姿勢が変われば人生が変わる

ステップダンス・プラス講師、そして足学リンパ療法師の樋口昌子による第13回ライブ配信。

今回は、10月の活動を振り返りながら、足の健康と身体のゆがみについてお話しします。

外反母趾やかかとの痛み、アキレス腱の痛み、腰や身体の不調。その原因は、痛みを感じている場所そのものではなく、反対側の足の使い方や歩き方、足首のバランス、合わない靴など、別のところにあるかもしれません。

番組では、骨格模型を使いながら足元と全身の関係を解説し、日常生活ですぐに実践できる以下のポイントも紹介します。

• 坐骨を立てて、左右のバランスを意識する座り方
• かかとを靴の中心に合わせる正しい靴の履き方
• 足首や身体のバランスを整えるセルフケア
• ストレッチポールやボールなどを使ったケア方法
• 足の健康と「健康寿命」の関係

また、「ミズエシカリンク・ジャパン」への挑戦や、足の大切さを伝えたいという思い、今後の販売会・イベント出店についてもお話ししています。足元から身体を見直し、心から明るく笑顔で過ごすためのヒントをお届けします。

※本番組の内容は健康維持のための一般的な情報です。痛みや症状がある場合は、医療機関や専門家にご相談ください。

お悩みや個別相談、講演・セミナー依頼などはこちらからご連絡ください

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１９５４年創業の老舗社交ダンスシューズメーカーSTEP DANCE PLUSの足学リンパ療法師・足学姿勢講師、樋口昌子による第12回ライブ配信。

今回は、歩きすぎや立ちっぱなし、合わない靴、歩き方の癖などによって疲れた足を、自宅で簡単にケアする方法についてお話しします。

足には片足26個の骨と33か所の関節があります。

足指や足の付け根を丁寧に動かし、足首の可動域を意識することで、普段あまり意識していない足の状態をセルフチェックすることができます。

番組では、足指を「もみもみ・くしゃくしゃ」とほぐす方法、足首をゆっくり大きく回す運動、座ったままできるかかと押し・かかと引きのストレッチなどを実演します。

また、帰宅後に足を洗って清潔にすること、靴の選び方、足の疲れと歩き方の関係についても紹介します。

社交ダンスを楽しむ方はもちろん、日常的によく歩く方、足のむくみや疲れが気になる方、外反母趾など足のトラブルを予防したい方にもおすすめの内容です。

足元を丁寧に見直すことは、姿勢や歩き方を考えるきっかけにもなります。

毎日の短いセルフケアから、自分の身体と向き合ってみましょう。

主な内容

• 足の疲れの原因とセルフチェック
• 合わない靴や歩き方の癖について
• 足指と足の付け根のほぐし方
• 「もみもみ・くしゃくしゃ」フットケア

• 足首をゆっくり回す方法
• かかと押し・かかと引きのストレッチ
• かかとを意識した立ち方
• 足の26個の骨と33か所の関節
• 足のケアと姿勢・歩行の関係
• 健康寿命を伸ばすための日常習慣

出演・解説：STEP DANCE PLUS／足学リンパ療法師・足学姿勢講師、樋口昌子

※本エピソードは、日常的な身体のケアや運動に関する一般的な情報を紹介するものです。痛み、腫れ、しびれ、強いむくみなどがある場合は、無理にセルフケアを行わず、医師や専門家にご相談ください。お悩みや個別相談、講演・セミナー依頼などはこちらからご連絡ください

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STEP DANCE PLUSによるオンラインライブ配信。

今回は、足学リンパ療法士が考える「足と全身の関係」や、日常生活で実践できるフットケアについてお話しします。

足は身体を支える土台です。

足首の角度、足指の動き、かかとや前足部への体重のかけ方、骨盤や坐骨の位置など、足元の状態は姿勢や歩き方だけでなく、肩こり・腰痛・膝の痛みなど全身のバランスにも関係します。

番組では、ダンスシューズの販売をきっかけに外反母趾に悩む人の多さを知り、ドイツのポドロジーとリンパ療法を学んで「足学リンパ療法」という活動につなげていった経緯も紹介します。

さらに、椅子に座ったままできる足指のケアや、足首の可動域を広げるマッサージ、「もみもみ・くしゃくしゃ」と表現されるセルフメンテナンス、ゆっくり行う足首回しなどを実演します。

社交ダンスを楽しむ方はもちろん、外反母趾、足のむくみ、足の冷え、肩こり、腰痛、姿勢の乱れが気になる方にもおすすめの内容です。

主な内容

• 足学リンパ療法を始めたきっかけ
• 足は身体の土台という考え方
• 足と骨盤・姿勢・肩こり・腰痛の関係
• 外反母趾を足だけの問題として考えない理由

• 足の3つのアーチについて
• 足指と足首のセルフケア
• フォームローラーやマッサージボールの活用
• かかと6割・前足部4割を意識した立ち方
• 坐骨を意識したボディワーク
• 健康寿命を伸ばすための身体の整え方

