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In dieser Episode sprechen wir über den aktuellen Wissenstand zu relevante Fragen rund um das Thema Protein:

• Sollten alle Sportler 2g Protein pro kg Körpergewicht zu sich nehmen?
• Welche Kriterien sollte man zur Bewertung der Proteinqualität anwenden?
• Sollte ich meine Proteinzufuhr auf 4 oder 6 Mahlzeiten aufteilen?
• Was sollten Veganer bei der Proteinzufuhr beachten?
• Was gilt es morgens und abends zu berücksichtigen?

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Erwähnte Studien:

• 40 vs 20 g Protein nach dem Training
• Proteinverzehr vor dem Schlafengehen
• Frequenz der Proteinzufuhr und Auswirkungen auf Muskelmasse und Kraft

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