If you’ve ever felt like you've lost yourself in motherhood, marriage, or life transitions, this powerful episode is for you.

Christina sits down with Dr. ChiQuita Mack to discuss how to reclaim your identity, embrace radical self-love, and transform your pain into purpose. Dr. Mack shares her real, raw journey from teen mom and military graduate to PhD holder and healing coach and how she now helps women rediscover their voices and build brands from their stories.

About Dr. ChiQuita Mack:

Dr. Chi Quita Mack, LMSW, is a social worker, author, and healing coach who empowers women to rediscover their identity and rise through self-love and resilience. A former teen mom turned PhD and founder of The Beauty in You workbook and podcast, she blends lived experience with academic excellence to help women heal, grow, and reclaim their power.

Connect with Dr. Mack:

YouTube, Instagram & Facebook: @thechiquitamack,

Podcast Instagram: @thebeautyinyou

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/thechiquitamack

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Think only “unfit” women get cellulite? Think again.

In this episode of The Mindset/Mirror Connection, Christina breaks down the truth about cellulite—what it is, why it happens, and why 90% of women have it regardless of fitness level or body size.

We’re getting real about:

It’s time to ditch the shame, wear the damn shorts, and love your body for all it does—not just how it looks.

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How do you create lasting health habits that impact not just you but your entire family for generations?

In this powerful episode of The Mindset/Mirror Connection, Christina sits down with Kurt and Deanna Mangum, the powerhouse couple behind CoupleyFit, to talk about transforming wellness from a solo act into a family legacy.

Whether you're working on your fitness, your mindset, or your marriage, this episode will leave you feeling empowered, seen, and supported.

 About CoupleyFit:

Coupley Fit is a purpose-driven health, wellness, and business consultation brand that empowers medium to large businesses and communities to thrive with clarity, visibility, and long-term impact. Founded by Kurt and Deana, it blends Holistic Health. Principles with executive level brand strategy, their signature SWAN method, sleep, water, activity, and nutrition fosters their commitment to another wonderful saying they have, which is generational health.

Connect with CoupleyFit:

Website: https://www.coupleyfit.com/

Instagram: https://www.instagram.com/coupleyfitt/

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Are you tired of obsessing over food, counting every calorie, or falling into the all-or-nothing diet trap?

In this episode, Christina sits down with Almina, a personal trainer and coach behind Almina Method Coaching, to unpack what really works when it comes to nutrition, mindset, and sustainable health.

Together, they dive into how to ditch diet culture, quiet the inner critic, and create a flexible system around food that actually works—especially for high-achieving women, emotional eaters, and anyone in their perimenopause or post-diet era.

If you’ve ever felt shame around food, this episode is a must-listen.

About Almina:

Almina is a certified personal trainer and founder of Almina Method Coaching, where she helps women achieve sustainable fat loss and strength without extremes. With nearly a decade of experience and a no-BS, education-first approach, she empowers clients to build confidence, ditch diet culture, and feel at home in their bodies.

Connect with Almina:

https://www.instagram.com/alminamethodcoaching/

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Welcome to the 200th episode of The Mindset Mirror Connection! In this deeply personal and celebratory milestone episode, Christina shares behind-the-scenes transitions, opens up about her father’s health battle, and announces powerful changes ahead including guest interviews, team updates, and new coaching opportunities.

To everyone who has stuck with us—from day-one listeners to those just finding us now—thank you! Your support, messages, shares, and presence have made all the difference. This show exists because of you, and it continues for you. 💖

Tune in now and don’t forget to vote on our new release days! ✨

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Timestamps:

00:00 – Intro
01:00 – Amanda's departure from the show
03:12 – Transition story
06:11 – Update about Christina's dad’s health
08:31 – Important announcement
11:09 – Welcoming new team members
12:45 – Upcoming powerful guests
14:29 – Thank you message
16:01 – Coaching options
16:25 – Reviews
17:00 – Outro

In this must-listen episode, Christina dives into a topic that’s often whispered about: female sexual dysfunction, low libido, and changing desire in perimenopause and beyond.

