自然生长 ElegantLiving

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期我们聊聊彼此最近的生活。每一年都有几个月的困难重重，几个月的顺顺利利。这些周期会来也会走然后再来，反反复复。学会用平常心去看待这些生活中的起起伏伏吧。收听愉快！❤️

🎙️本期主播

Tanya，热爱生活和食物的风味探索家。小红书@Sincerely,Tanya

贺伊曼，开店的人。微博小红书@贺伊曼

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

🎧内容时间线

00:18 伊曼最近去了次东京，又因为工作常待在杭州，有种“漂泊”的感觉。

06:22 Tanya刚过完生日，有一种全新的篇章要被打开的感觉。

09:07 Lisa去了次横店、办了场（很累的）活动、又去了次阿那亚。

12:35 人在什么时候会觉得累和辛苦？又该如何缓解呢？

25:07 人的付出也是有极限的。最好的状态是能量能够流通起来，给出去的同时也能收回来。

27:07 大家都有Q4目标了吗？（天呐一转眼就到了今年最后一季度了！）

28:07 Tanya想要一个“更大的生活”！并在釜山自己喜欢的小店Helmet里享受了很美好的体验！

40:12 伊曼要完成杭州店的转型，也是一次思维和心态的转型。不再是“解决问题”而是“探索学习”！

45:26 Lisa想要尝试一个新的运动，攀岩！也是一种更好地去感受身心的过程！

51:19 有一个大框架的规划和方向感会给人安全感。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

我们活在一个表达过度的时代，好像每个人都很知道自己要说什么，别人要听什么。回想几年前我在人生教练的课堂里，感受过真正地在与当下共舞中看见，听见，和表达。最近孟岩的播客《无人知晓》更新了第46期，又唤起了这种感受。收听愉快！❤️ -Tanya

🎙️本期主播：

Tanya，热爱生活和食物的风味探索家。小红书@Sincerely,Tanya

（嘉宾）业余酒蒙子Y老师，播客《半醒集》主播。

🎧内容时间线

00:44 聊聊孟岩最新一期播客《E46我们从未看见彼此》的听后感。

03:12 我们活在一个表达过度的时代。

06:23 《智能简史》：人类的智能突破，是礼物也是痛苦。

13:03 多巴胺刺激下的买买买，最终也会被大脑的模拟器扼杀！

15:18 更注重“当下”人与人的交互

20:57 人的表达，是为了什么？

24:33 沟通不等于看见。全然的注意力下才可以看见。

28:20 我们去共情的部分只能是我们自身拥有的。

33:55 你眼中的别人，其实是你自己。

36:16 关于“哭”的瞬间。

41:06 百分百活在当下的生活状态。

50:30 优先自我感受，带着意识去表达。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

大家听到这期内容的时候《一饭封神2》已经开播了，我们总在昂贵精致的fine dining与市井烟火小店之间来回切换味觉体验，从美食综艺《一饭封神》里松弛自在的厨师黎子安聊起......

我们好像随年纪变化，饮食观念也渐渐改变：年轻时猎奇尝遍万物，如今开始做减法，偏爱应季、清淡、贴合自身脾胃的食物。食物从来不止饱腹，它串联审美、情绪、身体状态与生活节奏，贵价套餐的艺术氛围感和街边小馆纯粹锅气有时并没有高低之分，只是对应我们不同时刻的身心需求；同时饮食也是身体的信号，重口、高糖、生冷的欲望背后，往往藏着情绪与身体本能的失衡，学会顺应身体、吃本地应季食材，才是长久舒服的饮食之道。

00:00-04:00 伊曼本身经营餐饮店，Lisa爱品尝美食，Tanya这一年爱上做饭

04:00-15:30 从《一饭封神》聊起，其实厨师不止厨艺，更需要兼具审美&品味

15:30-35:00 拆解高端Fine Dining，聊聊高价餐厅的溢价与体验

餐饮比赛很难公平对比，百元市井菜和两千元高端套餐评判标准割裂

餐厅评分是环境、服务、人均、口味综合结果，高价餐厅主打品鉴属性，无法日常复购

35:00-52:00 市井烟火小店，平价食材也能吃出满分幸福感

52:00-78:00 饮食观念转变：从猎奇探索到主动做减法

78:00-98:00 食物是情绪与身体的信号，口味欲望对应身心状态

98:00-112:00 各自饮食禁忌&拿手家常菜分享

112:00-114:00 约定线下聚餐品尝沙姜鸡煲

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这期我们也想跟各位听众做一些互动提问，如果未来有机会，也希望能在线下请大家吃饭相聚。

