Bei mir stehen einige berufliche Veränderungen an. Deshalb ist das hier die letzte Folge dieses Podcasts mit mir. Ich habe noch einmal geschaut, welche Meditation am häufigsten gehört wurde. Und es war die zum Einschlafen.

Deshalb kommt heute eine weitere Meditation für den Abend dazu. Um mit einem Tag abzuschließen. Die Meditation kann aber auch gut tun, wenn du mit etwas anderem abschließen musst ;-)

Alles Gute auf deinem Weg und Danke fürs Hören!!

Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (ccmixter.org/files/NiGiD/48712)

Musik Meditation: www.epidemicsound.com

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Das eine Jahr geht und ein neues beginnt. Was möchtest du mitnehmen? Und was lieber in Gottes Hände legen? Die Meditation hilft dir dabei, dich noch einmal bewusst mit dem vergangenen Jahr auseinanderzusetzen.

Lass dich überraschen, welche Bilder aus dem vergangenen Jahr in dir auftauchen.

Und dann starte gut und bewusst in das neue Jahr, das bereit ist, von dir entdeckt zu werden!

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Wenn aus der stillen eine Heilige Nacht wird.

Ein Gottesdienst mit Musik für die Heilige Nacht.

Texte: Pastorin Henrike Lüers

Musik: epidemicsound.com + EKM

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Manchmal lohnt sich schon vor Jahresende ein Blick zurück- Zurück auf die vergangenen Wochen und Monate, vielleicht sogar ein Blick zurück auf dein bisheriges Leben. Was ist da, was du gesät und ernten kannst? Und für welche großen und kleinen Dinge kannst du dankbar sein?

Was kommt zu dir und bereichert dich, ohne dass du dafür etwas tun musst?

Ein Blick darauf, was und wer das alles sein kann, kann dir helfen, hoffnungsfroh auf all das zu schauen, was da noch kommt.

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Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (ccmixter.org/files/NiGiD/48712)

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Es gibt immer mal wieder Situationen, die uns an unsere Grenzen bringen. In denen es schwerfällt, sich zu beruhigen und nicht völlig in Stress oder Panik zu verfallen. Vielleicht schaffst du es, dir in einer solchen Situation diese Akuthilfe anzumachen. Ohne Intro geht es direkt los. Und hoffentlich kannst du dich so ein Stück beruhigen. Stress, Angst und Panik wenigstens für den Moment loslassen.

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Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712)

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Meditation und Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, deine Intuition zu stärken. Und die wiederum kann dir in komplexen und fordernden Situationen dabei helfen, gute Entscheidungen für dich zu treffen und einen kühlen Kopf zu bewahren.

Um diesen positiven Effekt zu erreichen, musst du gar nicht viel tun. Nimm dir regelmäßig - am Besten natürlich täglich - ein paar Minuten Zeit für dich und nimm einfach nur wahr, was gerade ist. Dabei kann dir diese Meditation helfen. Viel Spaß!

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Heute startet eine kleine Reihe mit Meditationen für Kinder und Einsteiger - die natürlich auch bestens für Geübte geeignet ist.

Gerade Kinder sind zur Zeit stark gefordert, durch home-schooling, weniger Kontakte, eingeschränkte Freizeitmöglichkeiten.

Die kleine Atemübung hilft dabei, zur Ruhe zu kommen und einmal abzuschalten.

Probiert es doch einmal aus, gemeinsam mit euren Kindern 5 Minuten abzuschalten und den Kopf in einen kleinen Kurzurlaub zu schicken.

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Hörst du dir manchmal selbst dabei zu, was du so über dich sagst und denkst? Und sei mal ehrlich, ist das immer nett und positiv? Wenn es dir wie mir geht, dann wahrscheinlich manchmal weniger... Das können wir ändern - und sollten es auch! Mit dieser Meditation helfe ich dir dabei, positive Glaubenssätze für dich zu bilden. Hör sie dir an, sprich sie nach, entdecke ganz eigene. Und beobachte welche Auswirkungen es haben kann, wenn du gut und wertschätzend zu dir selbst sprichst!

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Ein kleiner Gottesdienst für dich zu Weihnachten.

Text: nach Birgit Mattausch

Musik: epidemicsound.com + EKM

Pastorin Henrike Lüers

Dieses Jahr war herausfordernd. Und diese Tage gerade sind es noch einmal. Gerade dann kann es gut tun, noch einmal bewusst durchzuatmen. Dir einen Moment Ruhe zu schenken. Auf das Gute zu vertrauen, das dir geschenkt wird.

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