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当有鼻塞、流鼻涕等症状，喝了感冒药却迟迟未能缓解，那要想想，是不是鼻炎犯了。
那到底什么是鼻炎？
那鼻炎和感冒究竟有什么不同呢？
我们应该缓解和预防鼻炎呢！
本期，泽桥医生与您分享关于鼻炎的那点事儿。
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相信很多朋友都出现过身体浮肿的情况，体重增加的现象。尤其是年过25岁的女性，“一不小心就肿了”。
好端端的，怎么说肿就肿了呢？
如何消除浮肿？
本期，泽桥医生与您分享消除浮肿的几个小妙招！
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俗话说十人九痔，可见痔疮的发病率之高。由于痔疮长在特殊的位置，所以很多人羞于言表，即使有了痔疮，也常常到很严重的地步才会去就医。
痔疮是由于什么原因引起的？得了痔疮应该怎么办？
本期，泽桥医生为您讲述得了痔疮的那点事儿。
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说起肠胃病大家应该都不陌生，身边患有肠胃病的人比比皆是。患上肠胃病，从此美食是浮云！那到底是什么坏了你们的肠胃？我们又应该如何来保养自己脆弱的肠胃呢？

我们先来简单了解一下什么肠胃疾病。肠胃病的种类很多，包括：慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎等。一般情况年龄越大，发病率越高，特别是50岁以上的中老年人更为多见，但是近几年肠胃病却是逆生长，越来越年轻化，盯上了年轻人，这到底是怎么回事儿呢？

可以说，饮食习惯是导致肠胃病的罪魁祸首！其次，不规律的作息也成为肠胃病的帮凶。我们来看看这两大习惯是怎么伤害我们的身体的？

现在正值夏季，天气炎热，反季节饮食，会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛刺激，严重者会发生呕吐及腹泻。所以夏季发生的急性肠胃炎几乎都是 “饮食不当”导致的。导致肠胃疾病的原因如下：

原因一，夏天气温高。微生物很容易在食物上繁殖，引发胃肠道的感染，进而引起炎症。就会产生肚子痛、恶心、呕吐、稀便，甚至是水样便，有的甚至还会发烧。

原因二，天气热，很多人都选择喝冷饮。冷饮喝着虽然很舒服，但是对身体的坏处可不少，过冷的食物会让胃肠道的血管收缩，使胃肠道的血流量减少，防御能力降低，而且还会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，导致腹部一阵阵绞痛，进而引起腹泻。

原因三，不按时吃饭可是当代年轻人的一大通病！一觉睡到中午，别人一日三餐，好了，你一日两餐！因为急于上班，而忽视了早餐的重要性！当不吃早餐，或者过度饥饿，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

要不就是不吃，要不就是吃太多！而一味的暴饮暴食可不是好现象。如今，自助餐可谓是年轻人最喜欢的聚餐选择，比如：自助火锅，自助烧烤等。有些人秉承着“扶着墙进去，扶着墙出来”的原则，吃了过多的食物，给肠胃带来了极大的负担。

暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。人在饥饿的时候，没有食物和胃酸、蛋白酶的中和，胃只能通过黏膜来自我消化。当你的胃长期在这种“饥饿”和“过饱”的中摇摆，胃想好都难。

其次，不良的作息也是导致肠胃病的罪魁祸首。熬夜，是现下年轻人普遍的生活状态。要知道，你熬的不是寂寞，熬的是身体健康啊！人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

如果经常熬夜，加上在熬夜时进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。累积到一定程度时就表现出肠胃疾病，身体没有得到充分的休息，如何能够正常的工作呢？

当然，社会压力也是不可排除的原因。现下，许多年轻人由于工作原因，学习原因，造成精神长期处于紧张状态，从而导致肠胃病频繁发生。

那么，平时出现哪些情况，我们要警惕可能是肠胃病呢？

如果出现中上腹痛、腹胀、反酸的情况，发作间隔时间短，并且毫无规律；或者胸骨后心窝部出现隐痛，并且食欲下降；感觉美食对自己毫无吸引力，经常恶心、呕吐、体重减轻，消瘦，伴乏力和贫血，那么就要警惕肠胃病哦。

其次，如果长期大便时间无规律，不明原因的腹泻，大便不成形，并且排便时有轻微疼痛；或者腹泻、便秘交替出现，排黑便，用普通抗菌消炎药已没有任何杀伤力，同时还伴低度或中度发热。那么，此时就要提高警惕了，多半是肠胃病找上了你。

