大家好，欢迎来到「自然生长」。

又来到了一年的尾声，时间过的太快了！这一期我们聊了对过去一年的回顾总结，以及对新一年的期待。我们把节目里回答的6个问题写在了shownote里，你也可以试着回答一下，看看过去一年的自己！

收听愉快，祝大家新年快乐！💗

🎧内容时间线

00:17 去年年度总结选的词还挺贴切的！

01:00 Q1 如果用一个词来总结你的2025年，会是什么？

06:28 Q2 过去一年最低落的时刻是什么？你从中学习到了什么？

26:49 Q3 今年自己最大的变化是什么？

33:10 Q4 在新的一年想要做的一个改变是什么？

39:49 Q5 今年最难忘的经历是什么？

57:32 Q6 用三个形容词来描绘你希望的2026年

🎙️本期主播

Tanya，500强创新营销、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期，主播Tanya & Lisa特别邀请了运动服装品牌「PSOT 近在跑步」的品牌主理人兼设计师--常梦，一起来聊聊从跑者到运动品牌创始人，一路走来她都经历了什么？

认识常梦是先被她的设计所吸引。从前一个品牌到现在的品牌「PSOT 近在跑步」，她的视觉语言，各种大胆的撞色，复古的元素，以及材质的运用，都深深的吸引住了我们。所以在今年的上海马拉松前一天我们邀请了常梦带着她刚创立4个月的品牌来「TheOneCrew」早餐跑和大家见面。就像常梦说的，跑步不只是关于速度和距离，更是让生活和人们彼此更靠近的方式。于是我们就有了本期播客的话题。

收听愉快💗

🎧内容时间线

01:10 相识于跑步/跑团：跑步在生活/社交中扮演着什么角色？

04:25  因为对运动（产品）的兴趣，常梦把爱好做成事业，从时装设计师创业成为运动品牌主理人兼设计师。

05:25 大体重人群运动时也需要穿的舒适和时髦。

07:13 对于设计师来说，什么是时髦的运动穿搭？

11:49 为什么会创立PSOT RUNNING?

15:10 设计会传达出设计师的能量。

17:00 PSOT RUNNING想传递给大家的是什么态度/生活方式？

20:25 自己做主理人后，也许不再受销售体系的评价，但所有结果都需要自己负责。

23:15 那些国外的运动品牌单品真的值得那个价格吗？

25:05 为什么我不能作为中国本土的运动设计师品牌介绍我自己呢？

27:16 当下最大的挑战是什么？

30:17 因为设计&跑步，认识了很多朋友。

32:00 从品牌到产品，设计理念、核心特点是什么？

34:15 产品的视觉设计灵感来自八十年代的一组照片。

37:35 品牌主理人如何安排自己一天的日程？

40:38 一人制品牌公司，自己最喜欢哪个环节的工作？

43:05 作为设计师，最推荐的品牌哪一个单品？

47:15 希望我设计的产品不止于性能......不局限于单一运动。

51:10 享受运动本身，再去选择适合你自己的产品。

57:00 希望VOGUE  FORCES OF FASHION能关注一下国内的运动品牌设计师。

58:35 运动产品的设计应当服务于使用者，希望让更多人穿着我设计的产品，发生更多的事情。

💌本期嘉宾

常梦，「PSOT 近在跑步」品牌主理人兼设计师。小红书@usuallydream

🎙️本期主播

Tanya ,500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

👆「PSOT 近在跑步 」设计师：常梦

早餐跑，「欢桃」主理人贺伊曼在给大家冲咖啡

上海马拉松前一天「TheOneCrew」早餐跑。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期，主播Lisa特别邀请了重装徒步爱好者CC，一起聊聊从徒步小白到重装徒步，她们都经历了什么？

