1001夜｜教養聊心室

1001夜｜教養聊心室

By SupingSociety & CultureRelationships
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1001夜｜教養聊心室 episodes

  • EP 10｜我知道不能吼，為什麼還是忍不住？——父母情緒觸發＆不完美修復練習


    🎙️EP 10｜我知道不能吼，為什麼還是忍不住？——父母情緒觸發＆不完美修復練習



    你是否也曾有過這樣的時刻？

    明明知道不應該對孩子大吼，卻在孩子哭鬧、尖叫、失控的那一瞬間，情緒一下子衝上來。事後又忍不住問自己：「我明明知道這樣不好，為什麼還是忍不住？」

    其實，孩子情緒爆炸時，我們的身體往往比理智更快做出反應。這不代表你是不夠好的父母，而是那些憤怒、焦躁與想逃離的衝動，也在告訴你：你可能也需要被照顧。


    這一集，我們不急著討論如何讓孩子冷靜，而是先陪你看見自己的情緒觸發點，學著在情緒湧上來時安頓自己。即使真的失控了，也不代表關係無法修復，因為親子關係不需要完美，而需要一次次重新回到彼此身邊。

    ​

    💡 本集內容

    1.孩子爆炸時，他真正想表達的是什麼？

    -理解孩子哭鬧、尖叫與情緒失控背後的需求。

    -看見孩子不是故意「惹怒你」，而是在學習表達情緒。

    2.為什麼孩子一失控，我也忍不住爆炸？

    -看見父母在高壓情境下的身體反應與情緒觸發。

    -找到自己的情緒引爆點，理解「我為什麼會這麼生氣」。

    3.情緒來了，先照顧自己

    -三個幫助父母穩住自己的練習：暫停、內在小孩對話，以及「晚一點再說」。

    -學習在情緒爆發前，替自己保留重新選擇的空間。

    4.我已經吼了，還能修復嗎？

    -學習在衝突後重新連結，而不是陷入自責。

    -理解修復不是追求完美，而是讓孩子看見：情緒可以被理解，關係也可以重新靠近。


    💛 如果你也曾在孩子情緒爆炸時失去耐心，希望這一集能陪你放下「完美父母」的壓力。真正重要的，不是永遠不生氣，而是情緒來了，我們願意理解自己；關係受傷了，也願意再走回孩子身邊。

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    23 min
  • EP 9｜不是我放任孩子用3C，是我真的累了——父母情緒照顧＆親子連結練習


    🎙️EP 9｜不是我放任孩子用3C，是我真的累了——父母情緒照顧＆親子連結練習



    你是否也曾因為讓孩子看平板、滑手機，而默默責怪自己？

    明明知道希望孩子少接觸3C，卻在忙碌、疲憊與生活壓力之間，一次又一次妥協。你不是不知道怎麼教，而是已經努力了很久，也撐了很久。


    這一集，我們不急著討論如何限制孩子使用3C，也不談完美的教養方法，而是想陪你一起看見：在這個數位時代，孩子與父母都正在尋找一個能夠安心停靠的地方。

    當我們願意先理解自己的疲憊、理解孩子真正的需求，也許，比起沒收手機，更重要的是重新找回彼此之間真實的陪伴與連結。


    💡 本集內容

    1.不是放任，而是太累了

    -為什麼許多父母會把3C當成暫時的喘息方式？

    -看見育兒壓力、自責與情緒疲憊背後真正的需求。

    2.孩子依賴3C，真正渴望的是什麼？

    -從心理學理解孩子對螢幕的依附。

    -《失控的焦慮世代 The Anxious Generation》帶給我們的教養提醒：在數位時代，如何守住孩子的安全感。

    3.從控制螢幕，到重新建立連結

    -與其禁止，不如創造更多真實互動。

    -用日常的小對話、小陪伴，慢慢建立親子信任與情感連結。

    4. 陪伴孩子之前，也別忘了照顧自己

    -兩個簡單的親子連結練習。

    -給疲憊父母的一句溫柔提醒：允許自己不完美，也相信每一次真心的陪伴，都比你想像中更有力量。


    💛 如果你也曾因為 3C 教養感到焦慮、自責或無力，希望這一集能陪你放下「完美父母」的壓力。

    因為真正影響孩子成長的，從來不只是螢幕時間，而是他知道，在需要你的時候，你願意一次又一次地回到他的身邊。

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    28 min
  • EP 8｜你不是太脆弱，是太習慣撐著——內在小孩覺察＆溫柔自我修復


    🎙️EP 8｜你不是太脆弱，是太習慣撐著——內在小孩覺察＆溫柔自我修復



    你有沒有過這樣的時刻——

    明明只是一次拒絕、一句話，

    卻讓你反覆內耗、懷疑自己，甚至覺得「是不是我太敏感了？」

    我們常以為，是自己太脆弱、太情緒化，

    但很多時候，那些強烈的感受，其實來自更早以前的記憶。


    在這一集，我們會一起慢慢走進那些情緒背後的來源——

    那些你早已習慣壓抑、習慣撐住的部分，

    或許正是內在某個還沒被好好接住的自己。

    這不是要你改變，而是邀請你開始理解：

    原來你一直這麼努力，只是沒有人教你怎麼溫柔對待自己。


    💡 本集內容

    1. 為什麼設了界線，內心卻更混亂？
    2. 那些不是現在的你，而是過去的聲音
    3. 練習聽見內在小孩的聲音
    4. 重寫內在劇本的兩個溫柔練習


