自然生长 ElegantLiving

大家好，欢迎来到「自然生长」。

录这一期时，我们四个刚刚一起完成连续10天的针灸疗程，想分享下这段特殊的体验。我们觉得这次调理不仅在缓解压力、改善睡眠和提升精气神方面有明显的效果，也帮助我们建立了对身体的全新认知。

三十岁之后才渐渐意识到，学会倾听身体的信号，关注身心平衡，或许是一辈子的课题；与自己的心灵和身体做最要好的朋友，也是幸福的关键钥匙。

🔅摘要：

01:03 我们针灸的时间不一样，感受也很不一样。

09:21 这10天伊曼每天写了小日记，记录身体的变化。

21:33 结合针灸理疗，主动学习，主动改变生活习惯，知行合一，效果就会很明显！

25:45 针灸/中医按照每个人身体的不同情况，调整到每个人需要的“常态”。

29:37 “对症下药“思维也可以运用到与人相处之道中。

32:02 建立起对身体的知识体系，带着觉知在日常生活中去实践。

35:58 身体非常慷慨，只要我们好好对它，它会很快给你回报！

38:05 大部分当代人的排序：工作 (生存) > 身体？

41:30 养身王道：睡觉，饮食，运动。

43:35 我们无法逆转我们过往的认知，接受自己的盲区，专注的从现在开始，去学习，去体验，建立认知。

47:37 推荐两本中医书：李辛老师的《经典中医启蒙》和《精神健康讲记》。

🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

大家好，欢迎来到自然生长。

这一期，欢迎来到喝酒的世界！

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酒精连接了什么？

最近两年我对喝酒场景印象最深的，是动画电影《长安三万里》李白饮酒时创作《将进酒》的场面，那完完全全符合我对喝酒进入另一种境界的想象，看的时候眼泪止不住一直流。很感动，很共鸣。

因为我曾以为，每个人都会有进入那样「绝对领域」的时刻，但后来发现其实这种情况是很稀有的。「酒」的作用很多时候并不向好，有时会引领人进入Bad Trip，有时则令人暴露难堪的天性，有人喝酒可以获得日常之外的快乐，更多人则对酒无感。

因此我们有时会探讨，「酒」帮助你连接了什么样的天地？

其实这个问题无法被准确归纳，因为每个人遇见的旅程都不一样。

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我们四位主播日常都喜欢喝酒，主要喝葡萄酒，而在葡萄酒的世界中又各有所爱。Lisa最喜欢香槟，Bada喜欢传统风格的葡萄酒，而Tanya和伊曼喜欢自然酒居多。

这期我们请了SNOB的两位主理人，一起探讨喝酒这件事。

SNOB是自然酒进口商，Neil和Oscar是其中两位主理人。他们引进到国内的许多自然酒，至今在全球的小酒馆也是非常畅销的产品。前阵子去东京，几乎每一家Wine Bar重点推荐的酒单里，一定有SNOB正在合作的酒庄。

我们认识很多年了，也是这次聊天得知，第一次喝到「自然酒」，去的就是Neil曾经参与经营的自然酒吧「No Name」。

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什么是「自然酒」？

我大概遇到几百个问我这个问题的朋友。

说实话，喝得越多，越发现无法用几句话去概括「自然酒」究竟是什么。这个世界的魅力，也无法被我准确地转述和传达。我仅能用我目前有限的理解，稍作解释：

我们现在常常提到的「自然酒Natural Wine」，是葡萄酒。葡萄酒是葡萄汁酿的酒，不是粮食或其他原料制作的酒类饮品。

其实Natural Wine全译过来应该是「自然的/天然的葡萄酒」，变成「自然酒」是后来的简称。

自然酒是避免化学添加剂，以及尽可能减少人工干预的葡萄酒。

自然酒一定是有机的，也就是用有机种植的葡萄来酿造的。但有机葡萄酒不一定是自然酒，因为仅仅有机是不够达到自然酒标准的。

但是，除了有机之外，自然酒还需要满足什么标准？行业里每个人的观点就有些不同了。

我们知道施用人工化肥的葡萄肯定不能做自然酒，添加人工酵母的肯定不是自然酒……但并没有一种放置全球通用的概念来解释，什么样的酒才是自然酒。喝到最后，我们只能靠自己的探索与理解，还有味觉和身体的感知程度来判断，这支酒是否「自然」。