If you’ve ever thought, “I used to want sex… what happened to me?”—this episode will show you: you’re not broken, you’re evolving. Christina unpacks the psychological, physiological, hormonal, and relational root causes of low desire and offers real, compassionate strategies for healing your relationship with sex and yourself.

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In this episode, Christina sits down with Dr. Heather Saran, top-rated endocrinologist and founder of Bright Endocrinology, for an eye-opening conversation about thyroid health, hormone imbalances, and metabolic dysfunction in women.

We unpack everything from Hashimoto’s disease, perimenopause, insulin resistance, TSH myths, thyroid testing, and why so many women are misdiagnosed or brushed off. Dr. Sarin also shares what labs to ask for, why the thyroid is often blamed when it shouldn’t be, and what true preventative care and longevity look like.

Listen now!

About Dr. Saran:

Dr. Heather Sarin is a top-rated endocrinologist and founder of Bright Endocrinology, the Valley’s first concierge endocrine practice. She specializes in thyroid disorders, diabetes, hormone replacement, weight management, osteoporosis, and adrenal and pituitary conditions. Her innovative, insurance-free model allows for personalized, high-quality care—including in-office liver scans, thyroid ultrasounds, and biopsies.

Connect with Dr. Saran:

Instagram: instagram.com/dr.heathersaran

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In today’s episode, Christina is unpacking what self-esteem really is. You’ll learn why high-achieving women often chase confidence through performance and what to do instead. Christina breaks down four key pillars of lasting self-esteem—self-responsibility, purposeful living, assertiveness, and personal integrity—into practical mindset shifts and coachable steps you can apply today.

If you’ve ever felt like you're doing everything right but still feeling “off,” this is the self-esteem reset you didn’t know you needed.

Tune in now!

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Timestamps:

00:00 – Self-esteem tied to outcomes = burnout
01:30 – Life updates, sobriety, 80s party vibes
04:30 – DCC tryouts + self-worth reflection
09:30 – Boundaries vs. burnout
11:30 – Self-esteem isn’t about feeling good
13:00 – It’s a process, not a personality
14:50 – Pillar 1: Self-responsibility
17:10 – Pillar 2: Purposeful living
17:55 – Pillar 3: Assertiveness
19:35 – Pillar 4: Integrity
24:50 – What resilience really means
26:50 – Action builds belief
28:00 – Complacency vs. self-trust
30:30 – Integrity when no one’s watching
31:30 – Final takeaway: You are worthy

If you’ve ever felt like building new habits is just about pushing harder, having more willpower, or “getting motivated,” this episode will change everything.

Pulling from the science of Atomic Habits, Christina breaks down exactly how to make your habits obvious, attractive, easy, and satisfying—without adding stress to your life. She also shares real-life strategies she uses with her clients to help them stop starting over and finally create habits that last.

Link mentioned:

https://www.amazon.com/Atomic-Habits-Proven-Build-Break/dp/0735211299

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Timestamps:

00:00 Real habits are built in the boring
04:00 Life + Shein haul updates
06:00 Mental health + social media honesty
10:12 Why motivation isn’t your problem
16:17 Habit stacking + visibility hacks
19:09 Identity-based habits
23:44 Make it easy, shame-free, doable
28:37 Celebrate small wins
33:39 Floors vs. ceilings (habit flexibility)
37:33 Final thoughts + where to connect

Are you feeling bloated, exhausted, anxious, or stuck in a body that no longer responds the way it used to despite eating clean and working out? You're not crazy. You're likely inflamed.

In this episode, Christina breaks down what inflammation really is, how it affects your hormones (especially in perimenopause), and the biological chaos it can trigger—like weight gain, poor sleep, mood swings, and joint pain. You’ll learn how to recognize the signs of chronic inflammation, what’s causing it, and the science-backed nutrition, stress regulation, and movement strategies that actually help.

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💬⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Got questions? Send it our way!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Let's get connected:

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