ZRUPcast

Stało się. Po raz drugi. Zapraszam zainteresowanych na historię o tym dlaczego przez najbliższe 3 miesiące będę jeździć rowerem.

Mówię też trochę o tym jak wygląda procedura po odebraniu prawka, więc znajdziecie tutaj też trochę wiedzy praktycznej.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński

Moim dzisiejszym gościem jest Przemek Śmietana. Poznałem go kilka lat temu na zawodach crossfit, gdzie on był zawodnikiem a ja sędzią. Jakiś czas temu na w jego social media zaczęły pojawiać się zdjęcia pięknych noży i jak się okazało nie był to dziwny fetysz tylko efekt nowej pasji Przemka - knife makingu. Bardzo lubię słuchać ludzi opowiadających o swoich pasjach i świetnie się składa, że Przemek o swojej potrafi opowiadać w bardzo fajny sposób. W podcaście dużo rozmawiamy o:

🍕 metalurgii

🍕 procesie tworzenia noża

🍕 tym czy katana jest lepsza od polskiej szabli

🍕 jak zacząć przygodę z kowalstwem

🍕 czym różni się tani nóż z marketu od takiego robionego ręcznie

🍕 coś tam nawet o crossficie pogadaliśmy - o planach startowych Przemka, stanie światowego Crossfitu i działającego wokół nie community

Przemka znajdziesz tutaj:

https://www.instagram.com/przemyslaw_smietana_pt

https://www.facebook.com/przemek.smietana.7

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński

NIE KUPUJ MASAŻERA PISTOLETOWEGO zanim nie obejrzysz tego filmu.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Paweł Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Adam Kruszyński

Moim dzisiejszym gościem jest Martyna Krysiak. Martyna jest zawodniczką crossfit i właścicielką klubu Respect Zang. Mimo tego, że od lat startuje w zawodach i zajmuje wysokie miejsca, jest osobą relatywnie nieznaną w środowisku. Po trzech latach namawiania ją na podcast w końcu się udało i nie zawiodłem się, to była dla mnie jedna z przyjemniejszych rozmów do tej pory.

Z tego podcastu dowiecie się między innymi:

🍕 jak to jest być kobietą trenerem/sportowcem

🍕 jak postrzegane są takie osoby jak Martyna w Polsce i na zachodzie

🍕 dlaczego Martyna nie prawie w ogóle nie startuje w zawodach w Polsce

🍕 motywacji i uporze w dążeniu do celu

Martynę znajdziesz tutaj:

https://www.facebook.com/MartynaKrysiakTrener

https://www.instagram.com/martynakrysiak/

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom:  Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik  Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński

Z tego odcinka dowiecie się jak poszło Polakom w CrossFit Open i Ćwierćfinałach. Zobaczycie też jak niepoprawnie wypowiadam słowo "throwdown" i opowiem anegdotkę.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Paweł Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Adam Kruszyński

Temat koronawirusa zdążył zmęczyć już każdego, nie zmienia to faktu, że ta choroba dotyka coraz więcej ludzi, także tych sprawnych fizycznie, które po ozdrowieniu nierzadko doświadczają znacznego spadku formy. Moimi dzisiejszymi gośćmi są dr n. med. Michał Dwornik i dr n. med. Sebastian Szajkowski z klikniki rehabilitacyjnej Rehapunkt, a rozmawiamy o tym, jak przyspieszyć rekonwalescencję po przebyciu Covid19 oraz czego możemy się spodziewać w "spadku" po koronawirusie, jeżeli chorobę przejdziemy objawowo.

Z tego podcastu dowiesz się między innymi:

🍕 czym jest syndrom pocovidowy

🍕 jakiego rodzaju zmiany w ciele mogą się pojawić po przejściu koronawirusa

🍕 na czym polega terapia proponowana przez moich gości

🍕 czy jest ona konieczna do tego, żeby nasze ciało poradziło sobie z syndromem po covidowym

🍕 czym proponowana terapia różni się od protokołu zarekomendowanego ostatnio przez Krajową Izbę Fizjoterapii

Link do ankiety o której mówimy w podcaście: https://forms.gle/teeo5wtSuz7ruAaU6

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Maciej Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Adam Kruszynski

Mat Fraser, 5 krotny mistrz świata w Crossficie (do tego sprowadza się wygranie CrossFit Games), ostatnio gościł u ojca chrzestnego wszystkich podcasterów - Joe Rogana. Powiedział od serca pare rzeczy o sporcie, z którym jest związany od 9 lat i niektórym się to nie spodobało. Jeżeli nie słuchaliście podcastu Rogana i nie śledzicie Dave'a Castro (dyrektora The Crossfit Games, któremu dupa pękła najgłośniej), to w tym odcinku dowiecie się co się od krzyżzdrowiło w wielkim świecie Crossfitu.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Dzisiaj trochę o męskich fantazjach (nie ma to jak mega cycory na animowanym króliku) i kobiecych lękach (że wyglądam/będę wyglądać nie tak jak "powinnam"). Kobiety zawsze są za grube, za chude, zbyt umięśnione, za mało wysportowane, za wysokie, za niskie, mają za mały biust, za duży, za brzydko mówią, są za mało asertywne...

Pare słów ode mnie (jako najwyraźniej twór doskonały mogę się wypowiadać na każdy temat, więc co sobie będę żałować).

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

W tym odcinku mówię o nowym sponsorze tytularnym The CrossFit Games i też trochę o starym i takim, jakiego ja bym chciał widzieć.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Przy montażu tego materiału były spore problemy techniczne. Udało się zrobić tyle, żeby nasze ścieżki dźwiękowe były zsynchronizowane, więc rozmowa brzmi normalnie, ale ścieżka Maćka jest rozsynchronizowana z jego obrazem, przez co materiał dość dziwnie wygląda. Inżynierem dźwięku nie jestem i lepiej nie potrafiłem tego uratować.

Maciek Bielski jest trenerem przygotowania motorycznego z wieloletnim stażem. Jest absolwentem AWF, pracował jako nauczyciel WF, trenował sztuki walki, z CrossFitem jest związany już od kilkunastu lat. Prowadzi szkolenia i sam też cały czas stara się pogłębiać swoją wiedzę. Przez cały czas rozmowy miałem przeświadczenie, moja wiedza o tym, o czym rozmawialiśmy, stanowiła tylko promil jego wiedzy. A rozmawialiśmy między innymi o:

🍕 plusach i minusach crossfitu jako metody treningowej

🍕 często popełnianych błędach w planowaniu treningów

🍕 co jest fundamentem sprawności

🍕 poziomu oficjalnych kursów Crossfit HQ (leveli wszelkiej maści)

🍕 pracy nauczyciela WF

🍕 powodach spadającej sprawności najmłodszych

Zadaję również pytania od słuchaczy.

Maćka znajdziesz tutaj:

https://www.instagram.com/ugot2bestrong

https://www.facebook.com/UGot2BeStrong

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski