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Zwanglos
Zwanglos episodes
- Dr. phil Angela Häne und Rafaela Stranz: OCD bei Frauen – Zyklus, Hormone und Therapie (#59)
Heute geht es weiter mit Teil 2 meines Gesprächs mit Angela und Ella über das Thema OCD bei Frauen. Thematisch besprechen wir heute zwei große Blöcke:
- Wie Zwänge von hormonellen Änderungen beeinflusst werden und wie man damit umgehen kann. Wir sprechen u.a. über den Einfluss des Zyklus, PMS, Pubertät, Schwangerschaft, Wechseljahre, hormonelle Verhütung und PMOS.
- Besonderheiten bei der Diagnose und Behandlung. Wir diskutieren beispielsweise darüber, wieso OCD bei Frauen häufiger übersehen wird, mit welchen anderen Diagnosen OCD bei Frauen häufig verwechselt wird und ob es Unterschiede in der Therapie gibt.
Links zur Folge
- Ellas Buch: Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD (Affliate-Link)
- Angelas Buch: Psychotherapie in der Peripartalzeit (Affliate-Link)
- Angelas Buch: Traumatisch erlebte Geburt (Affliate-Link)
- Ellas Instagram Account @psychologie.wissen
- Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt (#24)
- Podcast-Folge: Ella: Gibt es eine OCD-Persönlichkeit? (#28)
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Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
39 min - Dr. phil Angela Häne und Rafaela Stranz: OCD bei Frauen – Rollenbilder, Tabus und Symptome (#58)
Heute spreche ich mit Angela Häne und Rafaela Stranz über das Thema OCD bei Frauen. Beide sind echte Expertinnen auf diesem Gebiet.
Angela ist Psychotherapeutin und Autorin der Bücher „Psychotherapie in der Peripartalzeit“ und „Traumatisch erlebte Geburt“. Sie war außerdem schon im Podcast zu Gast, u.a. in Folge 24 „Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt“.
Rafaela, kurz Ella, ist Psychologin und Autorin des Buches „Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD“. Auf Instagram betreibt sie den Account @psychologie.wissen. Auch sie war schon einmal im Podcast zu Gast, in Folge 28 „Gibt es eine OCD-Persönlichkeit?“.
In diesem ersten Teil unseres Gesprächs geht es darum, wie sich OCD bei Frauen von OCD bei Männern unterscheidet: Wir sprechen darüber, wie gesellschaftliche Normen und Erwartungen an Frauen mit der Entstehung bestimmter Subtypen und Symptome zusammenhängen können. Außerdem geht es u.a. um Tabu-Zwangsgedanken und Scham sowie um Besonderheiten bei Mädchen und jungen Frauen.
Teil 2 erscheint direkt im Anschluss: Dort sprechen wir über den Einfluss von Zyklus und Hormonen auf Zwänge sowie über Besonderheiten bei Diagnose und Therapie.
Links zur Folge
- Ellas Buch: Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD (Affliate-Link)
- Angelas Buch: Psychotherapie in der Peripartalzeit (Affliate-Link)
- Angelas Buch: Traumatisch erlebte Geburt (Affliate-Link)
- Ellas Instagram Account @psychologie.wissen
- Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt (#24)
- Podcast-Folge: Ella: Gibt es eine OCD-Persönlichkeit? (#28)
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41 min - Prof. Dr. Melanie Fischer: OCD in der Partnerschaft – wie ihr aus dem Zwangs-Teufelskreis aussteigt (#57)
Heute habe ich Prof. Melanie Fischer zu Gast. Melanie ist Psychotherapeutin und Professorin an der Uni Marburg für klinische Paar- und Familienpsychologie. Sie forscht unter anderem zum Thema Zwangsstörungen in der Partnerschaft. Und genau darum geht es auch in der heutigen Folge. Wir haben die Folge so aufgenommen, dass ihr sie auch gerne zusammen als Paar anhören könnt.
