Body Safety ist eines dieser Themen, die wir als Eltern gerne auf “später” verschieben. Weil es unangenehm ist. Weil wir niemandem misstrauen wollen. Weil wir hoffen, dass es uns nie betrifft.

Und genau deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber.

Wir zeigen dir, wie du deinen Kindern die 5 wichtigsten Body-Safety-Regeln beibringen kannst:

🟦 „Mein Körper gehört mir.“

🟩 Ein Sicherheitsnetz aus 5 Vertrauenspersonen.

🟪 Körperwarnsignale verstehen.

🟨 Private Parts klar benennen.

🟩 Keine Geheimnisse, die sich schlecht anfühlen.

Du erfährst:

• Wie du schon kleinen Kindern beibringst, auf ihr Bauchgefühl zu hören
• Wie du Körpergrenzen im Alltag stärkst
• Warum Prävention nichts mit Angst zu tun hat, sondern mit Beziehung
• Welche Warnzeichen ernst zu nehmen sind
• Wie du reagierst, wenn dein Kind etwas erzählt, das dir Sorgen macht

Diese Folge ist kein Angstmacher – sie ist ein Mutmacher.

Weil aufgeklärte Kinder stärkere Kinder sind.

Und weil du als Elternteil eine riesige Ressource bist, die schützt, verbindet und stärkt.

Ehrlich. Unperfekt. Elternsein.

Und diesmal: richtig wichtig.

Links

Wie wir Kinder stark machen Merkblatt von Zwätschgelisis Podcast

https://www.srf.ch/kultur/gesellschaft-religion/uebergriffe-auf-kinder-wie-schuetze-ich-mein-kind-vor-sexualisierter-gewalt

Bundesamt für Cybersicherheit BACS

Was tun bei Cybergrooming? | Pro Juventute

Ausstellung «Eine Schweiz für Kinder. Wirklich?

Kinderfotos im Netz: Die Gefahren von Sharenting | Frau TV | WDR

thesafekidsproject auf Instagram

Mut-Kit Dein Set für starke Gespräche & sichere Geheimnisse, empfohlen ab 6 Jahren von EntdeckerBox

Bücher 

Ist das Okay? von Agota Lavoyer

Mein Körper gehört mir! von Dagmar Geisler

Stopp-Schutz-Schild von Dr. med. Konstantin Wagner

An wen wenden:

Polizei, Kinderarzt, Opferhilfe, KESB

https://www.opferhilfe-schweiz.ch/de/

In dieser Folge sprechen wir ehrlich über die Diagnose Trisomie 21, die ersten Wochen nach der Geburt, Inklusion im Alltag und darüber, was Eltern von Kindern mit Down-Syndrom sich wirklich wünschen.

Unsere Gesprächspartnerin erzählt offen, wann und wie sie erfahren hat, dass ihr Kind Trisomie 21 hat – und wie sich dieser Moment in ihr eingebrannt hat. Wir sprechen über die Zeit im Spital, den ersten Blickkontakt, über Reaktionen von Familie und Freund:innen, über Unsicherheiten, aber auch über bedingungslose Liebe und neue Perspektiven.

Sie teilt, was sie sich damals an Unterstützung gewünscht hätte, warum Inklusion für sie schon im Kopf beginnt – und was sie anderen Eltern heute mitgeben möchte, die gerade in einer ähnlichen Situation sind.

Eine Folge über Mut, Akzeptanz und das Leben, das manchmal anders kommt – und trotzdem wunderschön ist. 💛

Ehrlich. Unperfekt. Elternsein.