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为什么喝自然酒？

这其实和为什么要吃有机蔬菜，或为什么想吃亲戚家后院种的菜、妈妈自己手工做的酱菜道理很类似。我们如果有选择，为什么不尽量吃干净的食物，呼吸干净的空气，喝干净的酒呢？

当然，我们不见得每天都能吃到妈妈做的酱菜，还是会买超市的榨菜回来吃，但是，妈妈牌酱菜也可以成为一种精神上的追求。在有条件的情况下尽可能实现，是很高兴的事情。

当然上述是基础因素，其实很多人对自然酒的喜爱不仅仅是为了相对「健康」，也会逐渐在口味、酿酒师态度、酒标设计、酒庄故事等等其他方面，增加对自然酒的认同感。这些都是逐渐了解的过程，当你走自然酒的世界，会发现很多有趣的事情。

其实很多全球瞩目的知名酒庄，他们的葡萄酒千金难买，背后的酿造和制作方法都是「自然」的，只是酒庄并不会说自己是「自然酒」。因为他们打从会酿酒的那一刻开始，就只知道这一种酿酒方法——就是最最传统的天然种植和天然酿造。那会儿「自然酒」这个概念压根儿还没诞生呢。

「有机种植」在人工化肥没被发明出来的远古时候，其实是再正常不过的事。妈妈们小时候吃的，也都是自己家里种的菜。大概是这个道理。

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你或许听说，有些自然酒是臭的？

如果曾经喝自然酒的经历，是开瓶时闻到了不愉悦的气味，很希望你能换一家酒馆，请侍酒师帮你再推荐一瓶，再给自然酒一次机会。

不愉悦的气味，往往来自于酒体的不稳定。你闻到的是一些挥发物质，有时醒酒能让这种气味消失，有时则不能，这取决于此时此刻手中这瓶酒的状态。又要拿妈妈做的酱菜举例了，是不是也见过妈妈做的咸菜做失败长毛了，却很少见到超市买的榨菜是坏的？这里面除了技法也涉及到食物和菌群「稳定度」。很多添加剂就是为了加强酒体稳定度的。所以如果想做到「自然」、「无添加」同时「稳定而强壮」，其实是很考验酒农种葡萄以及酿酒技术的。

自然酒不是想做就能做，或者说市面上你看到的一些自然酒，它本身的能量以及背后的技术，撑不起来它「自然」的概念。这放在任何领域都是一样的。

一瓶好喝的、令人愉悦的、纯净有生命力的自然葡萄酒，能喝到这样状态的一瓶自然酒，是非常不容易的事。它背后发生的一切包含种气候、土壤、种植酿造、酒农的经验与心意，我理解为是天、地、人与时间的融合，是很美妙的存在。

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世界的大门往往是相通的，当你欣然踏入一片新领域，不管是什么领域，发现新世界的过程总会让你的认知焕然一新，同时带来很多乐趣。

「喝酒」对于我们来说，就是一片新大陆。「自然酒」也是。

很感谢世界上还有那么多片大陆等待我们去探寻！

本期没有Shownotes，感谢阅读和收听我们有些冗长的分享。

谢谢本期嘉宾SNOB！

也想知道大家为什么喜欢喝酒，为什么不喜欢喝酒？欢迎在评论区留下你有趣的与酒有关的经历和感受～

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🎙️本期嘉宾：

WineS.N.O.B

S.N.O.B的名字取自于四个单词的首字母:S-Sustainable;N-Natural;O-Organic;B-Biodynamic.

我们是喜欢追寻真实的、自然的风味的葡萄酒爱好者。因为自然酒的理念及背后的哲理完美契合了我们的爱好，如今也是这个行业的从业者。我们从瓶中窥探到了生活的各个角落和更广阔的人生。

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🎙️本期主播：

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主 小红书@Bada C.

Lisa，TheOneCrew社群主理、运动类mcn创始人。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

炎炎夏日，另外三位主播跑去山里避暑之际，Tanya请来了她的几位好朋友录了第19期节目。聊了聊过去几年经历过的辞职，gap year，结婚生子，学习，创业，换城市开启新生活等等。30+的人生道路慢慢渐入佳境了！

