同成長！

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由臺大與師大學生發起，以臺大領導學程為起點，從「聆聽」出發，以「同理」串聯彼此，打造如森林般緊密成長的心理支持網絡，成為學生心理健康的一道友善入口。

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生活不斷前行，似乎停下來讓自己好好休息，行事曆頓時顯得有些擁擠。讓我們一起聽Maggie學姐分享如何用生活中的gap time，來好好的自我覺察與照顧，以及偷學她的獨門發呆技巧歐！🤩

本集《偵心話大冒險》邀請到We Care Self-care創辦人Maggie 學姐來聊聊在看見生活中繁忙日常後，留給自己一段休息時間的重要性，以及帶我們重新思考學分之餘的時光竟然也可以探索世界！🌍

✨ 本集亮點 ✨

👉 為什麼我們都需要按下「生活的暫停鍵」？

👉 如何掌握「休息」和「耍廢」的平衡？

👉「自我覺察」、「自我照顧」的一百種方式？

✨快和我們一起聽聽Maggie 學姐在忙碌生活中加入的魔法，給自己一段gap time好好充電吧！

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《偵心話大冒險》是由臺大領導學程「聆森 Listen」製作的 Podcast節目，致力於破解心理健康迷思、打破標籤與刻板印象。我們用貼近生活的語言，帶你理解那些看似複雜的心理現象，並分享實用的小技巧，陪你一起覺察、調適，期待共同成長!

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🎧 「如果不聽這則Podcast，會死嗎???」「 會!!!」 因為只要你聽了這則Podcast，就能夠幫你卸下大學生涯焦慮中不必要的執著與壓力

這次好好活著的黃老厶將用他幽默風趣的大智慧和我們一起深入淺出的探討大學生最關心的職涯與自我探索議題。我們不再只談表面功夫，而是利用有趣、直接的方法挖掘內心真正的聲音。

• 實習的真正價值： 除了幫履歷加分，實習如何成為認識自己的「刪除法」？原來，發現「不喜歡」也是一種超重要的收穫！

• 如何面對「失敗」與「放棄」： 承認自己「做不到」不等於你很差。學習跳出自我批判的漩渦，重新定義成功的樣貌。

• 比較地獄的出口： 為什麼「向下比較」有時候反而是健康的？打破社會與家庭給你的框架，活出自己的節奏。

🎙 這是一集充滿智慧火花與溫暖力量的對話。如果你也正站在人生的十字路口，對未來感到迷茫，或是被各種「應該」壓得喘不過氣，邀請你戴上耳機，讓我們陪你一起，進行一場最誠實的自我探索之旅。

準備好，一起來場深度的真心話大冒險吧！

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🎧 你是否也有這樣的時刻：行程塞滿每一分鐘，卻覺得內心很空？

在快節奏又高度競爭的大學生涯裡，為了足夠豐富精彩與填滿漂亮的履歷，「活著」有時只剩下打卡般的任務清單：學分、實習、社團、專案......我們忙著「活」，卻不一定有「生活」。

本集《偵心話大冒險》邀請到 「好好活著的黃老厶」 Podcast 主持人、台大外文系黃山耘老師，一起聊聊：什麼才是「好好活著」？為什麼我們總覺得沒把每一分鐘填滿，就像活得不夠好、不夠充實？

🌿 本集亮點 🌿

💬 充實 ≠ 忙碌，如何保持身心舒適的狀態?

💬 如何在迷惘中持續探索、修正與理解自己

💬 用「刪去法」也能找到人生的節奏與方向

別讓焦慮推著你前進，也別讓比較吞噬你探索的步伐。或許，所謂的「好好活著」，不是要做得更多，而是學會在繁忙中找到自己的步調。

🎙 和我們一起聽聽黃老師的好好活著的大智慧，學會如何用幽默、誠實和一點點任性，走出屬於自己的生活節奏！

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《偵心話大冒險》是由臺大領導學程「聆森 Listen」製作的 Podcast節目，致力於破解心理健康迷思、打破標籤與刻板印象。我們用貼近生活的語言，帶你理解那些看似複雜的心理現象，並分享實用的小技巧，陪你一起覺察、調適，期待共同成長!

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你是否曾有這種感覺：壓力爆棚，卻不知該向誰傾訴？不想麻煩身邊的親友、去接受專業心理輔導又太難開口？

別擔心，本集節目帶你揭密一種超實用的支持方式——同儕輔導！✨

同儕輔導不僅是朋友間的支持，更是一種用「積極聆聽」創造溫暖對話空間的魔法。🧙‍♀️✨ 同儕可以提供什麼樣的支持？聊天可以有什麼樣的魔法？趕快來收聽！

✨ 本集精華學習點

🪄 什麼是同儕輔導？如何運用積極聆聽幫助他人？

🪄 台灣與國外的同儕輔導現況差異

🪄 同儕輔導的特色與重要性

台大也有一群學生正在做這件事…

🌲 聆森「聊療」同儕服務：為台大校園學生提供即時、匿名且免費的心理支持💪

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參考文獻 References:

本集節目中，我們將帶你一窺音樂的各種功效，包括讓你心情變好、變聰明、舒緩身體疼痛等等，

深入解析現象背後的原因。

或許收聽後，你會發現音樂比想像中更神奇、更強大唷！

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✨ 本集精華學習點：

🪄 音樂讓人變專注聰明？

🪄 傷心的人「要」聽慢歌

🪄 音樂成為身體止痛藥

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參考文獻 References：

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特別感謝：

背景音樂來源：https://www.youtube.com/watch?v=s0n3FRCZoQM&lc=UgzGGKMLfFaZC8iuxDZ4AaABAg.A9m30vMeZ76A9oEA0lsszx

【直擊中國大陸高考內卷！】

本集節目中，我們將帶你認識內卷的理論基礎，了解不同種類的內卷如何影響焦慮。並有精彩訪談，帶你一窺中國大陸內卷生態，見識殘酷的競爭樣貌！

✨本集精華學習點：

🪄社會比較理論

🪄三種內卷類型

🪄中國大陸高考內卷

👉延伸知識小學堂: Instagram⁠  @psych.detective ⁠

參考文獻 References:

Aeon, B., & Aguinis, H. (2017). It’s about time: New perspectives and insights on time management. Academy of Management Perspectives, 31(4), 309-330. https://doi.org/10.5465/amp.2016.0166

Blumenthal, J. A., Babyak, M. A., Moore, K. A., Craighead, W. E., Herman, S., Khatri, P., Waugh, R., Napolitano, M. A., Forman, L. M., Appelbaum, M., Doraiswamy, P. M., & Krishnan, K. R. (1999). Effects of exercise training on older patients with major depression. Archives of internal medicine, 159(19), 2349–2356. https://doi.org/10.1001/archinte.159.19.2349

Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310–357. https://doi.org/10.1037/0033-2909.98.2.310

Dijkstra, P., Gibbons, F. X., & Buunk, A. P. (2010). Social comparison theory. In J. E. Maddux & J. P. Tangney (Eds.), Social psychological foundations of clinical psychology (pp. 195–211). The Guilford Press.

Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117–140. https://doi.org/10.1177/001872675400700202

Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits. A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 57(1), 35–43. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00573-7

Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717. https://doi.org/10.1037/0003-066X.57.9.705

Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223–250. https://doi.org/10.1080/15298860309027

Yi, D., Wu, J., Zhang, M., Zeng, Q., Wang, J., Liang, J., & Cai, Y. (2022). Does Involution Cause Anxiety? An Empirical Study from Chinese Universities. International journal of environmental research and public health, 19(16), 9826. https://doi.org/10.3390/ijerph19169826