熱愛出國旅行的紙薯本週分享海外健身場館的親身體驗，足跡橫跨三大洲，從小而美的Boutique gym, Crossfit Box 到國際型連鎖健身房，有去過的都講給你聽！大薯的體能訓練啟蒙地在曼谷，每次返鄉都受到熱烈歡迎；紙寧的 Crossfit 教練竟然是德州星爵？你有用過Classpass嗎？你有印象深刻的海外訓練體驗嗎？歡迎私訊我們交流一下你的 Bucket list 吧！（一下？）

本集也是真正的從頭到腳，“ 跑 “ 過四季，你有聽過引汗帶嗎？太陽眼鏡真的是戴來遮陽的嗎？各種跑步腰帶穿搭也是有巧思，想當夜市闆娘、水電工，阿就都OK！添購跑鞋這條路，也是跟全程馬拉松一樣的不停歇！

真正的從頭到腳、上山下海、走過四季，各種不同運動或訓練項目裝備，有關功能的、也有漂亮的。紙寧眼睛太漂亮戴太陽眼鏡太可惜，大薯究竟有幾雙運動鞋？歡迎收聽這一集，一起當個越買越專業、越買越好看的運動小哥哥小姐姐吧！

2025年3月紙薯勇闖首爾馬初心，今天開賣26年首爾馬沒搶到傷心，一起來聽聽兩位(或一位)主持人的跑旅遊記！

除了準備比賽的課表要吃，補給品使用的策略也很重要，賽前練習怎麼吃，賽中還要記得吃。什麼是肝醣超補法，每種食材的份量都是神秘的14克標準。紅肉、白肉，你是哪一派？大家有在雞肉奶昔嗎？本集討論賽前、賽中、賽後的多重備賽宇宙，還真搞剛。跟我們分享你有什麼備賽的小撇步吧！

從精緻小型的獨立健身空間、CrossFit 專項場館、連鎖健身房，到市立運動中心的使用心得與有趣大小事。上團課的時候要用水壺排隊，甚至看過用香蕉排隊，以為同學是小小兵；重訓的時候你會發出什麼聲音？聽完這一集，告訴我們你喜歡哪種訓練場館？ 更正：大薯拼錯了HIIT，他練舉重的場館是健身計畫。

紙薯合體開節目！從社畜日常、職場生存到賽道上，從啦啦隊、爬山到馬拉松，第一集讓兩位聊聊運動之於我們為何的瑣碎分享。