做个海女

这期我们聊聊滇南之行，小岛和PADA前后脚去了西双版纳、景迈山和普洱，路线高度重合，感受却大相径庭。一个觉得鲜活、壮美、松弛到骨子里；一个觉得同质化、商业化，整体淡淡，也希望可以给计划去滇南的朋友一个双视角参考 ～

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【聊到的事】

01:00 泰国之行临时改道，滇南双视角开始了

08:37 普洱暴雨内涝，提着行李蹚水赶路

16:10 云南司机师傅“骚操作”：暴雨天开盘山路，在单行道连超五辆大货车

20:21 和当地人聊天，让人从走马观花开始走进他们的生活了

26:10 景迈山初印象：云海、炊烟、大公鸡和停电夜
30:30 寨子里的松弛感：赚钱哪有遛狗重要啊、店主到点下班店门让顾客关

38:43 同质化的商业模式让人心生疲劳和无聊感

43:00 雨林徒步，印象深刻的布朗族黄毛小哥和柴火山野饭

50:25 滇南味道：花生汤米干、油呛心管、傣味烧烤

59:55 为什么PADA觉得很鲜活，小岛觉得“就这？”

【关于海女】A fish without a bicycle. 像个海女一样，时而潜入海中认真捕鱼，时而轻松冲冲电子浪，一边向往自由选择，一边在太阳东升西落的海面上做一点人间观察。别害怕，很温和！

【本期音乐】

Various Artists - I'amour [Loungematic Mix]

Yu Su - I Want an Earth

【本期主播】

-小岛 

-PADA（@小柴pp）

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从关西旅行回来良久的PADA，带着她和友人们一路的见闻趣事，终于要坐下来聊聊了。关于旅行的分工、决策的分歧、城市的气质、好吃的食物...

希望也可以给第一次去日本（关西）的朋友们带来一些温暖的tips和真实的体感预告～

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【聊到的事】

01:45 P人的旅行分工，将是一场豪赌

24:42 旅行中的经济账，钱怎么花，钱怎么A？

-

关西小记：

29:13 暴雨徒步，“她的背影好像一个英雄”

33:13 串本海边温泉，就这样做一回原始人的感觉真好

38:14 夜游伏见稻荷大社、清水寺，人少景美，推荐推荐

41:50 坐在宇治抹茶店二楼，想象自己是个生活流的选角导演

46:35 在摩天轮的最高点，泪洒大阪市

-

51:58 关于日本的干净、物价、服务

01:00:46 体面职人与日系穿搭的秩序感

【关于海女】A fish without a bicycle. 像个海女一样，时而潜入海中认真捕鱼，时而轻松冲冲电子浪，一边向往自由选择，一边在太阳东升西落的海面上做一点人间观察。别害怕，很温和！

【本期音乐】

まどろみ (小睡) - 具島直子

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-小岛 

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各位海女好久不见！步入30岁的这一年，PADA和小岛终于迎来了自己热爱的事业的春天，却也猝不及防撞上了身体的冬天，身心疲倦，小病不断。硬扛40度高烧也拖着不去医院、给孩子用尿不湿捂囟门、用蜘蛛网止血... ... 这是一期关于我们有点好笑又有点扎心的野生健康观坦白局，也是两个30+女性在身体敲响警钟后的自我复盘。也祝大家新年快乐，身体健康！

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【聊到的事】

03:20 毫无用药知识的我感冒就吃阿莫西林

05:00 炎症不断、心悸气短...人到中年身体素质断崖式下降

09:10 聚会还带着电脑，身体和工作该如何平衡？

21:00 孕期被流浪猫抓到后的执拗和处理误区

29:00 保守治疗还是手术...就医时的两难抉择

34:00 面对大健康的套路，无法避免的坑踩就踩了吧

40:00 尿不湿捂囟门，炒生姜敷脚，孩子感冒偏方真不少

42:00 家人生病焦虑的睡不着，自己烧到40度没什么大不了

47:35 “蜘蛛网止血、口水止痒”没有用过偏方的童年是不完整的

51:00 心态大于一切，当补剂和健康饮食成为焦虑因子还不如不吃

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【本期音乐】

Camel Power Club - Fisher

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-小岛 

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《爱自己2.0》，有关低物欲、风险评估和消费观变化的一期，时隔半年的线下录制，果然人在面对面聊天时会更有活人感...