给大家准备了5个问题，可以随机给我们留言💗

1. 随着年纪增长，你的饮食观念发生了哪些变化？有没有从热衷猎奇探店，慢慢转向偏爱简单家常的食物？

2. 你有什么专属忌口？是身体原因、口味偏好，还是童年经历留下的饮食小习惯？

3. 你的拿手家常菜是什么？有没有属于自己的独家小秘方，愿意分享出来？

4. 在高价精致餐厅和市井烟火小店之间，你更偏向哪一种？你觉得美食的溢价，到底值不值得？

5. 对你而言，食物除了填饱肚子之外，还承载着怎样的情绪或者记忆？

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🎙️本期主播：伊曼、Tanya、Lisa

·贺伊曼：开店的人。微博小红书@贺伊曼

·Tanya：热爱生活和食物的风味探索家。小红书@Sincerely,Tanya

·Lisa：TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期邀请了朋友老王。我们是情绪模式非常不同的两个人，比如老王最熟悉的情绪是愤怒，而愤怒是我最不熟悉的情绪。几年前我们都学习并认证了国际共创式教练的资质，对情绪有比较高的觉察。我们聊了很多关于情绪的故事，也在其中慢慢理解了这些情绪对我们的意义。收听愉快！❤️ -Tanya

🎙️本期主播：

Tanya，热爱生活和食物的风味探索家。小红书@Sincerely,Tanya

老王，《改天再说》主播、瑜伽品牌创业中。小红书@老王Cherry

🎧内容时间线

01:22 主动选择更多时间去独处，想聊聊情绪。

04:18 提到情绪，最先冒出来的是一个小故事，跟“哭”有关。

08:13 人的情绪一定和自己有关。其实是在为自己发声。

09:19 “愤怒”，和一些不愉悦的情绪。

15:22 “脆弱”，一部心理疗愈纪录片《Stutz》。

22:54 人与人的连接：“体面”的一面 vs “真实”的一面。

31:25 “向外” vs “向内”的注意力。

35:29 学生时期担任班干部的经历，如今依旧影响着我的行为模式！

42:13 “强者” vs “弱者”的表达。

53:54 关于“失望”。

66:50 “孤独”是一种情绪吗？

73:10 强烈的，和最终趋于平静与轻盈的情绪。也代表着我们自身的变化。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期干货满满，都是我们平时生活里真正喜欢并且在用的东西。认真生活，找到自己想要的且适合自己的东西，这个过程本身就非常美好。收听愉快！也非常欢迎你在评论区和我们分享你的日常好物！❤️

🎙️本期主播：

Tanya，500强创新营销、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

🎧内容时间线

00:35 罗技蓝牙键盘，可以连接多个设备，小巧轻薄！

03:03 Flokk骑马椅，大小适中，解放了久坐不适的身体！

05:48 三菱空气炸锅专用锡纸，用来储存蔬果也很方便！

09:03 花王厨房清洁剂：油烟和漂白喷雾

10:44 砧板切菜垫纸

12:07 主厨秘密碳钢煎锅，无物理涂层，牛排鸡排爱好者必入！

16:12 徒步杖，折叠伸缩、材质轻便！

20:55 推荐给开车的朋友们：途虎养车！性价比很高，且有品质保障！

25:12 戴森Mini Cool便携户外迷你风扇！我找了意想不到的使用场景！

30:18 唯资双头眼线胶笔，自带刷子，便宜好用！

32:27 最近迷上了买腮红！

34:06 Hourglass的高光和散粉粉饼、遮瑕液、液体腮红，都挺好用的！如果不是很确定色号或者不想积压太多色号，可以在大促期间买大件产品会送一些小的样品来体验！很划算！

36:14 玫珂菲的产品，自带刷头！

37:49 Shiro家的产品成分天然，气味非常好闻，且审美很在线！

39:44 KA王子菁华洗衣凝珠，和Lululemon的店香非常像！

41:27 Elemis卸妆膏，卸妆的过程好似在做SPA！

44:26 指甲的保养：Shiro的卸甲油；香奈儿的护甲底油；TAL的指缘油

46:27 经常漂发染发烫发的朋友们，好用的护发产品！

54:26 睡眠喷雾

57:06 很认真去生活，去发现适合自己的东西。这个体验本身就很美好！

大家好，欢迎来到「自然生长」。

你会不会也有这样的感受：一些生活中很小的事，一些好似在浪费时间的事，却能带给我们感悟和智慧。这一期我们聊了好多类似的无用小事，变化和顿悟。希望你收听愉快！❤️

🎙️本期主播：

Tanya、毛毛

🎧内容时间线

00:08 聊聊最近的无用之事。

03:25 当我们很用心生活的时候，会发生一些水到渠成的转变。

08:00 你的注意力放在哪里其实很重要。

15:25 怎么定义“无用”和“有用”？

22:43 从炒青菜的体验中修炼到的智慧。

26:57 非常个人且孤独的体验。

28:37 享受一个人打壁球。

32:21 “Things will come up when you’re unconscious.”