Wir sprechen darüber:
- Wie eine Zwangsstörung die Partnerschaft belasten kann
- Wie man dem Partner seine Zwangsstörung erklären könnte
- Wie man als Partner – oft unbewusst – den Zwang unterstützt
- Wie man dem Zwang weniger Raum geben und gemeinsam aus dem Zwangs-Teufelskreis aussteigen kann
- Welche Rolle eine offene und konstruktive Kommunikation dabei spielt
- Was man als Partner einer betroffenen Person eher nicht machen sollte
- Und vieles mehr
Links zur Folge
- ZELT-Studie
- PaZ-Studie
- Zwangsstörungen: Ratgeber für Angehörige (Experten-Artikel auf OCD Land)
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54 min - Hannah: Ausstieg aus dem zwanghaften Grübeln (#56)
Heute habe ich Hannah zu Gast. Hannah litt vor allem unter aggressiven Zwangsgedanken und später auch an der Angst vor Schizophrenie und Depressionen sowie an Meta-Zwängen.
Nach drei erfolglosen Therapieanläufen ohne Expositionen – und vor allem ohne Reaktionsverhinderung –, fand Hannah irgendwann OCD Land und erkannte, dass ihr ständiges Grübeln eine Zwangshandlung ist. Durch den Ausstieg aus dem Grübeln und mithilfe einer leitliniengerechten Therapie gelang es ihr schließlich, den Zwang zu überwinden. In dieser Folge erzählt sie ihre Geschichte – mit besonderem Fokus auf das zwanghafte Grübeln.
Hinweis zu dieser Folge: Der Name ‘Hannah’ ist ein Pseudonym. Sie wollte für diese Podcast-Aufnahme komplett anonym bleiben. Daher habe ich auch mithilfe von künstlicher Intelligenz ihre Stimme verändert. Das Bild im Banner zeigt auch nicht die echte Person aus der Folge, sondern wurde ebenfalls mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs.
Links zur Folge
- Artikel-Reihe zum zwanghaften Grübeln
- Community-Forum
- Therapie-Suche
- Artikel: Medikamente bei Zwangsstörungen
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49 min - Alex: Vom Waschzwang in den Vorstand der DGZ (#55)
Heute habe ich Alex zu Gast. Alex hat selbst jahrelang unter einem Waschzwang gelitten – und setzt sich heute engagiert für die Aufklärung über Zwangserkrankungen ein: Sie ist Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen, hat schon in verschiedenen Medien über ihre Erfahrungen gesprochen – unter anderem beim Stern und beim SWR – und leitet außerdem eine Selbsthilfegruppe.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
- Wie ihre Zwänge entstanden sind
- Wie ihre Zwangsstörung in der Therapie lange übersehen oder nicht richtig behandelt wurde
- Wie ihr schließlich ein Klinikaufenthalt und vor allem Expositionen aus dem Zwang heraushelfen konnten
- Warum sie sich heute so sehr für die Aufklärung einsetzt
Außerdem geht es um Ekel und Kontamination, ADHS und Depressionen, Alex' Arbeit in der Selbsthilfegruppe und der DGZ, die Frage, wie sich leitliniengerechte Therapien besser in die Praxis bringen lassen – und vieles mehr.
Links zur Folge
- Alex beim Stern, SWR Nachtcafé und ARD
- Alex' Instagram: @alex_zu_schneberg
- Alex' Selbsthilfegruppe: [email protected]
- Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen
- Artikel: Ekel bei Waschzwängen: Ein neuer Ansatz, der Hoffnung macht
- Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsstörungen und ADHS (#44)
- Podcast-Folge: Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Was wirkt am besten gegen Zwangsstörungen? (#11)
- Podcast-Folge: Dr. Stefan Koch: Zwang, Trauma und Posttraumatische Belastungsstörung (#54)
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2 hr 8 min - Dr. Stefan Koch: Zwang, Trauma und Posttraumatische Belastungsstörung (#54)
Heute habe ich Dr. Stefan Koch zu Gast. Stefan ist leitender Psychologe in der Schön Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee und seit vielen Jahren auf die Behandlung von Zwangsstörungen spezialisiert.
Er ist außerdem Co-Autor des Buches „Ratgeber Zwangsstörungen“, ein Buch, das ich häufig weiterempfehle, weil es sich nicht nur am aktuellen Stand der Behandlung von Zwangsstörungen orientiert, sondern auch Themen aufgreift, die sonst oft zu kurz kommen – zum Beispiel das gemeinsame Auftreten von einer Zwangsstörungen mit einem Trauma. Und genau darüber sprechen wir heute.
