除了準備比賽的課表要吃，補給品使用的策略也很重要，賽前練習怎麼吃，賽中還要記得吃。什麼是肝醣超補法，每種食材的份量都是神秘的14克標準。紅肉、白肉，你是哪一派？大家有在雞肉奶昔嗎？本集討論賽前、賽中、賽後的多重備賽宇宙，還真搞剛。跟我們分享你有什麼備賽的小撇步吧！

從精緻小型的獨立健身空間、CrossFit 專項場館、連鎖健身房，到市立運動中心的使用心得與有趣大小事。上團課的時候要用水壺排隊，甚至看過用香蕉排隊，以為同學是小小兵；重訓的時候你會發出什麼聲音？聽完這一集，告訴我們你喜歡哪種訓練場館？ 更正：大薯拼錯了HIIT，他練舉重的場館是健身計畫。

紙薯合體開節目！從社畜日常、職場生存到賽道上，從啦啦隊、爬山到馬拉松，第一集讓兩位聊聊運動之於我們為何的瑣碎分享。