Links

Hope 21 Unterstützung für betroffene Schwangere und Familien

Insieme 21 Setzt sich politisch für Inklusion ein, berät und unterstützt betroffene Familien

Lavanja Heft "von Mutter zu Mutter"

Willkommen in Holland Text von Emily Perl Kingsley

Buch "Aussergewöhnlich" von Conny Wenk

Buch "Du bist da und du bist wunderschön" von Evelyne Faye

Podcast "Up and Down Syndrom" mit Rachel Spirig

BAG Pränatale Diagnostik

SRF Kids Welt-Down-Syndrom-Tag

SRF Traumjob mit Trisomie 21

Touchdown21

Buch "Alberto einfach einzigartig"

Ahoi Shop: Vielfalt entdecken, Inklusion leben

Bistro zum bunten Hund in Thun

Café Zuckerpuppa in Naters

Self-Care – das klingt oft nach Kerzen, Badewanne und einer Stunde Me-Time. Aber im echten Familienalltag sieht’s meistens anders aus: Da stapelt sich die Wäsche, jemand weint, und der Kaffee ist kalt, bevor du ihn austrinkst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was echte Selbstfürsorge für uns bedeutet – mitten im Chaos. Wir teilen unsere persönlichen Rituale, kleine Anker im Alltag und wie wir gelernt haben, unsere Zeit und Energie bewusst zu priorisieren. Es geht um die Ampel im Kopf, um Pausen ohne Schuldgefühle und darum, warum die Sauerstoffmaske zuerst zu dir gehört.

Eine Folge für alle Eltern, die sich fragen:
Wie kann ich gut für mich sorgen, ohne dass noch eine To-Do auf meiner Liste landet?

✨ Themen dieser Folge:

• Warum Self-Care keine Extra-Zeit braucht

• Kleine Rituale, die im Alltag wirklich funktionieren
• Was passiert, wenn du deine Bedürfnisse ignorierst

• Wie Prioritäten setzen zu echter Entlastung führt

• Und: Warum ein bisschen Chaos völlig okay ist

Die Inspiration vom Feiern und Bedauern Ritual stammt von Kathy Weber.

Your Daily Reset von Rebecca Mantel

💜 Zwätschgelisis – Ehrlich. Unperfekt. Elternsein.

Machtkämpfe beim Zähneputzen, Wutausbrüche im Supermarkt oder das ewige Hin und Her beim Anziehen – wir alle kennen diese Situationen im Familienalltag. Oft fühlen wir uns als Eltern hin- und hergerissen zwischen unseren eigenen Grenzen und den Bedürfnissen unserer Kinder.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie die Gewaltfreie Kommunikation und die LilaLiebe® nach Kathy Weber uns helfen können, aus diesen Machtkämpfen auszusteigen und stattdessen die Bedürfnisse zu sehen – bei den Kindern und bei uns selbst.

Du erfährst:

• Was hinter den 4 Schritten der Gewaltfreien Kommunikation steckt.

• Welche Grundhaltungen den Unterschied machen (und warum es nicht ums „Abarbeiten“ geht).

• 1 Impuls, den du sofort in deinem Alltag ausprobieren kannst, um mehr Verbindung und Leichtigkeit zu spüren.

Und wenn du dir Begleitung wünschst:

• In meinem kostenlosen Online Training zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du GFK und die LilaLiebe® in deinem Familienleben umsetzen kannst.

• Oder du buchst dir einen Termin für eine 1:1-Beratung über meine Webseite – für deine ganz persönlichen Themen.

Denn: Elternsein muss nicht perfekt sein. Aber es darf leichter werden. 💜

Familie in Verbindung:

Kostenloses Online Training

Webseite

Instagram

Am 14. Juni ist Frauenstreik – und wir sind dabei. In dieser Folge sprechen wir über Care-Arbeit, unsichtbare Lasten, Altersarmut und die Wut, die sich mit der Zeit ansammelt. Wir erzählen, warum wir streiken (auch wenn wir eigentlich keine Zeit dafür haben) und was Gleichstellung für uns als Eltern ganz konkret bedeutet.

Wir werfen einen Blick zurück auf die Streiks von 1991 und 2019, erklären zentrale Begriffe wie Care-Arbeit oder Gender Data Gap und zeigen, was sich verändern muss – damit wir nicht alles alleine tragen.

Außerdem teilen wir Ideen, wie ihr euch am Streiktag einbringen könnt – ob laut, kreativ oder symbolisch.

Denn: Wenn Frau will, steht alles still.

