Manchmal braucht es nur einen Blick zum Himmel...

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Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712)

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Fällt es dir manchmal auch schwer, zur Ruhe zu kommen?

Hier kommt deine kleine Pause vom Alltagstrubel.

Verbinde dich mit deinem Atem, tanke Ruhe und Entspannung und geh so ganz gelassen durch deinen Tag.

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Manche Menschen können wir nur noch in unseren Herzen tragen. Manchmal kann es gut tun, sich bewusst an diese Menschen zu erinnern.

Eine Kerze für sie anzuzünden.

Und sich zu erinnern, dass Gott diesen unendlich schweren Weg mitgeht.

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Die Zeiten sind gerade wieder sehr herausfordernd und ungewiss.

Weißt du manchmal auch nicht, woher die Kraft kommen soll, für all das, was gerade ansteht?

Fragst du dich, wie du all das schaffen sollst?

Ich glaube fest daran, dass du die Antwort und auch die Kraft dafür in dir trägst. Manchmal muss man sich nur wieder daran erinnern, was man schon alles geschafft hat. Und was für wunderbare Eigenschaften du in dir trägst - und dass du stark bist!

Hoffentlich hilft dir diese Meditation dabei, dich genau daran zu erinnern.

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5 Minuten für dein Herz. Für die Momente, in denen es kalt und dunkel ist. Zweifel sich breit machen. Du dich wieder stärker mit dir selbst verbinden möchtest. Dann schenke dir diese kleine Meditation und spüre, was für ein Wunder da in dir steckt.

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Hier kommt eine kleine Erinnerung daran, dich bewusst auf das Schöne um dich herum und in dir zu konzentrieren.

Mit ein bisschen Übung kannst du so deinen positiven Blick auf die Dinge stärken und merkst, wie viel Schönes es doch gibt!

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Vielleicht steht bei dir bald ein kleiner Ortswechsel an oder du bist gerade schon an einem neuen Ort. Weil du in den Urlaub fährst, einen Ausflug machst oder sogar umziehst. Vielleicht hast du aber auch einfach Lust, deine dir bekannten Räume und Orte noch einmal neu zu entdecken. Wie wäre es, dies mit einer Meditation zu tun? Vielleicht entdeckst du Dinge um dich herum und auch in dir, die dir vorher gar nicht aufgefallen wären. Und entspannend ist es in jedem Fall ;-)

Ich wünsche dir viel Spaß!

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Manchmal schleppt man ganz schön Last mit sich herum. Nicht immer lässt sich das Belastende einfach schnell ablegen. Gedanken kommen immer wieder und du kannst dich kaum noch auf etwas anderes konzentrieren.

Diese Übung kann dir dabei helfen, deine Last abzulegen. Denn nicht immer gibt es direkt eine Lösung für das, was uns bedrückt. Oder du hast schon Verschiedenes ausprobiert, aber noch nichts erreicht. oder vielleicht liegt all das auch gar nicht in deiner Hand. Mit dieser Übung sind die Probleme und anderes nicht direkt gelöst. Aber du kannst dich entscheiden, wann du dich mit deiner Last beschäftigen möchtest. Und erst einmal kannst du deinen Weg hoffentlich etwas befreiter und leichter weitergehen!

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An machen Tagen fällt es schwer, in die Stille und die Meditation zu kommen. Achtsam und präsent im Moment zu sein. Oder du bist mit Stille und Meditation auch noch gar nicht so vertraut und brauchst noch etwas Übung, um in die Stille zu kommen.

Denn gerade, wenn man versucht, ganz achtsam und nur im Moment zu sein, springt das Gedankenkarussel an.

Diese Übung kann dir dabei helfen, dich nur auf den Augenblick zu konzentrieren. Achtsam zu werden und dich dabei zu entspannen.

Hab ganz viel Spaß dabei!

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Anstatt morgens direkt aufs Handy zu schauen, Nachrichten zu lesen und ähnliches, kannst du dir Zeit für dich nehmen. Es muss auch nicht lang sein. Zeit für dich am Morgen kann erhebliche Auswirkungen auf dich und deinen Tag haben. Denn wenn du positiv gestärkt aufstehst, hast du mehr Energie für all das, was da auf dich wartet.

Ich wünsche dir einen ganz wunderbaren Tag!

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