🔅摘要：

02:20 毛毛辞职开启了一年的gap year，而这一年带给她巨大的改变，生活变得具体了。

06:38 当一个人从非常自我的世界里走出来，和周围的世界互动，似乎就变成更可爱的人了。

08:30 因为见证了毛毛的gap year, May也开始想要自己的gap year了！

09:44 May这次回上海，整个人的状态又回到了四年前自由流动的状态。

10:38 现在的自己 vs 四年前的自己，最大的变化和经历是什么？

12:17 放下执念后，May更能理解身边的每一个人，并去成全别人。

12:42 执念也是Tanya四年前的课题。

13:27 如何放下执念？随着生命慢慢展开，好像有更重要的问题需要我去探索。

15:15 《臣服实验》里说的flowof life，似乎就是告诉我们，我们需要跟着flow走。

16:58 所谓“福慧双修”，慢慢去理解万物运行的规律。

18:33 分享我们2021年去杭州的一段奇妙经历。

22:20 十年前就读过梁文道的《我执》，但现在才真正明白里面的道理。

23:33 Denise分享对我们的第一印象和第一次见面的经历！（也太好笑了吧！请耐心听完哈哈！）

32:09 Tanya开始做Coach（人生教练）后，Denise成为了她的第一个客户！

33:59 一个内核稳定并对世界时刻保持好奇和热情的人，真是个宝藏啊！

38:06 好奇心带给了我们什么？两种截然不同的视角：纯粹了解 vs 想要变成自己的工具。

39:31 脑袋空空，内心空空，是什么感受？

42:03 道 vs 术。

43:44 我们的人生是在渐入佳境，还是依旧在探索中寻找自己想要什么？

48:18 大道至简，知足常乐。

55:22 我现在对未来的最大恐惧，是死亡。

58:56 “导致我们受苦的人，他自己也受着苦。”尝试安抚自己，接触慈悲和谅解，让自己的心平静沉着。

🎙️本期主播：

「自然生长」主播Tanya，以及她的三位好朋友May，毛毛，Denise。

收听愉快！：）

大家好，欢迎来到「自然生长」。

第18期我们邀请了一位30+全职妈妈Angela来分享她的幸福课题。我们收获了一个和自己完全不一样的女性样本，她对婚姻，育儿，女性自我价值以及和这个世界互动的看法。希望我们之间的碰撞，或许也能带给你一些思考。

