Viele Menschen starten morgens schon innerlich im Funktionsmodus. Der Kopf ist sofort bei den Aufgaben des Tages, der Körper angespannt, und noch bevor der Tag richtig begonnen hat, ist da dieses Gefühl, funktionieren zu müssen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau diese ersten Momente am Morgen so entscheidend für dein Stresslevel sind.

Eine Morgenroutine ist dabei nicht einfach eine weitere Optimierungsstrategie. Es geht nicht darum, noch mehr richtig zu machen. Es geht darum, kurz aus diesem automatischen Modus auszusteigen und bewusst bei dir selbst anzukommen, bevor die Anforderungen des Tages übernehmen.

In der ersten Praxisfolge stellt Lukas die Kohärenzatmung vor und erklärt, was es mit Kohärenz so auf sich hat. Kurz und knapp, so gut sich das eben in fünf Minuten erzählen lässt.

Am besten suchst du dir gleich einen ruhigen Ort, wo du ungestört zuhören und danach direkt in dein persönliches Kohärenzgefühl eintauchen kannst. Was das ist und wie sich das anfühlt, hörst du in der Folge.

Link zum Fragebogen des Begründers des Kohärenzgefühls Aaron Antonovsky bereitgestellt von der Pädagogischen Hochschule Niederösterreich:

Salutogenese__Fragebogen_RZ.pdf

Referenzen zur Kohärenzatmung findest du bei:

James Nestor - Breathe

Dr. Ellen Fischer - Vagus Yoga

Dr. Egor Egorov - 10 Atemzüge und nie wieder müde

Wer sind die Stimmen hinter ZWISCHEN ZWERCHFELL & ZWEIFEL – und wie schauen wir eigentlich auf Gesundheit?

In der ersten Folge lernen wir uns nochmal richtig kennen und stellen uns euch - den Hörer*innen - vor. Dabei wollen wir die Frage klären: Was verbindet uns eigentlich?

Unser Bild dafür ist die „Raute“ aus Körper, Psyche, Emotionen und Handlung – vier Bereiche, die ständig in Wechselwirkung stehen. Dieses Modell begleitet uns durch die Folge und zeigt, warum Gesundheit für uns beide nie nur eine Ebene betrifft. Irgendwie hat uns das auch zusammen gebracht.

Und wir klären, was „ganzheitliches Arbeiten“ für uns bedeutet – vom Blick auf den ganzen Menschen bis zur Zusammenarbeit verschiedener Disziplinen.

Wir dachten uns, wir sagen erstmal „Hallo“, bevor wir mit der Selbstfindungstür ins Haus fallen.

Das sind wir: Patricia und Lukas. Und dieser Vorgeschmack ist ein erstes akustisches Kennenlernen für unseren neuen Podcast: ZWISCHEN ZWERCHFELL & ZWEIFEL

Jeden Mittwoch beschäftigen wir uns mit Atmung, Stressbewältigung, dem Körper und Themen, wie People Pleasing, Resilienz durch Atmen, Selbstregulation, uvm.

Schön, dass ihr reinhört. Bleibt dran.