Zwanglos

By OCD Land

Leidest du an einer Zwangsstörung und fühlst dich hoffnungslos ausgeliefert? Das muss nicht sein, denn mit den richtigen Strategien gelten Zwänge als sehr gut therapierbar. In unserem Podcast sprechen... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Zwanglos:

How many episodes does Zwanglos have?

The podcast currently has 55 episodes available.

Zwanglos episodes:

May 30, 2025Prof. Dr. Christian Stierle: Körperdysmorphe Störung vs. Zwangsstörung (#45)
Heute habe ich wieder Prof. Christian Stierle zu Gast. Er ist Professor für klinische Psychologie, Verhaltenstherapeut und Experte für Zwangsstörungen, Selbstmitgefühl und insbesondere für die körperdysmorphe Störung – kurz: KDS.
Die KDS ist eine psychische Erkrankung, bei der sich alles um vermeintliche Mängel im eigenen Aussehen dreht – Makel, die für Außenstehende kaum oder gar nicht sichtbar sind, für die Betroffenen aber mit starkem Leidensdruck einhergehen.
Die KDS ist zwar keine klassische Zwangsstörung, sie gehört aber zum sogenannten Zwangsspektrum. Weil es so viele Überschneidungen mit der Zwangsstörung gibt, sprechen wir heute darüber.
Konkret gehen wir darauf ein:
Was genau die KDS ist – und wie man sie erkennt
Wie Betroffene eine KDS erleben – also was sie denken, fühlen und befürchten
Warum die KDS mit so viel Scham und Leid verbunden ist
Welche Rolle Schönheitsideale, soziale Medien und plastische Chirurgie spielen
Was es mit dem sogenannten Muskel-Wahn auf sich hat
Wie sich die KDS von der Zwangsstörung unterscheidet und wo die Gemeinsamkeiten liegen
Welche bewährten Therapien es gibt und wie gut die Erfolgsaussichten sind
Und nicht zuletzt: Warum es sich lohnt, sich Hilfe zu holen – und warum es Hoffnung gibt
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
1h 28min
April 25, 2025Dr. Angela Häne: Zwangsstörungen und ADHS (#44)
Heute habe ich wieder Angela Häne zu Gast. Angela ist eine auf Zwänge spezialisierte Psychotherapeutin mit besonderem Schwerpunkt auf die Themen Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft. Zu diesem Thema war sie bei mir auch schon mal in Folge 24 zu Gast.
In der heutigen Folge geht es aber um OCD und ADHS - und insbesondere den doch recht häufigen Fall, wenn beide Erkrankungen gleichzeitig auftreten.
Ganz konkret besprechen wir Folgendes:
die Merkmale von ADHS und wie es sich im Alltag zeigt
die Unterschiede zwischen Impulsivität und Zwanghaftigkeit - und was das mit OCD und ADHS zu tun hat
wie sich OCD und ADHS sehr ähnlich äußern können - und wie man den Unterschied erkennt
das gleichzeitige Auftreten von OCD und ADHS und wie sich beide Erkrankungen gegenseitig beeinflussen können
was es in diesem Fall therapeutisch zu berücksichtigen gibt
und vieles mehr
Podcast-Empfehlungen & Quellen für diese Folge:
The OCD Stories: Dr Roberto Olivardia - ADHD and OCD (#333)
The OCD Whisperer Podcast: ADHD and OCD with Dr. Roberto Olivardia (#60)
IOCDF: OCD and ADHD Dual Diagnosis Misdiagnosis and the Cognitive ‘Cost’ of Obsessions
Hier findest du Angela:
www.psychotherapie-haene.ch
www.diepsychologinnen.ch
Angelas Buch:
Psychotherapie in der Peripartalzeit: Behandlung psychischer Störungen im Übergang zur Elternschaft
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
1h 1min
March 28, 2025Dr. phil. Charles Benoy: Zwangsstörung vs. Panikstörung (#43)
Heute habe ich wieder Charles Benoy zu Gast. Charles ist ehemaliger Leiter der Station für Verhaltenstherapie an den Universitären Kliniken Basel, Vorstandsmitglied der Schweizerischen Gesellschaft Zwangsstörungen und heute als Psychotherapeut und Abteilungsleiter für klinische Forschung an der Rehaklinik, der größten psychiatrischen Klinik in Luxemburg, tätig.
Heute sprechen Charles und ich über die Panikstörung im Vergleich zur Zwangsstörung. Konkret gehen wir darauf ein:
Was der Unterschied zwischen Angst, Panik, einer Panikattacke und einer Panikstörung ist
Wie eine Panikstörung entsteht
Was die Unterschiede und die Gemeinsamkeiten zwischen einer Panikstörung und einer Zwangsstörung sind
Wo es auf der Inhalts-Ebene größere Überlappung gibt, bspw. bei Krankheitsängsten, Angst vor dem Verrücktwerden oder beim Hyperfokus auf Körperprozesse
Inwiefern Diagnosen überhaupt wichtig sind, wenn sich die Symptome und die Behandlung bei so vielen psychischen Erkrankungen ähneln