裸辞GAP，CC选择了走进山里，不论是哈巴雪山登顶，亚丁转山，尼泊尔EBC线路，还是冈仁波齐……她说，我就是要去探一探这世界的深浅和人的色彩。

🚩登山：哈巴雪山 海拔5396m

🚩重装徒步：尼泊尔EBC、亚丁三神山大转山、贡嘎经典转山、格聂神山、武功山、虎跳峡+雨崩+丽江干河坝、冈仁波齐、梅里北坡。

🚩越野跑：南京紫金山凯乐石FUGA训练赛19.8km、香港100-The third 33km、宁海越野挑战赛25km

收听愉快💗

🎧内容时间线

01:00 开始徒步契机

02:05 人生第一条徒步短线--雨崩神瀑

12:37 第一个重装徒步线路：徽杭古道

14:15 人生最严重的一次高反徒步线路：尼泊尔EBC

19:50 在梅里北坡有了人生第一次和大山的连接

25:00 2023年哈巴雪山登顶

29:20 比起登山，重装徒步更适合我

31:40 在贡嘎C线第一次遇到熊

35:06 给到徒步新手的一些建议

41:01 近期最想去的徒步线路--尼泊尔ACT

49:10 在徒步中遇到的朋友，就像有过命的交情

58:37 冈仁波齐是带着执念坚持下来的

01:03:20 长距离徒步走在路上也会产生了幻听

01:04:21 3大徒步线路首选

🎙️本期主播

CC，重装徒步爱好者。小红书@Cc也叫77

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

九月我们去日本听了马友友独奏会，是一次难忘的体验。生活中好像越来越少这样的感受了，被温柔安抚了的情感、记忆、五脏六肺，甚至唤起了一些关乎全人类命运共同体的感动。伟大的音乐、艺术，真的让生命更美好了啊！

这期发布的前两天是马老师70岁的生日。看了他生日的发文，心再次被触动了。

收听愉快💗

🎧内容时间线

01:59 看完演出竟然大哭的我们！

04:25 语言很多时候是十分苍白的，因此音乐和舞蹈变得如此美妙感人。

07:27 “我花了几十年的时间，试图把这首曲子做好。”当一条河从你面前流过，你会觉得是同一条河吗？

14:00 马友友像是游走在田园间的陶渊明，也像是游走在全世界的和平大使，关注着人类命运共同体。

16:32 那天在福冈交响乐厅问我们播客叫什么名字的朋友，你在听吗？！

19:41 好的艺术家的表演让人觉得五脏六腑被重新安抚了一遍。尤其在返场的曲目中感到了神性！

24:05 童真、谦逊、风趣又幽默，多么难得！

26:52 从采访节目里认识了马友友老师的生平经历。

28:54 看马友友会想到羽生结弦。

32:35 身边好多人都是因为疫情开始关注马老师！

35:24 看演出时有强烈的时间交织的感觉。

39:29 最喜欢的专辑是Tango，喜欢那种自由的感觉！

41:57 福冈和东京，更喜欢哪里？

48:46 人生的时间真的很宝贵啊，去寻找一些热爱且有意义的事情！

59:42 下一站大家想要探索什么？

🎙️本期主播

Tanya，500强创新营销、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期，主播Tanya和Bada，特别邀请了三位“狗小孩”的妈妈——好厉害，一起围坐聊聊，那些与宠物相伴的温暖时刻。
你有小狗/小猫吗？也欢迎在评论区分享你和它的故事～

收听愉快！❤️

🎧内容时间线

00:25 三只“狗小孩”的妈妈——好厉害

02:24 猫狗双全的幸福妈妈——Bada

04:23 Tiki妈妈——Tanya

06:15 养狗是一件幸福的事，但也要准备好付出

08:30 养狗不只是“正缘”，有时也是一场深深的“孽缘”

12:45 终于，我养到了我的“梦中情狗”

15:25 第一只离开我的小狗……

21:06 其实养宠物，真的很讲缘分

23:30 猫可以很独立，但狗狗需要更多的陪伴

30:55 我们家的宠物零食，全部都是亲手烘制的

38:18 小狗情绪稳定课——让它安心，你也安心

40:08 我为什么要开“好厉害宠物乐园”？

47:30 养狗却不遛狗？其实是一种忽略

54:00 “嗅闻”是狗狗的天性——让它们好好闻，才会好好长

57:00 小狗真的真的太喜欢户外了！

60:50 这些“超级食物”，让狗狗更健康

62:05 关注狗狗的牙齿健康：多美洁牙胶 + Greenies 洁齿骨

64:20 让吃饭变成小狗一天中最有趣的时光

73:20 再一次想起那句话：没有不好的小狗，只有教不好的的人

78:00 宠物行业的光与影：我们坚持做正确的事！

💌本期嘉宾

好厉害，微信公众号——就是好厉害

好厉害宠物乐园主理人

🎙️本期主播

Tanya ,500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@BadaC

好厉害的“毛孩子”———梦中情狗Uni

好厉害的“毛孩子”———拆粉专家豆皮

好厉害的“毛孩子”———17种混血小狗Yogi

好厉害的“毛孩子”———Uni&豆皮，相亲相爱一家狗

Tanya的“毛孩子”——— 自己选择名字的Tiki

Bada的“毛孩子”——— 爱冒险的朵拉

Bada的“毛孩子”——— 捡来的A梦

Bada的“毛孩子”——— 十岁的小黑Kuro

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期与三位播客嘉宾即兴讨论了“你想当野人吗？”。这个话题底层是人们对于活出非标人生既向往又惶恐的拉扯。这期希望让大家看到生命的多样性。

