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我们永远不知道，明天和意外哪个先来。假如地震突然发生，自救黄金时间只有短短12秒。你应该怎么办？
家在低层/高层，遇到地震怎么办？
在公共场所，遇到地震怎么办？
在室外，遇到地震怎么办？
在野外遇到地震，怎么办？
在海边遇到地震，怎么办？
地震被困，怎么办？
本期，泽桥医生与您分享地震自救常识，各位一定要谨记！
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天气渐热，随之而来的是腹泻人群也增多。严重腹泻是可能危及健康和生命的，所以，千万不能小瞧“拉肚子”。
导致腹泻的原因有哪些？
急性腹泻来势匆匆，挡也挡不住，那怎么办呢？
本期，泽桥医生与您分享急性腹泻自救的几个小绝招，
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一时抽筋一时痛，一直抽筋一直痛。
引发抽筋的因素有哪些？
怎么缓解抽筋呢？
本期，泽桥医生与您分享预防抽筋的几个小妙招。
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嗨，你好，让你的生命更有质量，我是泽桥医生，欢迎打开今天的日常自救指南。

孩子是家庭的希望，是父母的宝贝，父母都希望自己的孩子能够健康成长。可是，人生在世，难免磕磕碰碰！宝宝们往往好奇心超强，又没有危险意识，从出生起，就有许多关卡等着他们去闯。在闯关途中，父母就是孩子的保护伞。

但是，如果父母缺乏基本的急救知识，那这个保护伞质量可能就不合格。为了孩子能健康成长，父母应该加强保护伞质量——学习儿童急救知识，关键时刻能救命的！

下面，就给大家分享十个非常有用的儿童急救方法，来帮助大家提高保护伞质量！

1、噎食
如果孩子吃东西噎住，导致窒息，必需马上抢救！可以一边拨打急救电话，打开免提模式，一边使用海姆立克急救法进行急救。

海姆立克急救法具体做法是：大人坐在椅子上，宝宝俯卧在双腿上，上胸部和头部低垂着，家长用一手固定孩子，另一手有节奏地拍击其两肩胛间的背部，使气道内的阻塞物脱离原位咳出。必要的时候要进行人工呼吸或心外按摩。

2、流鼻血
如出血量小，可让孩子坐下，用拇指和食指紧紧的压住两侧鼻翼，压向鼻中隔部，暂时让宝宝用嘴呼吸，同时在宝宝前额部敷上冷水毛巾，收缩毛细血管。

如果出血量大，就要用压迫填塞的方法止血。可以用脱脂棉卷成鼻孔粗细的条状，向鼻腔充填。不要松松填压，因为这样达不到止血的目的。

如果采取上述措施后，还是止不住出血，或者孩子伴有脸色苍白、出冷汗、心率加快等，就要马上送医治疗。

另外，如果孩子反复流鼻血，也要到医院检查，看看是否存在鼻炎、鼻腔异物、鼻腔鼻咽肿瘤或血液病等。

3、溺水
发现孩子溺水后，在不知道孩子躯体是否有骨折、划伤等情况下时，应拉住孩子上身衣物的下摆，拖到平坦的岸边。

先保持孩子身体平躺，将孩子头部侧转，清除口鼻异物。然后小心解开孩子衣物，检查身体，确保胸腔没有受伤，可以做心脏复苏和人工呼吸。

心肺复苏具体做法：将手掌根部放在孩子下面第三根胸骨处，快速按压胸部30下。使胸部凹下5厘米左右。这样会使血液流到大脑和其他重要器官。

人工呼吸具体做法：将两个手指放在下巴尖端下，轻轻向后，倾斜其头部。捏住孩子的鼻子，用嘴盖住孩子的嘴，然后缓慢呼吸两次，确保能看到孩子胸部是否有反应。

按照30：2，也就是做30次按压，进行2次人工呼吸这样的比例持续进行。直至医务人员到来或孩子苏醒。

4、触电
当有儿童触电时，在确保身体安全的情况下，应尽快找到电源开关并关闭。如果一下子找不到电源开关，可以找一个绝缘的物品，在不接触孩子的情况下，把和孩子接触的有电物品挑开。然后检查呼吸及心跳，心跳呼吸停止的一定要及时做人工呼吸及心外按摩。

