In this powerful and eye-opening episode, I sit down with Chantal Lowry, a seasoned Pelvic Health Physiotherapist with over 15 years of international clinical experience, to explore the silent challenges women face during peri/menopause. We uncover how hormonal changes, especially declining estrogen levels, impact your pelvic floor, bladder, and vaginal health and what you can actually do about it!

Whether you’re starting to notice early warning signs like leakage, prolapse, dryness, or pelvic pain... or just want to understand how to support your pelvic health proactively, this episode delivers compassionate, expert-led answers.

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Grief is a journey, and in this podcast I share my personal story after recently losing my father, Steve. Just three weeks into grief, I open up about the emotions, challenges, and lessons that come with the loss of a parent.

If you’re coping with grief, navigating loss, or searching for grief support, this episode offers comfort and honest reflection.

In this episode, you’ll hear about:

• My grief journey after losing my dad

• Coping strategies in the first weeks of grief

• Understanding the phases of grief and loss

• Support and encouragement for anyone grieving a parent or loved one

This is a safe space for anyone who has lost someone they love. Whether you’re grieving a parent, a family member, or a friend, I hope this grief podcast helps you feel less alone and reminds you that healing is possible.

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What truly separates great trainers from average ones? In this deep and revealing conversation, Adam Schafer, co-founder of Mind Pump Media, entrepreneur, and trainer of trainers — unpacks the mindset, identity, and inner game of coaching that defines long-term success.

✅ What You’ll Learn:

• Why your mindset as a coach matters more than your methods

• How to avoid tying self-worth to client results

• The truth about "your body is your business card"

• How Adam built Mind Pump Media with intention and grit

• How to build a client-first coaching business without faking it

• Why it's okay to not have all the answers — and how to lead anyway

• Shifting from a scarcity to abundance mindset in coaching and life

Whether you’re a fitness coach, entrepreneur, or just someone chasing personal growth—this conversation is your wake-up call!

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Is The Biggest Loser really about health—or about toxic weight loss culture? 📺

In this week’s podcast, I review "Fit for TV: The Reality of the Biggest Loser" and break down why shrinking your body won’t fix your marriage, make someone love you, or silence negative thoughts. Real transformation happens from the inside out. 💡

We’ll dive into:

• How toxic trainers verbally abused contestants while acting as unqualified therapists

• Why extreme dieting + exercise set participants up for failure

• The truth about diet culture, weight loss shows, and mental health

• What this documentary teaches us about doing the inner work first

If you’ve ever wondered why “quick fixes” don’t lead to lasting change—or why shows like The Biggest Loser did more harm than good—this review is for you.

Join me as we unpack the hidden truths behind toxic weight loss TV and explore healthier ways to approach transformation.

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We’re bringing back one of our most impactful conversations! In this replay, Christina sits down with Dr. Julie Hinman to dive into the essentials of health and wellness for women over 40. From weight loss to hormone health and overall well-being, this episode is packed with insights tailored to the over-40 crowd.

Dr. Julie Hinman, with over 20 years in family practice and emergency medicine, transitioned from a successful medical career to founding her own practice and business. A member of leading medical organizations, she holds a Master’s and Doctorate in Nursing from the University of Arizona and a clinical weight management certification. As founder of the Complete Metabolic Reset, she helps clients improve their health through functional medicine, weight loss, and gut health.

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Life feels heavy? Here’s how to prioritize your health in hard seasons—without guilt, burnout, or “perfect” habits.

Too often we wait for life to “calm down” before taking care of ourselves. But what if this season isn’t going to ease up? In this episode, you’ll learn practical self care during difficult times—tools to support your body through grief, caregiving, burnout, or unexpected health challenges.

✨ Inside this episode:

If your body feels like a stranger or you’re afraid you’ve “lost” yourself, this conversation will remind you: you haven’t. You’re simply being invited to create a new rhythm of health rooted in consistency, clarity, and compassion.

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What if midlife empowerment wasn’t a crisis but a calling?

In this inspiring episode of The Mindset/Mirror Connection, I sit down with Pearl Mashour, educator, Master Women’s Empowerment Coach, and host of Female Fluence to explore how to live unapologetically and embrace your authentic self in midlife.

We cover:

💡 Why empowerment is more than a buzzword — and how to practice it daily

💡 The truth about self remembrance practices (and what happens when we forget ourselves)

💡 How to stop seeking approval and start leading from your full, authentic self

💡 Why embracing midlife can unlock your greatest clarity and confidence

If you’ve ever felt midlife as a “crisis,” this conversation reframes it as a midlife calling — a time to step fully into who you’ve always been. Whether you’re craving a mindset shift for midlife women or simply want to reconnect with your authentic living, this episode is for you.

Listen now!

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Do you want to reconnect with your body’s natural cues through attuned eating? Master hunger & fullness cues with mindful eating tips that prevent overeating.

In this episode, we explore attuned eating as a powerful way to reconnect with your body, understand your hunger and fullness cues, and apply practical mindful eating tips to avoid overeating.

We’ll break down:

🍽️ What attuned eating really is and how it differs from mindful eating

🍽️ How hormones like ghrelin and leptin regulate hunger and fullness

🍽️ How to use the hunger fullness scale to prevent reactive eating

🍽️ Why under-fueling during the day leads to binge eating at night

🍽️ Simple, actionable steps to eat with intention, structure, and trust

Whether you want to stop eating past fullness, fuel instead of fill, or rebuild trust with your body’s signals, this conversation will give you the tools to make peace with food while still honoring your health and performance goals.

Tune in now!

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In this powerful episode, Dr. Basma Faris, board-certified OB-GYN and culinary medicine expert, shares what most doctors overlook when it comes to PCOS treatment, perimenopause symptoms, and women’s hormone health.

Learn how to:

• Use food as medicine to balance hormones
• Navigate hormonal shifts during perimenopause
• Support cycle health for women naturally and effectively
• Reclaim your energy, mood, and metabolism—without shame or restriction

This episode is a must-watch for anyone seeking natural PCOS remedies and midlife wellness rooted in evidence-based care.

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Working out in extreme heat? You're not weak, you’re human.

In this episode of the The Mindset/Mirror Connection Podcast, Christina shares expert tips on how to adjust your workouts, hydration, nutrition, and mindset to thrive in hot weather.

Whether you're in the middle of a heatwave, living in the desert, or just navigating summer workouts, Christina explains how to train smart (not harder), avoid burnout, and stay consistent without compromising your health or hormones.

Episode highlights:

• How heat affects performance and recovery
• Perimenopause, vasodilation, and hormonal heat sensitivity
• Safe ways to exercise during summer
• Hydration hacks + favorite electrolyte add-ins
• Quick, cool meals & light protein-packed recipes
• Mindset shifts for maintaining motivation in extreme weather

This is a must-listen for Type A high achievers, perimenopausal women, and anyone struggling with summer energy slumps. Tune in now!

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Let's get connected:

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