In this episode, we explore the science behind why motivation fades, how the brain’s reward and anti-reward systems impact behavior, and why sudden, drastic changes often lead to burnout. We break down the dopamine-seeking cycle, the pitfalls of extreme dieting and overtraining, and how the brain’s natural response to stress can sabotage long-term success. Whether you're struggling with staying consistent, feeling frustrated by fluctuating results, or constantly jumping from one diet to another, this episode will help you understand the psychology behind these patterns. Tune in to learn how to create lasting habits, shift from extrinsic to intrinsic motivation, and develop a sustainable approach to health and wellness!

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💬⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Got questions? Send it our way!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Make sure to tune in to our discussion:

00:00 Introduction: 

03:46 Sober-ish Journey

04:04 Navigating Social Life Without Alcohol

08:35 Health and Wellness Observations

16:08 The Reward System & Dopamine

18:14 The Anti-Reward System & Why Motivation Fades

19:52 The Cycle of Dieting & Self-Sabotage

25:02  Dopamine-Seeking Cycle & Social Media Comparison

26:16 Overtraining, Restrictive Eating & Burnout

28:37 Intrinsic vs. Extrinsic Motivation

30:17  Sobriety & Lifestyle Changes

31:43 Balancing Family Expectations vs. Personal Needs

41:50   Sustainable Eating Quadrant

42:00 Making Habits Enjoyable & Sustainable

44:30 Managing Dopamine Urges

45:53 Connect back to yourself

48:52 Outro