“Trénujte všechny typy svalových vláken,” radí Aleš Bursa. “Nevyhýbejte se žádné partii”, doplňuje Jirka Procházka. Můžeme někdy ošidit techniku, abychom posunuli svou maximálku? Je pro sval účinnější zvládnout více opakování v rychlejším tempu, nebo méně s maximální kontrolou a v pomalejším rytmu? Kolikrát týdně a s jakou intenzitou cvičit a kdy už nám hrozí přetrénování? Jak vlastně poznat přetrénování a co dělat, pokud se objeví jeho příznaky? Jak poznat tu “správnou” bolest při tréninku a kdy už bychom měli zpozornět?

Tomáš Vzorek s hosty probral i chyby v jídle a suplementaci. Dozvíte se, jak často jíst, jestli je důležitý počet jídel za den? Fungují přerušované půsty? Nový díl podcastu Život v gymu nabídne základní servis všem, kteří milují železnou hru.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

@Zivotvgymu-datarun

@Datarun_life

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

JIŘÍ PROCHÁZKA: https://www.instagram.com/samp_musclemodel_pro/

#datarun #datarunlife #zivotvgymu #mma #kulturistika #sports #podcastcz

Pět let vládl Oktagonu, nejdéle ze všech, teď má naopak po třech těžkých KO. Spousta lidí mu doporučovala konec kariéry, což odmítá a tvrdí, že lékařská vyšetření dopadla dobře a že jde o mentální blok. Začal spolupracovat s mentálním koučem a chce se vrátit na vrchol.

V této epizodě podcastu Život v kleci David popisuje svou cestu od juda k MMA, od Holátka k Růžovému Panterovi a mnohem víc. A prozradil třeba i to, jestli by někdy nastoupil k zápasu v Clashi.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Zivotvgymu-datarun

https://www.youtube.com/@UC6AiN15INx5cPqj7Qr3bXfg

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

DAVID "PINK PANTHER" KOZMA: https://www.instagram.com/david.pinkpanther.kozma/?hl=cs

#datarun #zivotvkleci #mma #kulturistika #sports #podcastcz

V 50 letech mluvil o životní formě, o rok později, tedy v 51, se dostal do ještě lepší a dovezl další medaili z ME. Česko se na šampionátu stalo nejúspěšnější zemí. Kromě zhodnocení přípravy a sezony jsme ale s Pavlem otevřeně probrali taky problematiku kolem dopingu.

Pavel je jedním z těch, kteří nechodí kolem horké kaše a přiznává, že k té sportovní, nebo chcete-li OPEN kulturistice prostě doping patří. Jaká přináší závodníkům rizika? Jak rozpoznat příznaky problémů, které mohou ukazovat na větší zdravotní problém? Které druhy steroidů jsou nejrizikovější a proč?

O tom všem je řeč v této epizodě podcastu Život v gymu.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Zivotvgymu-datarun

https://www.youtube.com/@Datarun_life

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

PAVEL VACEK: https://www.facebook.com/pavel.vacek.9/?locale=cs_CZ

#datarun #datarunlife #zivotvgymu #mma #kulturistika #sports #podcastcz

Jsem tlakový typ, na bench pressu jsem dal i 240 kilo, říká čtyřnásobný mistr světa a profesionál Jiří Procházka, který začal cvičit kvůli tehdejší přítelkyni, protože prý vypadal spíš jako její kamarádka.

Prošel si snad všemi kategoriemi, když závodil jako physique, tehdy jako teprve druhý Čech na Arnold Classic, a s přibývajícími svaly přešel přes Muscle Model, kde byl taky velmi úspěšný, postupně až do kategorie OPEN - tedy mezi ty největší kulturisty. Kariéru mu přibrzdil covid. Byl jsem odpíračem očkování, dělal jsem si z toho srandu a pak mě to málem zabilo. Měl jsem krev jako osmdesátiletý člověk a myslel jsem, že je konec, vzpomíná Jirka na těžké období. Ale vrátil se a má opět ty nejvyšší ambice. Pořád má sen dostat se na Olympii, i když si uvědomuje, že konkurence je obrovská. Jak trénuje? Jezdil malé váhy, spoustu opakování a pomalé kontrakce, teď trénuje naopak s těžkými váhami v co největším rozsahu.

Co mu fungovalo líp, na co lépe reagovaly svaly? A proč to vůbec změnil? Říká o sobě, že je doslova spalovnou sacharidů, jak tedy jí?

O tom všem se Jiří Procházka rozpovídal v této epizodě podcastu Život v gymu.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Zivotvgymu-datarun

https://www.youtube.com/@Datarun_life

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

JIŘÍ PROCHÁZKA: https://www.instagram.com/samp_musclemodel_pro/

#datarun #datarunlife #zivotvgymu #mma #kulturistika #sports #podcastcz

Špičkový závodník, který závodil i v profi divizi Elite PRO, je teď úplně čistý. Důvod? Tříletá podmínka za účast v kauze SARM. Aleš se k ní postavil čelem a nebrání se mluvit o ní, byl jedním z lidí, kteří v Česku veřejně prodávali tyto látky, protože si mysleli, že jsou legální - nejsou. Moje chyba, neměl jsem nikomu věřit a měl jsem si to zjistit sám, říká Aleš, který mimo závodění taky pravidelně moderuje kulturistické a fitness soutěže a pracuje i jako trenér.