Was selektive Aufmerksamkeit, Hypersensibilität und Erwartungsangst sind - und wie sie zur Entwicklung einer Panik- oder Zwangsstörung beitragen
Die Gemeinsamkeiten und Unterschiede bei der Behandlung
Was bei Panik hilfreich sein kann, bei Zwängen aber nicht
Und vieles mehr
Charles' Buch zu Panik:
Panik: Angst und Panikattacken verstehen und bewältigen (Affiliate-Link)
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
1h 11min
February 28, 2025Mark Mühlbacher: Klinikaufenthalte bei Zwangsstörungen (#42)
Heute habe ich Mark Mühlbacher bei mir zu Gast. Mark ist Psychotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Zwangsstörungen. Er arbeitet sowohl ambulant in eigener Praxis als auch in einer auf Zwänge spezialisierten Einrichtung - der Schön Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee. Dort ist er außerdem in der Forschung tätig.
In dieser Folge sprechen wir ausführlich über Klinikaufenthalte bei Zwangsstörung. Besonders gehen wir darauf ein:
Wann ein stationärer Aufenthalt sinnvoll ist
Was ein Klinikaufenthalt bieten kann, das ambulante Therapien nicht leisten können
Wie man eine gute Klinik findet und wie man einen Platz bekommt
Wie der Alltag in einer Klinik aussieht: Unterbringung, Tagesablauf und Freizeit
Wie Expositionen und andere Therapien im stationären Rahmen ablaufen
Was Patienten über ihre Erfahrungen berichten und wie es ihnen danach geht
Und vieles mehr
Diese Folge ist etwas länger geworden, weil es mir wichtig war, Berührungsängste und Vorbehalte vor einem Klinikaufenthalt abzubauen. Daher haben wir möglichst viele relevante Fragen und diese zum Teil auch etwas ausführlicher besprochen.
Eine Liste mit spezialisierten Kliniken findet sich im Buch "Ratgeber Zwangsstörungen" von Koch, Bähring und Voderholzer (Affiliate-Link).
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
1h 28min
January 31, 2025David: Aggressive Zwangsgedanken gegen das eigene Kind (#41)
Heute habe ich David bei mir zu Gast. David teilt seine Geschichte mit aggressiven Zwangsgedanken und wie er diese überwunden hat.
Dabei sprechen wir unter anderem darüber:
Wie seine Zwangsgedanken konkret aussahen und gegen wen sie sich richteten
Warum er zu Beginn Expositionen abgelehnt hat und sich damit überhaupt nicht anfreunden konnte
Was seine Therapeutin zu ihm gesagt hat, das ihn schließlich überzeugt hat, mit Expositionen zu starten
Wie er in seiner ersten Exposition ein Messer an seinen Hals gehalten hat – und was das mit ihm gemacht hat
Wie es ihm heute geht und wie er inzwischen mit seinen Zwangsgedanken umgeht
Was ihm Motivation und Kraft gibt, stark gegen den Zwang zu sein
Welche Tipps er für andere Betroffene hat
Und vieles mehr
Mehr von David: Betroffenenbericht | Instagram | TikTok
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
1h
December 20, 2024Kathrin: Wie überwindet man eine Hyperbewusstheits-Zwangsstörung? (#40)
Heute habe ich Kathrin bei mir zu Gast. Kathrin litt an der Hyperbewusstheits-Zwangsstörung, eine Form der Zwangsstörung, bei der Betroffene bestimmte Sinneseindrücke ständig wahrnehmen und an kaum mehr etwas anderes denken können. Bei Kathrin waren das verschiedene Körperfunktionen. In dieser Folge erzählt sie ausführlich ihre Geschichte.
Unter anderem sprechen wie wir darüber:
Welche Körperfunktionen im Fokus ihres Zwangs standen, z. B. ihr Tinnitus, das Schlucken, die Atmung, das Sprechen und die Angst, sich in die Hose zu machen.
Was sie alles ausprobiert hat, das ihr aber nicht geholfen hat.
Wie sie schließlich herausfand, woran sie leidet, und was ihr wirklich geholfen hat, um den Zwang zu überwinden.
Wie sich die Hyperbewusstheits-Zwangsstörung von anderen Formen der Zwangsstörungen unterscheidet, insbesondere im Hinblick auf Akzeptanz, Zwangshandlungen und Exposition.
Über den Verlust von Lebensqualität als ihre Kernangst.
Welche Rolle Depressionen und Verzweiflung in ihrem Alltag spielten.
Und vieles mehr.
Kathrins Betroffenenbericht findest du hier.
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
1h 11min
November 29, 2024Thomas Hillebrand: Der inferenzbasierte Ansatz (#39)
Heute habe wieder ich Thomas Hillebrand zu Gast, ein auf Zwangsstörungen spezialisierter Psychotherapeut und Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen.
In dieser Folge geht es um den inferenzbasierten Ansatz - ein Ansatz innerhalb der kognitiven Verhaltenstherapie, der speziell für die Behandlung von Zwangsstörungen entwickelt wurde.