出演・解説：STEP DANCE PLUS／足学リンパ療法師・足学姿勢講師　樋口昌子

※本エピソードは、身体の使い方やセルフケアに関する一般的な情報を紹介するものです。外反母趾や痛みなどの症状がある場合は、無理にケアを行わず、医師・理学療法士などの専門家にご相談ください。

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STEP DANCE PLUS第10回オンラインライブ配信。今回は、社交ダンスシューズの選び方やフィッティングについて、足の構造をもとに詳しく解説します。「今までと同じサイズを選んでいるのに、靴が合わなくなった」という相談が増えています。その背景には、コロナ禍以降の運動量の変化、足の筋肉量の低下、むくみ、足のアーチの崩れなどが関係している可能性があります。足には片足26個の骨と33か所の関節があり、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチという3つのアーチがあります。特に横アーチの崩れは、外反母趾などの足のトラブルにもつながりやすいといわれています。番組では、骨格標本を使いながら足の仕組みをわかりやすく説明し、靴を履く際に足をまっすぐ入れる方法や、足のアーチを意識したセットの仕方を紹介します。また、左右の足の大きさが0.5cmほど違う場合の考え方、スタンダードとラテンでの靴選びの違い、新しい靴を履く前に確認しておきたいポイントについてもお話ししています。後半では、坐骨を意識した簡単なセルフケアや、「骨で立ち、筋肉で動かす」という身体の使い方についても紹介します。

主な内容

• コロナ禍以降に起きた足の変化
• 同じサイズの靴が合わなくなる理由

• 社交ダンスシューズのフィッティング
• 足にある3つのアーチの役割
• 外反母趾と横アーチの関係
• 靴に足をまっすぐ入れる方法
• 左右で足のサイズが違う場合の靴選び
• スタンダードとラテンのシューズ選び
• 坐骨を意識したセルフケア
• 足元から健康寿命を考えるボディワーク

出演・解説：樋口昌子・足学リンパ療法師（商標登録申請中）・足学姿勢講師・STEP DANCE PLUS

※本エピソードは、靴選びや身体の使い方に関する一般的な情報を紹介するものです。痛みや症状がある場合は、無理に運動せず、医師・理学療法士・シューフィッターなどの専門家にご相談ください。お悩みや個別相談、講演・セミナー依頼などはこちらからご連絡ください

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社交ダンスや日常生活に役立つ、足元と姿勢の整え方をお届けする「STEP DANCE PLUS」第8回ライブ配信です。今回は、ダンスシューズや普段の靴を正しく履くためのポイントを中心に、足の構造と全身の姿勢の関係について解説します。片足にある26個の骨と33か所の関節、そして内側・外側・横の3つのアーチ。足を靴に対してまっすぐ入れることや、かかとの位置を整えることが、立ち方や体の動き、さらには表情や「目力」にまで影響することを、実演を交えながら紹介します。また、坐骨を意識した座り方や姿勢の作り方、暑い季節の水分補給、ダンスを楽しむための体調管理についてもお話ししています。競技選手やダンス愛好家はもちろん、足の疲れ、姿勢、靴の履き方、外反母趾や足のアーチに関心のある方にもおすすめの内容です。

主な内容

• ダンスパフォーマンスと靴の履き方の関係
• 足にある3つのアーチについて
• 足を靴に対してまっすぐ入れる方法
• 坐骨を意識した座り方と姿勢

• 足元と表情・目力の関係
• 暑い季節の水分補給と体調管理
• 社交ダンスのためのボディワーク

出演・解説：足学リンパ療法師・足学姿勢講師樋口昌子／STEP DANCE PLUS（１９５４年創業老舗社交ダンスシューズメーカー）

※本エピソードは健康管理や身体の使い方に関する一般的な情報を紹介するもので、医療行為や個別の診断・治療を目的としたものではありません。体調に不安がある場合は、医師や専門家にご相談ください。

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今回は、創業７２年の社交ダンスシューズメーカー(株)ステップダンスプラス／足学リンパ療法師・足学姿勢講師の樋口昌子が、5月の活動を振り返りながら、競技ダンスに欠かせないダンスシューズ選び、足元のバランス、姿勢、立ち方・座り方についてお話しします。仙台で開催された東北オープンでの出来事を紹介しながら、見た目だけでは分からないシューズの劣化や、久しぶりに履く靴を安全に使うための注意点を解説。さらに、靴の幅やサイズだけでなく、正しい履き方や立ち位置、身体全体とのつながりを意識することの大切さにも触れています。後半では、坐骨で座る感覚、足の指で床を踏む感覚、自然な姿勢の作り方、そして身体を動かすうえで役立つイメージトレーニングについて、日常でも実践できるヒントをお届けします。「良い靴を履けば踊れる」というだけではなく、自分の身体をどう整え、どう使うか。競技ダンスを楽しむ方はもちろん、姿勢や身体のバランスが気になる方にもおすすめの内容です。※本番組の内容は、身体の状態や個人差によって感じ方が異なります。痛みや不調がある場合は、医療機関や専門家にご相談ください。

