בפרק הזה אני מארח את גיליו עונה על כל השאלות שכנראה כלכם רוצים לדעת –
האם חייבים לספור כל גרם כדי לרדת באחוז שומן?
איך אפשר להתחטב בלי להיתקע באובססיה לאוכל ואפליקציות?
מה עושים כשהרעב לא מפסיק להציק, גם אחרי שאכלנו "כמו שצריך"?
ואיך מתמודדים עם החשק למתוק דווקא בערב, כשאנחנו בטוחים שעמדנו יפה כל היום?

אני גם מסביר למה אני לא נותן ללקוחות שלי מספר קלוריות מדויק –
ועדיין מביא איתם תוצאות, שנה אחרי שנה, בלי שיגעון, בלי קיצוניות – אלא בדרך שפויה, אפקטיבית, וחכמה יותר.

הפרק שלנו היום עוסק בנושא שהכי קרוב לליבי, הנושא שממנו בכלל הגעתי לעסוק במה שאני עושה היום – להיות תזונאי. אני מדבר על תהליך העלייה במסת השריר.

בניגוד למה שרוב האנשים חושבים, זה תהליך סופר קשה ולא מתגמל, בטח בהשוואה לחיטוב – לא רק מבחינה פיזיולוגית, אלא עוד יותר מבחינה פסיכולוגית.

כדי להמחיש לכם ולחזק את כל הכאבים שיש בתהליך הזה, הבאתי לפרק את הסופרסטארית שלי – שרון וובר, שחווה ועוברת את התהליך הזה על בשרה.

אני ושרון צללנו לעומק של כל הקשיים והאתגרים הכי מעניינים שיש בתהליך:
🔹 איך עולים מסה נקייה בלי לצבור שומן מיותר?
🔹 איך להסתכל נכון על המשקל שעולה בלי לחוות את הדיסוננס הזה של הרצון לעלות אבל עם הפחד להשמין?
🔹 האם יש דבר כזה תהליך מסה לנשים, ומה שונה בו לעומת גברים?

בקיצור, הולך להיות שווה לכם להישאר עד סוף הפרק!

אהלן נשמות טובות
הפרק הזה מוקדש 100% למין היפה והחזק
בפרק הזה אני ביחד עם ליאור רינגל ענינו לכן על כל השאלות הכי ג׳וסיות ומעניינות שיש עם תיאורי מקרה אמיתיים סופר מעניינים וחשובים
מרוב שהפרק היה טוב ומעניין הוא התארך לנו קצת יותר מהצפוי אז חיקתי אותו לשני חלקים.
קיצר דיברתי מספיק
יאללה לכו להאזין:)

https://www.instagram.com/zivzafrani/

אבקת הפלא שיכולה לשפר לנו את איכות האימון ומתכון לתוצאות מעולות או שמא אחד המוצרים המעובדים עם פוטנציאל גבוהה לפגיעה בכליות?
למי כן כדאי לקחת ולמי פחות?
ומה אנחנו חושבים על חטיפי החלבון? איך אנחנו יודעים לבחור את החטיף האיכותי והטוב ביותר עבורנו?
ואיך אנחנו עם שאר התחליפים הטרנדים החדשים- בייגלה, צ׳יפס, במבה? איך הם נכנסים לנו בתפריט החיטוב?
כל התשובות לכל השאלות האלה מחכות לכם פה בתוך הפרק

לתכנית ליווי האונליין שלי- https://lp.zivzafrani.co.il/
האינסטגרם שלי- https://www.instagram.com/zivzafrani/

https://www.instagram.com/zivzafrani/

איזה באסה זה לראות איך הגוף שלנו משתנה למדרדר לרעה עם השנים
תחשבו איך זה שהיינו צעירים היינו אוכלים מה שאנחנו רוצים וכמה שאנחנו רוצים ועדיין היינו יפים וחטובים והיום כל פיפס קטן שאנחנו חורגים – בום! המשקל קופץ לו.
בפרק שלנו היום, אנחנו נבדוק את כל האמת בנושא הזה
אנחנו נבדוק ונראה מה המדע אומר על זה והאם באמת החילוף חומרים שלנו יורד עם השנים כמו שאנחנו חושבים.
ואם לא אז למה אנחנו באמת משמינים עם הגיל- הרי אי אפשר להתווכח עם עובדות.
וחברה אני מתריע לא לפספס את הסוף כי שם אנחנו מגיעים לתאכלס והג׳וס של הפרק
?אז איך אנחנו מצליחים לנצח את הזמן
הכל התוך הפרק!
https://www.instagram.com/zivzafrani/ instegram
https://lp.zivzafrani.co.il/ תכנית ליווי האונליין שלי

לרדת באחוזי שומן תוך כדי שאנחנו עולים במסת השריר
אחח איזה חלום רטוב זה אה
לקבל הכהל מהכל ובפחות מחצי מהזמן!
רגע, זה אפשרי בכלל?
מסתבר שכן, אבל! זה יקרה בתנאים מסויימים.
מה התנאים/גורמים שאני מדבר עליהם?
איך גם אתם, כן כן גם אתם, תצליחו ותפצחו את הסוד הגדול מכולם?
הכלל מחכה לכם בתוך הפרק הזה:ֿ)
לתכית ליווי האונליין שלי- https://lp.zivzafrani.co.il/

https://www.instagram.com/zivzafrani/ האינסטגרם שלי

אז היום אנחנו הולכים לדבר ולחפור עמוק עמוק ועל אחד הנושאים המטרידים והמייאשים חלק לא קטן מהאנשים ובעיקר מהנשים והוא נושא ההשמנה בירכיים וכמובן .גם נושא הצלוליט
לפרק הזה הבאתי את המאסטרית המומחית שלי בכל מה שקשור לעולם האישה הלו היא ליאור רינגל שתעזור לי להוציא את המיץ ולהגיע לשאלות הכי מעניינות והכי כואבות שיש בנושא
כל האושר הזה מחכה לכם בתוך הפרק
בא לשמוע אותו ביחד איתכם:)

אינסטגרם שלי- https://www.instagram.com/zivzafrani/

לתכנית ליווי האונליין שלי- https://lp.zivzafrani.co.il/

,היום יש לי בשבילכם פרק עם נושא לוהט במיוחד
.שכמות הדעות והמיתוסים ושאני שומע לגביו כל יום היא בלתי נתפסת
אז אני הולך לנפץ לכם הכל ולעשות לכם סדר אחת ולתמיד בשאלה הגדדולה
:השאלה הגדולה
ריצה או הליכה- איפה נשרוף יותר קלוריות? ולמה זה קורה?
?מה השיקולים שאמורים לקבוע מה מהם עדיף יותר עבורנו,

ומה אתם אומרים על שאר סוגי באימון?
מה האימון הכי מתאים לתקופת חיטוב
שבזכותו נצליח להשיג את התוצאות הטובות ביותר גם מבחינת נראות וגם מבחינת בריאות
קרוספיט, חדר כושר, אימון פונקציונאלי בסטודיו או שבכלל אנחנו לא בכיוון וקיקבוקס ופינינג הם הדבר-
כל זה ועוד ימבה של טוב מחכה לכם בפרק שלנו!

נוסחת mets:
3.5X body weight X met\200=קלוריות שנשרוף בדקה של פעילות