Insbesondere sprechen wir darüber:
Was genau der inferenzbasierte Ansatz ist.
Wie der zwanghafte Zweifel zu Fehlschlüssen über die Realität führt und man dadurch ins “Märchenland des Zwangs” abriftet.
Wie der Ansatz im Vergleich zu anderen Therapieformen einzuordnen ist.
Ob er eine Alternative zur Expositionstherapie darstellt.
Was der aktuelle Forschungsstand ist.
Wie man den Ansatz in der Therapie oder Selbsthilfe praktisch nutzen kann.
Eine ausführliche Diskussion über Fallstricke, Grenzen und die Wirksamkeit.
Und vieles mehr.
In der Folge erwähnte Ressourcen:
ICBT Online
The OCD Stories: Folge 454 mit Katie Marrotte und Folge 49 mit Dr. Kieron O’Connor
Mehr von Thomas Hillebrand:
Homepage | Aktuelle Seminare | Aggressive und sexuelle Zwangsgedanken: Ein Therapieleitfaden (Buch)
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
1h 12min
October 25, 2024Jonathan: Reale Erlebnisse als Nährboden des Zwangs (#38)
Heute habe ich Jonathan bei mir zu Gast. Jonathan litt fast 20 Jahre lang unter einer auf dem ersten Blick nicht ganz offensichtlich Form von OCD. In dieser Folge erzählt er ausführlich seine Geschichte.
Insbesondere gehen wir darauf ein:
Was genau Jonathan für Zwangsgedanken hatte
Wo und wie er die richtige Hilfe gefunden hat
Was ihm am meisten geholfen hat
Sehr konkrete Details zu imaginativen Expositionen und wie er es geschafft hat, Grübelattacken zu unterbinden
Ob er heute noch Zwangsgedanken und schlechte Tage hat
Ob es wichtig ist, seinen OCD-Subtypen zu kennen
Was ihn motiviert, hier im Podcast zu sein
Seine Top-Tipps für andere Betroffene
Und vieles mehr
Jonathans Betroffenenbericht findest du hier.
Hinweis: Der Name ‘Jonathan’ ist ein Pseudonym. Das Bild im Banner zeigt nicht die echte Person aus dem Podcast, sondern wurde mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs.
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
56min
September 27, 2024Prof. Dr. Lena Jelinek: Kann man OCD in nur 4 Tagen effektiv behandeln? (#37)
Heute ist zum zweiten Mal Lena Jelinek bei mir zu Gast. Lena forscht am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE) an innovativen Behandlungsansätzen für Zwangsstörungen.
In dieser Folge geht es um das sogenannte Bergen 4-Day-Treatment (B4DT), eine intensive und sehr effektive Kurzzeitbehandlung für Zwangsstörungen.
Konkret besprechen wir:
Was genau das Bergen-4-Day-Treatment ist und wie es abläuft
Für wen das Programm geeignet ist
Warum vor allem Expositionen im Vordergrund stehen, während Themen wie Biografie nicht berücksichtigt werden
Wie wirksam das Programm ist
Ob das Programm eine Art “Crash-Diät” ist und ob es einen Jo-Jo-Effekt gibt
Wie Betroffene nach den vier Tagen eigenständig weiter Expositionen durchführen
Welche Vorteile ein solches Programm für unser Gesundheitssystem hätte
Wie realistisch es ist, dass Betroffene in Zukunft Zugang zu diesem Programm bekommen
Und vieles mehr
Mehr von Lena:
Mehr Informationen zum Bergen-4-Day-Treatment und für eine Studienteilnahme findest du hier: https://uke.de/kompakttherapie/
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
56min
August 30, 2024Dr. Katharina Bey: Q&A zu Expositionen bei Zwangsstörungen (#36)
Heute spreche ich wieder mit Katharina Bey über Expositionen. Diese Folge hier ist die direkte Fortsetzung der vorherigen Folge. Wenn du die letzte Folge also noch nicht kennst, solltest du vorher dort reinhören.
Im kommenden Gespräch gehen wir auf häufig gestellte Fragen zu Expositionen ein, z.B.:
Welche häufigen Fehler werden bei Expositionen gemacht?
Wie oft sollten Expositionen durchgeführt werden?
Gibt es Gründe, Expositionen nicht zu machen?
Muss eine Exposition Anspannung auslösen - und wie lang kann die Anspannung anhalten?
Wie findet man geeignete Expositionen?
Wie kann man Expositionen möglichst effektiv gestalten?
Sollte man Expositionen auch bei fortgeschrittener Genesung machen?
Wie sollte man Expositionen ohne Therapeuten durchführen?
Und einige mehr
Mehr von Katharina:
Katharinas Buch: Zwangsstörungen: Ein evidenzbasiertes Behandlungsmanual
Mehr von OCD Land:
Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen
Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube)
Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
...more
50min

FAQs about Zwanglos:

How many episodes does Zwanglos have?

The podcast currently has 55 episodes available.