🔅摘要：

1:32 作为一个30+全职妈妈的女性样本，正在面临什么样的课题？

3:19 如何可以把亲密关系经营的那么好？作为妻子/母亲的Angela扮演了情绪领导者。

8:27 保持高能量的秘诀，是共情和爱的能力。

10:37 成为全职妈妈之前和之后的改变。

18:04 在荷尔蒙渐渐消失后，长期的关系需要靠什么来维系呢？分分合合后还能在一起的原因是相互能够给予彼此足够的情绪价值。

24:20 Angela的婚姻样本改变了Bada对婚姻/全职妈妈的看法。

26:23 遇到对的人是可以默默努力的，还是纯粹靠命运的安排？

28:18 经济实力是很现实的基础前提。

33:55 努力就一定能获得好的结果？亲密关系里的幸运体质是什么？

38:41 认亲自己的位置，想办法把当下过好。

41:34 亲密关系里到底应该吵架还是不吵架？这里面充满大智慧啊！

46:14 作为一个全职太太，努力从朋友身上吸收新的信息，和世界保持同频。

47:48 我们热爱这个世界的方式。

50:45 单身久了，好像不知道该如何让另一个人走进自己的生活了。（这非常正常！）

55:09 建立亲密关系需要双向奔赴的去刻意练习。

58:31 如果你认可一个人，你愿意用一年的时间去认识这个人吗？

64:07 养狗 VS 养孩子？

68:20 陪伴/教育孩子，一段五分钟的路走一个小时的经历！

70:16 如果想让孩子像一个孩子，那父母就应该像一位父母，大家各司其职。

🎙️本期主播：

Angela，30+全职妈妈/太太

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

收听愉快！：）

大家好，欢迎来到「自然生长」第17期。

这期的三位主播（伊曼、Tanya、Bada)在“五毒月”进行了各种方式的身体调理，针灸、艾灸、Spa，在天地交泰节气来调整出下半年身体好状态。

🎧时间线：

1:40 五月天气火热，这个时期适合针灸养生。

3:10 中医针灸也分流派？有些只针灸、有些还放血，有补有泄。

4:00 第一次针灸，一声不叫的勇士选手。

8:30 针灸师傅风格大不同，有的专注扎针，有的爱聊天。

14:30 找到了一个新的针灸医生，是重新熟悉的一个人的过程。

17:45 这个针灸老师通过身体还阅读了我的性格，还挺准！

22:25 美容、艾灸、针灸，所有滋养身体的方式都让我深度睡眠，容光焕发。

28:20 我亲身见证了从站不起来，到扎针完立马可以站起来的神奇经历。

31:40 有时候不是自己不努力，是先天基因阻止了你的身体发挥 。

37:15 会针灸、也会正骨的神奇Jimmy老师。

37:33 通过放血和拍砂释放了我膝盖里的压力，但这次需要静养一周。

44:30 尾椎骨需要正骨，因为方式特殊被我拒绝了！

46:35 我最“挑剔”的朋友对jimmy 的正骨和针灸技术大大赞赏。

51:20 中医不同派系用行针、正骨、草药，来把你的身体调整到“常”（健康）。

54:35 养好自己的气才能更好的治疗别人。

60:05 享受调整自己的过程比结果更重要。

🎙️本期主播：

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主 小红书@Bada C.

（👇分享一些bada扎针拔罐的图片记录……：））

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期我们分享了围绕在20+和30+女性彼此人生阶段中面临的不同女性课题。每个阶段都有各自的困惑，但聊完我们发现彼此如此强大，并且坚信只要努力前行，就会遇到最美好的人和事！

🔅摘要：

1:30 兔兔王靖雯刚过完自己29岁的生日。

2:08开始思考“我的人生使命是什么？”

6:20 20+的时候更容易受到父母的禁锢

17:29 现阶段让我们还在对抗的东西

22:45 女生好像都经历过一个阶段，想在阅读里找到人生答案。

35:45 你最想拥有什么？有人竟然想要“痛苦”！

47:20 工作到底能带给我们什么呢？

54:43 这个阶段什么东西对你最重要？

64:02 人生的转折点很多时候发生在你遇到了某些人。

72:16 因为遇到了一个女孩，让我读到一段美好的文字，和大家共勉！

🎙️本期主播：

兔兔，舞蹈老师、全网@王靖雯兔兔

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人

收听愉快！：）

大家好，欢迎来到自然生长的第15期。

这期的三位嘉宾，都已经在亲密关系的大门里驻守了将近20年。

20年！她们看起来的状态是人生才刚刚开启，对生活充满热烈的想象与执行力。这是怎么做到的？

这一期试图和她们浅浅地，去探究爱是什么。我像一个门外汉，轻轻触碰这扇门的同时，没有收回手。

🎙️本期主播：

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

瞳孔，造型师，「布局LAB」主理人。

joy，「布局LAB」「SUITLAB西装研究所」主理人。

ZIZI，插画师，「布局LAB」主理人。

🎧时间线：

01:50 我们是面料艺术家组合！

02:50 做衣服会剩下很多布料，扔掉真的很浪费，不如用它们重新创作。

04:20 他们让我相信，原来婚姻也可以很美好。

06:08 对你来说，关系中的另一半，是一种什么样的存在？

08:25 在一起的20年，是工作和感情都在一起。

10:30 摩擦是我们维持亲密关系的关键。

12:20 “困难才有趣啊，我甚至会制造困难！”

14:00 你们有任何一刻，后悔进入婚姻吗？

15:07 我的婚姻，和大家认知的婚姻不一样。

19:20 有些困境是自己造成的，不是婚姻和另一半带给你的。

24:35 我们的缘分是从一条金鱼开始的。

28:50 另一半是我的镜子。

30:30 你们手工制作的葡萄酒酒标，在整个行业里都没人做过，酒标立体化是颠覆性的创新。

39:00 手工，让一件物品变得更有「人」味儿。

41:00 这件作品，是我心里「花束一般的礼物」。

50:40 十几年了，每年的纪念日我们都买同一款蛋糕，太专一了。

53:00 他们的存在让我有一种感觉，我也可以离幸福更近一些。

54:45 爱是一种能力吗？爱可能只是我的本能。

56:30 我从来不去想，困难是什么。

58:30 我很喜欢痛苦的感觉耶！

63:00 和另一半吵架我觉得充满电！（真的假的！）

67:00 聊聊我们一起做的酒。

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瞳孔在聊天中提到她与她去世的小鱼的故事，我觉得非常感人，找到当年的插画贴在这里：

另外，

关于我们在播客中提到的合作，

这支「花束般的礼物」：

感谢收听！

大家好，欢迎来到自然生长。

这期邀请了「开放对话」的主播关雅荻老师串台。

雅荻的能量太强了，他好像《海贼王》里某位不知岸上人类的虚弱为何物的年轻船长。四十多岁的人，轻松又一本正经地对我们说，“我真的不怎么觉得累！”

