做你身體的CEO

做你身體的CEO

By Verna & 老吳 X YOUNGERHealth & Fitness
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做你身體的CEO episodes

  • EP.7 數據不只是紅字，是學會與身體和解的開端 feat. SALT Collectiv創辦人 Andrew Wu


    本集嘉賓 Andrew 是一位擁有「醫學靈魂」的行銷專家。大學主修醫藥人類學的他，回台後考取了多張 EMT 急救證照，對醫學充滿熱情，卻在繁忙的事業與追求極限運動的過程中，曾一度落入「意志力能克服一切」的陷阱。




    在認識 Younger 之前，Andrew 甚至懷疑過這家全是「線上服務」的公司是不是印度來的空殼客服？會不會把他的 DNA 賣掉？沒想到，這場緣分不僅開啟了他追求極致健康的大門，更讓他從一個凡事硬撐、追求「全綠燈」數據的戰士，轉化為懂得聆聽身體訊號的 CEO。



    熱愛美酒與美食的Andrew也與我們分享食物與酒是如何影響我們的身體運作，而他的「健康餐盒」新事業就是希望可以從飲食帶給人們健康，不只是吃的乾淨美味，更希望能從源頭斬斷環境毒素，從無人知曉的細節開始架構他的健康餐盒事業。



    Andrew 說：「只要意志力能改的東西，都不困難；真正難的是學會『用盡全力，且不留遺憾』」。 無論你是追求成績的跑者，還是高壓環境下的創業者，這一集 Andrew 的分享，將帶你找回那份屬於自己身體的「使用說明書」。







    主持人：

    Verna 林依妘

    YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO



    共同主持人:

    老吳 吳奕德

    節目製作剪輯 ｜配音員



    Younger ｜你的生理數據顧問



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    1 hr 2 min
  • EP.6 身體在回春，但思想在進化的公益創業家 feat. 馮錚 James


    當你把「經營公司」的思維，套用在身體與人生上，會發生什麼事？




    本集《做你身體的 CEO》邀請到 Real Digital 共同創辦人 James 馮錚，一位極度理性、卻同時擁有深刻人文關懷的創業者。他擅長用數據做決策，洞悉人性需求，也把同樣的邏輯，套用在健康管理、關係維持，甚至是公益行動上。



    從母親罹癌、短時間內離世的巨大衝擊開始，James 開始重新思考健康真正的意義，不只是活著，而是能否承受壓力、照顧家人、做出長期選擇的能力。他分享自己如何透過功能醫學、基因檢測、定期追蹤數據，重新建立身體的底層系統，讓健康成為承載人生的基礎建設。



    除了身體，這一集也談到他與夥伴創辦公益組織 SALT 的故事：把街友當成家人對待，換位思考對方的實際需求，從一餐怎麼煮、菜色如何配置、睡得暖不暖、能不能好好入眠開始，用「最佳化資源配置」的思維，重新定義什麼叫真正有效的公益。



    這一集不只談健康，我們深入精神層面，探討悲歡、生死、離合，以數據為基礎，探索心靈與身體的相互影響。且聽James分享如何從精神低谷回到人生正軌，在優化身體的過程中重新找回持續前進的動力。人生雖然無常，但是心存善念且保持自律，你也可以成為人生的CEO。







    主持人：

    Verna 林依妘

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    1 hr 6 min
  • EP.5 不擇手段拒絕變老的逆齡CEO feat. 粒線體電力王 鍾育仁 Eugene


    他是跨境電商公司 CEO，對後台數據瞭若指掌、能從數字看出趨勢、判斷下一步策略，他把同一套邏輯用在自己的身體上，而且更瘋、也更極致。今天的來賓 鍾育仁 Eugene，是一位真正的生物駭客（Biohacker）。40 歲的年紀，卻有著完全不合理的年輕臉龐、緊實肌肉線條與挺拔身形。但這一切其實不是天生，而是來自一套近乎「機器人般」的生活流程。




    Eugene 曾經陷入睪固酮低下的低潮期，體能下滑、精神不濟。但憑著企業家式的思維，他開始把「抗老」當成一項長期專案，透過身體數據設 KPI、抓變因、測試策略，然後逐一優化。極致抗老策略，打造了超強的粒線體能量系統，讓他在 Hyrox 賽事勇奪 Red Bull 100 徽章，成為實至名歸的「Younger 男神」。



    當被問到為什麼這麼執著於抗老時，Eugene 的答案很簡單：「我想健康活到 100 歲，因為我很好奇，世界這麼大，我還想體驗更多。」他熱衷蒐集最新抗老科技，把自己的身體當成實驗場。Verna 更笑稱他是「台灣版的矽谷逆齡富豪 Bryan Johnson。



    本集充滿了各種令老吳眼花撩亂的抗老黑科技，Eugene也分享他如何拆解身體的數據，以健檢零紅字為目標，全方位的打造一個更健康的身體，而Verna就是他身體的CFO，替他鎖定最具CP值的抗老策略。想要率先掌握逆齡的祕密，千萬不要錯過這一集！