      5. 💛 如果你也常常覺得「是不是我太多了」，

      也許你不是太脆弱，只是一直太努力在撐著。

      這一集，讓我們陪你慢慢放下那個總是必須堅強的自己。

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      27 min
    5. EP 7｜設了界線，卻開始懷疑自己？——走出討好模式＆建立內在安全感


      🎙️EP 7｜設了界線，卻開始懷疑自己？——走出討好模式＆建立內在安全感



      你有沒有過這樣的感覺？

      當你終於鼓起勇氣說「不」，守住自己的界線，卻沒有想像中的輕鬆，反而開始反覆懷疑——

      「我是不是太自私了？」「這樣會不會讓人失望？」

      在這一集，我們想陪你一起看見：

      為什麼當我們開始改變、開始不再討好，內心反而更不安？

      那些糾結、愧疚與反覆思考，其實不是你做錯了，

      而是你正在從過去的模式中慢慢走出來。

      讓我們一起理解這些內耗從哪裡來，也練習用更溫柔的方式，重新站回自己。


      💡 本集內容

      1. 為什麼設了界線，反而更難受？
      2. 什麼是內耗？我們為什麼容易陷進去？
      3. 走出內耗的三個關鍵練習
      4. 你不是變冷漠，而是在學會不委屈地愛


        5. 💬 如果你也正在經歷「設了界線，卻開始懷疑自己」的階段，

        請記得——那不是退步，而是改變的過程。

        讓我們一起慢慢練習，在關係裡，不再用委屈換取愛。

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        25 min
      5. EP 6｜我不是不愛你，我只是也開始愛自己——談關係中的界線建立


        🎙️EP 6｜我不是不愛你，我只是也開始愛自己——談關係中的界線建立



        你有沒有過這樣的時刻？

        明明已經很累，卻還是答應別人的請求；

        明知道心裡不願意，卻又害怕拒絕、怕被誤會。

        我們總以為「愛」就該包容、體貼、無私，

        但其實，真正成熟的愛，是在關係裡能夠保有「界線」。

        這一集，我們從韓劇《苦盡柑來遇見你》出發，聊聊在愛與責任之間，

        我們如何學會覺察、劃界、也開始溫柔地照顧自己。


        💡本集內容

        1. 從《苦盡柑來遇見你》看見女性的隱忍與成長
        2. 關係中的界線樣貌：模糊、僵硬與健康的平衡
        3. 生活實踐篇：從婚姻、親子、職場中設立界線
        4. 覺醒與練習：溫柔地愛人，也誠實地愛自己


          5. 💬 節目最後，也邀請你一起思考：

          在關係裡，你最難說「不」的人是誰？

          這一次，讓我們一起練習——

          在溫柔裡，長出力量。

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          38 min
        5. EP 5｜每次都說「明天再做」的你，還好嗎？——從情緒照顧出發的反拖延指南


          EP 5｜每次都說「明天再做」的你，還好嗎？——從情緒照顧出發的反拖延指南



          你最近是不是也在拖延什麼事情？明明知道該做，卻總是拖到最後一刻，然後陷入自責與焦慮的循環？

          這一集，我們不責怪、不催促，而是一起走進拖延的內心世界。

          其實，拖延不是懶惰，也不是自制力差，它常常是我們在面對「焦慮、恐懼、完美主義、自我懷疑」時，一種無聲的自我保護。

          我們會聊聊拖延背後的情緒機制、它如何在大腦中發生、對我們造成的內在影響，以及——我們可以怎麼溫柔地陪伴自己，開始走出這個迴圈。


          📘 本集內容重點：

          • 拖延不是時間管理問題，而是情緒調節問題？
          • 為什麼我們會拖延？完美主義、自我懷疑、低落情緒的背後訊號
          • 拖延後的情緒反撲：自責、焦慮與失落的內在循環
          • 用溫柔的三步驟，練習走出拖延：辨識情緒、設定小行動、建立心理安全感
          • 行動邀請：下一次想拖延的時刻，請先問問自己——我正在逃避什麼？


            • 如果你也在努力走出「總是拖延」的自我懷疑迴圈，歡迎加入這一集的陪伴練習，讓我們一起溫柔前行。


            相關社群連結⬇️

            🔹文章網頁

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            28 min
          • EP 4｜說不出口的情緒——壓抑的代價＆需求表達練習指南


