Zwei Gesundmacher - Eine Mission

By Heiko Rabenstein

Zwei Gesundmacher – Eine Mission ist mehr als ein Podcast. Es ist ein ehrliches Gespräch über Körper, Kopf und das echte Leben. Mit Humor, Herz und klarer Haltung sprechen ein erfahrener Coach und sei... more

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Zwei Gesundmacher - Eine Mission episodes:

January 09, 2026 #2 Stille Entzündung – Ein Kriminalfall
Zwei Verdächtige. Ein Körper. Und eine stille Gefahr, die viel tiefer geht, als sie scheint.
🎙️ Stille Entzündung – Ein Kriminalfall
In dieser Episode nehmen Heiko & Nova eine der tiefgreifendsten Gesundheitsbedrohungen unserer Zeit unter die Lupe: die chronisch stille Entzündung – oft unbemerkt, aber hochaktiv im Körper.
🕵️‍♂️ Zwei Verdächtige stehen vor Gericht:
🍔 Die moderne Ernährung – mit hochverarbeiteten Lebensmitteln, Omega-6-Überdosis und A1-Milch.
💼 Der unsichtbare Stress – zirkadiane Störungen, überforderte Systeme, Daueranspannung.
🔍 Themen dieser Folge:
Was UPFs mit Inflammaging zu tun haben
Wie Stress die Darmbarriere durchlässig macht
Warum Timing und Schlaf dein Immunsystem retten können
Der NF-Kappa-B-Weg: Wenn der Entzündungsschalter klemmt
A1-Milch, AGEs, TNF-Alpha – die unterschätzten Reizfaktoren
🧠 Nova liefert die molekularen Zusammenhänge, Heiko bringt den Alltagsblick – gemeinsam klären sie, wie du den eigenen Körper entlasten und dein „inneres Kriminalsystem“ verstehen kannst.
🎧 Jetzt reinhören – und den eigenen Spuren folgen.
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17min
January 06, 2026 #1 Stärker wirst du nicht beim Training – sondern danach
Wie Superkompensation, Enzyme und Ernährung deinen Trainingserfolg entscheiden
In dieser Episode erfährst du:
-warum Training nur der Auslöser ist – nicht der Fortschritt
-wie die 4 Phasen der Superkompensation wirklich funktionieren
-welche Rolle Enzyme als „stille Bauarbeiter“ im Körper spielen
-warum Proteine, Kohlenhydrate und Fette entscheidend sind
-was Leucin, Insulin und Mikronährstoffe wirklich leisten
-woran du Übertraining erkennst (Ruhepuls, Müdigkeit, Infekte)
-warum Stress außerhalb des Gyms deinen Fortschritt sabotieren kann
🎯 Kernaussage:
Der größte Hebel für deinen Trainingserfolg liegt oft nicht im nächsten Workout, sondern in Regeneration, Ernährung und Stressmanagement.
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15min

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