Links

14juni.ch

Die 7 Bundesrätinnen der Schweiz (SRF Dok)

Meilensteine der Gleichstellung in der Schweiz (PDF)

Elternzeit Initiative

Invisible Women von Caroline Criado Perez (Buch)

Utopien für Realisten von Rutger Bregman (Buch)

In dieser Gastfolge sprechen wir mit Hanna Drechsler – Kulturwissenschaftlerin, systemische Coachin, Expertin für Equal Care und Mutter – über feministische Elternschaft, mentale Last und den Alltag zwischen Care-Arbeit und Gleichberechtigung. Hanna gibt ehrliche Einblicke in ihren persönlichen Weg, erzählt von Aha-Momenten aus dem Coaching und zeigt, warum Equal Care nicht mit einer To-do-Liste beginnt – sondern mit Haltung, Kommunikation und kleinen Schritten.

Ein Gespräch über Rollenbilder, gesellschaftliche Erwartungen und die Kraft von bewussten Entscheidungen im Familienleben.

🔗 Links zu Hannas Angeboten

Website von Hanna Drechsler
Alle Informationen zu ihrem Coaching für Mütter, Paare und Unternehmen sowie ihre Online-Angebote findest du hier:

Was gerade bei uns los ist.
In dieser Folge nehmen wir euch mit in unsere aktuellen Themen: Midge erzählt von der Reise mit ihrer Familie nach England und Schottland und dem dazugehörenden Mental Load, Elena gibt ein Update zur Nuggi-Entwöhnung und den Windelfrei-Erfahrungen.

Zwischen kleinen Erfolgen, neuen Herausforderungen und viel Realität – ein Einblick, der zeigt: Es gibt nicht den perfekten Weg, sondern nur unseren eigenen.

Nächtliches Stillen – zwischen Nähe, Erschöpfung und dem Wunsch nach Veränderung.
In dieser Folge erzählt uns Ruth, wie sie das nächtliche Abstillen mit ihrem Kind erlebt hat. Warum sie diesen Schritt gegangen ist, wie sie sich vorbereitet hat – und wie es wirklich war, die ersten Nächte ohne Stillen durchzustehen.

Ein ehrliches Gespräch über Zweifel, Strategien und kleine Aha-Momente.

🎧 Wie machst du das so mit …? ist unsere neue Reihe im Podcast Zwätschgelisis, in der Eltern erzählen, wie sie bestimmte Themen im Alltag angehen. Ohne Anspruch auf „den richtigen Weg“ – dafür mit viel Herz, Realität und Ermutigung.

In dieser Folge von Zwätschgelisis sprechen wir darüber, wie ChatGPT uns im ganz normalen Familienchaos unterstützen kann – vom Wochenplan bis zum Wutanfall. Wir teilen konkrete Beispiele, wie wir KI nutzen, um Mahlzeiten zu planen, Spielideen zu finden, Texte für die Kita zu formulieren oder einfach einen Gedanken zu sortieren. Es geht aber nicht nur ums Praktische, sondern auch darum, wo die Grenzen liegen, was uns überrascht hat und warum ChatGPT für uns wie ein kleines Backoffice geworden ist. Eine ehrliche Folge über digitale Unterstützung, Entlastung und den Versuch, den Mental Load ein bisschen kleiner zu machen – mit einer Prise Humor und viel Alltagstauglichkeit.

(Diese Folgenbeschreibung wurde natürlich von ChatGPT geschrieben)

In dieser Folge von Zwätschgelisis sprechen wir über Wutausbrüche bei Kleinkindern – wenn Medienzeit endet, Dinge kaputt gehen oder einfach alles zu viel ist. Wir teilen, wie wir mit diesen herausfordernden Momenten umgehen, was uns hilft, uns selbst zu regulieren und wie wir dabei die Haltung der gewaltfreien Kommunikation leben. Es geht um Verständnis statt Kontrolle, Begleitung statt Strafe – und darum, wie Kinder lernen, mit grossen Gefühlen umzugehen. Eine ehrliche Folge über starke Emotionen, eigene Trigger und den Versuch, trotz allem präsent und liebevoll zu bleiben.

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Liebe, Wut & Milchzähne Film

Achtsamkeit statt Ausraster Buch

⁠Kathy Weber Herzenssache⁠ (Gewaltfreie Kommunikation)