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Share #11: Méditation pour apprendre à créer un espace intérieur de sérénité.
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#11: Méditation pour apprendre à créer un espace intérieur de sérénité.
Méditation pour créer un espace de paix intérieur .
Dans votre vie et dans votre quotidien il se peut que vous soyez régulièrement fatiguée, oppressée, épuisée .
Après une rupture amoureuse, le stress et l'angoisse que vous allez ressentir sera bien plus élevé que la normal .
La charge émotionnelle est tellement forte que ça pourra engendrer une dépression voir un traumatisme .
Vous avez plusieurs solutions qui s'offrent à vous:
* Allez voir un médecin et vous faire prescrire des anti-dépresseurs .
* Vous dire que l'état dans lequelle vous êtes passera mais ça ne fait malheureusement qu'empirer .
* Vous remettre en couple, en pensant que ce nouvel homme sera votre héro .
* Ou bien commencer à méditer .
Il existe plusieurs définitions de la méditation: elle est à toutes les sauces , un peu comme le poulet :
méditation en pleine conscience.
méditation boudhiste .
méditation intégrative.
Etc, etc....
J'ai pris je crois ce qui m'interressait de la méditation et pas ces définitions .
Certes j'ai suivi deux cycles de MBSR, je médite depuis 2015 à intervalles irréguliers et voici ce que j'en retire aujourd'hui .
J'ai médité allongée, assise sur un banc de méditation ou sur une chaise .
Il m'est arrivé de méditer 5 mn , 45 mn .
J'ai commencé avec des supports, en étant guidée par une voix , puis j'ai continué juste en étant assise, sans musique, sans guide .
La plus belle leçon que j'en retire c'est celle-ci:
Seule moi peux prendre soin de mon corps, de mes pensées, de mon état intérieur .
J'ai mis du temps à comprendre cette notion .
Pendant que je médite et pendant que tu vas méditer , ton esprit va te jouer des tours: fais ceci, fais comme ça, lève toi vérifier si la lumière est bien éteinte , je finirai de méditer ce soir ou dans la voiture .
Cela t'indique ton degré d'agitation intérieure : c'est fou non ?
Et là tu as deux solutions : arrêter et suivre ton idée mais je ne vais pas te rassurer: une fois debout tu ne seras plus ce que tu devais faire .
Ou bien laissez libre cours à tes pensées, en méditant .
A la longue, en méditant chaque jour quelques minutes, tu vas apprendre à te détacher du non-essentiel , à mieux accueillir ce qui te bouleverse : et oui tout en respirant, assise et sans bouger tu deviens comme l'ancre du bateau : immobile malgré le courant qui fait bouger l'eau et le bateau .
Tu vas apprendre à respirer malgré le bruit . Et c'est la meilleur école .
T'isoler sans un son pour méditer, je veux bien mais il y a le retour à la civilisation .
Au début tu en auras certainement besoin, tu auras besoin de te ressourcer dans un espace calme et avec de l'entrainement tu apprendras à créer ton propre cocon intérieur : car tout part de ce que tu ressens .
Alors let's GO pour cette méditation : de jour en jour crée ta bulle de sérénité .
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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By Florence CohenMéditation pour créer un espace de paix intérieur .
Dans votre vie et dans votre quotidien il se peut que vous soyez régulièrement fatiguée, oppressée, épuisée .
Après une rupture amoureuse, le stress et l'angoisse que vous allez ressentir sera bien plus élevé que la normal .
La charge émotionnelle est tellement forte que ça pourra engendrer une dépression voir un traumatisme .
Vous avez plusieurs solutions qui s'offrent à vous:
* Allez voir un médecin et vous faire prescrire des anti-dépresseurs .
* Vous dire que l'état dans lequelle vous êtes passera mais ça ne fait malheureusement qu'empirer .
* Vous remettre en couple, en pensant que ce nouvel homme sera votre héro .
* Ou bien commencer à méditer .
Il existe plusieurs définitions de la méditation: elle est à toutes les sauces , un peu comme le poulet :
méditation en pleine conscience.
méditation boudhiste .
méditation intégrative.
Etc, etc....
J'ai pris je crois ce qui m'interressait de la méditation et pas ces définitions .
Certes j'ai suivi deux cycles de MBSR, je médite depuis 2015 à intervalles irréguliers et voici ce que j'en retire aujourd'hui .
J'ai médité allongée, assise sur un banc de méditation ou sur une chaise .
Il m'est arrivé de méditer 5 mn , 45 mn .
J'ai commencé avec des supports, en étant guidée par une voix , puis j'ai continué juste en étant assise, sans musique, sans guide .
La plus belle leçon que j'en retire c'est celle-ci:
Seule moi peux prendre soin de mon corps, de mes pensées, de mon état intérieur .
J'ai mis du temps à comprendre cette notion .
Pendant que je médite et pendant que tu vas méditer , ton esprit va te jouer des tours: fais ceci, fais comme ça, lève toi vérifier si la lumière est bien éteinte , je finirai de méditer ce soir ou dans la voiture .
Cela t'indique ton degré d'agitation intérieure : c'est fou non ?
Et là tu as deux solutions : arrêter et suivre ton idée mais je ne vais pas te rassurer: une fois debout tu ne seras plus ce que tu devais faire .
Ou bien laissez libre cours à tes pensées, en méditant .
A la longue, en méditant chaque jour quelques minutes, tu vas apprendre à te détacher du non-essentiel , à mieux accueillir ce qui te bouleverse : et oui tout en respirant, assise et sans bouger tu deviens comme l'ancre du bateau : immobile malgré le courant qui fait bouger l'eau et le bateau .
Tu vas apprendre à respirer malgré le bruit . Et c'est la meilleur école .
T'isoler sans un son pour méditer, je veux bien mais il y a le retour à la civilisation .
Au début tu en auras certainement besoin, tu auras besoin de te ressourcer dans un espace calme et avec de l'entrainement tu apprendras à créer ton propre cocon intérieur : car tout part de ce que tu ressens .
Alors let's GO pour cette méditation : de jour en jour crée ta bulle de sérénité .
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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