俗话说：胃病“三分治，七分养”，肠胃病患者最好先到正规医院进行检查，确定具体病因，对症下药。

而经过治疗后的患者在生活中一定要注意饮食和作息习惯。

首先，规律的饮食习惯肯定是必不可少的！饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。尽可能的减少每次进食的份量，合理饮食，可以少吃多餐。如果偶尔觉得肠胃不舒服的时候，最好食用营养丰富、清淡、又易于消化的松软食品或者流食，如面条、米粥、牛奶等。

规律的作息也是非常重要的，养成早睡早起的习惯，使自己的各个器官得到充分的休息。进食后不要躺，更不要立即睡觉。吃完饭后立即睡觉，不仅容易发生消化不良的症状，而且会导致肥胖。所以各位小伙伴们，即使再困，也不要马上入睡！

良好的行为习惯。勤洗手，注意餐具卫生，不吃不干净的瓜果蔬菜。因瓜果蔬菜在生长期间、采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，以致许多瓜果蔬菜表面都带有细菌、虫卵和化学农药，所以在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。

适当运动。运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。一般说来，胃病患者适宜的运动项目有气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

放松心情！平时选择合适的解压方式，保持愉快的心情，可以有效避免疾病的发生！

好了，本期节目就介绍到这里，再忙也要好好吃饭，好好睡觉！我们下期再见！

嗨，你好，让你的生命更有质量，我是泽桥医生，欢迎打开今天的日常自救指南。

我们现在都离不开的是什么？手机，空调，WiFi，电脑？答案是，我们都离不开，一样都不能少！

随着互联网的壮大，如今电子产品已成为我们日常生活中的一部分，而上班族更是几乎从早到晚都需要面对电脑、手机。平时的休闲娱乐，也以玩手机为主。可怜的眼睛，除了睡觉，仿佛一刻也没有休息过。

眼睛是心灵的窗户，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力，影响工作和学习。眼睛如此重要，你们爱它了吗？保护它了吗？

今天，特意为大家准备了保护眼睛的小绝招。

用眼要适度。电子产品本身对眼睛伤害不大，伤害眼睛的是我们长时间的使用眼睛！正确的做法是：看手机或电脑30-40分钟左右后休息8-10分钟，可以站起来走动一下，或看看窗外进行远眺。对于长时间看书等情况，同样适用。

姿势要正确。千万不要躺在床上、趴在桌上看书或电子设备。操作电脑时，眼睛与电脑屏幕距离要不少于50cm；看书看手机，眼睛与书本或手机要保持在30~35cm的距离。

多眨眼睛。看手机、电脑时，由于注意力比较集中，很少转动眼珠，导致眼睛干涩。所以这时一定要提醒自己多转动眼睛、眨眼睛，让眼睛保持湿润。

坚持做眼保健操。正确做眼保健操是缓解眼部疲劳的有效方式。别小看这几分钟的“眼保健操”，它能使眼部血液畅通，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

灯光要舒适。舒适的光线，在保证眼部舒适的同时，可提高获取视觉信息的有效性。如果光线太强或太暗，会对眼睛产生损害。

一般，手机屏幕白天应该比晚上稍微亮些，晚上最好用夜间模式玩手机，总之，要让眼睛感觉舒适，不刺眼。晚上看书，也可以在书桌上放置一个台灯，减少反射，减少对眼睛的伤害。
热敷眼睛。眼睛会分泌一种叫油脂的物质来保湿，但有时分泌油脂的腺体会堵塞，造成眼睛不适。用热毛巾敷眼睛，不仅能够促进眼睛周围的血液循环，还能疏通堵塞，缓解眼睛干涩。热敷眼睛时，一次不要超过5分钟，可以配合眼球上下左右的旋转，效果更好。

多吃保护眼睛的食物。长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，含β-胡萝卜素的食物常为黄色，如胡萝卜、木瓜、南瓜、芒果等。其它如动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品也含有丰富的维生素A。

枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛健康的必需营养。在办公室泡些枸杞茶或是决明子茶，也能对缓解眼睛疲劳起到一定的帮助。

外出戴太阳镜。过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外活动时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

加强锻炼。工作之余要多进行户外的运动或活动，在促进血液循环的同时，也可以增加眼睛远眺的机会，从而帮助放松眼部的肌肉和神经，从而缓解视疲劳。

调整电脑屏幕颜色。建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激最大，犹如“雪盲”症。推荐使用颜色柔和的背景，例如淡绿色，因为绿色具有养眼的功效，可有效缓解视疲劳。

今天的日常自救指南就到这里了，从今天起，我们一起好好爱护眼睛。分享给你的朋友们吧，我们下期再见！

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