若手指插入插座而触电，之后手指如果有一红点的话，哪怕看起来没事，也要马上去医院做检查，因为体内存余的电力可能会在24小时内影响心脏正常工作。

5、烫伤
如果烫伤不严重，一般可在家中做处理。烫伤后应立即把烫伤部位浸入干净的冷水中。烫伤后越早冷水浸泡，效果越好，水温在不低于零下6℃条件下，越低越好。浸泡时间一般应持续半个小时以上，然后可涂上紫草油或烫伤药膏，外用纱布包敷即可。

如果烫伤严重要立即去医院处理，在去医院前或途中最好也进行冷水浸泡。

6、惊厥
惊厥俗称抽风。惊厥发作时应立即将患儿平卧于床上，不可将患儿抱起，否则易引起脑部更加严重的缺血、缺氧，使惊厥难以纠正。

同时，应立即松开衣领，头偏向一侧，及时清除患儿口、鼻及咽喉部分泌物，防止分泌物堵塞气管引起窒息。

如有高热，可在孩子的前额上放一块冷湿的毛巾，经常更换冷敷。也可用30%～50%的酒精擦拭腋下、后背、头颈、大腿内侧。

如果采取以上处理，痉挛还不能平息，以致引起呼吸停止，则马上进行人工呼吸，然后立即送医院诊治，切勿延误。

7、咬伤
首先确保宠物已被控制住。如果伤口小，应以最快的速度，用自来水彻底冲洗伤口5分钟，并用力挤压周围软织，设法把沾污在伤口上的血液和狗的唾液冲洗干净彻底，冲洗后用酒精或碘酒擦拭消毒，在咬伤24小时内就近在医疗卫生机构注射狂犬疫苗。

对于严重咬伤者，若伤口出血过多，应设法立即止血，然后再送医院处理。

8、误食药物
如果误服用了一般性药物，而且剂量较少，可以让孩子多喝水，并密切观察孩子的情况。记住，不要给孩子催吐，因为这样孩子会觉得很难受。

如果吃下的药物剂量大，或有毒性，腐蚀性，应立刻就医。去医院时，也要带上错吃的药物或药瓶，帮助医生了解情况。

9、碰伤
如果受到的碰击不是很严重，患处没有出现肿胀或活动困难等症状，可以在皮肤的淤血斑处进行一小时左右的冷敷。

如果伤口出血，要用一块消毒的棉垫或卫生纸压迫伤口十分钟以上。如果伤口不大，在止血后，用冷开水洗干净患处，用创可贴盖住患处即可。

如果伤口较大，或碰击物可能带有破伤风杆菌，应当马上带儿童去医院对伤口进行处理，必要时要注射破伤风抗毒素，以防止破伤风的发生。

10、中暑
儿童中暑时，可用冷水、冰块或酒精擦拭身体，或用低于体温3—5℃的温水洗澡。也可以在患儿腋下、腹股沟放冰袋，争取使体温降至38℃以下。同时，让孩子多喝水，服用藿香正气胶囊等去暑药。重症者赶快送医院治疗。

在孩子的成长中，遇到的危害可能不止上面所列举的十个，如果不知道怎么办，一定要拨打120急救电话，并且向医护人员询问急救方法。

最后，祝愿天下的小朋友都能健健康康成长，快快乐乐生活！今天的节目就到这里，我们下期再见！

有很多人，认为偏头痛只有一侧脑壳痛；有很多人，以为偏头痛只有“痛”
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随着季节的变更，此起彼伏的咳嗽声响彻办公室，形成独特的交响曲，不知道的还以为人们在传递着某种暗号呢。然而，有些咳嗽现象很快就会消失，有些人却会一直咳嗽，那这是怎么回事儿呢？

