-Medita con Martina- Crescita personale!

Benvenuti in questa nuova meditazione, siediti con le gambe incrociate su un cuscino o su una sedia con i piedi ben saldi sul terreno, lasciati andare e la mia voce ti accompagnerà.

Meditazione del corpo

Chiudi gli occhi, la mia voce ti accompagnerà.

Buon anno meravigliosa creatura!

Come ti fa sentire l'idea di "essere" senza necessariamente "fare"?

Respirazione consapevole

Quando ci concentriamo su questa zona e cominciamo a respirare in consapevolezza riusciamo a calmarci. Ci concentriamo soltanto sul respiro, sulla pancia che si alza e s’abbassa, nient’altro.

Meditazione che guida al sonno profondo.

Questo body scan guidato è dedicato particolarmente al rilassamento del corpo. Il body scan (“scansione del corpo”) è una pratica molto importante, presente in diverse tradizioni, che consiste nel passare in rassegna tutto il corpo con un’attenzione vigile. Il valore del body scan, indipendentemente dalla variante applicata, sta nel fatto che ci consente di tornare in pieno contatto col corpo. Un contatto che di solito perdiamo anche del tutto, nonostante sia insito nella nostra natura. Ritrovarlo, cioè rendere la mente consapevole della propria parte corporea, le consente di averne una comprensione profonda

Meditazione guidata per ri-conettersi con la propria essenza.

Meditazione per trovare pace e quiete.