Společně s moderátorem podcastu Život v gymu Tomášem Vzorkem nedávno moderovali soutěže Mr. Universe a MČR, za kterými se ohlédli v tomto díle, Aleš přidal svůj příběh o tréninku, o tom, jak dlouho se na závody dokázal připravovat bez steroidů, ale i o tom, kdy je začal brát, nebo o životě v Saúdské Arábii.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

ALEŠ BURSA: www.instagram.com/ales_bursa

#datarun #zivotvgymu #mma #kulturistika #sports #podcastcz

Podání ruky je pro mě jako smlouva a občas s tím v Česku bojuju, říká zápasník z Dagestánu, který přišel v pěti letech s mámou do Česka, chodil do českých škol a reprezentuje Českou republiku. Má medaile z MS i ME, jen ta olympijská mu, trošku i vinou nepříznivých okolností, chybí.

Má ale rád i MMA a s přípravou pomáhá Vémolovi, Martínkovi i dalším bojovníkům. O Karlosovi prohlásil, že zápas umí v kleci využít jako nikdo jiný.

V této epizodě podcastu Život v kleci Artur popsal svůj příběh, tréninkovou přípravu i dagestánskou školu zápasu, která je asi nejlepší na světě.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Zivotvgymu-datarun

https://www.youtube.com/@UC6AiN15INx5cPqj7Qr3bXfg

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek

🤝 | HOST

ARTUR OMAROV: https://www.instagram.com/artur__omarov

#datarun #zivotvkleci #mma #kulturistika #sports #podcastcz

Cvičím šestkrát týdně, ale dbám hodně na regeneraci a spánek. Všichni jsme závislí na endorfinu, ale aby byl endorfin, tak se musíš v tom tréninku trochu kousnout.

Hodně dbám na techniku, ta je v mém tréninku vždy precizní a většinou před těžkým tlakovým cvikem jedu pro předúnavu nějaký pákový, třeba před benchpressem rozpažky. V prvních sériích se nebojím jet i 30 opakování a poslední dvě série většinou jedu do selhání, popisuje držitel titulů Mr. Universe a Mr. World Slavoj Bednář.

V tomto díle podcastu prozradil spoustu svých tipů z tréninku i z diety, jako magistr farmacie doporučil i doplňky výživy a vysvětlil, proč a k čemu je potřebujeme.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

SLAVOJ BEDNÁŘ: https://www.instagram.com/slavoj_bednar_ifbb_pro/?hl=en

#datarun #zivotvgymu #mma #kulturistika #sports #podcastcz

Trošku jiný díl Života v gymu s nutričním poradcem věnovaný čistě jídlu a doplňkům. Pravdy, polopravdy a mýty kolem cukrů, tuků, bílkovin, ovocných šťáv, slazených nápojů bez cukru, kreatinu, proteinových i jiných doplňků.

Oliver Najman je expert, který se snaží lidi vzdělávat prostřednictvím sociálních sítí, v této epizodě jsme spolu probrali to, v čem lidé nejčastěji chybují.

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

OLIVER NAJMAN: https://www.instagram.com/olivernajman/?hl=en

#datarun #zivotvgymu #mma #kulturistika #sports #podcastcz

Daniel Barták je dvojnásobný český mistr Vale Tudo a mistr Evropy v BJJ. Začínal jako fotbalista, zkoušel thajský box a přes dvacet let stojí za jedním z předních českých MMA gymů. S ultimátními sporty v Česku začínal dřív, než vůbec existovalo MMA. Byl trenérem Viktora Pešty, se kterým absolvoval celou jeho štaci v UFC.

Jak hodnotí současnou českou MMA scénu? A jak vzpomíná na oldschool éru, kdy bojová umění v Česku teprve začínala? A proč mu byl jako vzor bližší Dominik Hašek než Jaromír Jágr?

V dnešní epizodě Života v kleci s Tomášem Vzorkem.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Zivotvgymu-datarun

https://www.youtube.com/ ⁨@Datarun_life⁩

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

DAN BARTÁK: https://www.instagram.com/bartakdaniel/

#datarun #zivotvkleci #mma #kulturistika #sports #podcastcz

Mistr Evropy i České republiky v klasické kulturistice, úspěšný trojbojař, absolvent FTVS Univerzity Karlovy a mentor funkční výživy si od kulturistiky na několik let odpočinul, aby se pak vítězně vrátil. Prý hlavně proto, aby si potvrdil, že zaměření na metabolické typy a odemykání potenciálu funguje tak, jak o tom přednáší.

Především kolem teorie metabolických typů se vedou vášnivé diskuze, řada odborníků poukazuje na to, že teorie není podložena seriózním výzkumem, přesto podle mnoha z nich může fungovat. Boris tvrdí, že ji má po letech dostatečně otestovanou a stojí si za ní. Jste potomci lovců mamutů nebo sběračů? A pomohlo by vám jíst více masa nebo naopak více rostlinné stravy?

Povídání o naturální kulturistice, ne úplně rozšířených metodách stravování i tréninku a mnohem více najdete v této epizodě podcastu Život v gymu.

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Zivotvgymu-datarun

https://www.youtube.com/@Datarun_life

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

🛍️ | OBCHOD!

https://shop.datarun.cz

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/zivotvgymu/?hl=en

https://www.tiktok.com/@zivotvgymu?lang=en

https://www.facebook.com/zivotvgymu

https://www.instagram.com/datarun.cz/

X: https://bit.ly/DatarunX/

https://www.facebook.com/datarun.media/

https://www.tiktok.com/@datarun_cz

🤠 | MODERÁTOR

TOMÁŠ VZOREK: https://www.instagram.com/tomas_vzorek/?hl=en

🤝 | HOST

BORIS ORAVA: https://www.facebook.com/borisorava.cz/?locale=cs_CZ

#datarun #zivotvgymu #mma #kulturistika #sports #podcastcz