37:20 A mind game.

42:47 真我时刻，以及接纳真我的那一刻。

52:28 我大部分的感悟都是在无用之事里体会到的。

60:03 First principle.

61:32 一些宝藏“无用小事”。

70:25 聊到最后的感受和思考。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

走过三十而立的年岁，我们慢慢读懂，成长从不是一路狂奔的追赶，而是一场慢慢沉淀的自然生长。褪去二十几岁的莽撞与浮躁，开始看淡世俗的标准，不再急于向世界证明自己。

生日的意义，也早已从热闹的庆典，变成与自我的温柔和解。我们在岁月里经历离别、困顿、迷茫，也收获友谊、自愈与从容。就像千年屋久杉静静扎根，人生从没有标准答案，不必追赶别人的脚步，不必困在成功的模板里。

30+的人生，健康、自由、内心丰盈远胜过浮华虚名。愿我们都能接纳生活的不完美，在漫长时光里慢慢沉淀，与挚友相伴，忠于自我，自在生长，活成自己最喜欢的模样。

00:00-03:00｜久别重逢，生日小插曲

03:00-12:00｜30+后大家不再热衷过生日：害怕人情压力、流程化表演、纠结邀请名单

12:00-22:00｜“活了很久”：36岁本命年的成长复盘

22:00-32:00｜《欲望都市》：20多岁只关注穿搭、帅哥，30多岁看懂女性现实困境

32:00-42:00｜见7000年树龄屋久杉得到的启示：人生漫长，不必焦虑。

42:00-52:00｜在旅行中发现.....

52:00-57:00｜人生无完美，接纳常态并寻找惊喜自我取悦。

57:00-60:00｜陪伴的意义，分享美好瞬间与未来期许

伊曼在悉尼

Tanya最近重温的《欲望都市》（1998年首播）

Lisa的屋久岛之行，去看一棵树！

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🎙️本期主播：伊曼、Tanya、Lisa

·贺伊曼：开店的人。微博小红书@贺伊曼

·Tanya：500强创新营销、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

·Lisa：TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

美伊动态、中东局势仿佛连续剧已经上演了好几季了。好奇中东国家伊朗，好奇当下世界格局大家的全世界旅行打卡之梦还在吗。于是请来了三位朋友，聊聊他们去过的中东国家尤其是在伊朗的见闻趣事，下一站还会想去哪里。收听愉快❤️ From Tanya

🎧内容时间线

第一部分（嘉宾：Tony, Risa）

01:02 很偶然的机缘下Tony在2018年去了伊朗。

03:18 在德黑兰的旅行趣事。一下飞机就仿佛身临其境于当年电影《逃离德黑兰》的情景！

23:06 “阴森。恐怖。”一个丰富、复杂、高傲、伤痕累累的国家。

28:50 与其他中东国家的差异。“卡塔尔真是富得流油！”

