Spartans, what is your profession? HA-OOH! HA-OOH! HA-OOH! (AROO! AROO! AROO!)

台灣多樣的天然地形，得天獨厚、全球盛名。透過越野跑和這片土地連結、致敬，是一種獨特的運動體驗。紙薯特別喜愛透過越野探索山林，除了上山下水豐富的體能訓練之外，沿途風景、美不勝收也是令我們對這項運動著迷的原因之一。你聽過「捷兔」嗎？台北甚至1973年就有社團成立，截至目前為止約有20個捷兔團，化身獵兔犬體驗越野跑，真可愛。越野跑雖然入坑小有門檻，也要注意安全，但只要跑起來，大自然總會給予饋贈，轉角絕美秘境不藏私，適合獨自感受、也適合親友攜手，情侶的話不確定。適逢今年UTMB「環勃朗峰超級越野耐力賽 (Ultra-Trail du Mont-Blanc) 世界系列賽總決賽」圓滿落幕，趁著艷陽還在高照中，大家一起前進山林跑起來吧！

倫敦單場創下紀錄，吸引超過2萬人共襄盛舉的體能賽事 - Hyrox, 到底要多受歡迎？每年全球巡迴26個國家超過80場賽事（可能不是每一年）。相比CrossFit的門檻更親民，小哥哥小姐姐出賽的妝髮造型都十分講究。紙薯本集分享這令體能巨星洪範錫、戲劇巨星修杰楷也為之瘋狂的Hyrox，和兩位男神同場競演（不同類組）台北場的心路歷程。連韓流男團SHINee珉豪遠赴日本巡演前都要出賽，究竟魅力何在？大薯太瘋不排除未來也前進法國大皇宮出賽（？

你知道Netflix人氣運動類韓綜「體能之巔」連續兩季的冠軍選手：Jinyong和Amotti，都是CrossFitter嗎？運動訓練囊括舉重、體操、有氧等項目的 CrossFit 其實比你想像中還好玩（有嗎？）無論要跟隨紙寧成為心肺魔人當波比跳是在逛街、當跳箱是在慢跑，或像舉重妖精大薯一樣是搬貨擔當，想要嘗試綜合體能訓練的大家，歡迎加入我們的行列！在此和跑步與健身圈信心喊話，從青少年到樂齡的朋友們，一起來當CrossFit的玩家吧！（以為有業配？）紙薯化身民間CrossFit大使真心無廣推薦！（這集教練先不要聽）

本集細數運動場上10種類型的好朋友，被炎上的指數已破表，比較會介意的，可以快轉到從40分鐘左右再開始聽，紙薯化身時空旅人，分享對本屆世壯運的看法～

熱愛出國旅行的紙薯本週分享海外健身場館的親身體驗，足跡橫跨三大洲，從小而美的Boutique gym, Crossfit Box 到國際型連鎖健身房，有去過的都講給你聽！大薯的體能訓練啟蒙地在曼谷，每次返鄉都受到熱烈歡迎；紙寧的 Crossfit 教練竟然是德州星爵？你有用過Classpass嗎？你有印象深刻的海外訓練體驗嗎？歡迎私訊我們交流一下你的 Bucket list 吧！（一下？）

本集也是真正的從頭到腳，“ 跑 “ 過四季，你有聽過引汗帶嗎？太陽眼鏡真的是戴來遮陽的嗎？各種跑步腰帶穿搭也是有巧思，想當夜市闆娘、水電工，阿就都OK！添購跑鞋這條路，也是跟全程馬拉松一樣的不停歇！

真正的從頭到腳、上山下海、走過四季，各種不同運動或訓練項目裝備，有關功能的、也有漂亮的。紙寧眼睛太漂亮戴太陽眼鏡太可惜，大薯究竟有幾雙運動鞋？歡迎收聽這一集，一起當個越買越專業、越買越好看的運動小哥哥小姐姐吧！

2025年3月紙薯勇闖首爾馬初心，今天開賣26年首爾馬沒搶到傷心，一起來聽聽兩位(或一位)主持人的跑旅遊記！

除了準備比賽的課表要吃，補給品使用的策略也很重要，賽前練習怎麼吃，賽中還要記得吃。什麼是肝醣超補法，每種食材的份量都是神秘的14克標準。紅肉、白肉，你是哪一派？大家有在雞肉奶昔嗎？本集討論賽前、賽中、賽後的多重備賽宇宙，還真搞剛。跟我們分享你有什麼備賽的小撇步吧！