咳嗽其实是呼吸系统的常见而复杂的防御性反射活动，有助于人体清除肺和气道内异物或黏液。根据是否伴有痰液可以分为排痰性咳嗽（湿咳）和非排痰性咳嗽（干咳）；根据咳嗽持续的时间长短又可以分为急性咳嗽、亚急性咳嗽和慢性咳嗽。

那经常咳嗽，到底是怎么回事儿？什么原因引起的呢？

其实，引起咳嗽的原因有很多，对于排痰性咳嗽，可能是病毒感染引起的感冒导致的咳嗽，可伴有咳痰。也可能是气管-支气管炎、鼻窦炎、肺炎以及肺结核病等感染，此类病一般均会出现咳嗽咳痰等症状。

除此慢性肺部疾病可伴有慢性咳嗽、咳痰，急性加重时咳嗽咳痰症状会更明显。胃-食管反流是临床常见的导致慢性咳嗽的一种疾病，患者常在夜间因咳嗽而咳醒。上气道咳嗽综合征，也是引起慢性咳嗽的常见原因，患者常因咽部不适而需要“清嗓子”。

而对于非排痰性咳嗽可能是病毒感染。如某些病毒感染引起的感冒后可出现干咳，且持续时间较长，一般在夜间更明显。除此，哮喘也会引起咳嗽，非急性发作期或轻症哮喘患者可仅表现为干咳，合并感染时可有咳痰，严重或急性发作时还可出现胸闷、气短和喘息等症状。

支气管痉挛也是引起咳嗽的原因之一，因某些刺激而引起的支气管痉挛时可出现干咳，且以夜间明显。当然，还有些人是因为气道过敏而引起干咳。除此，使用某些抗高血压药物，某些高血压患者在使用血管紧张素转换酶抑制剂后可出现干咳。

当然，气道吸入异物也是引起咳嗽的原因哦！对于特殊环境工作的人群，在接触粉尘、烟雾和化学物质等也会引起干咳。

除此，有些人烟不离手，总是忽悠自己，打着“抽的不是烟，抽的是寂寞”的口号，干着饭钱一支烟的荒谬行为。是的，你抽的的确不是烟，而是透支你的身体健康。吸烟是导致咳嗽的常见原因之一，长期吸烟者多伴有晨起时咳痰，你的咳嗽声代替了闹钟，成了新的起床曲。

而如果经常咳嗽，我们应该怎么办呢？下面分享一些缓解咳嗽的小妙招！

其实，在进行治疗前还得明确咳嗽的原因，由于咳嗽具有清洁气道的作用，对于轻微的咳嗽一般不进行镇咳治疗，而是查明病因后进行病因治疗。大多数持续咳嗽是无害的，但如果自己找不到原因，咳嗽一周仍没有好转，这个时候我们就得去寻求医生的帮助啦！针对咳嗽，我们通常采用以下几种方式：

首先是药物治疗：

非处方咳嗽药可在多种情况下提供帮助。止咳药可减轻咳嗽的冲动，化痰药稀释黏液，使其更容易被咳出。

如果咳嗽时产生的痰液较为粘稠，咳出痰液困难时，可以使用祛痰药。但是不要完全依赖祛痰药来稀释痰液，服用祛痰药的同时还需要大量饮水。可以使用含有愈创甘油醚的祛痰药。

目前市场上常见的祛痰药有：氯化铵、碘化钾，刺激支气管分泌，稀释痰液。祛痰作用温和，对呼吸道、慢性炎症效果较好。愈创甘油醚：是许多非处方药的组成成分，可以刺激支气管分泌，促进痰液稀释，使其易于咳出。氨溴索：祛痰作用较强，毒性小，临床上较常用。N-乙酰半胱氨酸：通过破坏痰液中粘蛋白的双硫键而发挥祛痰作用。