收听愉快！❤️

🎧内容时间线

00:49 在没有分工、没有社会化的状态下一个人要怎么去认知自己，怎么样去跟世界相处？

02:15 原住民部族中拥有的世界观、价值观和宇宙观是人类多样性中非常珍贵的一部分。

07:35 Tanya在香格里拉的旅行经历和感受。人的基因里携带着在非洲大草原上奔跑了上万年的对自然探索的渴求和向往。

14:26 在资本的逐渐增值中，我们陷入了优绩主义社会，不断地追求利益把自我工具化。

16:26 Tanya在不丹的旅行感受：为什么不丹的国民幸福感很高？希望拥有原始人的闲暇。

23:29 特德姜小说《呼吸》中探讨口语文化与书面文化的思维影响，文字文明优于口头文明是一种显而易见的偏见。

28:00 可以最小成本实现的野人瞬间？现代社会的野人版本？妈妈教导我的“放弃哲学”。随时放下，拥有离开的自由。

38:41 成为一个野人可以往下去寻找自由，节节败退的空间非常广阔，这需要我们做好放弃和离场的觉悟。

41:06 在八字命理中不同的命格有对应的不同生命形态。每个人的生命真相不一样，活法也不一样。

44:24 部分人面对不确定性带来的都是焦虑、压力、害怕等负面情绪。能够对抗不确定性需要自己首先内化不确定性。

很多时候如果你给自己加了很多限制，或者只按照社会规劝的那样去学习、去生活、去工作，你就已经完全失去了内化的不确定性，你没有一点不确定性，当自然环境变化的时候，就容易被自然淘汰。生物是分裂演化的 人也该活成不同的样子。

💌本期嘉宾

阿鲸，《循环往复》播客主播

活在当下（当总），《虚实之间》播客主播

芒芒，小宇宙COO

🎙️本期主播

Tanya，500强创新营销、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期请了嘉宾朋友大C。去年她正式离开职场，转型创立自己的品牌，并成为了户外露营的自媒体博主。我们聊了这些变化背后的思考，以及作为一位女性/母亲/妻子如何平衡家庭、事业和自我。

收听愉快！❤️

🎧内容时间线

02:05 为什么选择离开职场？

03:20 职业生涯始终围绕着“如何能做好一个品牌”去选择和规划的。

05:19 关于创业，什么时候是开始的正确时间？

06:44 十几年职场最让人留恋的是什么？

08:35 如何选择创业赛道？

12:15 如何定义一个品牌是否成功？

15:51 如何找到品牌的目标客群？（科班出生的方法框架，哈哈）

17:56 创业需要打破科班出生的框架带来的限制。

18:53 做自媒体博主后完全打破了自我固有的框架！

23:44 “特别想呼吁所有妈妈们尝试户外露营！”户外露营是从需要户外遛娃开始入坑的！

25:30 Solo露营给了我太多太多可以脱离角色，享受一个人的时间！

29:40 当五岁的儿子对着穿户外装备的我说“妈妈你好酷喔！”，那种崇拜的眼光让我想哭！

31:07 快四十岁了，我才找到自己第一个人生的爱好！

33:27 如何把爱好做成事业？

35:33 老生常谈（但又很重要）的问题：家庭、事业、自我，如何权衡？

40:45 如果再来一次，我依旧会选择结婚生子！孩子带给我的人生宽度超过我的想象！

42:59 我现在创建的品牌很多理念来自于我的孩子/我们的下一代！

46:26 从职场转型创业，有什么建议？

48:59 对未来的自己/品牌有什么期待？

51:38 Tanya从小就想成为一名记者！（现在在做播客可能就是一种显化吧！）

52:26 推荐一些好的露营去处：万石坞，一月一露。

💌本期嘉宾

大C，前500强Marketing，到上市公司高管，现创业及户外博主。 小红书号@大C

🎙️本期主播

Tanya，500强创新营销、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

大家好，欢迎来到「自然生长」，我是伊曼。

6月底，我关闭了在进贤路开了将近五年的酒馆「欢桃」，这是我很钟爱的一家店，也因为这家店结交了非常多有趣的朋友。说不舍得是不可能的，但带着毕业的心情，告别一家店，告别一条街，也是成长的必经之路。毕竟喜欢喝酒的人，也很喜欢把每个不那么开心的瞬间，当作节日来庆祝。以此多喝一杯，多笑几场。而这就是我们的“杯酒人生”吧。