            EP 4｜說不出口的情緒——壓抑的代價＆需求表達練習指南


            你有過這樣的時刻嗎？明明心裡很委屈、很累，卻說不出來，只能笑笑地說「沒事」？

            在關係裡，為了避免衝突、害怕對方不開心，或是根本不知道該怎麼開口，我們常常選擇壓抑情緒，把真實的需求藏起來。

            但當感受被忽略、需求說不出口，我們的心會慢慢累積壓力，甚至讓關係漸行漸遠。

            本集從日常互動中的壓抑時刻談起，陪你一起看見情緒背後的需求，學習如何好好照顧自己、也讓重要的人更理解你。


            本集內容：

            • 說不出口的委屈：情緒壓抑的日常樣貌
            • 情緒背後藏著什麼需求與壓抑的長期代價
            • 照顧自己的需求四步驟：覺察、辨識、表達、練習
            • 情緒是訊號，不是敵人：用真實溝通建立更有連結的關係


              • 如果你也曾在親密關係、家庭或工作中壓抑過自己的感受，這一集會是你練習「說出口」的起點。記得訂閱節目，讓我們一起學習照顧內在、真誠表達，走向更自在的自己。

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              23 min
            • EP 3｜當雷達響起，思緒被情緒劫持——拆解情緒反應＆S.T.O.P.S 五步驟練習


              EP 3｜當雷達響起，思緒被情緒劫持——拆解情緒反應＆S.T.O.P.S 五步驟練習



              你是否曾有過情緒一瞬間超載，明明告訴自己要冷靜，卻忍不住衝動說話或做事？本集我們一起拆解「情緒劫持」背後的大腦機制，了解為什麼情緒來得又快又猛，讓人措手不及。我們也會帶你認識日常生活中容易被忽略的情緒觸發點，以及這些反應如何與過往經驗、關係背景緊密交織。最後，透過 S.T.O.P.S 五步驟練習，你將學會一套簡單實用的步驟，幫助自己在情緒風暴來臨時穩住心緒，做出更有意識、更有選擇的回應。


              本集內容：

              • 什麼是情緒雷達？大腦如何快速啟動情緒反應
              • 為何我們會被「小事」瞬間觸發？用大腦運作機制拆解情緒觸發點
              • 當下如何自我調節？S.T.O.P.S 五步驟練習，培養情緒覺察力
              • 如果已經情緒爆衝怎麼辦？三步驟讓關係修復


                • 如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。

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                31 min
              • EP 2｜Threads 洗碗事件與原生家庭——覺察情緒雷點＆ OOO 使用手冊


                EP 2｜Threads 洗碗事件與原生家庭——覺察情緒雷點＆ OOO 使用手冊



                為什麼一個簡單的洗碗事件，卻能引爆家庭紛爭？你是否曾在日常生活中被某些小事擊中情緒雷點，甚至不知道為何會因為某些突如其來的事件感到失落、挫折？我們從「對他人的期待」聊起，連結「洗碗事件與原生家庭」，進而了解親子溝通盲區以及負面的家庭多世代傳遞，最後利用 OOO 使用手冊一起練習覺察自己的情緒！


                本集內容：

                • 上集正念練習小回顧
                • 洗碗事件：原生家庭影響
                • 家庭溝通小技巧！
                • 負面的家庭多世代傳遞
                • OOO 使用手冊：覺察情緒雷點


                  • 如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。

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                  37 min
                • EP 1｜先穩定自己，才有餘力愛他人——正念與教養的起點


                  在忙碌的生活中，我們常常忘記傾聽內心，也忽略了調整自己的節奏。《1001夜｜教養聊心室》，是專為每一位在家庭與生活壓力間穿梭的你打造的溫暖陪伴。


                  在這裡，我們聊聊正念、自我成長與家庭關係，透過1001個夜晚的陪伴，帶領你找到內心的寧靜，並在穩定自我後，更有餘力關愛家人。第一集，我們將從「正念」開始，探索如何在教養與生活中實踐這份簡單卻強大的力量。

                  在這30分鐘裡，我們將與你分享：

                  • 為什麼正念是教養的基石？
                  • 如何在繁忙生活中找到片刻靜心？
                  • 正念呼吸練習，讓內心回歸平靜
                  • 在親子與伴侶關係中實踐正念的方法

                    • 如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。


                    好書推薦：正念教養培育好人：一堂不必生氣、走出困局的親子必修課

                    博客來連結：https://bit.ly/4h1DOk3


                    哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy

                    正念練習：【引導版】6分鐘正念呼吸練習｜放鬆心情｜緩和焦慮｜深呼吸｜自律神經失調

                    YouTube連結：https://www.youtube.com/watch?v=PRppj8CTUBs

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                    40 min

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                  歡迎來到《1001夜｜教養聊心室》，這裡是你放慢腳步、傾聽內心的角落。在這1001個夜晚裡，我們一起聊聊生活的點滴，無論你正面對生活壓力、情緒波動、教養問題、人際與婚姻關係，或只是希望在忙碌中找到一絲寧靜，這裡都將成為你的避風港。讓我們一同用愛與理解走過生活的每一段旅程。