镇咳药能控制或抑制咳嗽反射，对于影响睡眠的干咳最有效。当然，应当正确使用镇咳药，不要过度抑制排痰性咳嗽，除非咳嗽已经明显影响睡眠。咳嗽是一种有益的防御机制，能够清除肺内痰液，预防细菌感染。如果出现干咳，请咨询医生，寻求有效的镇咳药物。

而常见的镇咳药有：可待因：抑制大脑咳嗽中枢，可能会引起患者嗜睡、恶心、呕吐或便秘。右美沙芬：有效抑制大脑咳嗽中枢，是许多非处方药的组成成分，不会成瘾，也不会引起嗜睡。糖锭和糖浆：对于喉以上部位受刺激所产生的咳嗽有效。苯佐卡因：一种局部麻醉药，可以抑制咳嗽反射。

需要注意的是，临床上咳嗽很常见，美国每年因为咳嗽而就诊的人数超过3000万次，而且常常是由呼吸系统的病毒感染所导致。抗生素无法治疗病毒感染所导致的咳嗽，也不能改变病毒感染的病程，因此对这样的咳嗽不必使用抗生素治疗。

相反，不必要的抗生素的使用反而会使过敏反应和抗生素副作用的发生风险升高，如恶心、呕吐、腹泻、皮疹和真菌感染等，甚至诱导出现耐药菌。另外，抗生素在杀死致病菌的同时也能杀死有益细菌。因此，咳嗽时不要轻易使用抗生素哦。

家庭治疗：
当然，家庭治疗也是必不可少的，平时可以饮用温温的液体，如，温水、茶或柠檬汁，能帮助稀释分泌物，缓解咽喉部不适。也可以使用加湿器增加空气湿度，吸入温暖潮湿的空气有助于缓解咳嗽哦！除此，还可以使用咳嗽药水，以及睡觉的时候抬高枕头也能够缓解干咳哦！

远离刺激物：
如果有过敏或哮喘，从家里清除过敏原。让宠物远离卧室。花粉季节使用空调过滤空气。如烟雾、粉尘或其他污染物，可在某些污染环境中佩戴口罩以减少刺激物的吸入。效果并非立竿见影，但是如果远离这些因素，你会感觉更好。

其他问题的治疗：
哮喘、胃酸反流、睡眠呼吸暂停和其他医学状况引发的咳嗽需要特殊治疗，此方法需咨询医生哦。

当然，俗话说，时间是疗伤最好得利器。有时，咳嗽会在病毒消失后持续数周或数月，久而久之，气道将会自行修复，咳嗽就会停止。但是，如果出现呼吸困难、胸痛、持续胃灼烧、咳血、发热或盗汗以及睡眠困难等症状，请立即就医。

咳到深处难自拔！经常有人说咳嗽，简直要了老命了，如果你不想成为办公室的噪音，那么，平时我们应该如何预防呢？

事实上，目前尚无特效方法来预防咳嗽的发生，但下列方法有助于减少咳嗽的发生风险：
感冒注和流感季节勤洗手，这有助于阻止感冒或流感病毒传播。另外，避免与感冒或流感患者接触。

戒烟，包括减少二手烟吸入。吸烟或吸入二手烟会持续刺激气道或肺部，导致咳嗽发生。
其次，增加水分的摄入有助于稀释痰液，使其更容易咳出，同时还能预防脱水。对某些免疫功能低下者注射流感疫苗以减少呼吸系统感染的发生。而对于年龄大于 65岁，尤其患有慢性肺部疾病，如哮喘或慢性阻塞性肺疾病者，可注射肺炎球菌疫苗，以减少疾病的发作或加重。

好了，今天的节目就介绍到这里啦，你知道咳嗽是怎么回事了吗？以及经常咳嗽治疗和预防的措施你掌握了吗？希望本期日常自救指南对你有所帮助。祝大家身体健康！我们下期再见！