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    1 hr 10 min
  • EP.4 心跳狂飆、體能歸零：從甲亢谷底重回世界舞台 feat. 越野王子 江晏慶


    在台灣越野圈，「江晏慶」三個字就是品質保證：頂尖跑者、教練的教練、CCS 創辦人。但很少人知道，這位看似無敵的越野王子，曾在 2020 年被手錶上一個異常心率擊倒，從巔峰瞬間跌落谷底。




    原本能在山徑上飛奔、在訓練裡硬吃高強度的他，突然連靜態心跳都飆到 70～80，六分速都跑不動，體重狂掉，晚上睡不著，整個人像被抽乾。他被確診為甲狀腺亢進時，醫生一句「你可能一輩子都不會好」沉重到足以讓任何選手崩潰。



    但晏慶沒有停下。他開始把「讓身體變好」當成新的全職任務，從心理到生理、從訓練到生活，他不放過任何可能讓身體好轉的機會。就在身手尚未恢復的時期，他決定成立 CCS，完善越野教練體系，讓台灣越野跑的發展有更穩固、更多元的路。他從選手變成無數跑者的「晏慶教練」；而 CCS 教練團也成為台灣越野跑界開枝散葉的重要力量。



    今年，他重新踏上 WMTRC 世界山徑越野錦標賽舞台。國手選拔之路並不平順，但他決定大轉型—從耐力型選手變身衝刺型跑者。透過粒線體能量運用檢測，他重新調整飲食、補充營養、提高脂肪酸利用效率，讓自己的身體重新找回久違的速度感，適應短程登高賽的極限強度。



    這一集，我們不只透過晏慶教練的經歷，破解「甲亢無法痊癒」的迷思；更看見一位菁英選手如何用數據理解自己、提升自我感知，並果斷執行恢復與強化策略。而賽前運用數據解析粒線體能量系統，更能讓選手在起跑線前，把油箱加滿，帶著最完備的狀態，全力衝刺。



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    免疫系統攻擊甲狀腺的指標 – Anti-TPO :

    甲狀腺製造 T4、T3 時的關鍵酵素；當體內出現 Anti-TPO，代表免疫系統開始把甲狀腺當成「敵人」，容易導致甲狀腺功能失衡，可以更早看到甲狀腺功能異常，當TSH、T4、T3 還正常，但 Anti-TPO 已高，就表示免疫系統已經開始攻擊

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    MITO-ENERGY 粒線體能量代謝

    ➊ 脂肪酸代謝：評估長效燃料系統

    ➋ 碳水代謝：檢查快速能量利用

    ➌ 粒線體功能：確認「能量發電廠」效率

    ➍ 抗氧化能力：了解細胞防禦力

    ➎ 解毒代謝：評估毒素清除能力

    ➏ 維生素B群：檢查能量轉換輔酶

    27項關鍵代謝指標，透過早上的尿液一次檢測，找出疲累、腦霧、補品無感的根本原因！

    真正的科學化訓練，是讀懂身體「軟體」系統的語言，用數據為你的身體升級！

    做你身體的CEO聽眾專屬500元優惠

    結帳輸入折扣碼:** CEO500**

    MITO-ENERGY 檢測：https://www.younger.tw/products/mito-energy







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    42 min
  • EP.3 重訓完不吃高蛋白卻嗑止痛藥？！ feat. 低鐵少女 Ruby


    人家運動是為了更健康，但今天的來賓是運動到危及健康！




    人稱學姊的Ruby，是Verna不可或缺的創業夥伴，從小就容易貧血的她，本來是跑幾步就喘的孱弱體質，想不到長大後意外投入跑步及登山運動，搭配補充鐵，竟然半年內就從跑步小白變成東京馬拉松完賽跑者！



    腦波超弱的學姊第一次被健身房業務推銷就入坑，不過人家重訓完是補充高蛋白，她重訓完卻要嗑止痛藥，直到有天血液測出橫紋肌溶解才會出現的超標CPK，才知道她的肌肉傷害爆表，Ruby卻默默的吞止痛藥覺得練得很有效，沒發現練過頭了！



    身為身體數據專家，其實也常常做出悖離健康原則的行動決策，本集且聽兩位Younger的數據專家，分享健康運動卻運動到不健康的親身經歷，讓我們明白就算是數據專家也是普通人類，在前往健康的道路上，正確的心態跟合理的策略，配合身體的真實數據才是不敗之道！



    更深入了解：

    https://www.younger.tw/blogs/health-article/metabolism-lowiron-cpk-01

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    鐵蛋白（Ferritin）：評估身體的鐵儲存與利用狀態。反應造血功能、能量生成能力與發炎程度。過低表示鐵庫存不足，過高可能為慢性發炎、氧化與肝臟代謝異常



    紅血球（RBC）：評估血液攜氧與組織供氧能力。生成紅血球需要足夠的鐵、維生素B12、葉酸、維生素B6、蛋白質、銅與EPO（腎臟分泌的紅血球生成素）數值偏低代表造血或氧輸送功能下降，偏高則可能是缺氧或脫水造成



    平均血球容積（MCV）：代表紅血球平均大小與造血品質。偏低多為缺鐵或慢性發炎，偏高常見於B12、葉酸不足或肝功能異常



    淋巴球總數（Lymphocytes count）：評估免疫系統的監控與防禦能力。淋巴球負責辨識與清除病毒感染細胞、移除癌變與老舊細胞，是維持免疫穩定與組織修復的核心部隊。數值偏低代表免疫功能下降或慢性壓力過高

    計算方式:白血球總數（WBC）X 淋巴球百分比（%）X 1000



    CPK（Creatine Phosphokinase）：是評估肌肉損傷與修復狀態的重要指標。當肌肉纖維受損時，細胞內的CPK會釋放到血液中，因此在劇烈運動、肌肉拉傷、發炎或藥物破壞肌肉下會上升。

    變化時間軸如下：

    2～12小時：開始上升，顯示肌肉受損初期。

    24～72小時：達到高峰，是發炎與破壞最明顯的階段。

    3～7天：若修復順利，CPK會逐漸下降恢復正常。

    若CPK高於正常並持續超過一週未下降，代表肌肉仍有慢性發炎或代謝壓力，需檢視訓練負荷、休息品質與營養修復是否足夠。

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    55 min
  • EP.2 從情緒谷底翻身，先搞定隱吡咯 feat. 裝備專家 王仁豪


    本集主角依然是裝備達人仁豪，聊聊深陷人生低谷時如何靠身體數據走出低潮困境，又是如何靠著「生活斷捨離」重新排序人生重心，重建生活動力。仁豪也跟我們分享國外賽事的獨特魅力，聽完讓人蠢蠢欲動！




    Verna分享當初看到仁豪深陷低潮的模樣，一經檢測才發現隱吡咯超標，是Younger至今為止的數據冠軍，仁豪也坦言當時家人罹癌讓自己陷入情緒低潮，除了補充營養素解決隱吡咯的問題，更透過重新關注自己的需求、捨棄不必要的外務，花時間陪伴家人，找回生活重心，另外也靠學習韓文讓自己有新的目標，重拾動力一步步走出陰霾。



    韓文通了當然要去韓國走一趟！仁豪推薦大家有機會一定要抽首爾馬，現場不只賽道美、風景好，連韓國選手們都是「賞心悅目」——每個都有肌肉、身材高挑，彷彿在運動型男女模特兒大會裡奔跑！此話一出現場直接暴動，大夥都想馬上手刀報名！



    本集我們一樣從數據出發，關注身體影響心理的奇妙機轉，也提醒大家如果陷入低潮請不要輕易放棄，關注自己的身體和心理健康，解開關鍵問題，我們都能重新找回自己的人生！



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    隱吡咯（Kryptopyrrole）是血紅素代謝的副產物，當身體長期處於壓力或氧化時會升高，並與維生素B6與鋅結合後一起排出體外。

    結果是這兩種營養素被大量消耗，導致情緒不穩、焦慮、睡不好、免疫低下、皮膚問題等。高隱吡咯可作為壓力與營養失衡的指標。

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    38 min
  • EP.1 血糖飆升的兇手是鬧鐘？！feat. 裝備專家 王仁豪


    早上鬧鐘一響，血糖就飆高？本集邀請裝備專家王仁豪，聊聊越野跑、賽道時尚，還有他用數據抽絲剝繭解開身體秘密的親身經歷！每天清晨6點的血糖怪異飆升，竟然跟「鬧鐘習慣」有關？透過連續血糖機、功能醫學分析，仁豪現身說法，分享如何透過追蹤身體數據、調整飲食和生活習慣，甚至靠關掉鬧鐘成功「逆轉」血糖！




    除了裝備選購、賽事穿搭、補給迷思大破解，仁豪還大聊跑者心理壓力如何影響生理數值。想知道身體的數據如何幫你「升級」運動表現、保持年輕？這一集帶你從身體數據閱讀人生故事，讓你成為自己身體的CEO，看懂自己的健康財報！不管你是運動新手還是數據控，快來聽聽裝備王仁豪怎麼用數據打造不老身體，一起變Younger！

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    **肌酸激酶

    **（Creatine Phosphokinase，簡稱 CPK 或 CK）是一種存在於肌肉、心臟、腦部的能量酵素。

    它的工作是把能量分子 ATP 的磷轉給肌酸，形成「磷酸肌酸」來提供瞬間能量。當肌肉或心臟細胞損傷時，CPK 會從細胞內漏到血液中，血液中 CPK 升高代表「肌肉受損的程度」。



    **糖化血色素

    **（Hemoglobin A1c，簡稱 HbA1c）是紅血球中的血紅素和血糖結合後形成的分子。

    紅血球壽命大約 120 天，所以 HbA1c 代表的是過去 2～3 個月的平均血糖控制狀況。血糖越高，糖分越容易「黏」在血紅素上。這種糖化反應會讓血管變硬、造成發炎與氧化壓力，是老化與代謝失衡的重要指標。

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    47 min

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