Konkret gehen wir darauf ein:
- Was genau ein Trauma ist
- Woran man ein Trauma erkennt und welche typischen Symptome auftreten
- Welche Missverständnisse über Traumata verbreitet sind
- Wo es Symptomüberlappungen zwischen Trauma und Zwangsstörung gibt
- Ob Zwängen immer ein Trauma zugrunde liegt und wie häufig beides gemeinsam auftritt
- Inwiefern Zwänge ein nicht hilfreicher Bewältigungsversuch traumatischer Erfahrungen sein können
- Wie mentale Kontamination, Ekel und Waschzwänge mit einem Trauma zusammenhängen können
- Wie man False Memory OCD oder Real Event OCD von traumatischen Erinnerungen unterscheidet
- Wie Traumata behandelt werden – insbesondere in Zusammenspiel mit einer Zwangsstörung
- Welche Rolle sogenannte Skills in der Behandlung spielen können
- Ob es traumatisch sein kann, eine Zwangsstörung zu haben
- Was Betroffene realistisch von der Therapie erwarten dürfen
- Und vieles mehr
Stefans Buch „Ratgeber Zwangsstörungen“ findest du hier (Co-Autoren: Daniel Bähring, Ulrich Voderholzer).
Stefans neues Buch „Nimm den Zwängen die Macht“ findest du hier (Co-Autoren: Ulrich Voderholzer, Rebecca Schennach).
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1 hr 23 min - Annabel: Gesundheitszwänge und aggressive Zwangsgedanken (#53)
Heute habe ich Annabel zu Gast. Annabel litt viele Jahre unter Gesundheitszwängen und später auch unter aggressiven Zwangsgedanken. In dieser Folge erzählt sie ihre Geschichte.
Unter anderem sprechen wir darüber:
- Wie ihre Zwänge entstanden sind
- Was ihr alles nicht geholfen hat, darunter eine langjährige tiefenpsychologische Therapie, viele Arztbesuche, Symptomtracking, Selbstbeobachtung, Achtsamkeit, Ernährungsumstellung, Stressreduktion, ätherische Öle und ein 2.500€ teures Frequenzgerät
- Welche Kernangst ihrem Zwang zugrunde liegt
- Welche Funktion ihr Zwang erfüllte
- Was ihr am meisten geholfen hat, die Zwangsstörung zu überwinden
- Wie sie heute noch subtile Zwangshandlungen bei sich erkennt
- Viele Tipps und Tricks für andere Betroffene
- Und vieles mehr
Annabel’s Betroffenenbericht und die Bilder von ihrem Zwang Rudi findest du hier.
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1 hr 9 min - Dr. rer. nat. Juliane Ball: Therapie von Zwangsstörungen bei Kindern und Jugendlichen (#52)
Heute habe ich Dr. rer. nat. Juliane Ball zu Gast. Frau Ball arbeitet als leitende Psychologin im Ambulatorium Zürich an der Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und leitet die Spezialsprechstunde Tic- und Zwangsstörung. Zusammen mit Prof. Dr. med. Susanne Walitza und dem gesamten Team beteiligte sie sich an der Entwicklung der Patientenleitlinie Zwangsstörungen, die demnächst erscheinen wird.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Kinder und Jugendliche mit Zwangsstörung therapiert werden und was Eltern tun können.
Konkret besprechen wir:
- Wie man eine Zwangsstörung erkennt und von kindlichen Ritualen unterscheidet
- Welche Ursachen es für die Entwicklung einer Zwangsstörung geben kann
- Was die Hauptunterschiede zu Zwangsstörungen im Erwachsenenalter sind
- Wie Eltern häufig ohne es zu wollen den Zwang unterstützen
- Wie Zwänge bei Kindern und Jugendlichen therapiert werden
- Welche Rolle Eltern in der Therapie spielen und was sie ganz konkret tun können
- Wie man mit typischen Herausforderungen wie Wutanfällen, emotionaler Erpressung oder einer geringen Einsicht und Motivation des Kindes umgehen kann
- Wieso diskutieren, schimpfen oder bestrafen nicht funktionieren – aber wie man Lob und Belohnung einsetzen kann
- Wo man weitere Hilfe und Unterstützung findet
- Wieso es Grund für Hoffnung gibt
- Und vieles mehr
Links zur Folge:
- Tic- und Zwangsstörung – Psychiatrische Universitätsklinik Zürich (PUK)
- SPACE | SPACE Treatment
- DGZ
- SGZ
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Experten-Artikel: Kinder mit Zwangsstörungen: Ein Ratgeber für Eltern
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1 hr 13 min - Angela: Selbsthilfe für Eltern betroffener Kinder (#51)
Heute habe ich Angela zu Gast. Angela ist Moderatorin und Teil des Teams für Öffentlichkeitsarbeit der Online-Selbsthilfegruppe “Familien im Zwangsspektrum”, eine Selbsthilfegruppe für Eltern von Kindern mit einer Zwangsstörung. Außerdem wurde Angela vor kurzem in den Vorstand der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen gewählt.
