1 Minute On-Air

Low Intensity Steady State merupakan latihan kardio dengan intensitas rendah. Contohnya yaitu berjalan dengan kecepatan sedang, jogging santai, hiking, bersepeda, berenang, menggunakan peralatan kardio di gym dengan kecepatan sedang dan stabil, atau kegiatan rekreasi seperti skateboard atau selancar.

Untuk kalian yang baru akan memulai rutinitas berolahraga, metode latihan LISS ini dapat dengan mudah dicocokan dengan gaya hidup kalian! Kalian dapat melakukan jenis olahraga yang kalian suka, dengan kecepatan sedang dan dilakukan secara konstan selama sekitar 30-45 menit. Metode latihan ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang lelah dan membantu mengurangi kekakuan setelah melakukan aktivitas/latihan yang berat.

Olahraga kardio! Kalau udah mendengar kata kardio, pasti ada hubungannya dengan jantung ya kan? Iya betul, olahraga kardio ini baik untuk meningkatkan serta menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Contoh olahraga kardio yaitu jogging/lari, renang, senam aerobik, dll.

Karena otot-otot terus digerakkan, maka semakin intens olahraga kardio yang dilakukan, semakin besar jumlah kalori yang terbakar, sehingga latihan kardio ini merupakan latihan yang mampu membantu proses penurunan berat badan.

Latihan ini bisa dilakukan dengan metode intensitas rendah (yang dinamakan LISS dengan kepanjangan: low intensity steady state) atau intensitas tinggi (yang dinamakan HIIT: High Intensity Interval Training).

Olahraga itu harus menjadi gaya hidup kamu! Olahraga di pagi hari khususnya saat perut masih dalam keadaan kosong merupakan cara terbaik untuk membakar lemak sehingga cocok untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan. Di sore hari setelah melakukan aktivitas, otot dan sendi menjadi lebih fleksibel dibandingkan di pagi hari di mana kalian mungkin perlu melakukan pemanasan sebelum olahraga. Olahraga di sore hari juga bisa membantu untuk melepaskan stress setelah seharian belajar atau bekerja. Hmm...pilih mana ya? Yang pasti, yuk mulai olahraga secara rutin, sesuaikan dengan jadwal kalian masing-masing. Semoga sehat selalu ya guys!

Wabah COVID-19 membuat kita terpaksa membatasi dulu kegiatan kita di luar rumah.

Terus kita yang di rumah aja bisa ngapain ya? Nah, kalian bisa banget menemukan passion baru yang membuat hari-hari kalian lebih produktif! :)

Setelah era pandemi COVID-19 akan ada sistem "flexible working" yang artinya bekerja secara jarak jauh dan juga dengan waktu yang lebih fleksibel. Sistem "work from home" dikatakan dapat meningkatkan efektivitas pembagian waktu seseorang untuk bekerja dan juga untuk kehidupan sehari-harinya. Contohnya untuk mahasiswa yang bekerja part-time, bisa belajar dan bekerja di rumah, atau untuk orang-orang yang ingin bekerja di rumah agar bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak atau orangtua nya.

Wow menarik ya...bagaimana pendapat kamu tentang work from home?