Est-ce que parfois vous pensez être nul, incapable ou bon à rien? Ces pensées vous dépriment? Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent les pensées automatiques négatives, que nous avons tous. Ces pensées sont très fréquentes chez la personne dépressive et elles s'associent à la tristesse et le désespoir. Par conséquent, les pensées automatiques négatives sont une des cibles de la thérapie comportementale et cognitive.

Les pensées automatiques négatives sont le reflet de croyances de base inadaptées sur nous-mêmes (« Je suis quelqu’un de faible »), les autres (« Ils ont pitié de moi ») et le monde (« Le monde est trop compliqué »). 

Pierluigi et Linda expliquent pourquoi ces pensées et croyances se maintiennent et résistent au changement. Ils suggèrent des exercices pour repérer les pensées automatiques et retrouver les croyances qui les influencent. Ils proposent des exercices pour modifier ces pensées et croyances afin de réduire la souffrance dépressive. 

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