Wir sprechen unter anderem darüber:
- Wie Angela dazu gekommen ist, sich ehrenamtlich einzusetzen
- Wie der Zwang das familiäre Miteinander typischerweise belastet und mit welchen Sorgen und Fragen Eltern sich an die Selbsthilfegruppe wenden
- Was in der Selbsthilfegruppe besprochen wird und wie sie Eltern konkret unterstützt
- Wo die größten Lücken in der Versorgungslandschaft liegen – sowohl für Kinder als auch für ihre Familien
- Welche Hilfsangebote Eltern nutzen können
- Welche Ziele Angela für die Selbsthilfegruppe und die DGZ hat
- Und vieles mehr
Familien im Zwangsspektrum (FISZ): Webseite | Instagram | Facebook | YouTube | Studie (folgt)
Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen e.V.: Webseite | Instagram
Nachträgliche Ergänzung: Die "OCD and the Brain"-Webseite gibt es doch auf Deutsch. Diese findest du hier.
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Experten-Artikel: Kinder mit Zwangsstörungen: Ein Ratgeber für Eltern
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1 hr - Dr. phil. Charles Benoy: Einsicht und Motivation – wie Veränderung im Umgang mit OCD gelingt (#50)
Man sagt manchmal, eine Zwangsstörung zu überwinden, ist simpel, aber alles andere als leicht: Selbst, wenn man weiß, wie es geht, ist der Genesungsprozess dennoch mit sehr viel Arbeit und Durchhaltevermögen verbunden – und dafür braucht man ganz zwangsläufig Motivation. Diese Motivation hat aber vielleicht nicht jeder und vor allem hat man sie nicht immer.
Was ist also genau Motivation – und wie fördert man sie? Darüber spreche ich heute mit Charles Benoy.
Charles ist ehemaliger Leiter der Station für Verhaltenstherapie an den Universitären Kliniken Basel, Vorstandsmitglied der Schweizerischen Gesellschaft Zwangsstörungen und heute als Psychotherapeut und Abteilungsleiter für klinische Forschung an der Rehaklinik, der größten psychiatrischen Klinik in Luxemburg, tätig.
Konkret gehen wir darauf ein:
- Was Krankheitseinsicht überhaupt ist und wieso diese notwendig ist, um Motivation für eine Veränderung zu haben
- Was Motivation eigentlich meint und wie sie beeinflusst, ob man überhaupt bereit ist, eine Behandlung zu beginnen oder Expositionen zu machen
- Welche Gründe es für eine geringe Motivation geben kann – und warum es so wichtig ist, diese Gründe genau zu verstehen
- Inwiefern es die Aufgabe von Therapeuten ist, Einsicht und Motivation zu fördern
- Mit welchen Strategien sich Motivation gezielt stärken lässt und was Betroffene selbst tun können
- Wie sich Einsicht, Motivation und Therapieerfolg gegenseitig beeinflussen
- Was Familienangehörige tun können, wenn ein betroffenes Familienmitglied wenig Krankheitseinsicht oder Motivation hat
- Und vieles mehr…
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1 hr 16 min
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Leidest du an einer Zwangsstörung und fühlst dich hoffnungslos ausgeliefert? Das muss nicht sein, denn mit den richtigen Strategien gelten Zwänge als sehr gut therapierbar. In unserem Podcast sprechen…
Betroffene und erfahrene Fachpersonen über aufdringliche Zwangsgedanken, wiederkehrende Zweifel, diffuse Befürchtungen, belastende Grübeleien, nicht endende Rituale und den Umgang mit unangenehmen Emotionen - und geben dir Hoffnung und Zuversicht, dass Gesundung auch von schweren Zwangserkrankungen möglich ist.