本期漂流瓶：

长大后，你做过不在乎他人眼光，真正爱自己的事？

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【聊到的事】

00:59 “穿给自己看啊”，一句正确但无用的废话

08:51 冲动消费的还有“买课”（贩卖更好自己的想象）

12:55 一问：10年前的自己如何看待这个行为？

20:05 二问：如果不做这件事，最坏结果是什么？

23:32 三问：如果无人知晓，我还会想做这件事情吗？

28:21 疏离又烦人的亲戚，不care也罢

32:41母职焦虑与外出办公

【片尾音乐】

The Ballad Of Lucy Jordan -Marianne Faithfull

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【本期主播】

-小岛 

-PADA

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本来先把这这期节目的文案全权交给AI来完成，结果出来的东西实在不能看� 可能就像PADA说的，创作从0到1很难，从1往上比较简单，AI还是更适合做润色的工作，从0到1还是自己来吧，还是只有自己最知道自己想表达什么。聊到的事很精彩，千万别错过。

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【聊到的事】

03:00 听说deepseek会算命，那它起名水平如何？

04:30 你会对AI毫不保留的掏心窝吗

08:45 看完deepseek给电影《她》/《HER》写的影评，我哭了

14:00 用AI润色文字就像用美图秀秀，美的丑的都往均值靠拢

16:40 新手妈妈被人用母爱绑架，却在AI那得到解放和治愈

26:00 AI: 断奶不是爱的撤退，而是以另外一种方式筑起堡垒

31:15 嫉妒别人却又自觉不该，AI能给我解法，但被真人羡慕也能让我内心平衡

43:00 “无所不能”的AI，竟然算错小学数学题

45:27 当我们问AI怎么看自己，它的回答嚣张的不像AI

54:00 你是乐于拥抱AI的新兴人类，还是站人类的守旧派？

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【本期音乐】

Arcade Fire - Photograph

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有些朋友，有些人，即使不常联系，也安全感满满，是默契的老友、潜水的群聊、同频的节奏、共同的喜好…

越发爱上那些，不用随时加热也一直保持温度的关系，时常想起来，心里还是暖暖的！

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【聊到的事】

00:41 比起好朋友，我更喜欢用“老友”形容ta们

05:09 潜水在陌生人群聊（听友群也算一种吧）

10:12 成年人的team work：会分享，但不打扰

19:20 面对友人理所应当的请求，我确实觉得不舒服了 

23:07 情绪垃圾桶？不好意思当不了

25:19 激进升温的关系，还蛮让人有压力的，不如做彼此的纯元，就让好感留在那

31:06 常去的社区店，每个人心中都有自己的深夜食堂

32:49 短暂、密集、高质量的交流，借他人之眼打开新窗口

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以前将“忍”字玉牌挂在胸间，现在不想再把“算了”挂在嘴边。以前害怕别人认为自己太要了，姐现在可不羞于把野心写在脸上！在成长的过程中，我们对“算了”都有了不同的态度与转变。算了，这两个字你每天得说多少遍？“算了”背后的是隐忍、无奈还是宽容大度不计较？今天我们就聊聊你我身边那些关于妥协与争取的故事。

本期漂流瓶：分享你的「算了」时刻，欢迎海女们添加联系方式vx：nnisland （备注“听友群”），加入海家军大家庭！～

【聊到的事】

02:20 为了本该得到的一块八毛据理力争，是太计较吗？

07:00 网购商品货不对板，是退还是不退？

12:50 主动争取来的机会不如别人赋予的更有价值吗

18:00 当我们第一次站在给予者的位置，重新审视了直言“我想要”的人

23:00 升职加薪是板上钉钉还是可以再讨价还价的事？

34:15 每天帮小领导带饭，逐渐沦为职场受气包

38:47 婚姻生活=算了，凑活过吧？

46:35 i人那些未说出口的感谢或歉意，不想再闷在心里啦！

56:00 说别人想说的话，让别人对你无话可说

61:45 不想耗费能量的时候，开启节能模式说算了也可以

69:40 能让你说“算了”的标准是什么？

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介绍一位新朋友，不做审美模式追随者的纯净彩妆【水花川行】，本期节目有彩蛋放送环节喔，所以说海女们一定要收听到最后～

