In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit auf eine wunderschöne Wiese. Du geniesst die Landschaft, kannst deinen Blick schweifen lassen, die Weite spüren - ein Ballon hilft dir dabei alles loslassen, was dich belastet, klein hält oder schwer macht. Eine Einladung, dich frei und leicht zu fühlen, wieder bei dir anzukommen und neue Kraft zu schöpfen.

Perfekt, um den Alltag hinter dir zu lassen und einfach zu genießen

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So können noch mehr Menschen ihren Weg zurück zu sich finden.

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Schön, dass du da bist.

Deine Claudia 🤍

In dieser Folge teile ich eine Kurzgeschichte mit dir. Manchmal sind wir so sehr im Kopf, dass wir unseren Körper kaum noch spüren. So geht es auch der Frau in dieser Geschichte – bis sie im Wald auf eine Lichtung kommt. Dort bricht alles aus ihr heraus, was so lange festgehalten war. Und genau dadurch findet sie zurück: zu sich, in ihren Körper, ins Leben.

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In dieser Folge spreche ich mit Veronique, die seit vielen Jahren als Musicaldarstellerin und Tänzerin auf der Bühne steht und heute zudem auch als Pilates-und Körper-Trainerin arbeitet. Sie gibt einen ehrlichen Einblick in ein Leben, das ganz im Hier und Jetzt stattfindet – im Scheinwerferlicht, getragen vom Körper als wichtigstem Ausdrucksmedium.

Wir sprechen darüber, wie leicht die Gesundheit dabei als selbstverständlich angesehen wird, welche Erwartungen an Perfektion bestehen – und was es bedeutet, den eigenen Körper neu wertzuschätzen.

Ihr erfahrt eine offene und inspirierende Begegnung – für alle, die sich fragen, wie man zwischen Bühne, Alltag und Selbstfürsorge den eigenen Körper wieder als Heimat erleben kann.

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Mehr Infos zu Veronique:

Veronique Spiteri stand über 20 Jahre lang auf der Bühne, als professionelle Musical Darstellerin.

Durch die eigene Erfahrung mit Verletzung bildete sie sich in diverse Körperarbeit Methoden aus. Heute unterrichtet Sie Pilates, Yoga, Yamuna Bodyrolling und Foot fitness in Köln.

Sie bietet Personal Training sowie kleine Gruppentrainings an auf

 English, Deutsch und Spanisch

Sowie spezialisierte Workshops und Seminare für BühnenDarstellerInnen und TänzerInnen: 

“Toolkit for dancers & performers” 

Mehr Informationen über Veronique und Ihre Arbeit findet Ihr auf:

spiteripilates.com

&

Instagram: spiteripilates

In dieser Folge erwartet dich eine ruhige, etwa 20-minütige Meditation, die dich einlädt bei dir selbst anzukommen.

Mit achtsamen Impulsen begleite ich dich durch deinen Körper – vom Spüren der einzelnen Bereiche bis hin zu einem tieferen Gefühl von Verbindung mit dir. Du darfst wahrnehmen, dich spüren, liebevoll auf deine Bedürfnisse hören und dir selbst in Zärtlichkeit begegnen.

Diese Reise schenkt dir einen Moment der Ruhe, der Zentrierung und des Geborgenseins – ein kleines Zuhause in dir.

❤️ Wenn dir die Meditation gut tut, freue ich mich, wenn du sie mit anderen teilst oder mir eine Bewertung hinterlässt.

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In dieser Folge teile ich eine berührende Kurzgeschichte mit dir.
Sie erzählt von einem Mädchen, das mit einem leeren Krug unterwegs ist – erschöpft, suchend und irgendwann einfach nur lauschend.
Was geschieht, wenn wir anhalten, alles da sein lassen, uns selbst wirklich zuhören und spüren, ohne zu bewerten?

Diese Geschichte ist eine liebevolle Einladung, dir selbst Raum zu schenken.
Denn manchmal ist es genau das, was es braucht, damit du wieder in Kontakt kommst mit deinem Herzen, deiner Kraft und deinem inneren Garten.

Nimm dir ein paar ruhige Minuten, lehn dich zurück und lausche.
Vielleicht erinnerst auch du dich beim Zuhören daran, wie wichtig es ist, dich selbst zu nähren – von innen heraus.