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社交ダンスや競技ダンスにおいて、足元の使い方とダンスシューズ選びは、姿勢やパフォーマンスを大きく左右します。今回の配信では、足のアーチが果たす「バネ」と「クッション」の役割について解説。足は平らなものではなく、内側・外側・横方向のアーチによって全身を支えていることを、実演を交えながら紹介します。また、「自分は幅広の足だから、幅の広い靴が合う」と思い込んでいないでしょうか。広すぎる靴は足のアーチをつぶし、本来のバネやクッションの機能を発揮できなくなる場合があります。自分の足の形を正しく理解し、身体に合ったダンスシューズを選ぶためのポイントをお伝えします。さらに、足の小指側から床を踏む意識が、内転筋や腹筋・背筋、肩、首、視線にまでつながることを実演。足元から骨を積み上げるように身体を整えることで、無理のない美しい姿勢と全身の連動性を目指します。ダンスシューズがなかなか合わない方、足の痛みや外反母趾に悩んでいる方、踊りの安定感や表現力を高めたい方におすすめの内容です。※足に痛みや不調がある場合は無理に実践せず、必要に応じて医療機関や専門家へご相談ください。

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外反母趾や内反小趾などの足のトラブルと、骨盤・姿勢にはどのような関係があるのでしょうか。今回のライブ配信では、足学リンパ療法士でSTEP DANCE+代表の樋口正子が、足指の変形や足裏の3つのアーチ、骨盤の使い方について分かりやすく解説します。足の悩みは足先だけの問題ではなく、骨盤の傾きや日頃の姿勢、身体の使い方が関係している場合があります。坐骨を意識した座り方や立ち方、足裏の3点支持、足指を使った着地など、全身のバランスを整えるためのポイントを実演を交えてご紹介します。さらに、社交ダンスを楽しむ方に向けて、ダンスシューズの選び方やメンテナンス方法も解説。練習量や汗による靴の劣化、靴を複数足でローテーションするメリット、買い替えのタイミングなど、足元を守りながら長く踊り続けるための実践的なアドバイスをお届けします。外反母趾や足の痛みに悩んでいる方、姿勢や呼吸を改善したい方、社交ダンスのパフォーマンスを高めたい方におすすめの内容です。※本配信は身体の使い方や靴選びに関する情報提供を目的としています。痛みや変形などの症状がある場合は、無理に実践せず、医療機関や専門家へご相談ください。

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社交ダンスのパフォーマンスを支える「ダンスシューズ」と「足のアーチ」について、ステップダンスプラスの足利リンパ療法士・樋口昌子が分かりやすく解説します。競技会で見た上手な選手に共通する、足に合った靴の選び方や正しい履き方を実演。さらに、足にある26個の骨と33か所の関節、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチの役割について、骨格模型を使って詳しく紹介します。後半では、姿勢を整えて「目力」を高めるポイントや、椅子に座ったままできる骨盤エクササイズもご紹介。足元と姿勢を見直して、より安定した美しいダンスを目指しましょう。※足の痛みや不調がある場合は、無理をせず専門家にご相談ください。

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社交ダンスシューズ専門店「ステップダンスプラス」の樋口昌子が、6月の活動を振り返りながら、ダンスを長く楽しむためのシューズケアと身体のセルフメンテナンスについてお話しします。横浜・大さん橋で開催された「ダンスフェスタ」や、国際ヨガデーに合わせたコラボイベント、日本武道館での「日本インターナショナルダンス選手権大会」への出店など、さまざまなイベントの様子をご紹介。さらに、久しぶりに履くダンスシューズに起こりやすいトラブルや、ヒール・靴底の劣化を防ぐための保管と使用のポイントも解説します。シューズはしまい込むだけでなく、適度に使うことも大切。足の悩みに合わせたフィッティングや試着の重要性についてもお伝えします。後半では、寝る前に約2分でできる、仙腸関節周辺をゆるめる「お尻フリフリ」運動を実演。上半身をできるだけ動かさず、下半身を独立させて動かすシンプルなセルフケアです。社交ダンスを楽しむ方、外反母趾や足の痛みが気になる方、ダンスシューズを大切に長く使いたい方におすすめのエピソードです。※本エピソードで紹介する運動やストレッチは、健康維持やリラクゼーションを目的とした一般的な情報です。特定の症状の治療や改善を保証するものではありません。腰・股関節などに強い痛みがある方、通院中の方は、実践前に医師や専門家へご相談ください。痛みや違和感が出た場合は、無理をせず中止してください。

更にもっと知りたい、学びたい方は是非ご連絡ください

なお、先着３名の方にオンライン足学姿勢改善講座を３０分をプレゼントします。Facebook：https://www.facebook.com/share/1C2MUXqbVo/

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