……好吧！这已经打败66.66666%的人类了吧！

这次抓住他，聊了聊他身上我们觉得最有意思的部分：究竟是怎么做到不内耗的？又是怎么做到足够自恋，但又不讨人厌的？

和他相处的过程，既能感受到他身上的自我、果断、精力旺盛，也能感受到他的谦虚、好奇以及对他人有意识的关照。

这很难耶，真的很难。

来听听看。

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【摘要】：

01:00 和关雅荻的缘分从十几年前开始。

02:30 不内耗是天生的技能吗？

04:10 内耗的源头或许是内心的想象，你是否跟着想象远走。

07:20 离婚之后，我彻底走上不内耗之路。

09:00 随波逐流的波，是脑电波的波。

11:00 对生命的期待，是身心健康走完这一生的同时创造价值。

12:15 内耗也可能是因为恐惧，破除恐惧的方法是训练自己。

18:00 摆脱主流框架的束缚时，我已经35岁。

19:30 我们和父母抗争的方式。

26:30 接受冲突的存在，接纳生活的毛边。

29:50 敢于把自己的感受放在最重要的位置。

34:53 在马拉松、越野跑、航海的过程中拥抱崩溃体验。

39:20 实在想不出论文题目，于是我选择先休学两年。

43:40 天下越野，为慢不破。慢就是快。

47:04 我的终极目标：完成单人帆船环球不间断之旅。

51:10 极限运动的漫长过程，是我的修行。

59:00 人生这场游戏，我就是想打hard模式。

67:00 永远关心接下来的6步该踩在哪。

80:34 跌跌撞撞过完一生又如何？

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【本期主播】：

关雅荻，视频播客主播，「院线电影播客节」发起人

Tanya，500强搬砖人、人生教练

贺伊曼，在进贤路开店的人，微博小红书@贺伊曼

谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期我们聊了彼此对消费主义的思考。在整体经济相对萎靡的情形下，我们更需要辩证的来看待消费主义，理解我们和消费以及消费物品之间的关系，而不是盲目打压消费。

01:26 入职新的工作后Tanya的消费行为发生改变了！

03:36 真的有人买东西是为了增值投资？

05:07 其实很多消费都是被品牌营销“创造”出来了！

07:16 不同的生活/工作环境，也不断在影响我们的消费行为。

10:18 “平替”真的存在吗？

12:00 Bada一直是个消费主义者，但曾经也和崇尚消费主义的自己对抗过！

13:14 “贵”的东西到底能带来什么不同的能量？

14:52 花钱是有了更足的配得感和对未来生活的想象。

19:07 因为有了欲望，才会有动力赚更多的钱，并且不断提升每个人的“峰值”。

22:19 你们觉得消费主义会消失吗？

32:35 每个人愿意消费的东西是不一样的，但都是为了愉悦自己，以及满足自己对生活的想象。

35:12 伊曼近几个月最想做的事是“扔扔扔”。

39:21 一个生活方式博主的视角：“我是一个一直在买的人！我觉得免费的东西就不是我的！”

44:06 当生活很稳定的时候，似乎就没有花钱的欲望！

46:04 Lisa的最大的消费是在绿植身上！

49:13 花越多的钱代表越有生命力？

51:07 在不断消费试错的过程中，会慢慢知道自己要什么。

52:45 逐渐形成了审美和需求后，Bada开始做了博主。

55:56 我们需要辩证的来看待消费主义，认清我们和消费的关系，以及我们和消费的产品的关系。

57:38 你的形象代表了你是谁，甚至代表的远远不止是你自己。

59:03 打扮的漂漂亮亮的，给人制造愉快的体验。繁华第一集爷叔就在给宝总做形象管理啊！

61:04 分享最近大家下单最贵的东西。

本期主播：自然生长原班人马。

祝各位，收听愉快！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 第12期！

五一小长假你去了哪里？

在城市里游走、在山谷旷野中或是在海里探索，大家在短暂的休息中用不同的方式释放着压力，找让自己身心舒适的方法！

本期自然生长的2位主播去了徒步，2位去了“最幸福的国家”不丹，一起聊聊充电回来的感受！

佛教八正道：正见，正志，正语，正业，正命，正精进，正念，正定。

The Noble Eightfold path: right view, right intention, right speech, right action, right livelihood, right effort, right mindfulness, right concentration.