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London Nootropics: offrici un caffé nootropico, potenzia il cervello e comprendi meglio i nostri podcast! Per supportarci usa il codice "LIFEX" al momento dell'acquisto.
Scopri come le abitudini alimentari siano il vero motore di un cambiamento duraturo nella dieta e nel benessere psicofisico. In questa puntata, approfondiremo i meccanismi scientifici alla base della formazione e del consolidamento delle abitudini, fornendo strumenti pratici per rimodellare le proprie scelte nutrizionali in modo sostenibile. Parleremo di biohacking alimentare, mindset e strategie di prevenzione, dando risalto a soluzioni personalizzabili per qualsiasi stile di vita.
Con l’aiuto di nutrizionisti e ricercatori, scopriremo come una semplice routine quotidiana possa ottimizzare il rapporto con il cibo, migliorare la salute metabolica e supportare il controllo del peso. Dall’analisi dei macronutrienti all’importanza di una consapevolezza mindfulness, esploreremo tutti gli aspetti chiave per costruire una dieta equilibrata e duratura.
Ascolta ora e condividi con chi vuole rendere le buone abitudini il proprio alleato numero uno: il tuo percorso di crescita personale inizia dalla tavola.
Introduzione al tema (00:00:04)
Presentazione della Dottoressa Cinzia Dalla Cassa (00:00:58)
Intuitive Eating Academy (00:01:53)
Approccio Intuitivo (00:02:45)
Influenza della letteratura sul cambiamento delle abitudini (00:05:21)
Errori comuni nel cambiamento delle abitudini (00:10:36)
Importanza del piacere nel mangiare (00:11:45)
Difficoltà nel perseguire obiettivi a lungo termine (00:13:07)
Trend antiaging e motivazione (00:14:33)
Continuità e abitudini (00:17:04)
Omega 3 e abitudini (00:17:06)
Rendere le abitudini facili (00:18:27)
Esempi clinici di cambiamento (00:18:56)
Storia di una paziente (00:20:06)
Cambio di contesto (00:21:44)
Interruzione delle abitudini (00:23:25)
Difficoltà di resistenza (00:25:02)
Riflessione sull'ordine (00:26:15)
Impatto dell'ambiente (00:27:51)
Formazione professionale (00:29:24)
Percezione delle abitudini (00:30:53)
Rimanere consapevoli (00:32:28)
Creazione di nuove abitudini (00:33:54)
Feedback e concentrazione (00:35:27)
Consigli pratici per migliorare l'alimentazione (00:35:56)
Focalizzarsi sulle sensazioni (00:36:21)
Valore del piacere dei sensi (00:36:59)
Utilizzo dell'ambiente come risorsa (00:38:19)
Chiarezza dei valori e motivazione (00:39:39)
Evoluzione del ruolo del nutrizionista (00:39:54)
Potere delle abitudini (00:40:58)
Contatti e informazioni (00:41:17)
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By Manuel SalvadoriSponsor
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Scopri come le abitudini alimentari siano il vero motore di un cambiamento duraturo nella dieta e nel benessere psicofisico. In questa puntata, approfondiremo i meccanismi scientifici alla base della formazione e del consolidamento delle abitudini, fornendo strumenti pratici per rimodellare le proprie scelte nutrizionali in modo sostenibile. Parleremo di biohacking alimentare, mindset e strategie di prevenzione, dando risalto a soluzioni personalizzabili per qualsiasi stile di vita.
Con l’aiuto di nutrizionisti e ricercatori, scopriremo come una semplice routine quotidiana possa ottimizzare il rapporto con il cibo, migliorare la salute metabolica e supportare il controllo del peso. Dall’analisi dei macronutrienti all’importanza di una consapevolezza mindfulness, esploreremo tutti gli aspetti chiave per costruire una dieta equilibrata e duratura.
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Errori comuni nel cambiamento delle abitudini (00:10:36)
Importanza del piacere nel mangiare (00:11:45)
Difficoltà nel perseguire obiettivi a lungo termine (00:13:07)
Trend antiaging e motivazione (00:14:33)
Continuità e abitudini (00:17:04)
Omega 3 e abitudini (00:17:06)
Rendere le abitudini facili (00:18:27)
Esempi clinici di cambiamento (00:18:56)
Storia di una paziente (00:20:06)
Cambio di contesto (00:21:44)
Interruzione delle abitudini (00:23:25)
Difficoltà di resistenza (00:25:02)
Riflessione sull'ordine (00:26:15)
Impatto dell'ambiente (00:27:51)
Formazione professionale (00:29:24)
Percezione delle abitudini (00:30:53)
Rimanere consapevoli (00:32:28)
Creazione di nuove abitudini (00:33:54)
Feedback e concentrazione (00:35:27)
Consigli pratici per migliorare l'alimentazione (00:35:56)
Focalizzarsi sulle sensazioni (00:36:21)
Valore del piacere dei sensi (00:36:59)
Utilizzo dell'ambiente come risorsa (00:38:19)
Chiarezza dei valori e motivazione (00:39:39)
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