De vakantie is voorbij, het normale leven is weer begonnen. Maar wist je dat veel mensen juist ná hun vakantie een burn-out ontwikkelen? Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar cijfers uit 2022 laten zien dat:

14% van de mensen grote stress ervaart tijdens hun vakantie

46% rust niet voldoende uit op vakantie

58% werkt zelfs harder na de vakantie

In deze aflevering bespreek ik waarom burn-outklachten vaak optreden na een vakantie. De sleutel ligt vaak in hoe het vóór de vakantie ging. Was je al overbelast, moe, prikkelbaar of leeg? Dan is de kans groot dat die vakantie niet de oplader was die je nodig had, maar eerder een tijdelijke pauze van de voortdurende stress.

Herken je dit? Misschien had je gehoopt dat de vakantie je zou helpen volledig op te laden, maar merk je nu al dat je weer richting dat oude gevoel van uitputting en prikkelbaarheid gaat. Je interne criticus fluistert dat je je niet moet aanstellen, gewoon weer even moet doorzetten. Maar wat als dat niet zo is? Wat als je eigenlijk al veel langer op je tenen loopt?

In deze aflevering leer je:

Hoe je kunt herkennen of je vakantie je daadwerkelijk heeft opgeladen of dat je in een burn-out glijdt.

Waarom die eerste week na de vakantie zo zwaar kan zijn.

Hoe je de valkuilen van overbelasting en oude patronen kunt vermijden

Voor persoonlijk contact: [email protected]

Volg me voor meer tips en inspiratie:

Instagram

LinkedIn

Als psycholoog heb ik veel te maken met mensen die hulp vragen. Toch blijkt dit vaak best een lastige stap. Hulp vragen is best moeilijk en het liefste schuiven we het voor ons uit.

In deze aflevering heb ik het over het onderwerp: Hulp vragen. Wat speelt er allemaal mee wanneer we wel of geen hulp vragen? Wat herken je van de besproken punten en hoe goed ben je zelf in het vragen van hulp? Hoe zit dat bij mij?

En ook oefen ik meteen met het stellen van een hulpvraag tijdens deze podcast. Misschien kun jij me helpen?

Stuur dan een mailtje naar [email protected].

Of zoek me op op Linkedin www.linkedin.com/in/elaine-cooman-9b864816

Of op Instagram www.instagram.com/psychologiepraktijktaki_nl

In deze aflevering praat ik met Maaike Zuidgeest over het belang van zelfzorg, vooral voor coaches en therapeuten. We duiken in haar persoonlijke reis naar zelfzorg, bespreken waarom het zo moeilijk kan zijn voor professionals in deze sector om goed voor zichzelf te zorgen, en krijgen praktische tips en oefeningen aangereikt.

Was zelfzorg altijd een prioriteit voor Maaike? Ze deelt haar persoonlijke ervaringen en uitdagingen.

Waarom vinden coaches en therapeuten het vaak moeilijk om goed voor zichzelf te zorgen? We onderzoeken de specifieke obstakels die zij tegenkomen en Maaike deelt een waardevolle tip die iedereen kan toepassen om hun zelfzorg te verbeteren.

Volg Maaike Zuidgeest op social media (LinkedIn en Instagram)

Meer over Mindmynature:

www.mindmynature.com

Wil je ook als coach of therapeut met mij in gesprek over zelfzorg? Neem contact op en ontdek hoe je beter voor jezelf kunt zorgen terwijl je anderen helpt.

Bedankt voor het luisteren! Vergeet niet om je te abonneren op de Zorgzame zelfzorg podcast en volg mij op social media voor meer inspirerende content. 

Elaine Cooman (LinkedIn)

@psychologiepraktijktaki_nl (Instagram)

https://psychologiepraktijktaki.com

I practice what I preach is een vaker gehoorde uitspraak. In deze aflevering praat ik over iets wat ik onlangs heb gedaan in overeenstemming met deze uitspraak. 

Het gaat dus over iets nieuws wat ik heb toegepast in mijn leven. Iets wat ik heel erg nodig had en wat toch meer emotionele lading had dan ik mij beseft had. Maar ik heb het gedaan en het heeft effect.