收听愉快！❤️

🎧内容时间线

01:58 怎么会在上海关掉一家酒馆？这不是我第一次关店了。

05:40 当初为什么会在进贤路开一家自然酒吧？

07:20 到底为啥子选择做bistro这个品类。

08:30 你的创业项目，父母想帮忙却帮不上怎么办？

11:20 这三年餐饮市场肉眼可见的在下滑，营业额下滑40%的商家不在少数。

16:30 为什么实体店的酒水生意都在下跌？

18:00 关店的原因可不止一个。

22:30 永源路和进贤路一样，是一条短短的单行道，很期待这里。

25:00 虽然关店不是一件喜事，但还是可以变成一场热闹又快乐的嘉年华！

28:00 关店的这一个月，一共做了6场「快闪」活动。开店的意义就是可以把很多平庸的、不那么快乐的、琐碎的日常当作节日来庆祝。

39:00 在进贤路开了11年店，今年想走出去，去其他地盘开一开。

42:30 浦东的开店氛围和浦西好不一样啊！！

46:00 有好多员工都回老家开自己的店啦，作为老板这是很骄傲的事。

49:30 关店伤感吗？这场告别更像是一次毕业，恭喜我从这家店，从这条路，毕业啦！

（关店的最后一个月，伊曼在进贤路欢桃）

💌本期嘉宾

钱老板，「杯弓舌瘾」主播。

贺伊曼，开店的人。小红书@贺伊曼

大家好，欢迎来到「自然生长」。

本期「自然生长」四位主播终于相聚，我们来聊一下那些点亮我们生活的AHA MOMENT！

🎧内容时间线

00:46 什么是AHA MOMENT？像是生命中某些时刻总会灵光乍现。

01:45 人生不需要非常远的目标，专注当下也许可以走的更快。

07:30 人际关系的顿悟时刻，就像宇宙给你发送的信号。

12:00 人生新篇章开启，清理过往，主动选择改变。

20:10 DeepSeek经常给人带来AHA......回答。

26:30 玄学中带给我们的AHA MOMENT。

39:50 抛开工作，我们是谁？放慢脚步，自我觉察。

49:10 在植物养护中得到的人生启示。

57:00 欢迎大家跟我们分享一下自己人生中的AHA MOMENT。

收听愉快！

🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」

5月初我们去参加了第三届《狂喜》播客节，土象电池和自然生长有了这次串台！本期播客主题围绕中医、瑜伽冥想、八字命理、星盘塔罗展开，聊聊这些玄学工具如何被用于解读人生、预测未来和探索自我。

收听愉快！❤️

🎧内容时间线

01:35 为了更好地了解针灸的运行方式，我看了李辛老师的《经典中医启蒙》。

05:40 “生病是很正常的事情”，这句话斩断了我对健康的焦虑。

06:20 带着对自己身体的觉知去养生，你应该是自己健康的第一负责人，比任何人都了解自己的身体状况。

08:27 针灸就像交通协管员，管理身体的气血运行，让堵塞的地方通畅，再补足虚弱的部分。

09:18 虽然无法每天保持健康养生，但定期针灸让我感觉身体恢复到更好的状态，更有力量、更通畅。

13:50 心若通达，万病自消

15:00 张宝旬老师的小枣水：大枣补气，小枣补血，每天一杯，七颗小枣。

19:24 上完中医课后，现在反而吃得比以前更少了，不是吃得多就更好。

20:50 治脾虚最好的方式就是站桩

23:06 张至顺道长的金刚功早上起来练习13分钟，让身体微微出汗不消耗

28:30 瑜伽包含呼吸、冥想、体式，找一个你喜欢的方式开启瑜伽。

36:30 瑜伽中有“道”也有“术”，有些老师体式（术）好，但对瑜伽认知的深度（道）不够。

37:05“我害怕倒立，不愿意上体式课！”停留在适合你的位置，而不是想着超越别人。

37:45 你们连这也不会吗？你们是我带过最差的学生

41:15 努力没有结果？有可能你真的不适合！

43:40 我不太相信命理八字，曾被骗了388元。

45:45 同事介绍去学了八字命理，它结合了天文，玄学也就不那么玄了。

49:55 八字就像一个人的使用说明书，学习不是为了给别人算命，而是更好地认识自己，过好自己的人生。

50:36 算过这么多命，我的领悟是“修正言”——学会用积极的态度面对人生

54:53 没有所谓的“好八字”，人生要学会接纳，顺势而为。

58:37 体验过各种玄妙的领域——萨满、催眠、八字、塔罗牌，这个世界仍有许多科学无法解释的部分，我更多是出于好奇和探索心理世界。

💌本期嘉宾

高金银，《土象电池 Normal Sisters》《就是不剪》主播。小红书@高金银_

脏曼玉，《土象电池 Normal Sisters》《就是不剪》主播

Tanya ,500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@BadaC

《自然生长》和《士象电池》两位主播在播客后的合影! (从左至右，脏曼玉、高金银、Tanya、Bada)

《自然生长》和《士象电池》在“狂喜“播客节上的我们这次串台的呈现！