💚 Nimm dir Zeit für dich. Lausche. Spüre. Fühle.

Und wenn du magst:
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In dieser Folge spreche ich mit Lisa – einer mutigen jungen Frau, die seit vielen Jahren mit einer Essstörung lebt.

Wir reden offen und ehrlich darüber, wie es ist, wenn der eigene Körper nicht mehr wie ein Zuhause wirkt – und was es bedeutet, sich dennoch wieder mit sich selbst zu verbinden.

Lisa teilt ihre Geschichte, ihren Schmerz, aber auch ihre Hoffnung. Sie erinnert uns daran, dass wir mehr sind als eine Diagnose – und dass der Weg zu innerer Heilung über Mitgefühl, Achtsamkeit und die Rückverbindung mit sich selbst führt. Ein Gespräch, das Mut macht. Das zeigt, wie wichtig es ist, auf die eigene Stimme zu hören – statt sich im Außen zu verlieren.

Danke, liebe Lisa, für deine Offenheit, deinen Mut und dein Vertrauen.

Hier findest du Lisa auf Instagram

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Ich bin Zuhause in meinem Körper – Ein gesungenes Mantra

Dieses Mantra ist eine Einladung, dich zu erinnern:
Du bist sicher. Du bist versorgt. Du darfst ankommen – in dir.

Passend zu "Zuhause in Dir" ❤️

Du kannst es einfach hören, mitsummen oder mitsingen – ganz so, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
Die wiederholenden Worte und die sanften Klänge schenken dir Halt, Ruhe und Verbindung und ein Ankommen im Moment.

Mantras wirken beruhigend auf dein Nervensystem, stärken deine Selbstwahrnehmung und öffnen durch die Schwingung der Stimme einen kraftvollen Raum in dir.

Ein Moment zum Spüren, zur Rückverbindung mit deinem Körper .

💚 Ganz viel Freude beim Lauschen und Wahrnehmen.

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Fantasiereise: Dein Moment im Wald
Diese Meditation nimmt dich mit in einen stillen, grünen Wald.
Barfuß auf weichem Boden, mit dem Blick in die Baumkronen, darfst du dich ganz fallen lassen – in die Ruhe, in deinen Körper, in dich selbst.

Eine Einladung zum Innehalten, Auftanken und Ankommen.

Nimm dir einen Moment für dich.

Spüre, atme, sei einfach da und spüre die wohltuende Wirkung vom Wald und einem Moment Ruhe für dich selber!
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Claudia

Wenn das Herz leer ist – eine Geschichte übers Spüren, Loslassen und Heimkommen zu dir selbst

In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte einer Frau, die zu wenig Raum für sich hat und sich darin verliert zu viel für andere da zu sein – bis sie sich selbst kaum noch spürt. >

Diese Geschichte ist eine leise, kraftvolle Erinnerung daran, wie wichtig es ist, innezuhalten, sich selbst Raum zu geben, den Körper zu fühlen und den eigenen Emotionen wieder zu begegnen und vor allen Dingen dies zu erkennen und somit für sich loszugehen
Mit Musik, Bewegung und Mut beginnt ihr Weg zurück ins Spüren. Zurück zu ihrem Herz.
Diese Geschichte darf dich berühren – und dich daran erinnern, wie heilend es ist, dich selbst wichtig zu nehmen.

Nimm dir Zeit für dich. Lausche. Und wenn du magst:

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Claudia

In dieser ersten Folge erzähle ich dir das Warum hinter  Zuhause in dir  und teile mit dir, was mich bewegt und wie mein Wirken Frauen unterstützt, wieder mehr ins Spüren, Fühlen und Wahrnehmen zu kommen. 

Es geht um Körperbewusstsein, echte Verbindung, liebevolle Selbstzuwendung – und die Rückkehr zu deinem inneren Zuhause.

Ich lasse dich teilhaben an meinen Gedanken über unsere oft überreizte Welt, über feine Wahrnehmung, Symptome des Körpers, und wie du durch Stimme, Berührung und achtsame Begleitung wieder in deine Kraft finden kannst.

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Claudia