32:47 Risa大四曾动心过要不要去当卡塔尔航空的空姐！

34:01在中东国家，女性的生活/职业/婚姻处境。

38:27 聊聊美国：对美国的滤镜早就没有了！

44:09 全世界打卡的心愿很难实现了吧？

第二部分（嘉宾：松松）

51:06 请了一位十年没见的朋友来做了播客嘉宾！

52:54 松松在2019年去了伊朗，源于他对中东文化的好奇和热爱！当年伊朗对中国开布了免签政策。

55:24 更喜欢伊朗有特色的小城市和人。

61:39 在伊斯法罕逛巴扎认识的伊朗朋友。后来还在微信给他介绍了中国客户！

67:16 在阿曼非常棒的旅行体验，感受到最纯粹的阿拉伯风情。

76:00 美国人质事件前后伊朗两个时代的落差。

80:23 这次被炸了的德黑兰玫瑰宫曾经他也打过卡！松松本科在北大学文物保护，所以非常关注这些遗迹。

89:00 下几站：伊拉克，叙利亚和沙特。

📷一些松松旅行时拍的照片

👇这次德黑兰被炸的玫瑰宫

👇设拉子网红的彩色清真寺

👇卡尚的皇家澡堂顶和远处的风塔

👇波斯波利斯的罗马神庙遗址

🎙️本期主播：王勉、利物浦、伊曼、lisa

·王勉（嘉宾）：脱口秀演员，歌手，小红书@王勉

·利物浦（嘉宾）：摄影师，小红书@Liverpool陈

·贺伊曼：开店的人。微博小红书@贺伊曼

·Lisa：TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

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大家好，欢迎来到「自然生长」。

这是一次关于钓鱼的闲聊。

钓鱼是利物浦和王勉的共同爱好，他俩都形容自己属于不求精进技巧、不为中鱼结果的那类业余钓鱼渣。出于好奇，没有什么经验的我们决定和他们聊聊，为什么开始钓鱼，又是为什么喜欢钓鱼，以及钓鱼的时候，他们究竟在钓什么。

🎧时间轴

04:40 高中毕业突然想钓鱼了。

05:40 钓鱼最初的心情是，一人一杆就够了。

09:20 吸引我的不是钓到鱼的瞬间，是钓鱼时的氛围。

12:20 没有鱼咬钩，但我始终嘴角上扬。

15:55 逗鱼，台钓，路亚。

21:08 钓鱼是和现实世界的短暂切割，鱼漂比手机好看。

23:12 爸爸钓鱼有传统的执着，鱼饵永远用蚯蚓。

27:00 钓鱼的快乐，从出发的路上就开始了。

29:15 钓鱼和洗碗、吸地一样，能带来同样的平静？

39:30 第一次钓到比目鱼！

41:15 四天三夜辗转三个城市钓鱼，我们就是不想散！

44:30 国内路亚难度比国外更大？

46:30 看过钓鱼者贪婪的表情，有阵子不想海钓了。

50:50 钓鱼是一面镜子，能映照出当下的心境和状态？

69:10 我们是不上进但快乐的「钓鱼渣」。

73:45 我爸有一次用蚯蚓钓到了海龟？！

74:30 钓鱼确实让我们更环保了。

（王勉和利物浦一起台钓）

（中鱼时刻！）

（利物浦海钓时解锁新新鱼类）

（松林湖，王勉在做自己钓到的鳊鱼）

感谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。

2026年开年，距离诺尔盖草原狼王回归的那个除夕，已经过去十五年了，而我们却再一次被《重返狼群》的李微漪和格林羁绊着。当格林在风雪中将捕到的野兔、旱獭偷偷放在李微漪的家门口，当分别时他们的依依不舍，这种刺痛似乎才是激活我们基因里最原始最绝望的恐惧，而这种无条件的依恋也是我们人类一生为之追求的......

01:30 斑鸠飞来我家筑巢孵蛋。

05:50 从不知所措到慢慢了解，我们对这个世界知之甚少。

11:40 斑鸠属于国家“三有”保护动物。

14:00 《重返狼群》，微漪说我成了“人中之狼”，格林却成了“狼中之人”。

17:27 人和动物的哺育如此相似，《重返狼群》更像是一个育儿教育片。

20:16 小狗狐狸的争宠&小狼格林的报复。

22:20 在动物的世界里爱恨情仇是如此的分明。

29:03 你知道狼为什么总是对着月亮叫吗？

31:44 狼与獒不再是敌人，可以是朋友。

38:30 我们和格林都喜欢看《动物世界》。

40:16 动物的学习生存能力和模仿性极强。

49:55 格林知道妈妈来了，一直都知道。

52:11 狼的杀戮单纯且有节制，“不是我要吃，而是我想活。”

57:39 我们在李微漪和格林的故事里哭着笑着......

59:50 尊重世间一切众生。

01:07:11 狼=“狠”字上面加一点？还是“良”“犭”？

《重返狼群》像是一部生命教育纪录片。除了格林，也有狐狸、黑虎、辣妈格桑、福仔、小不点、飞毛腿、和双节棍的故事，听完本期播客如果你也对李微漪和格林的故事有一些触动，请大家从保护自然环境，善待动物做起，热爱生命中所有的生灵。

• 野生动物指天然生存于自然环境、未经人类长期驯化的动物；也包括短期人工驯养但未发生遗传变异的野生种动物。
• 2020年7月29日，中国首个狼生态保护监测站在诺尔盖正式挂牌。李微漪为之付出了十年的青春和努力。

👆飞来伊曼家筑巢孵蛋的斑鸠夫妇

👆Tanya领养的小猫

👆Lisa领养的柴犬叨叨（还真跟格林有一些神似）

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🎙️本期主播：伊曼、Tanya、Lisa

·贺伊曼：开店的人。微博小红书@贺伊曼

·Tanya：500强创新营销、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

·Lisa：TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa