In dieser Walk-&-Talk-Folge lade ich dich ein, einen Moment langsamer zu werden und ehrlich nach innen zu lauschen.

Beim Gehen spreche ich darüber, wie leicht wir im Alltag den Kontakt zu uns selbst verlieren – und wie heilsam es sein kann, uns immer wieder bewusst zu fragen:

Selbstfürsorge bedeutet nicht, noch etwas „richtig“ zu machen oder auf die To-do-Liste zu setzen. Oft beginnt sie viel leiser – mit Wahrnehmen, Zulassen und liebevollem Hinschauen.

Wie immer im Walk & Talk Format: unperfekte Tonqualität, dafür echte Gedanken aus dem Moment – ehrlich, nah und mitten aus dem Leben.

✨ Einladung: Peaceful Evening – Online-Meditationsabend

Passend zu diesem Thema möchte ich dich von Herzen zu meinem Peaceful Evening einladen.

🗓 Start: 18.03. und von da an jeden Mittwochabend von 20:15 - 21:00 Uhr

Der Peaceful Evening schenkt dir einen geschützten Rahmen, um zur Ruhe zu kommen, dich mit dir selbst zu verbinden und deiner Seele zuzuhören – ganz ohne Leistungsdruck und du brauchst auch keine Vorerfahrung.

Bei Interesse sende mir gerne ganz unverbindlich eine Mail an [email protected] und ich schicke dir alle Infos zu.

Es gibt Phasen im Leben, in denen sich vieles gleichzeitig bewegt – innerlich wie äußerlich. Gedanken kreisen, Entscheidungen stehen an, Gefühle sind intensiver als sonst. Nicht, weil etwas falsch läuft, sondern weil wir mitten im Prozess sind.

In solchen Momenten neigen wir dazu, alles einordnen, verstehen oder lösen zu wollen. Doch genau dieser innere Druck macht das Leben oft schwerer, als es eigentlich ist.

Diese Folge ist eine Einladung, einen Schritt zurückzutreten. Abstand zu gewinnen. Dinge aus einer ruhigeren Perspektive zu betrachten und dem Leben mit etwas mehr Weite zu begegnen – ohne Antworten erzwingen zu müssen.

In der Folge spreche ich darüber, wie sich Leichtigkeit im Alltag entwickeln kann, wenn wir unsere Wahrnehmung verändern, innere Muster bewusster wahrnehmen und uns erlauben, nicht alles sofort zu wissen oder zu kontrollieren.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

✨warum sich manche Lebensphasen besonders schwer anfühlen

Diese Folge richtet sich an dich, wenn du spürst, dass du gerade viel trägst – und dir mehr Ruhe, Klarheit und innere Weite wünschst.

Wenn dich diese Folge berührt, teile sie gerne mit Menschen, die gerade etwas mehr Leichtigkeit gebrauchen können 💌, hinterlasse einen Kommentar oder eine Bewertung und abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Möchtest du tiefer gehen und lernen, dem Leben bewusster und entspannter zu begegnen? Dann buche gerne und unverbindlich deinen kostenlosen Kennenlern-Call über meine Webseite und finde heraus, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann 🤍.

Mit dieser Folge startet ein neues Format in meinem Podcast: der Walk & Talk.

In dieser ersten Walk & Talk Folge nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Herzensmoment.

Diese Folge ist eine Einladung an dich, dir selbst mehr Raum zu geben, deinem Herzen zuzuhören und dem zu folgen, was sich lebendig, wahr und nährend anfühlt.

In dieser Folge geht es um:

Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du heute brauchst: Dass dein Herz den Weg kennt. 🌊💛

🌿 Meine Einladung an dich:

Teile die Folge auch gerne mit deinen Herzensmenschen und drück auf die 🔔, um keine Folge mehr zu verpassen.

Alles Liebe,

Fühlst du dich oft erschöpft, überfordert oder „nur noch am Funktionieren“? Dann könnte dein Körper im Überlebensmodus sein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du diesen Zustand erkennst und Schritt für Schritt aussteigst – für mehr innere Stärke, Selbstheilung und emotionale Heilung.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen, wie ich gemerkt habe, dass ich in den letzten Monaten im Überlebensmodus war, und erkläre, wie du deinen persönlichen Wendepunkt erkennst und dein Nervensystem regulierst.

In dieser Folge erfährst du:

Schenke dir die Zeit und höre diese Folge, wenn du:

Wenn dir diese Folge gefällt, teile sie gerne mit Freund:innen, hinterlasse einen Kommentar oder eine Bewertung, und abonniere den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen.

Willst du mehr Leichtigkeit, Freude und Bewusstheit in deinem Alltag spüren? Dann buche gerne und **unverbindlich deinen kostenlosen Kennenlern-Call **über www.backtohappiness.de/kontakt und entdecke, wie du nachhaltig in deine Kraft zurückkehrst.

Und jetzt wünsche ich dir erst einmal ganz viel Freude und Inspiration beim Hören der heutigen Folge 💫

Alles Liebe und bis ganz bald

Ich wünsche dir ein zauberhaftes, glückliches und gesundes neues Jahr 💫.

In der letzten Folge ging es um den bewussten Rückblick:

Nicht mit Druck, Zielen, Vorsätzen oder To-do-Listen.

In dieser Episode lade ich dich ein, vom Rückblick in die Vision zu gehen und dein Jahr 2026 nicht zu planen,

✨ In dieser Folge teile ich eine kraftvolle Meditation mit dir, die deine Energie für 2026 anhebt und außerdem erfährst du::

Diese Folge ist für dich, wenn du dein neues Jahr ruhiger, klarer und mehr aus dir selbst heraus beginnen möchtest.

✨ Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr, wenn du sie kommentierst, bewertest oder mit Menschen teilst, für die dieser bewusste Jahresstart ebenfalls wertvoll sein könnte.

🤍 Ab Januar vergebe ich neue Coachingplätze.

Und jetzt - mach es dir gemütlich, nimm dir diesen Moment für dich und lausche der Frage:

Viel Inspiration und alles Liebe

In dieser letzten Folge des Jahres tauchen wir in die Kunst des bewussten Jahresrückblicks ein und entdecken gemeinsam fünf transformative Werkzeuge, die dir helfen, das vergangene Jahr zu reflektieren und mit neuer Klarheit in das neue Jahr zu starten. Es ist sehr kraftvoll das Jahr bewusst abzuschließen und für sich zu sammeln, welche Erfahrungen dieses Jahr ausgemacht haben.

Wir werden über Techniken sprechen, die dir ermöglichen, Erlebnisse zu verarbeiten, alte Lasten loszulassen und deine Wünsche für die Zukunft klar zu definieren. Diese Tools sind nicht nur praktisch, sondern auch tiefgreifend und können dir helfen, bewusster mit deinen Erfahrungen umzugehen und dich achtsam aufs nächste Jahr auszurichten.

Was du in dieser Episode erwarten kannst:

Nutze diese Folge für dich ganz persönlich, um dich jetzt in dieser magischen Zeit mit deiner Innenwelt zu verbinden und zu erkennen, welcher Mensch du durch die Erfahrungen in diesem Jahr geworden bist.

Lass uns gemeinsam einen Raum für Reflexion und Neubeginn schaffen. Ich freue mich auf dein Feedback und bin gespannt, wie du deine Reise in das neue Jahr gestalten wirst!

You & Me

⭐⭐⭐⭐⭐

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In dieser Folge spreche ich über die emotionale Gleichzeitigkeit – die Fähigkeit, mehrere widersprüchliche Gefühle gleichzeitig zu erleben. Wir können eine ganze Bandbreite an Gefühlen gleichzeitig spüren, denn wo Schatten, da ist immer auch Licht und wo Licht, da ist immer auch Schatten. Ich teile persönliche Erfahrungen aus Trauer, Neubeginn und innerem Wandel und lade dich zu sanften Achtsamkeitsübungen ein, die helfen, diese Vielschichtigkeit zu halten.

Darum geht’s in dieser Episode:

Für wen ist die Folge?

Viel Freude und Inspiration!

Ich war am Wochenende das erste Mal in meinem Leben beim Waldbaden und so begeistert von dieser Erfahrung, dass ich ihr eine ganze Folge widmen wollte. Tadaaaa - in dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit Waldbaden und gebe dir praktische Tipps für deine eigene Achtsamkeit im Grünen.

Freu dich auf:

✨ Eine Einführung in das Waldbaden und seine wohltuenden Wirkungen

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback! Kommentiere, like und teile die Episode gern zum Beispiel über Instagram oder deinen WhatsApp Status.

👉 Exklusives Angebot: Ab Januar vergebe ich wieder zwei Coachingplätze — wenn du Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Balance suchst, melde dich jetzt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch bei mir.

Weiterführende Links:

In dieser Folge teile ich meine aktuelle Erfahrung mit einem großen Lebenswechsel: dem Umzug vom pulsierenden Köln aufs ruhige Land. **Ich spreche darüber, wie es sich anfühlt, wenn das Alte schon vorbei ist, das Neue aber noch nicht richtig begonnen hat **– eine Art Warteraum, in dem vieles im Unklaren liegt.

Gemeinsam nehme ich dich mit auf die Reise durch diese Übergangsphase und teile acht praktische Wege, die mir gerade helfen, diese Zeit kraftvoll zu durchleben. Du kannst für dich mitnehmen, wie du liebevoll mit dir umgehst, deine Routinen nutzt, dir Pausen gönnst und Unterstützung suchst – all das, um wieder mehr Kraft, Klarheit und Vertrauen im Wandel zu finden.

Das wirst du in dieser Folge für dich entdecken:

Mach es dir schön bequem und lass uns gemeinsam durch diese Erfahrung gehen.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie mit anderen teilst – zum Beispiel in deinem WhatsApp-Status oder auf den sozialen Medien. So können noch mehr Menschen Kraft und Inspiration in ihrer Übergangszeit finden. Und lass mir auch gerne einen Kommentar und ein paar Sternchen da :-).

Und eine kleine Vorab-Info: Ab Januar vergebe ich wieder 2 exklusive Coachingplätze. Wenn du Lust hast, dich persönlich auf deinem Weg zu unterstützen und deine nächsten Schritte klarer zu sehen, schau gerne ab Januar wieder vorbei oder melde dich bei mir für weitere Infos.

Danke fürs Zuhören und alles LIebe!

Triggerwarnung:

Was erwartet dich in der Folge?

Was erwartet dich konkret?

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