Benieuwd naar wat ik ben gaan practicen?

Volg je mij al op LinkedIn (Elaine Cooman) of op Instagram www.instagram.com/psychologiepraktijktaki_nl. Hier post ik regelmatig topics over zelfzorg.

Of bezoek de website https://psychologiepraktijktaki.com

Hoe bewust loop jij wanneer je weer eens een wandeling maakt of ergens naartoe loopt? Doe mee met deze mindfulness oefening waarbij je bewust gaat wandelen en onderweg nog een extra oefening doet. Neem ongeveer 20 minuten de tijd voor deze waardevolle oefening.

Volg je mij al op LinkedIn (Elaine Cooman) of op Instagram (@psychologiepraktijktaki_nl)? Hier schrijf ik meerdere keren per week over verschillende onderwerpen op het gebied van zelfzorg

Mindfulness leent zich goed voor een challenge in de buitenlucht, dacht ik. Iedereen op zijn eigen plekje in de natuur. Maar mijn challenge flopte!

Waarschijnlijk is dat omdat je behoefte hebt aan meer diepgang. Je wil weten wat je nou echt met mindfulness kunt. Hoe je het kunt gebruiken om triggers eerder te herkennen en om beter te kunnen communiceren.

Deze en andere thema's komen aan bod in deze podcast.

Voor diepergaande mindfulness trainingen kun je hier meer lezen

https://psychologiepraktijktaki.com/mindfulness

Volg je mij als op LinkedIn (Elaine Cooman) of op Instagram (@psychologiepraktijktaki_nl). Hier schrijf ik meerdere keren per week over verschillende onderwerpen op het gebied van zelfzorg

Bij goede zelfzorg gaat het ook om je omgeving. Uit wie of wat bestaat je omgeving? Wie of wat laat je toe in je omgeving en is dat goed voor jou? Zo nee, wat maakt dat je toch blijft? 

Bijvoorbeeld op werkgebied, je vrienden of het land waar je woont. Ja, ook het land waar je woont.

Als je hebt geluisterd vind ik het leuk om wat van je te horen.

Dat kan via https://psychologiepraktijktaki.com

Of uiteraard via de socials: LinkedIn (Elaine Cooman) of Instagram (@psychologiepraktijktaki_nl)

Wat hebben zelfliefde, zelfzorg en zelfacceptatie met elkaar gemeen? Ze beginnen alledrie met het woord zelf, maar is er meer. In deze aflevering ga ik daar op in. Met speciale aandacht voor zelfliefde aangezien het februari=maand van de liefde is.

Volg mij op LinkedIn

www.linkedin.com/in/elaine-cooman-9b864816

of op Instagram @psychologiepraktijktaki_nl

Check de website https://psychologiepraktijktaki.com

Mindfulness en ik: geen liefde op het eerste gezicht. Toch ben ik nu mindfulness trainer en werk ik regelmatig met mindfulness. In deze aflevering hoe ik van de weerstand en twijfels op dit punt ben gekomen en wat ik heb geleerd over wat mindfulness wel is.

Binnenkort wil ik een online mindfulnesstraining gaan geven. Als je interesse hebt kun je jezelf alvast aanmelden voor de nieuwsbrief zodat je als eerste op de hoogte bent.

Aanmelden kan op de website https://psychologiepraktijktaki.com

Je kunt mij ook altijd een berichtje sturen of volgen op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) en nu ook op Instagram @psychologiepraktijktaki_nl

Naast psycholoog ben ik ook mindfulness trainer. Daarom is deze aflevering een luisteroefening geworden. Je kunt direct meedoen. Het enige dat je nodig hebt ben jij zelf en deze podcast. Heel laagdrempelig.

Binnenkort wil ik een online mindfulnesstraining gaan geven. Als je interesse hebt kun je jezelf alvast aanmelden voor de nieuwsbrief zodat je als eerste op de hoogte bent.

Aanmelden kan op de website https://psychologiepraktijktaki.com

Je kunt mij ook volgen op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) en nu ook op Instagram @psychologiepraktijktaki_nl