Are you using cardio the right way, or is it holding back your progress? In this episode, we break down the common misconceptions about cardio, why it’s not the enemy, how it fits into your fitness goals, and how much is too much. Whether you’re training for endurance, fat loss, or muscle building, understanding the balance between cardio and strength training is key. We’ll dive into when to prioritize each, how to avoid overtraining, and how to make cardio work for you, not against you. If you’ve ever wondered whether cardio is hurting or helping your progress, this episode is a must-listen!

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💬⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Got questions? Send it our way!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Make sure to tune in to our discussion:

00:00 Introduction: 

04:45 Alcohol Cravings

06:50 Quitting Alcohol

10:20 Relationship with Alcohol

17:42 The Role of Cardio in Fitness Goals

18:38 When to Incorporate Cardio

19:41 Personal Cardio Routines

21:50  How Much is Too Much?

21:58 Choosing the Right Cardio for Your Goals

23:34 Understanding Heart Rate and Adaptation

25:30 Different Types of Cardio

27:55  The Pitfalls of Using Cardio for Fat Loss

28:53 Finding Your Personal Balance

33:14   Endurance Running

39:30   Rotational Workouts

42:38   Ignoring Recovery