爱人先爱己，助人先助己。没想到这句竟成了本期的题眼。

2025几近过半，曾经视任何一份中女指南为圣经，想要优雅过好这个阶段，结果站在30+的大门前却发现生活是具体的，问题的动态的…

小岛面对身份转变，产生了一体两面的焦虑，越是照顾了小孩的需求，就越是倍感自己被淹没；PADA在做了一年美妆博主后，却反而想回归职场，真真儿是应了那句话：世上有两种困境，有工作和没工作…

【聊到的事】

故事一02:14 在友情中置顶自己：无需质疑曾经拥有，不必执着不对等的友谊

故事二15:19 在亲子关系中置顶自己：做个足够好的母亲就行，不必做一个完美的妈

故事三24:46 在美的标准中置顶自己：接受瑕疵不是一件难为情的事

故事四33:27 在风险评估中置顶自己：逃避可耻却有用

【本期彩蛋】

欢迎在小宇宙播客平台本期节目下留言分享：你记忆犹新的置顶自己的时刻，我们会选出评论区点赞top2的听友，送出由水花川行提供的「水花川行素晖天然润养唇油」也欢迎海女们添加联系方式vx：nnisland （备注“听友群”），加入海家军，让我们像朋友们一样聊聊天！～

【节目音乐】

You Know I'm No Good-Amy Winehouse

【关于海女】A fish without a bicycle. 像个海女一样，时而潜入海中认真捕鱼，时而轻松冲冲电子浪，一边向往自由选择，一边在太阳东升西落的海面上做一点人间观察。别害怕，很温和！

【本期主播】

-小岛 

-PADA

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你的精神「旱季」会出现在什么时候，又如何「复苏」呢？

带娃陷入喂养焦虑的小岛，剪辑创意被原地抄袭的PADA，分别在思考之后分享了自己的应对方法：暂时休眠是一种生存策略，做个实心人的前提也是不成为任何人的血包。

本期漂流瓶：分享你的「复苏」灵感，欢迎海女们添加联系方式vx：nnisland （备注“听友群”），加入海家军大家庭！～

【聊到的事】

02:50 生娃之前咋没人说？关于不受控的身体

10:10 奶水充足，孩子长得好也是一种心理负担

13:44 发现自己竟然会为不是一个“高能量妈妈”而沮丧

（方法论1）16:24 认知重构，停止进入消极的恶性循环

（方法论2）21:23 从微小之处开始，标记自己的存在

23:27 比美妆博主遇到抄袭更心塞的是流量还比你好

30:23 整理初心：做内容的前提是有意义的表达

（方法论1）35:09 一边构建自媒体创作护城河，一边打开曝光渠道

（方法论2）41:31 即时重启，收拾房间与有形呼吸

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【节目音乐】

Under Pressure-Queen/David Bowie

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国际妇女节过去的第几天，海女回归啦！首先要感谢点开这期听到我们声音的朋友，也感恩所有听友的收听与守候！

小岛，当妈啦！让我们为世界上又诞生了一位勇猛的妈而欢呼！

每3分钟的宫缩，产房里的20分钟，缝合侧切的1个小时，每2小时的哺乳…具象化了小岛成为母亲的每一帧，这个过程好像又重新认识了一遍自己的身体，感受到了生命链接的无限力量。在产房的平行宇宙里，30岁的她和0岁的他同时诞生…

（*本期节目仅为个人经历分享，不具有广泛代表意义，如有任何专业疑问，还请规范就医）

【聊到的事】

02:02 “蹦”一下，羊水就像水气球

08:15 产力就是「生产力」的产力，公立医院开几指才能打无痛？

17:04 人生第一次被倒尿盆的尴尬（在健全清醒的时候）

21:26 “我是最棒的，我是最牛的女人，我在做一件非常伟大的事情”，我一边使劲一边说

27:19 产房20分钟，缝合侧切1个小时，再次出现的时候像“圣母玛利亚”

31:27 公立or私立，生娃价格以及职工医保的重要性

35:14 科学坐月子

40:02 一些大火的待产好物是不是智商税

42:14 上一辈的鲫鱼汤：要不是做过功课，差点就信了

47:19 是天使和魔鬼的同时存在

49:08 哺乳方式以及哺乳好物

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【本期主播】

-小岛 

-PADA

【节目音乐】

Oh! My Mama-Alela Diane

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